2017年夏休み4日目
昨日は早起きの疲れもあって早々に就寝。早寝早起きが身に付きすぎ。
5時過ぎには目が覚めたのですが起きてもやることがなかったので8時まで寝てました。
8時過ぎに起き出して朝から軽く走ってきました。
海岸を走ったり漁港のほうに行ってみたりしながらダラダラと10kmを軽くジョグしてきました。
走り終えてから気づいたのですが右足の中指がかなり痛くて、そういえば昨日走った後に爪の中に血が溜まっていたので剃刀で切ってぜんぶ出したのですがそのときの処置がよくなかったのか化膿しているようでした。本格的に痛くてちょっと失敗したなと反省しきりです。しばらくは走れないかも知れないしそうなると今月はもう大会にも出られないかも...。とほほ。
帰宅後に朝ご飯を食べてからお墓参りに行ってきました。
午後からは県北のほうの温泉に泊まりに行く予定です。台風とぶつかっちゃったなあ...。
2017年夏休み3日目
今朝は5時30分起床。昨日はわりと早く寝たのであっさりと目が覚めました。
荷物もまとめてあったので6時過ぎには実家を出て湯沢市へと向かいました。
うちの実家から会場までは高速道路を使って1時間30分くらいかかります。そんなに遠くないと思っていましたが結構距離があってびっくりしました。
駐車場に着いてとりあえず受付を済ませに行ったのですが外に出たらめちゃくちゃ暑い...。天気予報だと最高気温が29度と出てたので油断していましたが、朝8時の時点で明らかに29度は超えていました。
受付を終えて着替え、あとはスタートを待つだけとなったので会場をブラブラ見て回りました。
この大会は湯沢七夕祭りの最終日に行われる特別イベントという位置づけでして、走るときもコースはお祭りの会場内を通って走ります。屋台や七夕飾りで彩られた大通りを走るのはなかなか他では味わえない特別な魅力があります。
ちなみにこの大会はスイカが食べ放題です。
スタート前に見に行ったらたくさん冷やしていました。
スタートは9時31分でしたが、スタートの30分前の会場アナウンスで気温が32.6度であるという案内がされました。
最高に暑かった去年の33度と大してかわんないじゃん...とブルーになりつつも、この暑さが湯沢七夕の特色でもあるのでこれはもうしょうがないと腹をくくることにしました。夏だし盆地だししょうがないんです。
と、なかなかの暑さの中での10kmでしたが、靴ひもを直すために一度、給水のために3か所で立ち止まったために過去4回走った中では2番目に悪いタイムでの完走となりました。
このコースは毎年だいたい300mくらい短いんですが、暑いので誰もそれに対して文句を言いません(笑)
300m短いのであればだいたい+1分くらいなので暑さを考慮すれば悪くないと思います。毎年のんびり走りたいと思うのですが、お祭りの雰囲気にのせられていつもそこそこのタイムで走ってしまいます。
ゴール後に暑さで倒れそうなくらいフラフラだったので、設置されていた水シャワーを浴びて事なきを得ました。
その後は念願のスイカタイム！
スイカもおいしかったのですが、それよりも水分が足りな過ぎてスイカよりも水が欲しかったです。
5kmの部に出ていたマコ*1と合流し、そのまま近くのお風呂へ。
ここは大会に参加した人は200円で入れるので毎度お世話になっています。
今日もよいお湯でした。
その後お昼ご飯を食べてから帰宅。
適当に入ったラーメン屋で食べてきました。ラーメンはともかくチャーハンはいまいち過ぎて悲しかったです。
帰宅して参加賞を開けてみるとこんな内容でした。
今回は参加賞を3つの中から選べたのですが、わたしは地酒飲み比べセットにしました。
お酒ぜんぜん飲まないのになぜ。
*1:妻
2017年夏休み1日目
昨日は朝の4時までゼルダの伝説をやってました。
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もっと早めに寝る予定でしたが、気軽に突入したダンジョンがめちゃくちゃ長くて気づいたらこんな時間になってました。4時って遠方の大会に出るときだと起きる時間じゃん。夏休みだと思って気を抜いたわけではありませんがいきなりこれか...とがっかりしながら就寝。
結局、今朝は9時30分まで寝てしまいました。夏休み初日からいきなり寝坊です。
朝ご飯を食べてお昼までのんびり(ゼルダ)したら、お昼から走りに行ってきました。暑い時期なので本当は朝に走りたかったのですが、ぜんぶ自分のせいなのでしょうがないです。
自宅を出たらとりあえず宇都宮駅へと向かいますがもういきなり暑くて帰りたくなります。とりあえずがまんして東武宇都宮駅のあたりまで行くと、いつもの週末の8倍くらいの人がワラワラといました。
今日と明日は宇都宮市で一番大きなお祭りである宮まつりの日でして、かなりの人でにぎわっていました。
少し寄り道をしながら宇都宮駅へと向かいます。人が多いと活気があって楽しいです。
宇都宮駅も結構混んでいました。
さて。今日は宇都宮駅から東北本線を北上してみることにしました。
目標は氏家駅まで行ってそこから電車に乗って帰ってくる予定です。距離にして20kmもないので余裕のはず...とこのときは思っていました。
駅の東口からスタートして新4号線に向かい、4号に出てからはひたすら4号線を走ります。
今回はほぼ4号線を走るだけなので経路を気にせず走れてとても気楽でよかったです。ただ、あまりに暑いせいで走りにはまったく余裕がなく、とにかく歩を進めるだけで必死でした。キロ5分がせいぜいでしたね...。しかも紫外線が強すぎたのか走り出して早々に目がすごい痛くてなって、その目の痛みから派生したのか頭痛までする始末。
寒いと体が温まるまで走るのが大変！と思っていましたが、夏場は夏場で走るのは大変なんだよなとしみじみ思いながら走りました。
このあたりは車ではよく通るのですが、走るのは初めてです。
そしてあっという間に最初の経由地である岡本駅まであと1kmというところまでやってきました。
何事もなく無事に岡本駅に到着。
とくに見るところもなかったのですぐに次の宝積寺駅へと向かおうと思ったのですが、このまま次の駅に向かうと乗り継ぎの電車の関係で自宅に帰るのが16時を過ぎてしまい予定に差支えがあることがわかったので今日はここまでということになりました。この時点で宇都宮駅から7kmしか走っていません(笑)
さすがにもうちょっと走りたいなと思ったので、ここから家まで走って帰ることにしました。
距離はわかりませんが10kmくらいしかないはずです。
というわけでそのまま帰途についたのですが、ここからが大変だったというかとにかく暑くて暑くて常に倒れそうになりながら走ることになりました。途中でコンビニに寄ったり自販機で水を買ったりして補給は欠かさずしていたのですが、あんな程度の給水ではまったくお話にならなかったです。
結局岡本駅から10kmほど走ったところでもう走れなくなってしまい、そこからは歩いて帰宅。
暑い日の日中(しかも一番暑い時間帯)に走るのは危険だという当たり前のことを身をもって実感してきました。
帰宅してから遅いお昼ご飯を食べてのんびりしてたら疲れが出てきて30分ほど寝てしまいました。疲れた。
夕方には友だちと宮まつりに行くという長女をバス停まで送り届け、その後わたしも次女と二人で宮まつりに行こうと車で出かけることにしました。近くの駐車場は無理でもちょっと離れたところの駐車場なら空いているだろうと思って車で行ったのですがこれが大失敗。
30分ほど近くで駐車場を探すもまったく見つからず、会場から5km離れた駐車場が満車だったのを見て車で会場に向かうのがいかに無謀かということを思い知って帰ってきました。宮まつりにはほとんど行ったことがないのでここまで混むとはちょっと思っていなかったというか、完全に甘く見ていました。
しょうがないので次女と二人で離れたラーメン屋へと行って晩ご飯を食べ、その後に長女たちを会場から離れたところまで迎えに行って拾って帰宅しました。
朝寝坊で始まった一日でしたがかなりヘビーな一日でした。
今日のペース走の結果とランナーズを読んでちょっと思ったこと
昨日もはしるつもりでしたが、長女の13回目の誕生日でしたので、ご飯を食べてケーキを食べたらもう走れませんでした。
そんなわけで昨日走り損ねたこともあって今日は走りたかったので晩ご飯を食べずに走りに行ってきました。
今日は「息が切れない程度にペースを上げる」ということを念頭に走ってきました。
最初の1kmはキロ5分で走り、そこから少しずつ上げていって4kmあたりからキロ4分10秒でペースを固定。そして最後の1kmはキロ3分50秒までペースを上げて走り終えました。
昨日ほどではないんでしょうが今日もかなりすごく涼しくて、道路の温度計を見たら23度しかありませんでした。
そのおかげでだいぶ走りやすく感じましたし、このくらいの気温ならすごく気持ちよく走れることがわかりました。恒常的にこのくらいの気温になるのは9月後半くらいでしょうが、いまからその時期が待ち遠してくしょうがないです。
そういえば、今日走っているときに11km～12kmの区間だけタイムがめちゃくちゃ落ちていて前後の1kmと比べるとキロあたり15秒から25秒くらい遅くなっていました。たしかに走っていてここだけすごい疲れてペースが落ちていたのはおぼえていたのですが、まさかこんなに遅くなっていたとは思ってもいませんでした。
なんでだろう？と考えてみたのですが、ひとつ思い当たることがありました。
じつは7月4日から体重を減らすべくダイエットをしていたのですが、7月28日までの4週間で3.6kg減らしました。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 脂肪の重さ |
|---|---|---|---|
| 2017/07/04 | 64.8kg | 19.0% | 12.3kg |
| 2017/07/31 | 61.2kg | 16.2% | 9.9kg |
やったことは食事を制限しただけだし、しかも別にすごい少なくしたわけではなく間食を止めたというかなり低レベルな対応でしたが、さすがにデブは何をしてもすぐ痩せるというか、ふだんポテチのファミリーパックを食べたりコーラを飲んだりというひどい生活を送っていたせいもあって、単に普通の生活にもどしただけで体重はあっという間に落ちました。
これ自体は生活習慣を見直したということですごくいいことだと思うんですが、7月に入ってからすごい疲れやすいというか日常生活でも疲れやすく感じるときが何度もあって、暑さのせいなのか体重を減らしたせいなのかわからずにいました。体重が減ったのは間食を止めただけだと自分では思っていったのですが、じつは栄養が過度に不足していて気づかないうちにスタミナがかなり減っているというのもありそうだなと。
ダイエットの方法が間違っていなかったかどうかについてはもうちょっと経過を見ながら原因を探りたいと思います。
ここで閑話休題。今日の夜に長女と本屋に行ったんですが長女が本を選んでるあいだにランナーズをちょっと立ち読みしました。
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パラパラとページをめくってみると、TeamR2についての記事がありました。
ランナーであればTeamR2について知っている方も多いと思いますが、ある一定の基準で選ばれた女性ランナーが参加するランニングチームの名称でして、彼女たちはランニング親善大使という名目であちこちの大会に出たりランニングイベントに参加したりして盛り上げたりしています。
わたしが認知した当初はそんなに速い人はいなくて4時間を切る人が何人かいる程度でしたが、いまでは3時間30分を切るくらいはわりと普通でして中にはサブスリーの人もいるくらいチーム全体のレベルは高くなっています。
で、今回の号では彼女たちについての記事が載っていたのですがその中に書かれている普段走っている距離を見てちょっと意外だなと思いました。意外というのは「思っていたよりも少ない」という意味での意外です。当然人によって多少幅はあったのですが、たくさん走っている人で月に200kmくらいで少ない人だと100kmくらいという感じでして、それぞれのタイムを考えるともっと走ってそうなのに、と思っちゃいました。
距離ばかり気にせずにわたしももうちょっと効率よく練習しないとなとこれを読んでちょっと反省しました。
以前から距離信仰だけはぜったいもたないようにしようと思っていたのですが、最近はある程度の距離を走らないと不安に感じるようになっちゃっています。走った距離にこだわりだすと怪我をしやすくなるばかりでいいことは何一つないので要注意です。
早朝練習会に参加してきました（22回目）
今日は22回目の早朝練習会でした。
実は今回大きな節目となる練習会だったのですが、それはまた最後に。
昨日の夜は1時までゼルダをやってたせいで2時まで寝付けず...。
最後に時計を見たのは2時5分でした。
今朝は「会社で秘密の任務を与えられてそれをこなしてたけどじつはそれは罠でわたしは首を切り落とされてしまう」というとても意味深な夢を見てしまい、首を切られる瞬間に「八ッ？！」と言いながら飛び起きました(笑)
時計を見ると5時ちょうど。理由はともかく無事に朝起きられたことに安堵していたらまた寝入ってしまったようで目が覚めたら6時でした。もう走りに行かないと...。
自宅を出たのが6時15分でしたので軽くジョグをしながら集合場所へと向かいました。
今日は6時からの参加者4名と6時30分からの参加者3名で走ってきました。
集合場所で待っているときはかなり暑いと感じていましたが、走り出したら風のおかげで涼しく感じました。立っているより走ってたほうが涼しいってどういうこっちゃ...。途中で少し雨に降られたのですがそのおかげでだいぶ気持ちよく走ることができました。
昨日の夜の疲れもあってかペースは上がらず、今日は最後までのんびり走ろうと思っていたのですが最後の最後でなぜかみんなペースを上げだして置いていかれちゃいました。二日連続で走るのはいいんですが、さすがに夜→朝のコンボはつらいです。これはさすがに止めます。
さて。次回の練習会は...といつもなら書くところですが、じつは今回でこの練習会は最後になりました。
理由についてはここではおいておいて、いままでどおり中央公園で開催することがむずかしくなったということで今回が最後の練習会となりました。2月7日に始まったこの練習会はちょうど半年で幕を下ろすことになりました。
練習会の始まった半年前のことを思い出してみると、6時30分の時点ではまだまだ暗くて夜みたいでしたが走っているうちにじょじょに日が昇って明るくなっていくのがすごいわくわくしたし走っているうちに体が温まっていってだんだん走るのが楽になっていくのが気持ちよくて「早起きはつらいけど朝走るのは楽しいな」としみじみと思いました。
練習会で走るペースはキロ7分くらいとふだん1人で走るときんはぜったい無理なペースでして、ちょうど足を怪我していて走るのがつらい時期だったわたしにとってはとてもありがたい練習会でした。練習会で走ってたおかげで無理に走ろうとせずに済んだし、もし練習会がなければきっと普段どおりのペースで何度も走ってしまって結果足を痛めていたように思います。
上でも書いたとおり、練習会が始まったのはたった半年前のことなんですがもう何年と続けているようなそんな不思議な感覚があるし、そのせいか今回が最後というのがとても残念でなりません。と嘆いていてもしょうがないので、せっかく身に付いた早起きの習慣を維持すべく今後も週に一度は早起きして中央公園で走りに行きたいなと思います。
先週のランニング
7/24～7/30/の週で走った分のまとめ。
7/25(火)
今週も早朝練習会で走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 0.84[m] | 183[歩/分] |
合計：10.5km/01:08:17(6分29秒/km)
途中からペースを上げたかったのですが足が重くてまったく走れず。
こういう日もありますね...。
今回は初めて走った後の流しも走ってきました。
ひさしぶりにウィンドスプリットをしたらとても気持ちよくて楽しかったです。
7/26(水)
キロ4分のペース走のつもりが平日ハーフマラソンをしてしまいました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.07[m] | 190[歩/分] |
合計：21.4km/01:45:01(4分54秒/km)
暑くなりだしてからのここ数カ月、平日にハーフを走っては体調を崩し、そのたびに「仕事上がりにハーフは重すぎる。もう止める。」と言い続けていたのですが2週間もするとすっかり忘れてまたハーフを走るというあほなことを繰り返しています。
今回も例にもれず走り終えた後に体調を崩してさんざんでした。暑いときは無理は禁物です。
7/29(土)
栃木県北部で東北本線の沿線を走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.02[m] | 196[歩/分] |
合計：25.1km/02:04:39(4分59秒/km)
東北本線沿線の駅に寄り道しながらのんびり走ろうと思っていたのですが、途中から時間に追われてしまいまったく楽しく走れませんでした。
せっかく走るんだからもうちょっと余裕をもったスケジュールを立てればよかったです。大失敗。
まとめ
7/24～7/30に走った距離は62.5kmでした（未計測のジョグ含む）。
距離はともかく、週に3回しか走らないというのはさすがどうなんだろうと最近思うようになりました。一度に走る距離を短くしてもいいので走る習慣自体をもっと生活に根付かせたいのですが、なかなかその気になれません。カレンダーに書き込んだ走った日の記録を見てみると、ここしばらく月曜と木曜と金曜はほとんど走っていません。月木金はぜったい走らないぞという強い意志を感じます(笑)
というのは冗談ですが、暑くなってくるとほんとうに走る気がなくなるというかいまはびっくりするくらい走る気持ちになっていません。走る回数も走るときのペースも走る距離もぜんぶ適当。やる気はほぼゼロです。
7月以降は暑さのせいでほんとうに走る気力がなかったのですが、それでも旅先でのランニングやら出たかった大会に出て走るなどしてモチベーションの維持に努めていました。それでなんとか気持ちをつないでいたのですが、そういうのって悪い言い方をするとドーピングみたいなものでして一時的なやる気アップにはつながりますがすぐに効果はなくなりますし、一時的にやる気を無理やり引き出した反動なのかそのあと一気に走る気力がなくなります。
そんなわけで先週はとにかく走る気にならなくて、でもなんとか走らねばとあれこれ工夫しながらがんばってみたのですが、気持ちがのらないまま走ったせいなのか右足首に強い痛みが出てしまいました。そんなに走ってないんだけどな...。
無理やり走って怪我をするくらいなら、走る気にならないときは走らないほうがマシなのかも知れませんが、いま走らずにいると秋以降のフルが走れなくなるし、何よりもいま走ることを止めたらその空いた時間すべてがゼルダの伝説につぎこまれるのが目に見えています。
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日曜日も8時間くらいゼルダしてましたしね。
怪我もあるのであまり追い込んだ練習はできそうにはありませんが、ゲームに没頭しすぎないように筋トレだとかウォーキングだとかしようと思います。意識的にゲームから遠ざからないとたぶん起きてる時間ぜんぶゼルダをやってしまいそうです。
さて。
今週はとくにイベントのない一週間になりそうです。平日は練習会に行く予定があるくらいでそれ以外はとくになにもなく、週末は週末で予定が入っていて走るのが厳しそうです。
走れないときはできるだけ走ること以外を楽しみたいですしそんな一週間にしたいです（ただしなるべくゲーム以外のことをしたいｗ）
大田原クリテリウムを観に行きつつ東北本線沿線を走ってきました
今日は栃木県大田原市で大田原クリテリウムが開催されるということで、マコ*1といっしょに観に行ってきました。
朝は9時半くらいに出て現地に着いたら11時を過ぎていました。
高速道路を使ったので到着自体はもっと速かったのですが駐車場が見つからなくて右往左往してしまいました。事前にちゃんと調べておかないとダメですね...。
さて。現地に着くと既に一般の人のレースは始まっていて走路をたくさんの人が走っていました。
クリテリウムというのは一般の道路を封鎖して数km程度の短いコースを作り、そこを何周回もして速さを競うレースです。ランニングと同じで自転車も一般の道路をただ走る場合はロードレースと呼びますが、上記のケースではそれと区別してクリテリウムと呼んでいるようです。
クリテリウムについてはジャパンカップの前日に宇都宮市内でもやっているのをとちぎテレビで観たことはあってどういう競技なのかは知っていましたが生で観るのは今回が初めてでした。
とりあえず沿道で観戦。
なかなか迫力があっておもしろかったのですが、とは言え言うほどわたしは自転車に興味がないのでマコが観戦しているあいだに走りに行くことにしました。
とりあえず最寄りの野崎駅まで走って移動してそこから黒磯駅まで電車で移動しました。
ほんとうは黒磯駅からさらに黒田原駅まで電車で移動して黒田原駅から野崎駅まで走って戻る予定を立てていたのですが、ちょうどいい乗り継ぎの電車がなくて次の電車は1時間後でした。宇都宮線ならもうちょっと本数も多いのですが、東北本線は本数がめちゃくちゃ少ないんですよね...。
さすがに1時間は待てないということでとりあえず走って黒田原駅まで向かうことにしました。
県道55号線から県道303号線→県道211号線を経由してまずは高久駅に到着。高久駅は黒磯駅から4.5km離れていました。
高久駅の100mくらい前までは歩道や路側帯も広くて走りやすかったのですが、駅の近くになったら急に走りにくくなりました。
先は長いので早々に駅を後にして次の黒田原駅に向かいます。
高久駅から黒田原駅もちょうど4.5km離れていました。
黒田原駅は3週間前に来たばかりでとくに興味もなかったのですぐに離脱。次の豊原駅以降は3週間前に走ったばかりなのでここからは黒磯駅に戻ることにしました。
来た道を戻って再度黒磯駅まで走ります。黒磯駅到着時点の走行距離は18kmでした。
水分補給をしたら次の那須塩原駅へと向かうことにしました。
一部で路側帯がまったくない部分があってさすがにそこは走れなかったのでちょっと迂回したのですが、迂回した先に黒磯文化会館を発見しました。ここは初めて那須塩原ハーフで走ったときに駐車場に指定された場所でしてすごく懐かしかったです。
ここ以外にも、黒磯小学校やくろいそ運動場など以前那須塩原ハーフを走ったときに駐車場に指定された場所や会場の近くを通ることが何度かあってちょっと興奮しました。今年は那須塩原ハーフは出ないつもりでいたのですが、何となくまた出たいなと思っちゃいました。
さて。
今日の最終目的地は野崎駅なのですが、那須塩原駅から野崎駅までは12kmほどありました。ただ、この時点でわたしに残された時間はあと1時間もなかったのでこのままでは予定した時間までに戻ることができないので今日はここで走るのを止めて電車で戻ることにしました。
無念ですがしょうがない。
ちょうど10分後に乗れそうな電車があったので今日はここで走るのを止めることにしました。
電車の乗り継ぎがうまくいけばちゃんと予定どおり走りとおせたと思うのですがなかなかうまくいかないもんです。
野崎駅までは電車で、会場までは駅から走って移動してそこでマコと合流して宇都宮へ帰ってきました。
*1:妻
