いつもよりも少し長く走ってみた

今日は午前中に本屋まで歩いて出かけた(片道3kmくらい)以外はまったく出歩くこともなく、自宅でだらだら過ごしてしまいました。
以前は休みのたびにあちこち走りに行ったり買い物に出かけたりしていたのですが、体調を崩してからはこんなふうに自宅でのんびりと過ごすことが増えました。せっかくの休みなんだし、できれば出歩きたいんですがなんか気が乗らないというか、疲れやすいのであまりアクティブなことはしたくないなと思っちゃいます。

ただ、今日はあまりに何もしないまま夕方になったのでこれはまずいぞと走りに出かけました。

走る前はめんどくさいなあと思っていたし、走り出してからも7kmくらいは息苦しいわ、気温は高くてしんどいわ(20度くらい)、向かい風がきつくて走る気がそがれるわとあまり楽しくなったのですが、7kmを超えたあたりから徐々に気持ちよく走れるようになってきて何とか14kmを走ってきました。

復調後に走った距離としては一番長い距離でした。

ペースはほぼジョグペースでしたが、ピッチが結構速かったせいなのか結構疲れました。強い向かい風だったのでストライドが伸びなくてピッチでごまかしながら走りました。

走り終えてすごい疲れたなあと感じたのですが、これって体力が落ちたせいだけじゃなくてただ疲れやすい体になってるだけなんですよね。9月から始まった不調がまったくよくなっていないんだなーと改めて実感しました。

先週のランニング

3/11～3/17の週に走った分のまとめ。

3/12(火)

周回12kmちょっとのコースを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	187[歩/分]

合計：12.3km/01:04:09(5分13秒/km)

日曜日の疲れが残っていたので軽めに。

3/14(木)

いまいち気乗りがしなかったので無理せず走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.04[m]	187[歩/分]

合計：10.6km/00:53:22(5分02秒/km)

ペースも距離も軽めに走ってきました。

まとめ

3/11～3/17に走った距離は22.9kmでした。

せっかく走れるようになったので土日も走りたかったのですが、土曜日になったら走ることが億劫になってしまって結局2日しか走れませんでした。少しずつ走れるようになってきてたので油断していましたが、まだまだリハビリ期間なので無理はしないように気を付けます。

あと一か月で60kmに挑戦？

週末はまったく走らなかったので、今日は仕事上がりに走りに行ってきました。
今日はとくに何も考えずに好きなペースで走ってきました。

いまはこのくらいのペースが精いっぱいです。

ランニングを再開してからずっと気になっていたのですが、ピッチが190spmを超えなくなりました。もちろん全力で走れば超えるんですが、前はちょっとペースを上げたらすぐに200spmくらいまで上がっていたのですがあんなふうには走れなくなりました。その分、いまは楽に走れるというか、走っていても余裕があるので今のほうがいいなと思っています。

今日で今月走った距離は70kmとなりました。このペースでいけたらなんとか100kmくらいは走れそうです。

さて。今日の日中にmoshicomからメールがきたので見てみたら杉戸60kの案内でした。

moshicom.com

日時は4/20ということで予定はばっちり空いているのですが、「10km走れた！」とか言ってる人間があと一か月で60km走れるの？というとまあ無理だろうなとしか言えません(笑)
なんて思いながらエントリーサイトをよく読んだら、なんと60kmコース以外にも今回から40kmコースもあるそうなのでそれに心惹かれています。40kmも相当長いことには変わらないんですが、ジョグペースならいけるんじゃないか...なんていう甘いことも考えてしまいます。

ただ、去年は杉戸で60kmを走った直後にアキレス腱を痛めてしまったので、それを考えるとなるべく無理はしないほうがいいんだろうなと急に冷静な気持ちでいっぱいになります。

エントリーは4/15までなので、とりあえず直前まで悩んで走れそうな脚に仕上がってたら参加しようと思います。

6月の楽しみが...

今日は仕事を終えてから走りに行ってきました。
体調もあまりよくなかったのでペースも距離も軽めに済ませました。

ペースはとくに考えず、その時点で一番気持ちよく走れるペースで走りました。風が冷たかったのですが気持ちよく走れました。

負荷をかけるとき以外はこんな感じでのんびりと1時間くらい走るのがよさそうです。

さて。わたしの大好きな大会のひとつに「水郷県民の森 4時間耐久リレー＆マラソン」があります。

この大会は茨城県潮来市で毎年6月に開催されている大会でして、名前にあるとおり4時間走りっぱなしの大会です。

過去4回エントリーしていて、2回完走、2回はリタイアというわりと勝率の悪い大会です。開催される6月は暑くなることも多く、完走できなかった年は怪我で走る練習が足りなくて暑熱純化ができていないことが一番大きな要因でした。熱中症のようになって動けなくなったこともいまとなっては懐かしい思い出です。

この大会は例年2月末には案内が出て3月～5月がエントリー期間というのが恒例でしたが、今年は3月に入っても案内さえ出なくて毎日やきもきしていました。

3月も中旬になり、こんなに案内が出ないのはさすがにおかしいぞということで我慢できずにサイトから問い合わせをしたところ、なんと今年は開催を見送ることにしたという返信をいただきました。しかも来年以降の予定も未定だそうです。

たしかに開催時期が柴又と近いこともあって長距離・長時間を走りたい人はどうしてもそちらに取られがちでしたし、参加者も多いとは決して言えませんでしたがまさかの中止...。

今年はひさしぶりに完走してフルマラソン賞(米1kg)を狙うことを目標にがんばろうと思っていたのでショックを隠し切れません。

次の目標

今日は仕事上がりに軽く走りに行ってきました。

2日前の日曜日に大会で走ったばかりで疲れが残っていたので、今日は軽めに...と思っていたのですが、走り出すとついペースが上がってしまいます。7kmまでは徐々にペースが上げていけたのですが、そこで一気に疲れが出てきたのでそこからはペースを落としてのんびりと走り切ってきました。

まだまだ10kmは長く感じますが、でもそこまで苦ではなくなりました。ペース次第ですね。

ピッチが190以下に抑えられるとだいぶ楽に感じます。

走った後の倦怠感と背中の痛みは厳しくて、まだまだ15kmを走るのは厳しそうなので当面はこのくらいのペース、このくらいの距離を走って走力の回復を目指します。

来月の郡山(5km)は20分くらいを目標にできるよう地道に積み重ねます。

先週のランニング

3/4～3/10の週に走った分のまとめ。

3/5(火)

いつも走っている5kmちょっとのコースを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.16[m]	183[歩/分]

合計：5.7km/00:26:47(4分43秒/km)

のんびり走るよりもがんばってこのくらいのペースまで上げて走った方が気持ちいいです。
でも走り終えると途端にぐったりです。頑張りすぎには注意。

3/7(木)

10km以上走れるか試してみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	186[歩/分]

合計：12.2km/00:59:12(4分51秒/km)

8kmくらいで止めたくなりましたが心を無にして残り4kmを走りとおしました。

3/10(日)

茨城県桜川市で開催された第14回桜川市さくらマラソンで10kmを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	198[歩/分]

合計：10.0km/00:44:42(4分28秒/km)

キロ5分ペースくらいを目安に走ろうと思っていたのに、気付いたら4分30秒前後のペースまで上がっていました。
マラソン大会の空気は恐ろしいです...。

こんなタイムで走れたのは嬉しいのですが、めちゃくちゃしんどかったです。無理し過ぎ。

まとめ

# 10kmを全力疾走する30分前に食べてしまった天ぷらそば(200円)

3/4～3/10に走った距離は32.6kmでした。

2月に入ったあたりから、週に2日(平日)5.6kmの周回コースを走っていました。
しばらくは5'30-6'00/kmくらいで走っていたのですが先週あたりから5'00/kmを切るペースで走れるようになり、走れる距離も8km、10kmと伸びてきたので先週末はひさしぶりにマラソン大会に出てみました。7年連続で出ている大会なのでどうしても出たくて参加したのですが、もうめちゃくちゃしんどかったし疲れました。

もちろんめっちゃ楽しかったんですが、それ以上に「全力で走るのってこんなにつらかったっけ？」と走りながら何度も自分に問いたださずにはいられませんでした。最初の2kmでもう限界だったのでそこで走るのを止めて帰りたくなりましたね...。

体調を崩す前は月2回以上のペースでこんなことしてたのか...と思ったら、そりゃ体調も崩すわｗと思わず笑ってしまいました。

このことに限らずですが、この3か月間でいろいろと体調を崩す要因にも心当たりが出てきたのでそこを改善して少しでも長く元気に走り続けられるように生活を見直していこうと思います。

穴の空いた風船かも知れないけれど

今日は茨城県桜川市で10kmのロードレースに参加してきました。

2月に入ってからジョグを再開していたとは言え、週に2回だけキロ5分30秒くらいで5kmを走る程度だったのでさすがに大会で10kmを走るのは無理だろうと思って大会への参加はほぼ諦めていました。

ですが、先週木曜日(3月7日)になんとか10kmを超えて走ることができたので、これくらい走れたのであれば大会に出てもいいかなということで今日は3か月ぶりに大会で走ってきました。

今日は3ヶ月ぶりに10kmオーバー。 pic.twitter.com/G42A3qzqyg

— いとっと＠郡山5km（4/29） (@itotto0205) 2019年3月7日

そんなわけでひさしぶりのマラソン大会を楽しんできました。

ここはアップダウンも結構あってわりときついコースなので50分を切れたらいいなくらいに考えていたのですが、全力で走ってしまってコースワースト(45:27)も更新せずに済みました。正直ここまで普通に走れるとは思ってもいなかったのでちょっとびっくりしました。

3か月ぶりの大会はめちゃくちゃしんどくてたった10kmがものすごく長く感じましたが、でも走り終えた後の満足感はとても心地よくてそして気持ちよかったです。

そんなわけでまた走れるようになったので長く続いていた体調不良もこれで完治！...というわけではありません。

いまでも毎日倦怠感や胃もたれ、背中の痛みは続いていてそれに日々悩まされているし、今日も走り終えた後の倦怠感や胃の不調はかなりしんどかったです。走らない日だって胃もたれや背中の痛みはかなり深刻で日々食事にはかなり気を遣っていて、油分の多いものはなるべく避けているし、アルコールやカフェイン、あとは辛い物などの刺激物は今でもほぼ完全にシャットアウトしています。

もともとお酒はそんなに飲まないのでいいんですが、辛いものが食べたくなったりコーラが飲みたくなったときはとても悲しい顔をしています。コーラがぶがぶ飲みたい。

ただ、この3か月は毎週病院に通って検査を受けてきましたがなかなかこれといった原因は見つからず、そして投薬を続けたものの劇的に症状が改善されることもありませんでした。きっと何かの病気だろうと思って調べてきましたが、ここまで何も見つからないとなるとこれはもう慢性的な不調として受け入れざるを得ないだろうと諦め始めています。

最近、少しずつ走ってみて感じているのがいくら走っても前のようには走れないだろうという実感でした。
うまく言えないのですが、走っても走ってもそれが自身の走力につながっている感覚はなく、ただただ走っているだけ、現状を維持するのが精いっぱいだという感覚でした。走っても速くならない原因はずっと続いている倦怠感とおそらく同じで、これがよくならない限りは満足に走ることも難しいんだろうなと感じています。

そんなわけでまるで穴の空いた風船に空気を入れ続けているような気持ちで日々走っていますが、それもまたしょうがないというか、たとえ速くなることはかなわなくてもこうやって毎日走れるだけでもすごく嬉しいし楽しいです。また12月のような走れないくらいの不調に陥らないかぎりは、自分のできる範囲で走り続けようと思います。