残念なお知らせ

今日は予定より30分ほど帰宅が遅くなりましたが18時45分には帰ってこれたのですぐに走りに出かけました。
昨日走り損ねたハーフマラソンを走るつもりでしたが、昨日の疲れが結構残っていたのでとりあえず走れるだけ走ろうと決めて走り出しました。

最初の5kmはジョグペースで脚をならし、そこからは普段のペースで走ってみました。
15kmあたりでかなり疲れがきつくなったので走るのを止めて帰ろうかなと思ったのですが、そこから帰るだけでも4kmくらい走らないといけなかったのでだったらもう少しがんばってハーフを走ろうと覚悟を決めてなんとか走り切ってきました。

走り終えたときも疲れたなーと思ったのですが、時間が経つごとにどんどん疲れが顕在化してきていまはもうフラフラです。

練習・大会問わずここしばらく長い距離はぜんぜん走っていなかったのでハーフを走るのはいつ以来だろうと気になったので調べてみましたが、昨年11月末の那須高原ハーフが最後のハーフマラソンでした。ほぼ半年ぶりの20kmオーバーのランニングということで、そんなにひさしぶりならそりゃ疲れるわけだとひとりで納得してしまいました。

さて。今日仕事を終えてすぐに携帯電話に着信が入りました。
番号は栃木県の大田原市の番号でしたが番号に見覚えがなくて出ようかどうか迷っているうちに切れてしまいました。知らない番号だったのですぐにネットで番号を調べてみたのですがとくに出てこなくてどこからの電話なんだろう...と余計に気になったのですが、とりあえず時間も時間なので今日は折り返さずに明日のお昼休みにでもかけなおしてみようと思っていました。

その後仕事を切り上げて帰るとその途中でまた同じ番号から電話がかかってきました。
一瞬迷ったのですが何となく出た方がいい気がしたので出てみるとなんと大田原マラソンの事務局の方からの電話でした。

電話で名乗っていただいたところで思い出したのですが、そういえば先日大田原マラソンの事務局あてに「今年は鉄人番付はやらないんですか？」というメールを送っていたことを思い出しました。

鉄人番付というのは「大田原マラソン(11/23)」と「那須高原ハーフマラソン(11/25)」の両方を制限時間内に完走できるかどうか挑戦するイベントでして昨年初めて開催されました。アキレス腱が治ったばかりで大して走れもしないくせになぜかこのイベントに申し込んでしまったわたしは走る前は大航海時代でしたが、なんとか両方の大会を完走して無事鉄人番付に名を連ねることができました。

真ん中より下の方だけど(笑)

鉄人番付はわりと好評だったので今年も開催されるんではないかと言われていて、しかも開催されるとなると「大田原マラソン(11/23)」と「那須高原ハーフマラソン(11/24)」の2日連戦ということで昨年以上にハードな戦いになると一部界隈で楽しみにしている人がたくさんいたのですが、先日公開された今年の大田原マラソンのエントリーサイトには案内がまったく載っていませんでした。

そんなこともあって事務局あてに鉄人番付開催有無について問い合わせをしたわけですが、今回の電話はその回答のための連絡でした。

内容については詳しく書けないこともあるので要約するとこんな感じでした。

• 当初は今年も鉄人番付を開催する予定だった
• ただ、諸般の事情があって開催が難しそうな状況である
• まだ確定ではないがおそらく今年以降は開催できないと思う

とても残念ですが理由がとても納得できるものだったのでこれはもうしょうがないなとその事実を受け入れざるを得ませんでした。
大田原マラソンに出るのであれば合わせてまた鉄人番付にも挑戦したいなと思っていたのでとても残念ですが...。

とにもかくにもわざわざ時間外に電話でご連絡をいただいてとてもありがたかったです。残念だけどまた別の目標を見つけようと思います。

残業なんてしたくない

今日は定時で仕事を切り上げて夜はハーフマラソンをするつもりでしたが、帰り際にいろいろ立て込んでしまって予定よりも1時間30分以上遅い帰宅時間になりました。仕方がないので今日はハーフはあきらめて軽く走りに行ってきました。

最初の3kmはジョグペースで体を温め、4km以降は走っていて気持ちいいと感じる程度のちょうどいいペースで走ってきました。

最後2kmはちょっとがんばりました。

明日こそハーフ走りたいです。

さて。いまの会社に勤めて今年で18年目になりますが、残業は普通にある会社でここ数年は1日2時間、月に40時間くらいの残業をしていました。これでも以前に比べるとだいぶ減った方でして10年前に比べたら半分くらいになっていたので「おれも残業しなくなったなー」なんて思っていました。

ですが、昨年11月に体調を崩してからは残業なんてとてもできる状態ではなかったので日常生活の見直しもかねて残業は極力しない方針にシフトしました。上司に体調がよくないのでなるべく残業はしませんと話し、あとは自分で業務調整をして残業はほぼすることなくこの半年間を過ごしました。

そんなわけでここ半年はほぼ残業無しな生活になりまして、時間にして月平均で3時間くらいまで残業を勝手に減らしました。ひとり働き方改革(笑)

そんなわけで毎日定時で帰るようになったのですが、いざそんな生活をしてみたら夜の時間が長く感じてめちゃくちゃびっくりしました。

平日に晩ご飯を家族で食べるなんてほとんどなかったけどそれが当たり前になったし、夜更かしをしなくてもゲームをしたり本を読んだりできるようになりました。

さらに体調が回復してランニングを再開するとこの定時で帰ることの重要さを余計に実感しました。

以前は「21時くらいに帰宅」→(ランニング)→「22時過ぎに走り終えて帰宅」→「22時30分～23時くらいに晩ご飯を食べる」という生活をしていたのですが、定時で帰るようになってからは「18時30分に帰宅」→(ランニング)→「20時前には走り終えて帰宅」→「20時過ぎには晩ご飯を食べる」という生活になりました。

これがもうすごくよかったというか、晩ご飯を食べる時間が2時間30分以上違うと寝る時間もぜんぜん変わってくる*1し、次の日への疲れの残り方も違うことを実感しました。もう21時から走りに行くような生活には戻れません。

そんなわけでこの半年で残業なんてできない体になってしまいましたが、果たしてこの生活をいつまで押し通せるのか最近怪しくなってきました。繁忙期があれば仕事も増えるわけで多少の残業はしょうがないとは思っていますが、一度整えた生活が乱れてしまったらと思うといまからとても憂鬱です。

残業なんてしたくない...。

*1:23時くらいに晩ご飯を食べると2時くらいまで眠れませんが20時くらいに晩ご飯を食べれば0時には眠れます

福島県郡山市で開催された第26回郡山シティマラソンに参加してきました

福島県郡山市で開催された第26回郡山シティマラソンに参加してきました。

2年ぶり6回目の参加ですが、今年は初めて5kmコースを走ってきました。

結果

距離	ラップ	合計タイム
-1km	04:29	00:04:03
-2km	04:04	00:08:33
-3km	04:10	00:12:44
-4km	04:05	00:16:49
-5km	03:53	00:20:43

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.22[m]	197[歩/分]

合計：5km/20:43(4分09秒/km)

順位は全体では1174人中122位、種目別(18歳以上男子)では516人中57位でした。

レースの様子

コース図

高低差図

# こんなアップダウンなんてなかった気が...。

スタート前は会場脇の周回300mくらいのスペースでひたすらジョグをしてからスタートへ。
今回はCブロックのスタートだったのですが、いざブロックに行ってみたらスタートラインがめちゃくちゃ遠い...。大会で5kmコースを走るときはだいたいスタートライン近くに陣取ることが多くてスタートロスは5秒以内というのがほとんどなのですが、今日は並んだ時点でスタートラインまで50m以上はあってのっけからブルーになりました。

今回大会にエントリーしたのは2月下旬でしたが、まだジョグを再開したばかりで5kmでさえまともに走れるか自信がなかった時期なので予想タイムを25分で申請していたのでCブロックになってしまいました。せめて20分くらいで申請しておけば....。

後悔しても仕方がないのでぼんやりとスタート時間を待ち続け、予定どおり9:50にスタート。結局スタートロスは25秒くらいでした。

スタートラインを超えても走路の混雑はまったく解消されず、陸上競技場を出て200mほど走るまでは歩いたり軽く走ったりを繰り返しながら走るはめに。たった5kmしか走らないのに最初でこんなに時間を無駄にしてしまったのでスタートから500mも走らずにタイムはもうどうでもよくなりました(笑)

道に余裕が出てきたところでペースを上げて走ろうとしたのですが、ふと「5kmってどんなペースで走ればいいんだ？」と考え込んでしまいました。ここしばらく全力で走ることなんてほぼなかったので5kmを走るペースというのがまったくわからなくて戸惑ったのですが、とりあえずできるだけ速いペースを心がけて走ってみることにしました。

スタートからの混雑が長かったせいなのかあっという間に1km地点を通過。
この時点ではさほど疲れも感じていなかったのでペースは維持して走ることにしたのですが、明らかに心肺が置いてけぼりになっていたのでこのペースで最後までは無理そうだなというのは何となく感じていました。

1km地点を過ぎてもひたすらまっすぐな道が続きます。アップダウンもぜんぜんないので走りやすいんですが、それでもいつものジョグとは比べられないくらい速いペースで走っているのでじょじょに呼吸がしんどくなってきました。日差しが強かったのも一因だとは思いますが、やはりスピード持久力がまったくなくなっていたようで速いペースを維持するのがかなり難しくなってきました。

そして1km地点があっという間だったのとは対照的に2km地点までは本当に遠く感じました。

ここのコースは2.5kmで折り返すコースなので2kmあたりで先頭集団とすれ違うかな？と思っていたのですが、いざ2km地点を過ぎても先頭集団はまったく見えてきません。結局先頭のランナーとは2.2kmあたりですれ違いました。

2.5kmで折り返して残りは半分。
このペースでまた2.5kmも走るのは無理だろうと半ばあきらめていたのですが、沿道ではたくさんの人たちが応援してくれていたこともあってとりあえずいけるところまで頑張ろうと自分を鼓舞して走り続けます。今回は沿道で応援してくれている人たちにぜんぜんお礼が言えなくてそれがすごく悔しかったし申し訳なかったのですが、もう全員にハイタッチしてお礼を言いたいくらい助けてもらいました。

4号線と交差する交差点のちょっと手前あたりでやっと3km地点。
このあたりまで来るとなんとか残りの距離は何となく想像できるようになって、何とか最後まで歩いたり止まったりせずに走れそうなめどが立ちました。とは言え、無理をしたら一発昇天間違いなしというくらいぎりぎりではあったので無理にペースは上げずにペースを維持できるラインを見極めながら走り続けます。

このあたりまでくると走路はまったく混んでおらず、周囲の顔ぶれも固定されていておそらく最後までいっしょに走るんだろうなーなんてどうでもいいことを考えながら走る辛さから目を背けて気を紛らわせました。

そして3km地点と4km地点の途中から10分遅れでスタートした10kmの人たちとすれ違うようになりました。
自分が参加した5kmも結構人が多いなと思っていましたが、10kmはそれ以上に人が多くてかなりの人数でした。

10kmの人たちを眺めてたら4km地点を通過。残り1kmだからラストスパート!!と一瞬考えたのですが、実際にはそんな余裕はまったくなくて現状維持が精いっぱいでした。なるべく速く走ろうという気持ちはあったのですが、気持ちだけで体はまったくついていけませんでした。

そしてスタートした陸上競技場へ戻って無事ゴール。

ゴールに知人がいて写真を撮っていてくれました。
写真を見た瞬間に「今日は誰も知っている人はいないだろう」と油断してもっているTシャツの中で一番ダサい去年の田沢湖マラソンのTシャツを着ていったことを少し後悔しました(笑)

まとめ

走り終えてタイムを見たら思ってたより悪くなくてちょっと意外でした。これならスタート直後の混雑がなければ20分くらいなら切れたかなと少し思ったのですが、最初から飛ばしてたらそれはそれで最後までもたなそうなので20分43秒というタイムは間違いなくいまの自分に見合ったタイムだと思います。

ひとまず5kmのワーストタイム(21分37秒)を更新せずに済んだのでホッとしました。

去年はアキレス腱を痛めてしまって走れなかったので今年は2年ぶりの郡山シティマラソンでしたが、全体的にとてもよくなっていたと感じました。例年問題視されてきた大人と子供のゴールがかぶってしまって危ないとか、ゴールの場所がよくないという点は「子供たちのコースの開始時間を前倒しして先に走らせた」「ゴールを公道から陸上競技場内に移した」という対応で見事に克服。

この大会は過去に10マイルとハーフを合計5回走っていますが、いずれもゴール付近の危なっかしさが気になっていたので今回の改善はほんとうに素晴らしい対応だと感じました。

前例踏襲にこだわらず、問題があれば時間がかかっても解決の道を探って対処するのが郡山シティマラソンのいいところだと思っていますが、改めてこの大会のよさを実感できました。

さて。2013年に初めてこの大会に参加して以来、毎年4月29日春先のお楽しみの大会として郡山に通い続けてきました。

# 今年は開成山陸上競技場に桜がまだ残っていました。

すごく特徴のある大会というわけではないのですが、日付固定なところや宇都宮からそこそこ近いということ、そしてそもそもわたしが郡山市が大好きだということもあって何だかんだと毎年欠かさずエントリーして足を運んできましたが、来年は参加できないかも知れないなと思っています。

理由はいろいろとあるのですが、置かれている状況や自分自身の体調をトータルで考えると来年ここで走るのは難しいんじゃないかなという気がしています。そのことは大会で走る前からなんとなく考えていたので、これでここで走るのは最後かも知れないと思いながら大会の空気を存分に楽しんできました。

郡山もこの大会も大好きです。

(過去に参加した5kmマラソンの結果)

大会名	日付	タイム	前回差
第26回宇都宮マラソン	2012/11/18	21分47秒	-
第31回NISSANしらさぎマラソン in 上三川	2013/12/01	18分56秒	-2分51秒
第10回那須烏山マラソン	2014/12/07	20分32秒	+1分26秒
第10回桜川市さくらマラソン	2015/03/15	20分12秒	-20秒
第11回那須烏山マラソン	2015/12/06	19分24秒	-48秒
第11回桜川市さくらマラソン	2016/03/13	20分48秒	+1分24秒
第24回つくば健康マラソン	2017/02/04	19分21秒	-1分27秒
第13回那須烏山マラソン	2017/12/03	18分28秒	-53秒
第45回高根沢町元気あっぷハーフマラソン	2018/01/14	19分04秒	+36秒
第25回つくば健康マラソン	2018/02/03	18分38秒	-26秒
1st栃木トラックチャレンジ	2018/03/21	18分46秒	+8秒
第40回岩舟健康マラソン	2018/10/21	20分06秒	+1分20秒
第14回那須烏山マラソン	2018/12/02	19分56秒	-10秒
第26回郡山シティマラソン	2019/04/29	20分43秒	+47秒

(関連リンク)

• 宇都宮マラソンに参加してきたよ(2012年)
• 栃木県上三川町で開催された第31回NISSANしらさぎマラソン大会 in 上三川に参加してきました
• 栃木県那須烏山市で開催された第10回那須烏山マラソンに参加してきました
• 茨城県桜川市で開催された第10回桜川市さくらマラソンに参加してきました
• 栃木県那須烏山市で開催された第11回那須烏山マラソンに参加してきました
• 茨城県桜川市で開催された第11回桜川市さくらマラソンに参加してきました
• 茨城県つくば市で開催された第24回つくば健康マラソンに参加してきました
• 栃木県那須烏山市で開催された第13回那須烏山マラソンに参加してきました
• 栃木県高根沢町で開催された第45回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会に参加してきました
• 茨城県つくば市で開催された第25回つくば健康マラソンに参加してきました
• 栃木県佐野市で開催された1st栃木トラックチャレンジに参加してきました
• 栃木県栃木市で開催された第40回岩舟健康マラソンに参加してきました
• 栃木県那須烏山市で開催された第14回那須烏山マラソンに参加してきました

先週のランニング

5/6～5/12に走った分のまとめ。

5/7(火)

軽くビルドアップをしてみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.14[m]	186[歩/分]

合計：12.2km/00:57:37(4分44秒/km)

走り出しから脚が軽くて気持ちよく走れました。

5/9(木)

普段あまり走らないコースを走ってみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	189[歩/分]

合計：13.1km/01:02:10(4分44秒/km)

ジョグのつもりがついついペースが上がってビルドアップしてしまいました。

5/11(土)

軽くジョグをしました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	190[歩/分]

合計：12.1km/01:02:25(5分10秒/km)

のんびり走るつもりが中盤以降はちょっと飛ばしてしまいました。

5/12(日)

普段走らないコースを開拓してみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]	192[歩/分]

合計：11.1km/00:53:31(4分50秒/km)

前日の採血が影響しているのか、すぐに疲れが出てしまってぜんぜん走れませんでした。
この疲れやすさを解消しないとちゃんと走るのは難しそうです。

まとめ

# 近所の中央公園

5/6～5/12に走った距離は48.6kmでした。
先週は思ったほど走れませんでしたが、でもいままで走ったことのないところを走れたし楽しい一週間でした。お気に入りのコースを走るのもいいですが、ちょっと違う場所を走ってみるだけで新鮮な気持ちで楽しく走れるのでとてもいい気分でした。とはいえ、まだ長い距離が走れないしアップダウンの練習もしていないので7月の東和ロードレースに向けて不安は山のようにあって2か月後のことを考えるととても憂鬱です。

体調は思わしくないので過度な負担もかけられないのですが、そうは言ってもさすがにアップダウンを走る練習をしておかないととても完走できる気がしないので今週末あたりから起伏走を始めようかなと思ってます。

今のところみかも山か城内坂あたりがよさそうなので下調べします。

ストライドがのびない

今日は宇都宮マラソンの会場にもなっている清原工業団地で宇都宮クリテリウムが開催されるらしく、妻が見たいというので次女を連れ立って3人で見に行ってきました。

会場にはすぐ着いたのですが駐車場が見つからなくて右往左往し、さらに駐車場から会場までも結構歩いたので着いた頃にはへとへとでした。

会場に着いたらもうお昼だったので会場にある出店でいろいろ買って食べて昼食を済ませました。
妻は12時50分から始まる競技が見たいというのでここで放牧し、わたしと次女はのんびり美味しいものを食べながら会場内の空きスペースで座って過ごしました。

レースに興味があったわけではないのですが、周回レースなので好きなタイミングで見に行けてレースの状況をのぞけるのはすごく楽しかったし、ゴールの瞬間も見られたのもよかったです。

レースを観戦し終わった妻と合流したらアイスを食べてから帰途につきました。

そして夕方からは軽く走りに出かけました。
今日もあまり張り切って走る気分ではなかったので5'30/kmくらいでのんびり走り出したのですが、考え事をし始めたあたりから徐々にペースが上がってしまい、最後は全力でストライドを伸ばして走る練習をしちゃいました。

走ってみてストライドがいまいち伸びないのは股関節が硬いからかなと思ったのですがなんかそれだけでもないような感じもしました。股関節の柔らかさが足りないのは間違いないんですが、それがあってもまだ十分ではない気がします。いまより股関節がもっと硬かったときでもストライドが150cmくらいあったときもあるので走り方の何かだとは思うんですがいったい何だろう...。

またいろいろと試してみようと思います。

日中は出歩いて夕方は走ったので結構疲れたけどよい日曜日でした。

のんびりとした土曜日

今朝は早起きして走る予定でしたが、昨夜遅くまでゲームをしていたのでなかなか起きられず起きだしたのは9時近くでした。

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というわけで走るのは諦めてすぐに病院へと向かいました。

今日は定期的(3か月に1回程度)にやっている貧血検査をするために近所の病院へと行ってきました。めずらしく混んでいたので30分くらいかかりましたが、無事採血をしてもらいました。今回は以前正常値外だったアミラーゼも合わせて検査してもらうようお願いしました。検査結果は来週の土曜日に聞きに行く予定です。

そしてお昼はひさしぶりに近所のヴェールというお店へ行って食べました。

カニドリアを食べましたがとても美味しかったです。ここはハンバーグも美味しいんですがドリアが好きすぎてドリア以外ほとんど食べないんですよね。めっちゃ好き。

午後はのんびり過ごしていましたが、このまま夜を迎えるのはしのびないということで夕方から走りに出かけてきました。

今日は午前中に採血をしたので無理のないペースで走ろうとゆっくり走っていたのですが、途中で見知らぬおっさんと道路を挟んで並走していたらなんとなくペースが上がってしまって結局最後は普通にキロ5分くらいで走ってしまいました。ダメだなあ...。

とは言え、こんなペースでも血を抜いた日は疲れやすいのでかなりぐったりでした。

採血する前に走りたかった。

ジョグができない

今日は仕事上がりに走りに行ってきました。
何となくいつも走っているコースは走りたくなかったので、ちょっと趣向を変えて遠くまで走りに行ってみました。

走り出してすぐにすごく楽に気持ちよく走れたので「今日は調子がいいなあ」と思って喜んでいたのですが、帰宅後に高低差図を見たら単に前半下りなだけでした(笑)

ジョグで済ませる予定でしたが一昨日と同じくらいのペースのビルドアップ走になりました。

ずっと抱えているわたしの悪い癖なんですが、ジョグをしようと走り出したのに走り始めたら楽しくなってついペースが上がってしまうということがここしばらくずっと続いています。キロ6分前後でのんびり10kmくらい走ろうと思っているのにいざ走るとキロ5分くらいまでペースを上げて普通に走ってしまいます。

いつも同じペースで走っているとなかなか疲れが抜けないのでジョグをするときはちゃんとジョグで済ませたいのですがダメなんですよね...。どうせ走るなら負荷をかけて走りたいって思ってしまうこの悪い癖をなんとか治したいです。

さて。今日も最近日課の「DAYS GONE」をやったら早めに寝ます。

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