11/17〜11/23の週で走った分のまとめ。 11/18(火) 先週同様、ジョグを長めに走ってから周回5.6kmのいつものコースを走ってきました。 距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム 10.8km 51:18(4:45/km) 00:51:18 5.6km 23:24(4:10/km) 01:14:42 合計：16.4km/01:14:…