まとめ

先週のランニング

12/4~12/10の週で走った分のまとめ。 12/5(火) 軽めのビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 186[歩/分] 合計:16.1km/01:19:33(4分57秒/km) 日曜日の5kmで全力疾走したせいか、足が痛かったので軽めに済ませました。 …

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11/27~12/3の週で走った分のまとめ。 11/28(火) 軽くペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:15.2km/01:13:54(4分52秒/km)まだまだ足が重くてフルの疲れは抜けてなさそうでした。 そして走り終えて足を見…

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11/20~11/26の週で走った分のまとめ。 11/23(木) 栃木県大田原市で開催された第30回大田原マラソンに参加してきました。 距離 タイム(平均) 累計タイム -5km 23:50(4:46/km) 00:23:50 10km 22:11(4:26/km) 00:46:01 15km 22:24(4:28/km) 01:08:25 20km 22:2…

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11/13~11/19の週で走った分のまとめ。 11/14(火) 朝走れなかったので夜に軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 189[歩/分] 合計:13.1km/01:00:26(4分37秒/km) 霧が深くていつもとは違う風景を眺めながら走ってきました。 こ…

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11/6~11/12の週で走った分のまとめ。 11/7(火) 早朝練習会のメンバーと朝から軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.84[m] 187[歩/分] 合計:15.2km/01:36:33(6分22秒/km)ひさしぶりに朝早く起きて走ってきました。 走り出しは…

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10/30~11/5の週で走った分のまとめ。 11/1(水) 日曜日のフルマラソンの疲れも抜けたので軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 181[歩/分] 合計:15.4km/01:20:28(5分14秒/km) フルの直後らしく、足は重いし痛いしまだ練…

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10/23~10/29の週で走った分のまとめ。 10/26(木) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 188[歩/分] 合計:12.8km/01:03:20(4分56秒/km) 右ひざ横の痛みがだいぶおさまってきたので走ってきました。 痛みはないけど違和…

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10/16~10/22の週で走った分のまとめ。 10/18(水) ひさしぶりに平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.07[m] 196[歩/分] 合計:21.7km/01:43:49(4分46秒/km) 日曜日の疲れがまだ残っていましたが今週は雨続きで走れるの…

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10/9~10/15の週で走った分のまとめ。 10/9(月) ビルドアップ走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.21[m] 187[歩/分] 合計:12.0km/00:52:(4分24秒/km) 本当はキロ6分前後でのんびり走る予定でしたが気付いたら思いっきりビルドアップ…

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10/2~10/8の週で走った分のまとめ。 10/3(火) キロ5分のペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 182[歩/分] 合計:12.2km/00:56:38(4分39秒/km) 途中で追い越し追い越されとペースがめちゃくちゃでしたが、ピッチを185まで…

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9/25~10/1/の週で走った分のまとめ。 9/27(水) 朝から軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.96[m] 188[歩/分] 合計:10.2km/00:56:16(5分33秒/km)走り出して早々に右足の足底に鈍い痛みがあったので軽く済ませてきました。 日…

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9/18~9/24/の週で走った分のまとめ。 9/18(月) しらかわ郷里マラソンのコースを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 194[歩/分] 合計:19.2km/01:28:46(4分38秒/km) 先週走ったばかりのしらかわ郷里マラソンの10km、5km、3kmのコ…

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9/11~9/17/の週で走った分のまとめ。 9/12(火) 軽いビルドアップ走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 189[歩/分] 合計:17.1km/01:23:33(4分55秒/km) 本当はペース走がよかったのですが、なかなかペースが上がらなかったのでビ…

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9/4~9/10/の週で走った分のまとめ。 9/5(火) 平日30km走に挑戦しました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 197[歩/分] 合計:22.5km/01:48:(4分53秒/km)無理でしたw さすがに平日の朝から30kmを走るのは肉体的にも精神的にもハードルが高かっ…

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8/28~9/3/の週で走った分のまとめ。 8/29(火) 15kmくらいの距離をペース走しようと走り出しました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:10.5km/00:50:52(4分53秒/km)途中でばててしまったので距離は短めで切り上げました。 8/3…

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8/21~8/27/の週で走った分のまとめ。 8/22(火) ひさしぶりに平日ハーフマラソンを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 190[歩/分] 合計:21.3km/01:37:02(4分34秒/km) ひさしぶりにハーフの距離を走ってきました。 途中でひどい…

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8/14~8/20/の週で走った分のまとめ。 8/14(月) ひさしぶりにビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 190[歩/分] 合計:14.6km/01:04:06(4分28秒/km)日曜日に買ったばかりの靴の試し履きをしてきました。 キロ5分から入…

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# 湯沢の参加賞 8/7~8/13/の週で走った分のまとめ。 8/7(月) 秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンで10kmを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.21[m] 197[歩/分] 合計:10km/00:40:55(4分6秒/km) 暑くなるだろうなとは…

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7/31~8/6/の週で走った分のまとめ。 7/31(月) 前日の日曜日はまったく走らなかったのでその反省もこめて軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 184[歩/分] 合計:13.2km/01:03:49(4分51秒/km) 暑くてまったくペースが上がりま…

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7/24~7/30/の週で走った分のまとめ。 7/25(火) 今週も早朝練習会で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.84[m] 183[歩/分] 合計:10.5km/01:08:17(6分29秒/km) 途中からペースを上げたかったのですが足が重くてまったく走れず。 こうい…

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7/17~7/23の週で走った分のまとめ。 7/18(火) 早朝練習会で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.91[m] 190[歩/分] 合計:14.1km/01:20:29(5分45秒/km) 今日は初めて途中から集団を抜けて走ってみました。 できるだけ速いペースでペース…

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7/10~7/16の週で走った分のまとめ。 7/11(火) 2週間ぶりに早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.84[m] 181[歩/分] 合計:12.3km/01:20:25(6分32秒/km) ひさしぶりの練習会で走ってきました。 だいぶ暑くなってきたので早…

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7/3~7/9の週で走った分のまとめ。 7/6(木) 軽くペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 189[歩/分] 合計:14.1km/01:08:18(4分51秒/km) 日曜日以降、まったく走れていなかったので少しでも走りたくて出かけたのですが気持ち…

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6/26~7/2の週で走った分のまとめ。 6/27(火) 早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.87[m] 186[歩/分] 合計:13.1km/01:20:06(6分07秒/km) 2週間ぶりの早朝練習会でした。 起きる時間的には早い時間(6:00開始)に間に合うの…

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6/19~6/25の週で走った分のまとめ。 6/21(水) 第10回平日ハーフマラソンを開催してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 192[歩/分] 合計:22.0km/01:45:57(4分48秒/km) 勢いでハーフを走ってしまいましたが、暑さもあってめちゃくちゃ…

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6/12~6/18の週で走った分のまとめ。 6/13(火) 距離短めでビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 201[歩/分] 合計:15.4km/01:10:35(4分35秒/km)ハーフくらいなら走れそうでしたが無理はしたくなかったので短めに走ってき…

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6/5~6/11の週で走った分のまとめ。 6/6(火) 早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.88[m] 187[歩/分] 合計:14.6km/01:28:56(6分05秒/km) 練習会前にも少し走ったものの、練習会分と合わせても少し物足りなかったので練習…

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5/29~6/4の週で走った分のまとめ。 5/30(火) 早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.86[m] 183[歩/分] 合計:14.3km/01:29:15(6分17秒/km) 朝早くにめざめたのでいつもよりも長く走ってきました。 暑くなってきたせいなの…

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5/22~5/28の週で走った分のまとめ。 5/23(火) 夜に軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 193[歩/分] 合計:15.3km/01:13:06(4分47秒/km) 走り出してしばらくは足が重くてまったくペースがあがりませんでした。 走ったのは夜と…

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5/15~5/21の週で走った分のまとめ。 5/16(火) 今週も早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) - 189[歩/分] 合計:12.2km/01:15:31(6分14秒/km) いつも練習会前に少しだけ走るのですが、さいきん起きるのがぎりぎり過ぎてあま…