まとめ

先週のランニング

12/3~12/9の週に走った分のまとめ。 12/6(木) 1時間のビルドアップをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 189[歩/分] 合計:12.5km/01:00:01(4分49秒/km) 走るのは4日ぶりだったのでピッチを落として無理なく走ってみました。 12/8…

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11/26~12/2の週に走った分のまとめ。 12/1(土) ひさしぶりにジョギングをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.89[m] 194[歩/分] 合計:12.5km/01:12:08(5分46秒/km) 那須高原ハーフが終わって以来、6日ぶりに軽く体を動かしました。大会…

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11/19~11/25の週に走った分のまとめ。 11/20(火) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.97[m] 189[歩/分] 合計:12.3km/01:07:41(5分30秒/km) フルマラソン直前なので軽めに流して帰ってきました。この日から走るときにウェストウ…

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11/12~11/18の週に走った分のまとめ。 11/13(火) 軽いビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 186[歩/分] 合計:15.1km/01:16:53(5分05秒/km) ピッチを上げ過ぎないように意識しながら走ってきました。 11/15(木) 今日…

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11/5~11/11の週に走った分のまとめ。 11/6(火) ストレス解消とばかりに何も考えず好きなペースで走ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 188[歩/分] 合計:13.8km/01:05:44(4分45秒/km) 走り出しは脚が重くてペースが上げられなかっ…

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10/29~11/4の週で走った分のまとめ。 10/31(水) 柏崎マラソン後、初めて走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 189[歩/分] 合計:14.1km/01:18:08(5分33秒/km) 柏崎マラソン後はびっくりするくらいまったく筋肉痛がなかった…

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10/22~10/28の週で走った分のまとめ。 10/23(火) 夜に軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:12.5km/01:00:48(4分52秒/km) 週末のフルマラソンをイメージして走りましたが、わりといいペースで走ること…

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10/15~10/21の週で走った分のまとめ。 10/17(水) 平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 188[歩/分] 合計:21.7km/01:49:05(5分01秒/km) ハーフを走るつもりはなかったのですが、あと少し、あと少しと距離を伸ば…

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10/8~10/14の週で走った分のまとめ。 10/8(月) 柏崎マラソンの3週間前なので30km走に挑戦してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 197[歩/分] 合計:28.0km/02:15:41(4分51秒/km) しらかわ郷里マラソンの10kmコースを3周しようとしたの…

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10/1~10/7の週で走った分のまとめ。 10/1(月) ちょっと長めにビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 190[歩/分] 合計:16.0km/01:17:39(4分51秒/km) もっと走れると思っていましたが、ぜんぜんダメでした。 10/3(水) い…

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9/24~9/30の週で走った分のまとめ。 9/24(月) 茨城30Kに参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 198[歩/分] 合計:20.2km/01:39:04(4分54秒/km) 20kmでリタイアしちゃいました。5'00/kmがすごくつらかったし、30kmは遠かったです…

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9/17~9/23の週で走った分のまとめ。 9/19(水) 5'40/kmからビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 189[歩/分] 合計:12.0km/00:56:55(4分44秒/km) ジョグで済ませようと思っていたのですが、思いのほか調子がよさそうだっ…

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9/10~9/16の週で走った分のまとめ。 9/11(火) 脚が重かったので軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 193[歩/分] 合計:11.1km/01:00:15(5分27秒/km) 日曜日に白河で走った足の疲れがまだ抜けてなかったので軽く走ってきまし…

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9/3~9/9の週で走った分のまとめ。 9/5(水) 平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 192[歩/分] 合計:21.1km/01:45:11(4分59秒/km) ひさしぶりに仕事上がりにハーフマラソンを走ってきました。この距離を走るには…

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# 今週土曜日のお楽しみ 8/27~9/2の週で走った分のまとめ。 8/29(水) 街中をのんびりジョグしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 196[歩/分] 合計:13.1km/01:09:28(5分20秒/km) アキレス腱が気になって速く走る気にならなかったの…

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# 豪雨の予兆 8/20~8/26の週で走った分のまとめ。 8/21(水) 軽めのビルドアップ走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.01[m] 195[歩/分] 合計:11.2km/00:56:17(5分03秒/km) 思ってたよりはいいペースで走れたし、しっかりビルドアップ…

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# サブウェイで食べたスパイシーシュリンプ 8/13~8/19の週で走った分のまとめ。 8/16(木) 15kmを走ることを目標に走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.98[m] 195[歩/分] 合計:15.1km/01:19:17(5分14秒/km) 日曜日の大会を走れるかどう…

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# 八郎潟越しに見える寒風山 8/6~8/12の週で走った分のまとめ。 8/7(火) 秋田県湯沢市で開催された第36回湯沢七夕健康マラソンで10kmを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.17[m] 197[歩/分] 合計:10.0km/00:42:06(4分12秒/km) 4か月…

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# 桃狩りに行った果樹園で売ってた桃 7/30~8/5の週で走った分のまとめ。 7/31(火) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 192[歩/分] 合計:10.1km/00:55:28(5分29秒/km) 仕事を早めに切り上げて走りに行ったのですが、…

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# はが路ふれあいマラソンのスタート場所(2018/07/28時点の写真) 7/23~7/29の週で走った分のまとめ。 7/24(火) ひさしぶりに街中を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.97[m] 193[歩/分] 合計:11.1km/00:58:44(5分19秒/km) この日走っ…

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7/16~7/22の週で走った分のまとめ。 7/18(水) 3日ぶりに走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 190[歩/分] 合計:10.3km/00:49:53(4分52秒/km)前回走ってからちょっと間があいたので少しがんばってしまい、ひさしぶりに10km…

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7/9~7/15の週で走った分のまとめ。 7/11(水) 宿泊先のサニーベールで走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.00[m] 187[歩/分] 合計:10.1km/00:53:41(5分20秒/km) ホテルから海までの片道4km+道に迷った分で+2km走りました。 走路は狭い…

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7/2~7/8の週で走った分のまとめ。 7/2(月) ひさしぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 187[歩/分] 合計:5.7km/00:31:43(5分36秒/km) 軽めのペースでいつものコースを走ってきました。良くもないけど言うほど悪くもないっ…

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6/25~7/1の週で走った分のまとめ。 6/25(月) ひさしぶりに走ってみました。 とりあえず5kmを全力で走ってみましたが、ぜんぜんペースは上がらないししかも走り終えたら脚は痛いし散々でした。 6/27(水) 筋肉痛がひどいのでアクティブレストのつもりで走りに…

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6/18~6/24の週は走りませんでした。 先週も走らずに休足週間でした。 まとめ # 近所の食堂 6/18~6/24に走った距離は0kmでした。 そして今日の夜に3週間ぶりに走りに出かけました。 最初の1kmは5'00/kmでそこから4'30 - 4'35 - 4'40 - 4'40という感じで走っ…

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6/11~6/17の週は1mも走りませんでした。 まだ足に違和感があるように感じられて前向きに走ろうという気持ちにはなれません。 まとめ というわけで6/11~6/17に走った距離は0kmでした。相変わらず、日常生活には差支えはないものの少し負荷をかけると違和感…

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6/4~6/10の週で走った分のまとめ。 6/5(火) 12日ぶりに走ってみました。 かなり軽めにジョグをしたのですが、あまりいい感触はありませんでした。 ペースをもっと落として長く走る練習をした方がいいのかな? まとめ 6/4~6/10に走った距離は3.0kmでした。 …

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5/28~6/3の週で走った分のまとめ...はありません。 先週は1mも走りませんでした。 まとめ というわけで5/28~6/3に走った距離は0kmでした。先週、というよりも5/24以降はまったく走っていないので今日で完全休足11日目です。脚の痛みはほとんどなくなってい…

2018年5月に読んだ本

ドッグ・メーカー: 警視庁人事一課監察係 黒滝誠治 (新潮文庫)作者: 深町秋生出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2017/07/28メディア: 文庫この商品を含むブログ (1件) を見る2018年5月に読んだ本は30冊でした。いくら走らなくて暇だとは言え、こんなに本を読む…

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5/21~5/27の週で走った分のまとめ。 5/22(火) ひさしぶりに走ってみました。 走り出して400mで脚の違和感が強くなったので帰ってきました。ぜんぜんダメ過ぎて泣きそうです。 5/24(木) 脚の具合がよさそうだったので今までよりも長めに走ってみました。 2km…