まとめ

先週のランニング

6/10~6/16に走った分のまとめ。 6/11(火) 5'00/kmで1時間のランニングをするつもりで走り出しました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 190[歩/分] 合計:12.6km/01:00:31(4分50秒/km) 風が強くてさんざんでした。 6/12(水) 長めのジョグの予…

先週と先々週のランニング

5/27~6/9に走った分のまとめ。先週はまとめ損ねたので今回2週分まとめて書きます。 5/29(水) 筋肉痛がひどかったので軽めにジョグをしに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:13.7km/01:06:40(4分53秒/km) 途中…

先週のランニング

5/20~5/26に走った分のまとめ。 5/21(火) ジョグのつもりが後半ペースが上がってしまいました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 184[歩/分] 合計:13.5km/01:06:18(4分54秒/km) のんびり走るつもりでしたがいつの間にかペースが上がってしま…

先週のランニング

5/13~5/19に走った分のまとめ。 5/15(水) ペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 186[歩/分] 合計:13.1km/01:03:44(4分53秒/km) ほんとうはハーフを走りたかったのですが時間がなくて短めに済ませました。 5/16(木) ひさ…

先週のランニング

5/6~5/12に走った分のまとめ。 5/7(火) 軽くビルドアップをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 186[歩/分] 合計:12.2km/00:57:37(4分44秒/km) 走り出しから脚が軽くて気持ちよく走れました。 5/9(木) 普段あまり走らないコースを…

先週と先々週のランニング

4/22~5/5に走った分のまとめ。またもや先週まとめ損ねたので今回まとめて2週分まとめます。 4/23(火) 早めに帰宅してちょっと遠くまで走りに行ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 189[歩/分] 合計:14.0km/01:06:48(4分46秒/km) …

先週のランニング

4/15~4/21の週に走った分のまとめ。 4/18(木) ひさしぶりにペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.13[m] 188[歩/分] 合計:12.0km/00:56:35(4分42秒/km) 体の痛みもだいぶ引いたので軽く走ってきました。走り出しはかなり脚が軽…

先週のランニング

4/8~4/14の週に走った分のまとめ。 4/9(火) 仕事上がりに軽く走りにいったのですが、途中で転んで帰ってきました。 まとめ # 昨日食べた白河ラーメン 4/8~4/14に走った距離は0kmでした。 上でも書いたとおり、先週火曜日に走っている途中で転んでしまい両…

先週と先々週のランニング

3/25~4/7に走った分のまとめ。先週まとめ損ねたので2週分まとめます。 3/27(水) 軽めに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 190[歩/分] 合計:15.7km/01:16:21(4分52秒/km) 疲れやすさが抜けません。 3/28(木) ひさしぶりに2日連…

先週のランニング

3/18~3/24の週に走った分のまとめ。 3/18(月) 仕事上がりに軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 187[歩/分] 合計:12.1km/00:58:19(4分50秒/km) 気持ちよく走れたけど、もうちょっと速く走れてもいいかなあ。 3/21(木) いつ…

先週のランニング

3/11~3/17の週に走った分のまとめ。 3/12(火) 周回12kmちょっとのコースを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 187[歩/分] 合計:12.3km/01:04:09(5分13秒/km) 日曜日の疲れが残っていたので軽めに。 3/14(木) いまいち気乗りが…

先週のランニング

3/4~3/10の週に走った分のまとめ。 3/5(火) いつも走っている5kmちょっとのコースを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.16[m] 183[歩/分] 合計:5.7km/00:26:47(4分43秒/km) のんびり走るよりもがんばってこのくらいのペースまで上げ…

先週のランニング

12/10~12/16の週に走った分のまとめ。 12/6(木) 無理のないペースで軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 183[歩/分] 合計:11.1km/00:56:06(5分5秒/km) ペースは上がりませんが無理もしなかったので気持ちよく走れました。 1…

先週のランニング

12/3~12/9の週に走った分のまとめ。 12/6(木) 1時間のビルドアップをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 189[歩/分] 合計:12.5km/01:00:01(4分49秒/km) 走るのは4日ぶりだったのでピッチを落として無理なく走ってみました。 12/8…

先週のランニング

11/26~12/2の週に走った分のまとめ。 12/1(土) ひさしぶりにジョギングをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.89[m] 194[歩/分] 合計:12.5km/01:12:08(5分46秒/km) 那須高原ハーフが終わって以来、6日ぶりに軽く体を動かしました。大会…

先週のランニング

11/19~11/25の週に走った分のまとめ。 11/20(火) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.97[m] 189[歩/分] 合計:12.3km/01:07:41(5分30秒/km) フルマラソン直前なので軽めに流して帰ってきました。この日から走るときにウェストウ…

先週のランニング

11/12~11/18の週に走った分のまとめ。 11/13(火) 軽いビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 186[歩/分] 合計:15.1km/01:16:53(5分05秒/km) ピッチを上げ過ぎないように意識しながら走ってきました。 11/15(木) 今日…

先週のランニング

11/5~11/11の週に走った分のまとめ。 11/6(火) ストレス解消とばかりに何も考えず好きなペースで走ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 188[歩/分] 合計:13.8km/01:05:44(4分45秒/km) 走り出しは脚が重くてペースが上げられなかっ…

先週のランニング

10/29~11/4の週で走った分のまとめ。 10/31(水) 柏崎マラソン後、初めて走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 189[歩/分] 合計:14.1km/01:18:08(5分33秒/km) 柏崎マラソン後はびっくりするくらいまったく筋肉痛がなかった…

先週のランニング

10/22~10/28の週で走った分のまとめ。 10/23(火) 夜に軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:12.5km/01:00:48(4分52秒/km) 週末のフルマラソンをイメージして走りましたが、わりといいペースで走ること…

先週のランニング

10/15~10/21の週で走った分のまとめ。 10/17(水) 平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 188[歩/分] 合計:21.7km/01:49:05(5分01秒/km) ハーフを走るつもりはなかったのですが、あと少し、あと少しと距離を伸ば…

先週のランニング

10/8~10/14の週で走った分のまとめ。 10/8(月) 柏崎マラソンの3週間前なので30km走に挑戦してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 197[歩/分] 合計:28.0km/02:15:41(4分51秒/km) しらかわ郷里マラソンの10kmコースを3周しようとしたの…

先週のランニング

10/1~10/7の週で走った分のまとめ。 10/1(月) ちょっと長めにビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 190[歩/分] 合計:16.0km/01:17:39(4分51秒/km) もっと走れると思っていましたが、ぜんぜんダメでした。 10/3(水) い…

先週のランニング

9/24~9/30の週で走った分のまとめ。 9/24(月) 茨城30Kに参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 198[歩/分] 合計:20.2km/01:39:04(4分54秒/km) 20kmでリタイアしちゃいました。5'00/kmがすごくつらかったし、30kmは遠かったです…

先週のランニング

9/17~9/23の週で走った分のまとめ。 9/19(水) 5'40/kmからビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 189[歩/分] 合計:12.0km/00:56:55(4分44秒/km) ジョグで済ませようと思っていたのですが、思いのほか調子がよさそうだっ…

先週のランニング

9/10~9/16の週で走った分のまとめ。 9/11(火) 脚が重かったので軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 193[歩/分] 合計:11.1km/01:00:15(5分27秒/km) 日曜日に白河で走った足の疲れがまだ抜けてなかったので軽く走ってきまし…

先週のランニング

9/3~9/9の週で走った分のまとめ。 9/5(水) 平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 192[歩/分] 合計:21.1km/01:45:11(4分59秒/km) ひさしぶりに仕事上がりにハーフマラソンを走ってきました。この距離を走るには…

先週のランニング

# 今週土曜日のお楽しみ 8/27~9/2の週で走った分のまとめ。 8/29(水) 街中をのんびりジョグしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 196[歩/分] 合計:13.1km/01:09:28(5分20秒/km) アキレス腱が気になって速く走る気にならなかったの…

先週のランニング

# 豪雨の予兆 8/20~8/26の週で走った分のまとめ。 8/21(水) 軽めのビルドアップ走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.01[m] 195[歩/分] 合計:11.2km/00:56:17(5分03秒/km) 思ってたよりはいいペースで走れたし、しっかりビルドアップ…

先週のランニング

# サブウェイで食べたスパイシーシュリンプ 8/13~8/19の週で走った分のまとめ。 8/16(木) 15kmを走ることを目標に走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.98[m] 195[歩/分] 合計:15.1km/01:19:17(5分14秒/km) 日曜日の大会を走れるかどう…