まとめ

先週のランニング

1/13~1/19に走った分のまとめ。 1/13(月) 下野天平マラソンでハーフマラソンを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.13[m] 194[歩/分] 合計:21.1km/01:36:22(4分34秒/km) ひさしぶりのハーフはめちゃくちゃ疲れました。最初から無理を…

先週のランニング

1/6~1/12に走った分のまとめ。 1/6(月) 仕事上がりに軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.17[m] 181[歩/分] 合計:11.7km/00:54:55(4分43秒/km)人間ドック前日なので短めに済ませました。 1/8(水) 適当なペースで適当なコー…

先週と先々週のランニング

12/23~1/5に走った分のまとめ。 12/25(水) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 184[歩/分] 合計:6.2km/00:32:03(5分11秒/km) 右足のアキレス腱と左足の足底を気遣って軽めに済ませました。 12/27(金) ひさしぶりに日…

先週のランニング

12/16~12/22に走った分のまとめ。 12/19(木) 軽くジョグをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.96[m] 187[歩/分] 合計:11.0km/01:01:10(5分33秒/km) 11日ぶりに走りましたがまだまだ回復には遠いなという感じでした。 12/22(日) 軽くジ…

先週のランニング

12/9~12/15はまったく走りませんでした。 まとめ というわけで12/9~12/15に走った距離は0kmでした。 先々週末のしおや湧水の里マラソンでアキレス腱を痛めてしまったので先週はまったく走らずに過ごしました。痛めて数日はかなり違和感が残っていたので妻…

先週のランニング

12/2~12/8に走った分のまとめ。 12/3(火) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 184[歩/分] 合計:14.2km/01:08:43(4分51秒/km) 軽くジョグをしてきました。 12/7(土) 4日ぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平…

先週のランニング

11/25~12/1に走った分のまとめ。 11/28(木) ひさしぶりに軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 183[歩/分] 合計:11.9km/01:00:28(5分05秒/km) のんびりとジョグをしてきました。まだまだ体は動きません。 11/30(土) 市内をぐ…

先週のランニング

11/18~11/24に走った分のまとめ。 11/19(火) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.01[m] 187[歩/分] 合計:11.1km/00:58:39(5分17秒/km) 最近走っていなかったコースを無理せずのんびり走ってきました。 11/20(水) 前日と同じコ…

先週のランニング

11/11~11/17に走った分のまとめ。 11/13(水) 軽くビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 188[歩/分] 合計:15.1km/01:12:36(4分50秒/km)走り出してすぐはなかなか体が重くてペースが上がりませんでしたが、走っている…

先週のランニング

11/4~11/10に走った分のまとめ。 11/7(木) 4日ぶりに走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 187[歩/分] 合計:15.4km/01:15:49(4分56秒/km) 献血翌日だったせいかペースも上がらなくてさんざんでした。 11/9(土) 街中をぶら…

先週のランニング

10/28~11/3に走った分のまとめ。 10/28(月) 青海川駅から柏崎駅まで走りました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.88[m] 179[歩/分] 合計:10.1km/01:04:10(6分20秒/km) フルマラソンの翌日でしたがどうしても青海川駅が見たくて見に行ってきました…

先週のランニング

10/21~10/27に走った分のまとめ。 10/21(月) 軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 188[歩/分] 合計:15.2km/01:14:21(4分54秒/km) 走るときの姿勢に注意しながら走ってみました。 10/24(木) ジョグをしてきました。 平…

先週のランニング

10/14~10/20に走った分のまとめ。 10/15(火) 無理のない範囲でビルドアップしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.28[m] 185[歩/分] 合計:11.2km/00:47:10(4分13秒/km) 短い距離を8割くらいのペースで走ったらとても気持ちよかったです。 …

先週のランニング

10/7~10/13に走った分のまとめ。 10/8(火) ハーフマラソンしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 181[歩/分] 合計:21.7km/01:47:27(4分57秒/km) ひさしぶりに長い距離を走ってきました。 10/9(水) のんびりジョグをしてきました。 …

先週のランニング

9/30~10/6に走った分のまとめ。 10/2(水) 3日ぶりのランニングだったので気持ちよくビルドアップしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.27[m] 182[歩/分] 合計:14.5km/01:02:44(4分20秒/km) さすがにちょっとペースを上げ過ぎました。 10/…

先週のランニング

9/23~9/29に走った分のまとめ。 9/25(水) 疲労抜きのジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 186[歩/分] 合計:11.2km/00:55:29(4分58秒/km) 短めに、軽めに済ませました。 9/27(金) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライ…

先週のランニング

9/16~9/22に走った分のまとめ。 9/16(月) 烏山線沿線を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 196[歩/分] 合計:24.9km/02:00:18(4分50秒/km) 予想していた以上に山の中でした。アップダウンきつかった...。 9/19(木) ビルドアップ…

先週のランニング

9/9~9/15に走った分のまとめ。 9/12(木) 朝と夜で2部練しました。 (朝) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.98[m] 195[歩/分] 合計:12.0km/01:02:44(5分13秒/km) (夜) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 191[歩/分] 合計:14.3km/01:06:51(…

先週のランニング

9/2~9/8に走った分のまとめ。 9/3(火) 出張先の甲府市で朝ランしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 193[歩/分] 合計:13.0km/01:03:55(4分56秒/km) せっかく初めて山梨県に行ったんだから...ということで張り切って早起きして走り…

先週のランニング

8/26~9/1に走った分のまとめ。 8/28(水) 5'00/kmのペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 192[歩/分] 合計:14.9km/01:13:59(4分57秒/km) ハーフくらい走りたかったのですがふくらはぎに違和感をおぼえたので短く済ませち…

先週のランニング

8/19~8/25に走った分のまとめ。 8/21(水) 5'00/kmから4'15/kmまでビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 190[歩/分] 合計:14.6km/01:05:04(4分28秒/km) 涼しくなったのでひさしぶりにいいペースで走れました。 8/22(水)…

先週のランニング

8/12~8/18に走った分のまとめ。 8/13(火) 1時間ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 195[歩/分] 合計:11.9km/01:00:00(5分03秒/km) 夏休み最後に軽く走ってきました。 8/14(水) 仕事上がりに軽く走ってきました。 平均ス…

先週のランニング

8/5~8/11に走った分のまとめ。 8/6(火) 湯沢市の街中をぶらぶら走ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.94[m] 192[歩/分] 合計:10.1km/00:55:54(5分32秒/km) 走り出したのは16時過ぎだったのでもう暑くないかな?と思っていましたが、め…

先週のランニング

7/29~8/4に走った分のまとめ。 7/30(火) のんびりジョグをしてきました(その1) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.00[m] 190[歩/分] 合計:13.4km/01:11:01(5分18秒/km) 考え事をしながらだらだら走ってきました。 8/1(木) 少し長めに走りました。 平…

先週のランニング

7/22~7/28に走った分のまとめ。 7/23(火) 5'00/kmのペース走の予定で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 190[歩/分] 合計:13.5km/01:05:23(4分51秒/km)なかなかペースは上がらないうえに雨に降られて散々でした。 7/24(水) 新…

先週のランニング

7/15~7/21に走った分のまとめ。 7/15(月) しらかわ郷里マラソンのコースを周回してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 196[歩/分] 合計:21.2km/01:42:48(4分51秒/km) 30km走の予定でしたが、体がまったく動かなくてハーフマラソンで…

先週のランニング

7/8~7/14に走った分のまとめ。 7/9(火) 考え事をしながらのんびり走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 192[歩/分] 合計:16.8km/01:25:19(5分05秒/km) 2日前の筋肉痛もなく気持ちよく走れました。 7/11(木) 小雨の降る中を走って…

先週のランニング

7/1~7/7に走った分のまとめ。 7/2(火) 爪が半死にだったので軽くジョグで済ませました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 190[歩/分] 合計:14.1km/01:11:35(5分05秒/km) 爪を痛めたのはひさしぶりなのでどう対処していいのか忘れました。 7/3…

先週のランニング

6/24~6/30に走った分のまとめ。 6/24(月) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 191[歩/分] 合計:13.5km/01:07:55(5分02秒/km) 体調がよくなかったので軽く走ってきました。 6/25(火) 走る前にはペースは決めず様子を見な…

先週のランニング

6/17~6/23に走った分のまとめ。 6/17(火) 5'00/kmで10kmのペース走をする予定で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 191[歩/分] 合計:11.0km/00:54:50(4分59秒/km) ほぼ予定通りのペースで走ってきました。 6/19(水) 5'00/kmで1…