12/09〜12/15の週で走った分のまとめ。
12/10(火)
10kmのコースを走ってきましたが、タイムは46:07(前半23:35,後半22:32, 平均4:36/km)でした。
日曜日のちくせいマラソンのダメージが抜けきれなくてまったく走れませんでした。キロ4分ペースおそるべし...。こんなひ弱な体ではキロ3分で走るなんて夢のまた夢です。
12/13(金)
15.2kmのコースを走ってきましたが、タイムは1:11:53(前半=36:07[4:45/km]、後半=36:00[4:44/km]、平均4:44/km)でした。
3日くらい走るのを休んでいたものの、やはりちくせいマラソンの疲れは抜け切れていません。なんでこんなに疲れてるの...。
12/14(土)
中央公園の1週1.1kmのコースを走ってきました。
周回 | 周回時間 | 合計時間 |
---|---|---|
1周目 | 05:27(4:57/km) | 00:05:27 |
2周目 | 05:16(4:47/km) | 00:10:44 |
3周目 | 05:15(4:46/km) | 00:16:00 |
4周目 | 05:09(4:41/km) | 00:21:09 |
5周目 | 05:08(4:40/km) | 00:26:17 |
6周目 | 05:09(4:41/km) | 00:31:27 |
7周目 | 05:02(4:35/km) | 00:36:29 |
8周目 | 04:57(4:30/km) | 00:41:26 |
9周目 | 04:41(4:15/km) | 00:46:08 |
10周目 | 04:41(4:15/km) | 00:50:50 |
11周目 | 04:40(4:15/km) | 00:55:30 |
12周目 | 04:38(4:13/km) | 01:00:08 |
13周目 | 04:46(4:20/km) | 01:04:55 |
14周目 | 04:43(4:17/km) | 01:09:38 |
15周目 | 04:24(4:00/km) | 01:14:03 |
合計:16.5km/1:14:03(4分29秒/km)
来週末の10マイルを想定して16kmちょっと走ってきました。
タイムを見る限りだと最後の一周だけが10マイルを走るときの理想のペースだったのですが、あんなペースで16kmも走れないな...と思ってしまいました。寒くなって走りやすくなるかと思いきや、なんだか心が弱っている気がします。
まとめ
12/9〜12/15に走った距離は44.1kmでした(タイム未計測のジョグ含む)。
先週末のちくせいマラソンで受けたダメージが予想以上に大きくておどろいています。下手したらフルマラソンよりもダメージを受けているかも知れません...。週末の10マイルを完走できるのかいまから心配です。