先週のランニング


11/17〜11/23の週で走った分のまとめ。

11/18(火)

先週同様、ジョグを長めに走ってから周回5.6kmのいつものコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
10.8km 51:18(4:45/km) 00:51:18
5.6km 23:24(4:10/km) 01:14:42

合計:16.4km/01:14:42(4分33秒/km)

マスクをしながら走ったのですが呼吸はやや苦しいものの、ペース維持にはさほど影響もなく気持ちよく走れました。
そして先日買ったばかりのFAASを履いて走ったのですが、PUMAらしい柔らかい履き心地がすごく快適でよかったです。

11/20(木)

周回5.6kmのいつものコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
1.9km 10:17(5:24/km) 00:10:17
5.6km 29:21(5:14/km) 00:39:39
5.6km 26:58(4:48/km) 01:06:37

合計:13.1km/01:06:37(5分04秒/km)

軽くジョグをしました。


11/23(日)

大田原マラソンでフルを走ってきました。


距離 時間(1kmあたり) 合計時間(1kmあたり)
0-10km 50:40(5:04/km) 00:50:40
10-20km 49:06(4:54/km) 01:39:46
20-30km 55:14(5:31/km) 02:35:00
30-40km 1:14:41(7:28/km) 03:49:41
40-42.195km 14:27(6:34/km) 04:04:08


合計:42.2km/4:04:08(5分47秒/km)

この悔しさはぜったいに忘れません。

まとめ

11/17〜11/23に走った距離は73.3kmでした(未計測のジョグ含む)。

大田原はきびしい結果に終わりましたが、来月もフルマラソンがあるので気を取り直してまたがんばろうと思います。