先週のランニング

2/2〜2/8の週で走った分のまとめ。

2/3(火)

いつもの周回5.6kmのコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.2km 24:14(4:39/km) 00:24:14
+5.1km 21:30(4:12/km) 00:45:45
+5.5km 24:08(4:23/km) 01:09:54
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,707[歩] 147.6[cm] 2.55[歩/秒] 153.1[歩/分]

合計:15.8km/01:09:54(4分25秒/km)

5kmごとにビルドアップしてみましたが、ラスト1kmくらいで気持ち悪くなってしまいまたもやペースダウン。
ラスト1kmをキロ3分30秒くらいで走れるようになったらいいなと思いました。

ただ、それでもこのくらいのペースで走ってもさほど疲れなくなったのは嬉しい限りです。以前ほどではないものの、以前の状態にどんどん近づいてきています。もっとたくさん練習して怪我をする前の状態に戻したいです。

2/4(水)

いつもの周回5.5kmのコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.5km 29:48(5:/km) 00:29:48
+5.5km 27:26(4:59/km) 00:57:15
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,446[歩] 105.3[cm] 3.02[歩/秒] 180.9[歩/分]

合計:11.0km/00:56:56(5分10秒/km)

疲れが残っててだるい。

2/7(土)

佐野市運動公園に走りに行ってきました。


周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 08:44(5:28/km) 00:08:44
2周目 08:47(5:29/km) 00:17:32
3周目 08:31(5:19/km) 00:26:04
4周目 08:27(5:17/km) 00:34:31
5周目 08:20(5:13/km) 00:42:51
6周目 08:19(5:12/km) 00:51:11
7周目 08:15(5:09/km) 00:59:26
8周目 08:06(5:04/km) 01:07:33
9周目 08:06(5:04/km) 01:15:39
10周目 07:59(4:59/km) 01:23:38
11周目 - -
12周目 16:02(5:00/km) 01:39:40
13周目 07:49(4:53/km) 01:47:30
14周目 08:09(5:06/km) 01:55:39
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
19,968[歩] 112.1[cm] 2.88[歩/秒] 172.7[歩/分]


合計:22.4km/01:55:39(5分09秒/km)

走り出す前から体が重かったのですが、走り出してもまったく動かず、最初から最後までペースを上げることが出来ませんでした。せっかく練習しにいったのにもったいなかったけど、でもこればかりはしょうがないです...。

まとめ

2/2〜2/8に走った距離は50.8kmでした(未計測のジョグ含む)。
何となくランニングに対して気持ちののらない1週間でした。やっぱり大会がないと走るモチベーションがぜんぜん上がりません。月に1度は大会に出続けないとダメだな...。

来週末は佐野で3時間走を決行する予定です。いよいよ3時間走!