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先週のランニング

3/2〜3/8の週で走った分のまとめ。

3/2(月)

往復10kmちょっとの距離を走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.2km 23:45(4:34/km) 00:23:45
+5.0km 21:45(4:21/km) 00:45:30
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
8,570[歩] 116.7[cm] 3.14[歩/秒] 188.4[歩/分]

合計:10.2km/00:45:30(4分27秒/km)

とにかく足が重い。あかん奴です。


3/4(水)

1周5.5kmの周回コースを走ってきました。

周数 タイム(1kmあたり) 合計タイム(1kmあたり)
1周目 28:29(5:10/km) 00:28:29
2周目 26:42(4:51/km) 00:55:12
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,685[歩] 102.9[cm] 3.23[歩/秒] 193.6[歩/分]

合計:11.0km/00:55:12(5分01秒/km)

足が重いのと左足のふくらはぎに鈍痛が残っていてとても不快です。


3/8(日)

第3回さの6時間耐久リレー&マラソンに参加してきました。


1周回1.5kmのコースをぐるぐる6時間走ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間 補足
1周目 07:43(5:09/km) 00:07:43 -
2周目 07:54(5:16/km) 00:15:37 -
3周目 08:06(5:24/km) 00:23:44 -
4周目 08:20(5:33/km) 00:32:05 -
5周目 08:24(5:36/km) 00:40:29 -
6周目 08:27(5:38/km) 00:48:57 -
7周目 08:26(5:37/km) 00:57:24 -
8周目 08:18(5:32/km) 01:05:42 -
9周目 08:24(5:36/km) 01:14:06 -
10周目 08:08(5:25/km) 01:22:14 -
11周目 08:15(5:30/km) 01:30:29 -
12周目 08:03(5:22/km) 01:38:33 -
13周目 08:22(5:35/km) 01:46:55 -
14周目 08:18(5:32/km) 01:55:13 ハーフ(21km)
15周目 08:07(5:25/km) 02:03:21 -
16周目 08:03(5:22/km) 02:11:25 -
17周目 08:00(5:20/km) 02:19:25 最速LAP
18周目 08:04(5:23/km) 02:27:30 -
19周目 08:05(5:23/km) 02:35:35 -
20周目 08:13(5:29/km) 02:43:49 -
21周目 08:34(5:43/km) 02:52:23 -
22周目 08:28(5:39/km) 03:00:51 -
23周目 08:47(5:51/km) 03:09:39 麦茶飲む
24周目 08:29(5:39/km) 03:18:08 -
25周目 08:36(5:44/km) 03:26:45 -
26周目 08:30(5:40/km) 03:35:16 -
27周目 08:25(5:37/km) 03:43:41 -
28周目 08:36(5:44/km) 03:52:17 フル(42km)
29周目 08:40(5:47/km) 04:00:58 麦茶飲む
30周目 09:30(6:20/km) 04:10:28 たくさん麦茶飲む
31周目 09:10(6:07/km) 04:19:39 キロ6分オーバー
32周目 09:14(6:09/km) 04:28:54 -
33周目 09:40(6:27/km) 04:38:34 麦茶
34周目 09:32(6:21/km) 04:48:06 麦茶
35周目 09:26(6:17/km) 04:57:33 麦茶
36周目 09:19(6:13/km) 05:06:32 麦茶
37周目 09:36(6:24/km) 05:16:29 麦茶
38周目 09:52(6:35/km) 05:26:21 麦茶
39周目 10:39(7:06/km) 05:37:00 立ち止まって麦茶
40周目 10:23(6:55/km) 05:47:24 ゆっくり麦茶
41周目 10:21(6:54/km) 05:57:46 とにかく麦茶
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
68,951歩] 89.2[cm] 3.21[歩/秒] 192.7[歩/分]


合計:61.5km/05:57:46(5分49秒/km)


とにもかくにもしんどい6時間でした。
まだまだウルトラマラソン用の脚にはなってないなと痛感しました。あと10kmは余裕で走れるようになりたいです。


まとめ

3/2〜3/8に走った距離は82.7kmでした(未計測のジョグ含む)。

6時間耐久マラソンはとにかくしんどかったです。
このコースの厳しさや長時間走ることのしんどさを思えば、フル以下の距離については不安を感じることはなくなりそうですが、そもそも走るのが嫌になるレベルできつかったです。でもこれで少しは強い脚になってくれたんじゃないかと思うとちょっと嬉しいです。