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先週のランニング

3/9〜3/15の週で走った分のまとめ。

3/12(木)

周回5.5kmのコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.5km 28:06(5:06/km) 00:28:06
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
5,352[歩] 102.8[cm] 3.17[歩/秒] 190.4[歩/分]

合計:5.5km/00:28:06(5分06秒/km)

日曜日のロング走の疲れが抜けてきた気がしたので軽く走ったのですが1周でダウン。
花粉症の影響なのかとにかく体がだるいし足は重いしで最悪でした。


3/14(土)

中央公園の周回1.1kmのコースを走ってきました。


周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 05:45(5:14/km) 00:05:45
2周目 05:38(5:07/km) 00:11:24
3周目 05:38(5:07/km) 00:17:02
4周目 05:46(5:15/km) 00:22:49
5周目 05:38(5:07/km) 00:28:28
6周目 05:37(5:06/km) 00:34:05
7周目 05:43(5:12/km) 00:39:48
8周目 05:35(5:05/km) 00:45:24
9周目 05:26(4:56/km) 00:50:50
10周目 05:42(5:11/km) 00:56:32
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,791[歩] 101.9[cm] 3.18[歩/秒] 190.9[歩/分]

合計:11.0km/00:56:32(5分08秒/km)

息苦しくてキロ5分さえ維持できませんでした。


3/15(日)

第10回桜川市さくらマラソンに参加してきました。

5kmのコースを走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間(1kmあたり)
1km 03:55 00:03:55
2km 03:58 00:07:54
3km 04:09 00:12:03
4km 04:07 00:16:10
5km 04:01 00:20:11
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
3,978[歩] 125.7[cm] 3.28[歩/秒] 197.1[歩/分]


合計:5.0km/00:20:11(4分02秒/km)

2kmまではそこそこのペースを維持できたのですが、そこから先で大失速してしまいました。走力なさ過ぎ。

まとめ

3/9〜3/15に走った距離は25.1kmでした(未計測のジョグ含む)。

先週は1日で60km超を走ったために水曜日までは体がまったく動かず、走ることどころか歩くこともままなりませんでした。長い距離を走ると体の負担が違います。あとは花粉症の影響も大きく、走る気力がまったくわいてきませんでした。

走るどころか生きることすらギリギリみたいな状態でしたね...。

5kmのタイムもまだまだ遅すぎるし、しばらくは我慢の時間が続きそうです。