先週のランニング

ランニング まとめ


8/31〜9/6の週で走った分のまとめ。

9/1(火)


往復10.2kmのコースと周回5.5kmのコースを合わせて走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.2km 23:57(4:36/km) 00:23:57
+5.0km 22:41(4:32/km) 00:46:38
+5.5km 26:39(4:50/km) 01:13:18
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
13,990[歩] 112.2[cm] 3.2[歩/秒] 190.9[歩/分]


合計：15.7km/01:13:18(4分40秒/km)

雨降り直後だったので路面が濡れてて走りにくかったのと、暑かったせいでさんざんでした。
涼しくなるまでは無理せずのんびりペースで走ります。


9/2(水)


前日と同じ15.7kmのコースを走ってきました。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
+5.2km 24:30(4:42/km) 00:24:30
+5.0km 22:51(4:33/km) 00:47:22
+5.5km 26:21(4:47/km) 01:13:43
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
14,070[歩] 111.6[cm] 3.2[歩/秒] 190.9[歩/分]


合計：15.7km/01:13:43(4分41秒/km)

火曜日の疲れが抜けてなくてペースが上がってないと思っていたのですが、走り終わって確認したら火曜日とほとんど変わらないペースでした。体感ペースと実際のペースがかなりずれてて不思議です。


9/5(土)

先週に続いて中央公園（周回1.1km）を走ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 06:03(5:30/km) 00:06:03
2周目 05:57(5:25/km) 00:12:00
3周目 05:57(5:25/km) 00:17:57
4周目 05:53(5:21/km) 00:23:51
5周目 05:51(5:19/km) 00:29:42
6周目 05:48(5:16/km) 00:35:31
7周目 05:41(5:10/km) 00:41:12
8周目 05:34(5:04/km) 00:46:47
9周目 05:37(5:06/km) 00:52:24
10周目 05:26(4:56/km) 00:57:51
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
11,000[歩] 100.0[cm] 3.2[歩/秒] 190.1[歩/分]


合計：11.0km/00:57:51(5分15秒/km)


翌日が大会ということもあったので軽くジョグをしてきました。
キロ5分を超えるくらいのペースだと気持ちよくていつまででも走っていられそうな気分になります。

9/6(日)

福島県天栄村で開催された「第30回羽鳥湖畔マラソン」で10kmを走ってきました。

距離 時間 合計時間
-1km 04:25 04:25
-10km 39:02(4:20/km) 43:27
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
-[歩] -[cm] -[歩/秒] -[歩/分]


合計：10.0km/00:43:27(4分20秒/km)


アップダウンがきつくて本当に参りました。
世の中にはいろんなコースがあるもんだなとしみじみ実感しました。

まとめ

8/31〜9/6 に走った距離は58.7kmでした（未計測のジョグ含む）。

あまり熱心に走った記憶はないのですが、そこそこの距離を踏めました。暑い時期ではもうないしでもまだ寒くないしということで走るのに適した季節なのでいまのうちにたくさん走っておこうと思います。