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先週のランニング

3/28~4/3の週で走った分のまとめ。

3/30(水)


いつものコースを走りに行ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+5.8km 27:07(4:40/km) 00:27:07
+5.0km 22:44(4:32/km) 00:49:52
+5.7km 27:21(4:47/km) 01:17:13
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
14,460[歩] 114.1[cm] 3.1[歩/秒] 187.3[歩/分]


合計:16.5km/01:17:13(4分40秒/km)

今日は軽くペース走。気持ちよく感じるペースでしたがなぜか右ふくらはぎがパンパンでした。


3/31(木)


1周5.6kmの周回コースを走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+5.6km 28:40(5:07/km) 00:28:40
+5.6km 26:11(4:40/km) 00:54:52
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,486[歩] 106.8[cm] 3.2[歩/秒] 190.9[歩/分]


合計:11.2km/00:54:56(4分53秒/km)

前日も走って疲れているとはいえ、この疲れ方は明らかにおかしいです。



4/3(日)


埼玉県杉戸町で60kmを走ってきました。


f:id:itotto:20160405004556p:plain

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 27:33(5:30/km) 00:27:33
2周目 27:12(5:26/km) 00:54:45
3周目 28:40(5:44/km) 01:23:25
4周目 27:38(5:31/km) 01:51:03
5周目 27:46(5:33:/km) 02:18:49
6周目 28:33(5:42/km) 02:47:22
7周目 27:53(5:34/km) 03:15:15
8周目 27:51(5:34/km) 03:43:06
9周目 28:28(5:41/km) 04:11:34
10周目 29:27(5:53/km) 04:41:01
11周目 27:59(5:35/km) 05:09:00
12周目 26:28(5:17/km) 05:35:38
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
63,957[歩] 93.8[cm] 3.2[歩/秒] 190.6[歩/分]


合計:60.0km/05:35:26(5分35秒/km)


ウルトラの練習として走ってみましたが思ってたよりも楽に走れました。
ただ、ここからさらに40km走るのはきつそうなのでこれからじょじょに足づくりに励みたいです。


まとめ

3/28~4/3に走った距離は87.7kmでした(未計測のジョグ含む)。
平日はほとんど走れませんでしたがその分週末のロング走でたくさん走れたので良かったです。でもまあ60kmは長かった...(笑)


今週末は念願の焼津ハーフです。
100分程度での完走を目標にのんびり走ってきます。今度こそスピード出し過ぎないぞ!