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先週のランニング

ランニング まとめ


4/4~4/10の週で走った分のまとめ。


4/5(火)


映画を観に行けなかった腹いせに近所をジョギングしてきました。


距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+11.7km 1:03:40(5:26/km) 01:03:40
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
12,032[歩] 97.2[cm] 3.1[歩/秒] 188.9[歩/分]


合計:11.7km/01:03:40(5分26秒/km)

普段はあまり走らない場所をのんびりジョグしてきました。



4/8(金)


中央公園へ走りに行ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 06:17(5:42/km) 00:06:17
2周目 06:11(5:37/km) 00:12:29
3周目 06:13(5:39/km) 00:18:42
4周目 05:59(5:26/km) 00:24:42
5周目 05:59(5:26/km) 00:30:41
6周目 05:46(5:14/km) 00:36:27
7周目 05:06(4:38/km) 00:41:34
8周目 04:51(4:24/km) 00:46:26
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
8,953[歩] 98.3[cm] 3.2[歩/秒] 192.8[歩/分]


合計:8.8km/00:46:26(5分16秒/km)

お昼前に軽く走ってきましたが体全体が重すぎてぜんぜんペースが上がりませんでした。


4/10(日)


f:id:itotto:20160410105256j:plain


静岡県焼津市でハーフを走ってきました。

距離 タイム タイム(累積) イベント
1km 04:35 00:04:35 スタートロス13秒
2km 04:19 00:08:55 fastest
3km 04:24 00:13:20
4km 04:24 00:17:44
5km 04:36 00:22:20 力尽きる
6km 04:47 00:27:08
7km 04:40 00:31:49
8km 04:50 00:36:40
9km 04:47 00:41:27
10km 04:42 00:46:09
11km 04:53 00:51:03
12km 04:44 00:55:48
13km 04:35 01:00:24
14km 04:48 01:05:13
15km 04:53 01:10:06
16km 04:42 01:14:49
17km 05:04 01:19:53 slowest
18km 04:39 01:24:33
19km 04:45 01:29:19
20km 04:56 01:34:16
-21.1km 04:53(4:26/km) 01:39:10
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
19,161[歩] 110.1[cm] 3.2[歩/秒] 193.2[歩/分]


合計:21.1km/01:39:10(4分42秒/km)


寝不足+貧血のコンボで死にかけました。大会で走る前の日はちゃんと寝るようにします。


まとめ


4/4~4/10に走った距離は44.3kmでした(未計測のジョグ含む)。

先々週走った60kmの影響なのかハーフのタイムもひどかったし練習もあまりできなかったし、ランニング的にはいまいちな一週間でした。60kmのダメージがじわじわ出てきている感じです。今週末は前橋でフルを走るので、それまでにきっちり疲れを抜こうと思います。


前橋は3時間30分を切りたいな。