読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

先週のランニング

ランニング まとめ


4/11~4/17の週で走った分のまとめ。


4/12(火)


先週見つけた新しいコースを走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+11.5km 00:54:28(4:44/km) 00:54:28
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
10,372[歩] 110.8[cm] 3.2[歩/秒] 190.4[歩/分]


合計:11.5km/00:54:28(4分44秒/km)


結構いいペースで走れた気がしたのですが途中から足が重くてぐったりしました。
疲れやす過ぎ。


4/14(木)


火曜日と同じコースを走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+11.7km 01:04:45(5:32/km) 01:04:45
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
12,214[歩] 95.8[cm] 3.1[歩/秒] 188.7[歩/分]


合計:11.7km/01:04:45(5分32秒/km)


足が重くてまったくペースが上がりませんでした。


4/17(日)


f:id:itotto:20160417073940j:plain:h300


群馬県前橋市フルマラソンを走ってきました。4か月ぶりのフル!

周回 周回あたりの時間 合計時間
-10km 48:57(4:53/km) 00:48:57
-20km 49:44(4:58/km) 01:38:41
-30km 52:20(5:14/km) 02:31:01
-40km 56:55(5:41/km) 03:27:56
-ゴール 12:04(5:29/km) 03:40:00
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
43,070[歩] 97.9[cm] 3.3[歩/秒] 195.8[歩/分]


合計:42.2km/03:40:00(5分12秒/km)


18kmまでは普通に走れていたのですが、貧血がひどくなって走れなくなっちゃいました。
コースはとてもおもしろかったので来年また出たいです。すごくいい大会でした!


まとめ

4/11~4/17に走った距離は65.4kmでした(未計測のジョグ含む)。


2月からずっと痛かった足底は徐々に痛みが和らいできたのですが、今度は貧血がひどくなってスピードを出して走るのが難しくなってきました。せっかく足がよくなったと思ったら今度は貧血かー。なかなかうまくいかないもんです...。


4週連続でマラソン大会に参加していましたが、それも今週でひと段落したので今週は休養に当てます。走っても30kmくらいにとどめておきたいです。