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先週のランニング


6/6~6/12の週で走った分のまとめ。


6/7(火)


最近走ってなかったコースをジョグペースで走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+5.6km 00:29:11(5:12/km) 00:29:11
+4.8km 00:24:31(5:06/km) 00:53:43
+5.9km 00:30:02(5:05/km) 01:23:45
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
15,635[歩] 104.3[cm] 3.1[歩/秒] 186.6[歩/分]


合計:16.3km/01:23:45(5分08秒/km)

軽くジョグペースで走ってきました。
両足の足底が痛いです...。もしかして足底筋膜炎?

6/9(木)

だらだらジョギングしてきました。

合計:14.3km/01:14:23(5分12秒/km)


前日の疲れが残ってたので軽くジョグをしてきました。


6/12(日)


f:id:itotto:20160612155150j:plain


茨城県潮来市で4時間耐久マラソンを走ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 10:39(5:04/km) 00:10:39
2周目 10:30(5:00/km) 00:21:09
3周目 10:27(4:58/km) 00:31:36
4周目 10:18(4:54/km) 00:41:55
5周目 10:39(5:04/km) 00:52:35
6周目 10:45(5:07/km) 01:03:20
7周目 10:34(5:01/km) 01:13:55
8周目 10:44(5:06/km) 01:24:39
9周目 10:45(5:07/km) 01:35:24
10周目 10:57(5:12/km) 01:46:21
11周目 11:07(5:17/km) 01:57:29
12周目 11:09(5:18/km) 02:08:38
13周目 11:15(5:21/km) 02:19:54
14周目 11:25(5:26/km) 02:31:20
15周目 11:30(5:28/km) 02:42:50
16周目 11:40(5:33/km) 02:54:31
17周目 11:36(5:31/km) 03:06:07
18周目 11:41(5:33/km) 03:17:48
19周目 11:44(5:35/km) 03:29:33
20周目 11:20(5:23/km) 03:40:53
21周目 11:24(5:25/km) 03:52:18
22周目 11:04(5:16/km) 04:03:22
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
46,949[歩] 98.4[cm] 3.2[歩/秒] 192.9[歩/分]


合計:46.2km/04:03:22(5分16秒/km)


暑くてコースもきつくてへとへとでした。
それでもこのくらいのコースならキロ5分切りたかったなー。タイム見る限りではぜんぜん無理だけど(笑)


まとめ

6/6~6/12に走った距離は78.9kmでした(未計測のジョグ含む)。

一度に走る距離を増やす代わりに走る回数を減らすというのはウルトラの練習方法としてよく聞く方法ですが、いざやってみるとなかなかしんどいです。時期的に暑いからというのもありますが、一度に走る距離が長いとそれだけ疲れが残りやすい気がします。


それでも100kmを走るためにはがんばらないとなと4時間耐久を走りながら思いました。こんな走力じゃ100kmなんて走れないな...と思いつつ、でも両足が足底筋膜炎っぽい痛みが残っていてとてもしんどい状況です。