先週のランニング

7/11～7/17の週で走った分のまとめ。

7/12(火)

今日はペース走。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	187[歩/分]

合計：17.8km/01:24:37(4分47秒/km)

キロ5分のペース走を9km、そこから8.8kmをキロ4分半のペース走でした。後半はキロ4分くらいで走っているつもりなんだけどな...。

7/16(土)

東京都品川区で開催された品川マラソンフェスタ2016に参加しました。
去年は2時間耐久でしたが今年はなかったのでハーフを走ってきました。

距離	時間	合計時間
-1km	05:04	00:05:04
-2km	04:31	00:09:35
-3km	04:34	00:14:10
-4km	04:46	00:18:56
-5km	04:39	00:23:35
-6km	04:32	00:28:08
-7km	04:49	00:32:58
-8km	04:36	00:37:34
-9km	04:41	00:42:16
-10km	04:46	00:47:03
-11km	04:41	00:51:44
-12km	04:47	00:56:32
-13km	04:54	01:01:26
-14km	04:39	01:06:05
-15km	04:42	01:10:48
-16km	04:50	01:15:38
-17km	04:39	01:20:17
-18km	04:35	01:24:53
-19km	04:39	01:29:32
-20km	04:29	01:34:01
ゴール	03:10	01:37:13

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	192[歩/分]

合計：21.1km/01:37:13(4分36秒/km)

ただただ暑かったです。このペースでも限界でした。

まとめ

7/11～7/17に走った距離は41.4kmでした（未計測のジョグ含む）。
今週はやたらと足が痛かったので控えめに済ませました。右足の足底が痛むので、ひどくなる前に早めに休んでケアしているのですが大会の予定が入るとつい無理をしてしまいます。大会の予定入れ過ぎてたなーとちょっと反省。

次の大会は8月7日でして、2週間ほど大会はありません。
この大会と大会の間隙をうまく使って足をリカバリーしつつ、暑さ対策もしっかり練っていこうと思います。