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先週のランニング

ランニング まとめ


7/11~7/17の週で走った分のまとめ。


7/12(火)


今日はペース走。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.12[m] 187[歩/分]


合計:17.8km/01:24:37(4分47秒/km)


キロ5分のペース走を9km、そこから8.8kmをキロ4分半のペース走でした。後半はキロ4分くらいで走っているつもりなんだけどな...。



7/16(土)


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東京都品川区で開催された品川マラソンフェスタ2016に参加しました。
去年は2時間耐久でしたが今年はなかったのでハーフを走ってきました。


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距離 時間 合計時間
-1km 05:04 00:05:04
-2km 04:31 00:09:35
-3km 04:34 00:14:10
-4km 04:46 00:18:56
-5km 04:39 00:23:35
-6km 04:32 00:28:08
-7km 04:49 00:32:58
-8km 04:36 00:37:34
-9km 04:41 00:42:16
-10km 04:46 00:47:03
-11km 04:41 00:51:44
-12km 04:47 00:56:32
-13km 04:54 01:01:26
-14km 04:39 01:06:05
-15km 04:42 01:10:48
-16km 04:50 01:15:38
-17km 04:39 01:20:17
-18km 04:35 01:24:53
-19km 04:39 01:29:32
-20km 04:29 01:34:01
ゴール 03:10 01:37:13
平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.11[m] 192[歩/分]


合計:21.1km/01:37:13(4分36秒/km)


ただただ暑かったです。このペースでも限界でした。


まとめ

7/11~7/17に走った距離は41.4kmでした(未計測のジョグ含む)。
今週はやたらと足が痛かったので控えめに済ませました。右足の足底が痛むので、ひどくなる前に早めに休んでケアしているのですが大会の予定が入るとつい無理をしてしまいます。大会の予定入れ過ぎてたなーとちょっと反省。


次の大会は8月7日でして、2週間ほど大会はありません。
この大会と大会の間隙をうまく使って足をリカバリーしつつ、暑さ対策もしっかり練っていこうと思います。