今日のランニング
今日は午前中に長女と走り、午後から一人で軽く走ってきました。
走ったのはいずれも中央公園の1周1.1kmのコースです。
長女とのランニング
周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
---|---|---|
1周目 | 08:40(7:32/km) | 00:08:40 |
2周目 | 06:40(5:09/km) | 00:15:20 |
一周目は相変わらずのんびりペースでしたが、二周目から急に速くなってびっくりしました。
ひさしぶりで張り切ったのかな。
ひとりでランニング
周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
---|---|---|
1周目 | 05:12(4:43/km) | 00:05:12 |
2周目 | 05:09(4:40/km) | 00:10:21 |
3周目 | 05:08(4:40/km) | 00:15:29 |
4周目 | 05:00(4:32/km) | 00:20:29 |
5周目 | 05:03(4:35/km) | 00:25:32 |
午前中も軽く走ったのと明日は10マイルのレースがあったので、今日は軽めに抑えて5周で帰ってきました。
まだまだ本調子とは言えませんが、それでも1kmあたり4:45で走ってもまったく辛くない程度には復活しました。あとは1,2kmの短距離でいいので1kmを3:30くらいで走れたらいいんですけどね....。まだそこまでは走れないというか、足がそこまで動いてくれないっていう感じです。
明日の予定
明日は郡山市で10マイルを走ってきます。
おそらく1kmを5分くらいで走るのが関の山だと思うので、16km×5分/kmで1時間20分くらいでの完走となりそうです。まずは最初の3kmは1km/5分で様子をみて、その後のペースはそこで判断しようと思います。1km/5:00はさすがにそれは遅すぎる気もしますが、今回はリハビリと割り切って気軽に走ってきます。