先週のランニング
12/16〜12/22の週で走った分のまとめ。
12/16(月)
10kmのコースを走ってきましたが、タイムは45:27でした。この脱力感はなんでしょうか...。
何もしてないけど疲れてるのかな。
12/18(水)
飲み会に行きながら10kmのコースを走ってきましたが、タイムは46:57でした。
食べて飲んだ直後に走るのはよくないなとおもいました（いまさら）。
12/20(金)
15.4kmのコースを走ってきましたが、タイムは1:06:12(前半=32:54[4:13/km]、後半=33:18[4:22/km]、平均4:17/km)でした。
前半はよかったのですが後半グダグダでした。走り方がよくないのか足の付け根がちょっと痛みます。
12/22(金)
第62回大田区ロードレースに参加して大井ふ頭中央海浜公園で10マイルを走ってきました。
公園外周約3.2kmちょっとのコースを5周するというコースでした。
| 距離 | タイム(1kmペース) | 合計タイム |
|---|---|---|
| 1周目 | 16:45(5:14/km) | 00:16:45 |
| 2周目 | 14:07(4:24/km) | 00:30:52 |
| 3周目 | 13:50(4:19/km) | 00:44:42 |
| 4周目 | 13:32(4:13/km) | 00:58:14 |
| 5周目 | 11:37(3:37/km) | 01:09:52 |
合計：16.1km/1:10:03(4分20秒/km)
8ヶ月ぶりの10マイルレースでしたがハーフを走るペースと変わらない気の抜けた記録となりました。
ただすごく走りやすいコースだったので気持ちよく走ることはできました。
