2/17〜2/23の週で走った分のまとめ。
2/18(火)
1周5.5kmの周回コースを走ってきました。
| 周数 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム(1kmあたり) |
|---|---|---|
| 1周目 | 24:51(4:30/km) | 00:24:51 |
| 2周目 | 24:06(4:22/km) | 00:48:58 |
合計：11.0km/48:58(4分27秒/km)
寒いせいか足が動きません。。。
2/20(木)
1周5.5kmの周回コースを走ってきました。
| 周数 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム(1kmあたり) |
|---|---|---|
| 1周目 | 27:53(5:04/km) | 00:27:53 |
| 2周目 | 25:45(4:40/km) | 00:53:39 |
合計：11.0km/53:39(4分52秒/km)
2/22(土)
中央公園の1週1.1kmのコースを走ってきました。
| 周回 | 周回時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 05:25(4:55/km) | 00:05:25 |
| 2周目 | 05:19(4:50/km) | 00:10:44 |
| 3周目 | 05:12(4:44/km) | 00:15:56 |
| 4周目 | 05:10(4:42/km) | 00:21:07 |
| 5周目 | 05:12(4:44/km) | 00:26:19 |
| 6周目 | 04:48(4:22/km) | 00:31:08 |
| 7周目 | 04:37(4:12/km) | 00:35:46 |
| 8周目 | 04:31(4:06/km) | 00:40:17 |
合計：8.8km/40:17(4分34秒/km)
ところどころに雪が残っていてびっくりしました。
雪が降ったのってもう10日以上前なのにまだ除雪してないんですね。凍ってるところは危なくてあまり走れませんでした。
2/23(日)
佐野市運動公園に走りに行ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 07:39(4:47/km) | 00:07:39 |
| 2周目 | 07:35(4:44/km) | 00:15:15 |
| 3周目 | 07:26(4:39/km) | 00:22:42 |
| 4周目 | 07:12(4:30/km) | 00:29:54 |
| 5周目 | 07:11(4:29/km) | 00:37:06 |
| 6周目 | 07:05(4:26/km) | 00:44:11 |
| 7周目 | 07:09(4:28/km) | 00:51:21 |
| 8周目 | 06:58(4:21/km) | 00:58:19 |
| 9周目 | 06:26(4:13/km) | 01:05:04 |
| 10周目 | 06:11(3:53/km) | 01:11:16 |
合計：16.0km/1:11:16(4分27秒/km)
調子が悪いわけではないのですが、どうしてもペースがあがりませんでした。
右足のふくらはぎがすぐに張って痛くなりますし、左足の足底筋膜炎はまだ鈍い痛みを残しています。
でも適度なアップダウンもあったのでふだんランニングするときよりも気持ちよく走れました。佐野運動公園はほんといいコースです。佐野に住みたい。
まとめ
2/17〜2/23に走った距離は52.2kmでした（未計測のジョグ含む）。
最近は1kmを4分で走るのがつらくなってきました。足底筋膜炎はまだ痛むし走っているとすぐにふくらはぎが痛くなるしと、走力の低下が著しくて走ることに自信をもてません...。さいきん大会に出ていないということもあって、走るモチベーションが著しく低下しています。
なにかテコ入れしないと。
