先週のランニング

ランニング まとめ


8/4〜8/10の週で走った分のまとめ。

8/5(火)

1周5.5kmの周回コースを走ってきました。

周数 タイム(1kmあたり) 合計タイム
1周目 27:53(5:04/km) 00:27:53
2周目 26:54(4:53/km) 00:54:47


合計：11.0km/54:47(4分58秒/km)


めずらしく同じくらいのペース（わたしよりもちょっと速いくらい）の人が前を走っていたので、そのペースに合わせて走ってみました。
誰かについていくだけってすごく楽だなーとしみじみ実感しました。

8/6(水)


駅東側方面を走ってきました。

パート タイム(1kmあたり) 合計タイム(1kmあたり)
前半5.6km 30:04(5:22/km) 00:30:04
後半5.5km 26:36(4:50/km) 00:56:40

合計：11.1km/56:40(5分6秒/km)

とにかく暑かったです。汗ダラダラ。

8/7(木)

1周5.5kmの周回コースを走ってきました。

周数 タイム(1kmあたり) 合計タイム
1周目 25:52(4:42/km) 00:25:52


合計：5.5km/25:52(4分42秒/km)

台風がくるまえに少しだけ走っておこうと軽くランニングしました。
疲れた。


8/10(日)


外ヶ浜町で竜飛・義経マラソン2014に参加してきました。走ったのは12kmコース。

距離 タイム(1kmあたり) 合計タイム
-3km 14:28(4:49/km) 14:28
6km 14:30(4:50/km) 28:59
8km 09:26(4:/km) 38:25
10km 09:13(4:/km) 47:39
11km 04:26 52:05
12km 04:27 56:33

合計：12.0km/56:34(4分42秒/km)

これだけ涼しくて走りやすかったのにこんな情けないタイムでした。悲し過ぎる。


まとめ

8/4〜8/10に走った距離は45.0kmでした（未計測のジョグ含む）。
じょじょに距離は踏めるようになってきたので、次はスピード練習を再開します。とりあえず5kmを20分以内に走れるようになるところから始めます。このくらいはかるくクリアしたいな...。


次の大会は8/24の藤原湖マラソンで15kmを走ります。