10/6〜10/12の週で走った分のまとめ。
10/8(水)
周回5.5kmのいつものコースを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| 5.6km | 27:34(4:55/km) | 00:27:34 |
| 5.6km | 26:37(4:45/km) | 00:54:11 |
合計：11.2km/54:11(4分50秒/km)
なんかまだ疲れが抜けません。ちょっと休んだ方がいいのかな。
10/11(土)
中央公園を中心に、周回1.5kmのコースを走ってきました。
| 周回 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| 1周目 | 08:53(5:55/km) | 00:08:53 |
| 2周目 | 08:43(5:48/km) | 00:17:37 |
| 3周目 | 08:06(5:24/km) | 00:25:44 |
| 4周目 | 08:22(5:34/km) | 00:34:06 |
| 5周目 | 08:09(5:26/km) | 00:42:16 |
| 6周目 | 07:51(5:14/km) | 00:50:07 |
| 7周目 | 07:28(4:58/km) | 00:57:35 |
合計：10.5km/57:35(5分秒/km)
前日飲み過ぎたのと翌日大会があったのでできるかぎり遅いペースで走ることを心がけました。
割と暑くて辛かった。
10/12(日)
栃木県さくら市で開催された「第10回さくら市マラソン」で1か月ぶりに10km走ってきました。
| 距離 | 5kmあたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| -5km | 21:11 | 00:21:11 |
| -7km | 08:42 | 00:29:53 |
| -9km | 08:41 | 00:38:35 |
| 10km | 04:06 | 00:42:41 |
合計：10.0km/42:41(4分16秒/km)
フラットで走りやすいコースでしたが、タイムはそこそこでした。
まとめ
10/06〜10/12に走った距離は53.5kmでした（未計測のジョグ含む）。
先週末に出た山形まるごとマラソンの疲れが抜けなくて今週はジョグメインの一週間になりました。
ハーフをあのペースで走りきる体にまだなってなかったということでしょうか...。ただ、しっかり休んだおかげで日曜日に10kmをそこそこのペースで走りきれましたし、少しずつ前の走力を取り戻しつつあるのは間違いなさそうです。
今週は仕事が忙しくてどれだけ走れるのか分かりませんが、来週末の柏崎マラソンに向けていつもどおり50kmは走りたいです。
がんばれおれ！
