3/28～4/3の週で走った分のまとめ。
3/30(水)
いつものコースを走りに行ってきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +5.8km | 27:07(4:40/km) | 00:27:07 |
| +5.0km | 22:44(4:32/km) | 00:49:52 |
| +5.7km | 27:21(4:47/km) | 01:17:13 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 14,460[歩] | 114.1[cm] | 3.1[歩/秒] | 187.3[歩/分] |
合計：16.5km/01:17:13(4分40秒/km)
今日は軽くペース走。気持ちよく感じるペースでしたがなぜか右ふくらはぎがパンパンでした。
3/31(木)
1周5.6kmの周回コースを走ってきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +5.6km | 28:40(5:07/km) | 00:28:40 |
| +5.6km | 26:11(4:40/km) | 00:54:52 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 10,486[歩] | 106.8[cm] | 3.2[歩/秒] | 190.9[歩/分] |
合計：11.2km/00:54:56(4分53秒/km)
前日も走って疲れているとはいえ、この疲れ方は明らかにおかしいです。
4/3(日)
埼玉県杉戸町で60kmを走ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 27:33(5:30/km) | 00:27:33 |
| 2周目 | 27:12(5:26/km) | 00:54:45 |
| 3周目 | 28:40(5:44/km) | 01:23:25 |
| 4周目 | 27:38(5:31/km) | 01:51:03 |
| 5周目 | 27:46(5:33:/km) | 02:18:49 |
| 6周目 | 28:33(5:42/km) | 02:47:22 |
| 7周目 | 27:53(5:34/km) | 03:15:15 |
| 8周目 | 27:51(5:34/km) | 03:43:06 |
| 9周目 | 28:28(5:41/km) | 04:11:34 |
| 10周目 | 29:27(5:53/km) | 04:41:01 |
| 11周目 | 27:59(5:35/km) | 05:09:00 |
| 12周目 | 26:28(5:17/km) | 05:35:38 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 63,957[歩] | 93.8[cm] | 3.2[歩/秒] | 190.6[歩/分] |
合計：60.0km/05:35:26(5分35秒/km)
ウルトラの練習として走ってみましたが思ってたよりも楽に走れました。
ただ、ここからさらに40km走るのはきつそうなのでこれからじょじょに足づくりに励みたいです。
まとめ
3/28～4/3に走った距離は87.7kmでした（未計測のジョグ含む）。
平日はほとんど走れませんでしたがその分週末のロング走でたくさん走れたので良かったです。でもまあ60kmは長かった...(笑)
今週末は念願の焼津ハーフです。
100分程度での完走を目標にのんびり走ってきます。今度こそスピード出し過ぎないぞ！
