5/4〜5/10の週で走った分のまとめ。
5/5(火)
1周5.5kmの周回コースを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| +5.5km | 29:01(5:16/km) | 00:29:01 |
| +5.5km | 27:28(4:59/km) | 00:56:30 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 10,873[歩] | 101.2[cm] | 3.21[歩/秒] | 192.4[歩/分] |
合計：15.7km/01:13:11(4分39秒/km)
軽くジョグ。
だいぶ暖かくなってきました。このくらいの気温が走るには一番向いている気がします。
5/6(水)
往復10kmちょっとのコースを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| +5.1km | 24:15(4:39/km) | 00:24:15 |
| +5.0km | 21:43(4:20/km) | 00:45:58 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 8,801[歩] | 115.9[cm] | 3.19[歩/秒] | 191.5[歩/分] |
合計：10.2km/00:45:58(4分30秒/km)
脚が軽かったのでひさしぶりに全力で走ってみました。いまはこの程度が限界です....。
5/8(金)
1周5.5kmの周回コース+αを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| +1.9km | 08:47(4:37/km) | 00:08:47 |
| +5.5km | 23:44(4:18/km) | 00:32:32 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 6,164[歩] | 120.1[cm] | 3.16[歩/秒] | 189.5[歩/分] |
合計：7.4km/00:32:32(4分23秒/km)
普段と走り方を変えてみました。
具体的には一歩一歩を強めに踏み出して毎回跳ねるように走ってみる、つまりピッチを落としてストライドをのばす方向で走ってみましたがかなりいいペースで走ることが出来ました。これ、今年の1月上旬まで走ってた走り方と同じだ...。体への負担は半端ではありませんが、すごくペースがあがります。
5/10(日)
第回鹿沼さつきマラソンでハーフを走ってきました。
| 距離 | タイム | タイム(累積) | イベント |
|---|---|---|---|
| 1km | 05:46 | 00:05:46 | スタートロス28秒 |
| 2km | - | - | 計測ミス |
| 3km | 09:32(4:46/km) | 00:15:18 | - |
| 4km | 04:48 | 00:20:07 | - |
| 5km | 05:05 | 00:25:13 | - |
| 6km | 04:37 | 00:29:50 | 時計見る |
| 7km | 04:57 | 00:34:47 | - |
| 8km | 04:47 | 00:39:35 | - |
| 9km | 04:53 | 00:44:29 | - |
| 10km | 04:52 | 00:49:21 | - |
| 11km | 05:01 | 00:54:23 | - |
| 12km | 04:35 | 00:58:58 | - |
| 13km | 07:12 | 01:06:11 | 何でこんなに遅いの？ |
| 14km | 04:21 | 01:10:32 | - |
| 15km | 05:06 | 01:15:39 | - |
| 16km | 04:36 | 01:20:15 | - |
| 17km | 04:44 | 01:25:00 | - |
| 18km | 04:43 | 01:29:43 | - |
| 19km | 04:46 | 01:34:29 | 急に空腹 |
| 20km | 05:04 | 01:39:34 | - |
| -21.1km | 05:43(5:12/km) | 01:45:17 | - |
| ステップ数[歩] | ピッチ[歩/秒] | ピッチ[歩/分] | ストライド[cm] | 身長比 |
|---|---|---|---|---|
| 20,834[歩] | 3.30[歩/秒] | 197.9[歩/分] | 101.3[cm] | 59.9% |
合計：21.1km/01:45:21(4分59秒/km)
ジョギング気分でスタスタ走ってきましたが、そのおかげで最初から最後まで気持ちよく走れました。
タイムは散々（過去に参加した21大会のタイムのうち、後ろから3番目くらいに遅いタイムです）でしたが、とにかく気持ちよく走れたので後悔していません。沿道で応援してくれている方々とハイタッチしたり、水をぶっかけてもらったりと楽しく走っていたら21ｋｍがあっという間でした。
走り始めてからずっと全力で走る気持ちよさにこだわり続けてきましたが、最近はのんびり走る楽しさにハマりつつあります。
易きに流されているわけではない...と信じたいです。
