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先週のランニング

2/15~2/21の週で走った分のまとめ。

2/15(月)


1週間ぶりに走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+11.0km 57:39(5:14/km) 00:57:39
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
-[歩] - [cm] -[歩/秒] - [歩/分]


合計:11.0km/00:57:39(5分14秒/km)

左足底がまだ痛かったのと、ちょっとかばいつつ走っていたせいで今度は右足が痛くなってしまいました。
もう少し休んだ方がよさそうです。

2/17(水)


今日も軽くジョグ。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+5.8km 28:51(4:51/km) 00:28:13
+5.2km 23:49(4:34/km) 00:52:03
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
9,408[歩]116.9[cm] 3.0[歩/秒]180.7 [歩/分]


合計:11.0m/00:52:03(4分43秒/km)

まだまだ痛みは消えず。


2/20(土)

f:id:itotto:20160222224234p:plain


ひさしぶりに中央公園を走ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 05:17(4:48/km) 00:05:17
2周目 05:08(4:40/km) 00:10:25
3周目 05:04(4:36/km) 00:15:30
4周目 04:52(4:25/km) 00:20:22
5周目 04:51(4:24/km) 00:25:14
6周目 04:50(4:23/km) 00:30:04
7周目 04:55(4:28/km) 00:34:59
8周目 04:56(4:29/km) 00:39:56
9周目 05:17(4:48/km) 00:45:14
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
-[歩] - [cm] -[歩/秒] - [歩/分]


合計:9.9km/00:45:14(4分34秒/km)


日曜日の大会で走るペースを確認したくて軽く走ってきましたが、足に痛みが残っていることが確認できただけでした。
うーん...。


2/21(日)


f:id:itotto:20160222223425p:plain


茨城県結城市で走ってきました。

距離 タイム 合計タイム 備考
-1km 06:20 06:20 スタートロス56秒
-2km 04:54 11:14 -
-3km 04:41 15:55 -
-4km 04:36 20:32 -
-5km 04:33 25:05 -
-6km 04:34 29:40 -
-7km 04:26 34:06 -
-8km 04:24 38:31 -
-9km 04:23 42:55 -
-10km 04:19 47:14 -
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
9,258[歩] 108.0[cm] 3.3[歩/秒] 196.0[歩/分]


合計:10.0km/00:47:14(4分43秒/km)


どうしても自己ワーストを出したくなくてちょっと頑張りすぎてしまいました。もうちょっとペース落としてもワーストタイム(49:38)は上回れたよな...。頑張りすぎてまた足が痛くなりました(*‘∀‘)


まとめ

2/15~2/21に走った距離は45.7kmでした(未計測のジョグ含む)。

少しずつよくなっていた足底の痛みですが、この週末に走ったせいでまた少し痛みがつよくなりました。アホです...。