先週と先々週のランニング

4/22～5/5に走った分のまとめ。またもや先週まとめ損ねたので今回まとめて2週分まとめます。

4/23(火)

早めに帰宅してちょっと遠くまで走りに行ってみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	189[歩/分]

合計：14.0km/01:06:48(4分46秒/km)

軽くジョグペースで走るつもりがつい気持ちよく走ってしまいました。右足の小指に血豆できました。

4/25(木)

以前よく走っていた街中を走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	185[歩/分]

合計：12.4km/01:00:21(4分53秒/km)

信号が多くて走りにくかったけど懐かしくて楽しい気分で走れました。

4/28(日)

大会前日なので軽めのジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.00[m]	187[歩/分]

合計：11.2km/01:00:11(5分22秒/km)

1時間かけてのんびりジョグをしたらとても気持ちよかったです。

4/29(月)

福島県郡山市で開催された郡山シティマラソンで5kmを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.22[m]	197[歩/分]

合計：5km/00:20:43(4分8秒/km)

たった5kmですがめちゃくちゃきつかったです。タイムはまあこんなもんですかね...(笑)

今回一番のお目当てはこのパンだったのでこれが買えたので大満足です。栃木のセブンイレブンでも売って欲しいです。

5/1(水)

鹿沼市方面へ走りに行ってみました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.05[m]	190[歩/分]

合計：15.5km/01:17:31(5分01秒/km)

宇都宮に住み始めて18年目になりますが、鹿沼市方面に走って行ったのは今回が初めてでした。
元号も変わったし走ったことがないところを走ってみようかなと思い立って行ってみましたが、案の定途中で迷いました(笑)

5/3(金)

山形県尾花沢市にある徳良湖の周りを4周回してきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	197[歩/分]

合計：11.9km/00:52:11(4分23秒/km)

ここにはほぼ毎年来ていますが、いつも天気がよくて最高の気分で走ることができます。家族4人で楽しく走ってきました。

5/5(日)

またもや鹿沼市方面へ走りに行ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]	192[歩/分]

合計：17.3km/01:29:01(5分09秒/km)

今回は迷いませんでしたが、途中で左足のアキレス腱が痛くなったので早めに切り上げて帰宅しました。

まとめ

# 山形駅前で食べた味噌ラーメン

4/22～5/5に走った距離は96.4km（38.2km+58.2km）でした。

この2週間は大会が2つあったし、GWということもあって普段は走ったことがない場所を走ったりと楽しいランニングができた期間でした。
少しずつ走る距離を伸ばしていてなんとか17kmくらいなら走れるようになりましたが、スピードのほうはまったくダメでランニングを再開した2月からほぼ成長が感じられません。速く走ることについてはもう諦めたつもりでしたが、でもまだあきらめきれずにいるようで、たまに全力で走ってしまうときがあります。

体調がよくならないと以前のように走るのは無理だというのは分かっているつもりだし往生際が悪いことも自覚していますが、でも心のどこかで「また速く走れるんじゃないか」という期待してしまう自分がいて、折り合いをつけることができずにいます。

時間をかけて受け止めていくしかないですね。

さて。次のマラソン大会はいまのところ6/9に福島県の三春町で走る予定です。

www.town.miharu.fukushima.jp

ここは湖の周りを走る大会あるあるの「アップダウンがひどい」コースでして個人的にはかなりお気に入りの大会です。

いまのままだとつらそうなので大会までにアップダウンの練習をしてきちんと完走できるようにがんばります。

公道を走るリスク

昨日でGWも終わり、今日から仕事が始まりました。
自分としては休みボケという感じはあまりなかったのですが、どの仕事が終わっていてどの仕事が仕掛のままなのかすっかり忘れていて終日ペースをつかみきれなかったので結局休みボケだったんだろうなと思います。

そして帰宅後に走りに行ってきました。今日は脚も軽かったのでささやかにビルドアップをしてみました。

キロ5分ちょっとで走り始め、そこからちょっとずつ無理のない範囲でペースを上げてみました。
途中で足場の悪いところがあってペースを上げきれないところもありましたがおおむねペースを上げて走ってきました。

ピッチよりもストライドが伸びてきているのがすごく嬉しいです。

さて。話は少し変わりますが昨日の早朝に近所で大変痛ましい事故がありました。

www.sankei.com

署によると、乗用車は同市内のコンビニにいた際、不審な様子があり、パトカーが追い掛けると急加速して逃走。対向車線にはみ出して衝突した。工藤さんは仕事に向かう途中だった。

事故があった場所は普段のジョグコースとして使っている道路だったのでそこでこんな事故があったというだけでもショックを受けたのですが、あのあたりは交通量の多いところとは言え、ただ道路を走っていただけなのに勝手にぶつけられて命まで奪われてしまうというあまりに理不尽な出来事に言葉を失いました。亡くなられた方とは歳が結構近く、そして家族構成も似たような感じだということもあって、我がことのようにショックを受けて今日一日はこの事故のことばかり考えていました。

飲酒運転する人のことは本当に許せないし、遺族の気持ちを思うといたたまれなくなります。

日常的に走っている人であれば走っているときに車にぶつけられそうになったりなんてことを経験したことはあると思いますが、ランナーは走らない人よりも公道を往来する時間が長いのでこんなふうに事故に巻き込まれる確率もその分高いんだろうなといまさらながら公道を走ることのリスクについて考えずにはいられませんでした。

周回できる公園や競技場が近くにあればいいんですがそんな便利なものはなかなかないので難しいですね...。

2019年GW10連休(9日目)

今朝は早めに起きて走るはずが目を覚ましたらもう8時でした。昨日は何もしてないのに何でこんなに眠いんだろう...。
朝ご飯を食べたら11時までゲームをして過ごしました。

【PS4】Days Gone ( デイズゴーン ) 【早期購入特典なし】 【CEROレーティング「Z」】

昨日12時間くらいゲームをやったおかげで操作にもだいぶ慣れてきました。

そして11時になったらそそくさと着替えて走りに出かけました。
今日は一週間ぶりに鹿沼方面に走りに行ってきました。前回は道に迷って不完全燃焼だったので今回は事前にコースを確認してから走りに出かけました。

鹿沼市の中心街まで行ってから戻ってくる周回22kmのコースを走ろうと思ったのですが、9kmあたりでアキレス腱に痛みに近い違和感が出てきたので急遽コースを変えて短めで切り上げてきました。

1年前にアキレス腱を痛めたときと似た違和感だったのでバスで帰ろうかとも思ったのですが、何となく大丈夫そうだったので様子を見ながら走って帰ってきました。何とか走り切れてよかったです。

一度走ったことのある場所が多かったのでアップダウンの多さにはもう慣れました。

ここしばらく、とくに長い距離を走ったり毎日走ったりせずしっかり休みを入れていたつもりでしたが何でこんな違和感が出てくるんでしょうか。怪我をしないか不安をおぼえるし、こんな程度で違和感が出てしまうことには不満も感じます。

お昼過ぎに帰宅してからはひたすらのんびりして過ごしました。

長かったGWもあと1日です。

2019年GW10連休(7日目)

今朝は5:50起床。昨夜は23時には寝てしまったので朝はすっきり目が覚めました。早寝超大事。

ホテルの朝ごはんは6:30からだったので6:20に子どもたちを起こして食べに行ってきました。

7:45にホテルをチェックアウトしてマラソン大会の会場である尾花沢市の徳良湖へ向かいました。

40分ほどで徳良湖に着いたので毎年停める駐車場に止めてメイン会場まで1km歩いて移動。今年は例年よりも参加者が多いらしく、駐車場がどこも早くにいっぱいになってました。

わたしが走る徳良湖4周コース（11.9km）は10:00スタートで、妻と子どもたちが出るファミリー1周コース（3.1km）は10:20スタートだったので、わたしは一足先にコースを1周してウォームアップをして予定どおり10:00から走ってきました。

タイムを狙うコースでもないので今日は無理にペースを上げずに気持ちよく走ってきました。

完走後は家族そろって会場横にある徳良湖温泉で汗を流し(参加者は全員無料で入れます)、のんびりしてから会場を後にしました。

何度参加してもまた来年も参加しようと思えるとても良い大会ですが、来年は長女も高校生なのでこうやって家族全員で参加するのもさすがに最後になりそうです。これが最後かなと思うとものすごく寂しいけれどここで楽しい思い出がたくさんできたのでそれを思うととても満足しています。

そこからいったん山形市まで戻り、山形駅前でお昼ご飯を食べたりお土産物を買いあさってから宇都宮に帰ってきました。

味噌ラーメン美味しかったです。

GW中ということもあって東北中央道も東北道もめちゃくちゃ混んでいたのですが何とか無事帰宅。かなり疲れましたが非常に楽しい1日でした。

2019年GW10連休(5日目)

今朝は会社からの電話で起床。そういえば電話当番でした...。
時計を見たら10時ちょっと前でした。寝すぎた。

午前中はベルモールに買い物に出かけてきました。

ザムスト(ZAMST) アーチ サポートソックス HA-1メッシュ ランニング 陸上 (両足入り) Mサイズ ブラック 375312

大会で走るときは必ず履いているザムストのランニング用ソックスがダメになったので新しいものを買ってきました。
一足で2300円と自分的にはかなり高く感じる価格帯なんですが、走り始めた当初からこれを必ず履いていてお気に入りなのでこれ以外はほぼ試したことがありません。年に30大会くらい出ているときでも2足あれば1年は大丈夫だったので大会の数で考えるとそこまで高いわけでもないよねと自分に言い聞かせて買っています。

これ以外んも欲しい本があったので本屋にも行ったのですが、欲しい本は見つかりませんでした。5年くらい前からリアル書店で欲しい本を見つけるのは難しくなってきたなと感じていましたが、最近はさらに至難になってきました。

帰宅すると昼食の時間でしたが、ご飯を食べちゃうとしばらく走れなくなりそうだったのですぐに走りに出かけました。
今日は普段は走りに行ったことのない鹿沼市方面へジョグをしに行ってみました。

大体こっちかな？っていう方向に走っていたのですが、一向に目的の建物が見つからなかったので不安に思ってGoogle mapで調べたらめちゃくちゃ道を間違っていました。まさか鹿沼に行くだけで迷うとは思っていませんでした...。あほだ。

10kmちょっと走るつもりが15kmをオーバーしちゃいました。それでも距離は大したことがないのでいいんですが、驚いたのが結構アップダウンが多かったところです。

なんか気付くと上ったり下ったりしていたので、歩道もしっかり整備されているしアップダウンの練習にはすごくいいなと思いました。

走り終えたら15時過ぎでしたがそこから遅めのお昼ご飯を食べ、あとは明日の山形行の準備をして過ごしました。

2019年GW10連休(3日目)

今朝は6時起床。普通に起きられたので、普段起きられないのはやる気のなさであることがはっきりしました(笑)
予定どおり6時30分に自宅を出発して郡山へと向かいました。

マラソン大会の駐車場であるカルチャーパークには8時過ぎに到着。シャトルバスがたくさん待っていたのでまったく待つことなくすぐに乗車しました。例年であれば15分くらい待つのは当たり前でしたが今年は待ち時間0秒でした。

会場に着いたのは8時35分過ぎ。

参加賞を受け取ったりトイレに行ったり荷物を預けたりしていたらあっという間に9時を過ぎてしまいました。
今日走る5kmコースのスタートは9時50分なのですぐにウォームアップを開始して30分ほど走って体を温めました。

9時40分前に集合場所に行くと既に招集は終わっていてスタートに並んでいたのでそこに並んだのですが、いざ並んで前を見てみたらスタートブロックからかなり離れていてびっくりしました。というか5km走る人多くない？*1

今回大会にエントリーした時点では体調がめちゃくちゃ悪くてまともに走る自信がなかったので25分で申し込んでいたのですが、どうやらそれが裏目に出ました。Cブロックの後方はきつい...。

とは言えもうどうしようもないので諦めて後ろの方から走ってきました。

5kmのワーストは21分47秒だったので無事ワースト回避できました。
スタートロスが手元の時計で25秒だったのでこりゃもうワースト確定だ...と半分諦めていたのですが、ひさしぶりの5kmでペース配分がよくわからず全力で走るしかなかったのが功を奏したようです。こんなに思いっきり走ったのはひさしぶりだったのでものすごく疲れました。

走り終えてから会場からさくら湯まで歩いて行って汗を流し*2、そこからまた歩いて戻ってきてからバスでカルチャーパークまで戻ってきました。

さくら湯から戻ってくるときに走路には10kmやハーフの人がたくさん走っていたのですが、それを見てたら自分もハーフ走りたかったなーと思ったのでした。いまハーフはどのくらいで走れるんだろう。

カルチャーパークからは車で郡山駅へと戻り、とりあえずお昼ご飯を食べました。

今回は前から行ってみたかった郡山駅2Fにある美味餐庁(メイウェイサンチンと読むらしいです)に行ってみましたがとても美味しかったです。麻婆豆腐も美味しかったけど福島産のお米がとにかく美味しすぎて、もう奇跡の味わいでした。秋田生まれ秋田育ちで貧乏舌だけど米の味にだけはやたらうるさいわたしですが、こんなに美味しいお米はほんとうにひさしぶりでした。堅さも含めてとにかく最高でした。

その後1Fでお土産を見つつ、フルーツジュースを飲んでから帰途につきました。

甘そう！と思ってゴールドキウイのジュースを頼んだら甘くないうえに酸っぱくて涙目でした。

帰りは郡山から白河までは4号を南下して、白河中央から東北道にのって帰ってきました。那須塩原や矢板のあたりで渋滞っぽいのがありましたが、覚悟していたほど道路も混んでいなくてすんなり帰ってこれました。

GW3日目ですが、遠出や運動が続いたのでちょっと疲れがたまりつつあります(笑)

*1:帰ってきてから調べたら1200人くらいいたようでこれまたびっくりでした

*2:本当は遊･湯ランドに行きたかったけど道路を横断できなかったので1km近く離れたさくら湯まで歩きました...

先週のランニング

4/15～4/21の週に走った分のまとめ。

4/18(木)

ひさしぶりにペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.13[m]	188[歩/分]

合計：12.0km/00:56:35(4分42秒/km)

体の痛みもだいぶ引いたので軽く走ってきました。走り出しはかなり脚が軽くてよかったのですが、すぐにスタミナが切れてしまいました。

4/21(日)

福島県須賀川市にある藤沼ダム湖で走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.04[m]	193[歩/分]

合計：14.7km/01:09:35(4分43秒/km)

風景はとてもよかったし適度なアップダウンは練習にはもってこいでしたが、歩道がなくて車の往来を気にしながら走らないといけない点はちょっとランニング向きではないなという印象を受けました。でもすごくいいところでした。

まとめ

4/15～4/21に走った距離は26.7kmでした。

9日に転んでからまったく走る気にならなかったのですが、7月7日の東和ロードレースだけはもう一度完走したかったので7月までは練習を続けて大会での完走を目指すことにしました。とは言え、東和ロードレース完走という目標を立てたところでそれが走り続けることへの強いモチベーションにはなっていないのですが、それでも目標を立ててやると決めた以上はそれに向けてできることを積み重ねようと思います。

さて。

昨日は何となく思い立って須賀川にある藤沼ダム湖へと走りに行ってきました。
周囲の人からは「何で須賀川？」と言われたのですが、先日藤沼ダム湖でマラソン大会が開催されるという情報を得たので大会に出るかどうか決めるために走りに行ってみようと思い立って行ってきました。

moshicom.com

実際に走ってみた印象としては、大会で走るよりは練習で走った方がよさそうなコースだなと感じました。
そう感じた理由は以下の2点です。

1. 会場としてはかなり手狭
2. コースが短い距離よりも長い距離に向いてそう

まず手狭だという点についてですが、大会は今回が初めてだそうなので参加人数がわかりませんが、会場周辺は駐車場スペースがかなり少なくておそらく車を停めるのはかなり苦労しそうな気がします。会場の駐車可能スペースを全部足しても100台くらいが限度ではないかと思うのですが、運営側のスペースを考えると駐車可能台数は結構少ないんじゃないかと感じました。

そもそも道路が狭いのでたくさんの車の往来ができるかどうかも怪しいですし、このあたりは会場の外側に駐車場を作ってそこからバスで移動というのが一番よさそうだなと思いますが、規模的に割に合わなそうなので無理だろうなという気がしています。

100人～200人規模であれば問題なさそうですが、それ以上に増えたらちょっと大変そう...という印象です。
エントリーサイト見ると500人～となっているのでそこは不安材料です。

あとはコースが長い距離向きというのは、周回2.9km*1のコースなので5kmとか10kmを走るよりも30kmとか時間走をするほうが向いてそうなコースだなと感じました。タイムを狙えるコースでもないので、3周して10kmを走るよりは2時間耐久とかしたほうが参加したい人は増えるんじゃないかなと思いました。

と、あまり前向きな意見が書けませんでしたが、でも参加したいかどうかと言ったらぜひ参加したいなと思いました(笑)

走った後にお風呂にすぐ入れるし、何よりも風景がとてもいいので夏の藤沼ダム湖を堪能したいです。

東和の前の週なので2週連続で福島に行くのも大変なんですが、前向きに検討しようと思っています。

*1:エントリーサイトでは3kmと書いてましたが実測では2.9kmでした