須賀川でアップダウン走

今日は午前中の早い時間に投票を済ませてから須賀川市へと出かけてきました。
今日の目的地は藤沼貯水池(湖)です。

東北道経由で移動したのですが自宅から1時間30分以上かかりました。めちゃくちゃ遠かった...。

現地に到着したらさっそく湖の周りを走ってみました。

移動中から気付いていましたが湖の周りはちょうど桜が満開でした。めちゃくちゃきれい！

湖の周回あるあるというか、断続的にアップダウンが続いていてフラットなところがあまりないコースでして、走りごたえは十分でした。

周回3kmと聞いていたので当初は4周回する予定でしたが、いざ走ってみたら2.9kmくらいしかなかったのでおまけでもう1周しちゃいました。アップダウンもそこまで厳しくないとは言え、ひさしぶりだったのでちょっとしんどかったです。

走り終えてから藤沼温泉で汗を流し、温泉施設内でお昼ご飯(山菜そば)を食べてから帰途につきました。

そばは美味しかったんですが福神漬けがついてたのが謎でした。

自宅から遠すぎるのと歩道スペースがないので走るときに車を気にしないといけないのが難点ですが、周回3km弱でそこそこアップダウンがあるという練習向きのコースはとてもよかったし、走り終えたらすぐお風呂に入れる立地はすごくいいなと思いました。

温泉も日帰り入浴も宿泊もかなり安い(入浴：350円、宿泊：4900円)ので、夏に合宿でもしにこようかな。

先週のランニング

4/8～4/14の週に走った分のまとめ。

4/9(火)

仕事上がりに軽く走りにいったのですが、途中で転んで帰ってきました。

まとめ

# 昨日食べた白河ラーメン

4/8～4/14に走った距離は0kmでした。

上でも書いたとおり、先週火曜日に走っている途中で転んでしまい両肘・両ひざおよび頭部にけがをしました。

全体的に左側がより強く損傷していて、左肘付近の痛みのせいで腕は上に上がらず、両膝ともに痛みで立膝ができない程度にはダメージを受けてしまいました。さらに左側頭部をガードレールにぶつけてしまったのでいまでもまだ痛みが残っています。触っても痛いし口を開けても痛いという状況です。

とりあえず1週間は走ることを休んだおかげでだいぶ痛みも抜けてきて肉体的なダメージはかなり回復しましたが、まさか自分があんなふうにだらしくなく転んでしまうとは思っていなくて、転んでしまったことで精神的なダメージを大きく受けてしまってそちらのほうがまだ色濃く残っています。

いままで怪我をして走れなくなったことは何度もありますが、そのたびに「早くまた走れるようになりたい」と思ってがんばって回復に努めていましたが、今回は転んでからずっと「こんな嫌な気分になるならもう走りたくない」と心底思うくらい走ることから心が離れています。

4月に入ってからやっとそこそこ走れるようになり、先々週は陸連登録を済ませて今年もがんばろうと思った矢先の出来事だったのでよけいに気持ちが滅入っていているし、去年の4月から定期的に走ることが難しい状況に陥ることが続いているので、いまは走らない方がいい時期なのかなと考えてしまいます。

先週と先々週のランニング

3/25～4/7に走った分のまとめ。先週まとめ損ねたので2週分まとめます。

3/27(水)

軽めに走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]	190[歩/分]

合計：15.7km/01:16:21(4分52秒/km)

疲れやすさが抜けません。

3/28(木)

ひさしぶりに2日連続で走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	188[歩/分]

合計：11.7km/00:55:19(4分44秒/km)

もうちょっとペースを上げたいのですがこれ以上は無理でした。

3/30(土)

軽くジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.97[m]	193[歩/分]

合計：12.1km/01:04:35(5分21秒/km)

寒いしペースは上がらないし最悪でした。

4/1(月)

海沿いを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]	191[歩/分]

合計：12.2km/00:59:20(4分53秒/km)

風も強いし寒いしさんざんでした。

4/3(水)

軽くペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	187[歩/分]

合計：12.2km/00:58:26(4分48秒/km)

移動疲れもあってあまりペースは上がりませんでした。

4/5(金)

ひさしぶりに中央公園をぐるぐる走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]	191[歩/分]

合計：12.1km/01:04:12(5分21秒/km)

周回コースはひさしぶりでしたが一定ペースで走るときはこういう1kmくらいの周回コースがいいなと思いました。
どうしたって飽きるけどこのくらいの距離なら何とか走れます。

4/7(日)

ひさしぶりに佐野市陸上競技場の周りを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.99[m]	190[歩/分]

合計：14.0km/01:14:23(5分18秒/km)

陸上競技場の改修が終わったと聞いたので興味本位で行ってみましたが、ひさしぶりにアップダウンのあるコースを走ったらめちゃくちゃ疲れました。

まとめ

# いわき駅前で食べたちくわ天そば

3/25～4/7に走った距離は89.9km（39.5km+50.4km）でした。

3/30～4/7までの9日間は仕事を休んで遊んでいたのでランニングをまとめるのもさぼってしまいました。大したまとめでもないんですが、いざまとめるとなると結構めんどくさいんですよね。というわけで今週は2週分をまとめて書くことにしました。

4月に入ってもまだスギ花粉は元気に飛び回っているのでいまだにマスクは手放せません。
ただ、予報を見ているとメインの花粉がスギからヒノキにそろそろ変わりそうなのでマスクを外して走れる日も近い気がしていますしその日が来ることを期待しています。わたしはずっとザイザルというアレルギーを抑える薬を飲んでいるのですが、これを飲み始めると走るのが遅くなるというのがわたしの中の定説でしておそらく間違ってはいないだろうと思っています。もう10年くらい薬を飲んでいますが、飲んでいる間は貧血に似た症状が出やすくなります。

薬を飲むのを止めたら少しは速く走れるようになるんじゃないかという粉雪よりも儚い夢を抱きながら毎日を過ごしています。

さて。先日4月1日から毎年出ている東和ロードレースのエントリーが始まりました。

今年も出るつもりでエントリーしたのですが、今年はゲストが豪華なので例年以上にエントリーする人が目立っています。人が集まること自体は嬉しいのですが、あの狭いコースにたくさんの人が並んで走るのか...と思うと結構憂鬱だったりします。

いつもスタート直後の混雑はするしすぐ上りが始まるので時間がたつにつれてさらに混雑するんですよねー。昨年は3800人が集まったそうですが、果たして今年はどのくらい人数が集まるんでしょうか。

ひさしぶりに2日連続で走れた日

昨日走ったせいなのか、今朝ご飯を食べ過ぎたせいなのかわかりませんが今日は終日体調がよくなくて散々でした。
いまだに体調が安定してなくてすごく嫌な感じです。

そんなわけで終日もやもやとした気分で過ごしたので帰宅後に走りに行ってきました。

今日はやたら気温が低くて風も強かったので無理をせずのんびり走ろうと思ったのですが、昨日も走っていたせいか走り出しからやたらと体が動いたので1kmを過ぎたあたりから少しずつペースを上げて走ってみました。が、5kmあたりでしんどくなったのでペースは無理に上げずに11kmを走り切ってきました。

ペースはともかく、2日連続で走れたのは嬉しいです。
2日連続で走ったのはいつぶりだろう...。11月以降は体調悪くてそんなに走れなかったから4か月ぶりくらいだと思いますが、このけだるい感じは本当にひさしぶりです。

心肺が弱っているのかピッチはのんびりしてますが、その代わりにストライドが以前よりも伸びてます。
日々のウォーキングの効果かな？(たぶん違う)

結構疲れたのでこの間買った本を読んで早めに寝ます。

これは経費で落ちません! ~経理部の森若さん~ 3 (集英社オレンジ文庫)

走るモチベーションが欲しい

12月に体調を崩してからは残業を一切せずに毎日定時で帰ることを心がけていました。

11月までは月平均だと30時間くらいは残業をしていたのですが、定時帰りを心がけたおかげで1月は2時間、2月は4時間とかなり大胆に残業削減に成功しました。3月も一昨日までは2時間と好調に定時帰りを続けていたのですが、昨日は帰りがけにつかまってしまって3時間も残業をしてしまいました。

ひさしぶりとは言え残業自体はさほどつらくはなかったのですが、帰宅してご飯を食べたらもう寝る時間でして日記を書いたらもう何もする時間が残っていませんでした。体調を崩す以前であればこのくらいの残業はさほど珍しくもなかったのであの時間(21時過ぎ)から走りに行って、帰ってきて23時前くらいから晩ご飯を食べることもよくあったのですが今となってはそんな生活はもう無理だなと実感しています。

そんなわけで昨日はやりたいことが何もできなかったので今日はさっさと定時で帰ってきて走りに行ってきました。

今日は少し長めに走りたかったのでペースは無理せず走ってみました。

7kmくらいで疲れて走るのがしんどくなってペースは上がらなくなりました。本当に疲れやすくてへっぽこです。

で、走りながらずっと考えていたのですが最近はほんとうに走るのが楽しく感じなくて走るモチベーションがゼロの状態です。

目標にしている大会もなく、目標タイムもなく、ただ体力維持のために走っているだけという感じです。
走ること自体は別に嫌いではないので定期的に体を動かすことは続けたいのですが、走ってて楽しいと感じる瞬間がぜんぜんないのでいつ走るのが嫌になって止めてもおかしくないなと思いながら走っています。いまならゲームしたり読書したりしているほうが楽しいんですよね。

何か走るモチベーションになるもの/ことはないかなと思っていますが、今のところまったく心当たりはありません。

先週のランニング

3/18～3/24の週に走った分のまとめ。

3/18(月)

仕事上がりに軽く走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	187[歩/分]

合計：12.1km/00:58:19(4分50秒/km)

気持ちよく走れたけど、もうちょっと速く走れてもいいかなあ。

3/21(木)

いつもよりもちょっと長めにジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]	193[歩/分]

合計：14.3km/01:15:11(5分16秒/km)

以前、大会前日に良く走っていたコースをのんびり走ってきました。

3/24(日)

足利市内をだらだら走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	193[歩/分]

合計：18.3km/01:33:11(5分05秒/km)

風がとにかく強烈でしたがひさしぶりの足利はとても楽しかったです。
走った後のお風呂は最高だ！

まとめ

3/18～3/24に走った距離は44.7kmでした。

木曜日は14km、日曜日は18kmと走る距離を少しずつ伸ばしてみましたが、やはり長い距離を走るのはまだまだつらいです。走っているときもしんどいし、走り終えた後の疲れやすさはやはり異常だと思います。いくらしばらく走ってなくて疲れやすくなっているとは言え、ここまで疲れやすいのはさすがにおかしいです。

と嘆いてもしょうがないので走り続けることで徐々に体力を取り戻していきたいです。

茨城県桜川市で開催された第14回桜川市さくらマラソンに参加してきました

茨城県桜川市で開催された第14回桜川市さくらマラソンに参加してきました。

大会参加は7年連続7回目ですが、今年は5回目の10kmコースを走ってきました。

タイム

1kmごとのタイムです。

距離	タイム	合計タイム	備考
-1km	04:36	04:36	スタートロス13秒
-2km	04:21	08:58	-
-3km	04:40	13:39	-
-4km	04:25	18:05	-
-5km	04:26	22:31	-
-6km	04:39	27:10	-
-7km	04:32	31:43	-
-8km	04:39	36:27	-
-9km	04:34	41:01	-
-10km	03:41	44:42	-

タイム種別	タイム
グロスタイム	44分29秒
ネットタイム	44分42秒

平均ストライド(cm)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	198[歩/分]

合計：10.0km/00:44:42(4分28秒/km)

種目別では123人中41位、総合では478人中97位でした。

走ってみての感想

[コース図]

高低差図

10時30分集合、10時50分スタート予定だったので集合の30分ほど前からジョグをして体を温めました。4kmちょっと走ってから集合場所へ向かうと既にたくさんの人が集まっていました。並び順は適当でしたが中央よりもやや後方に位置取ってスタートを待ちました。

予定どおり10時50分にスタート。スタートロスは13秒と結構長かったです。
スタートが例年よりも手前にずれていた気がしますが距離調整でしょうか？

スタートから100mちょっとは上りなのでここは軽めに走り、そこから先の1kmは下りなので徐々にペースを上げてみました。
下りに差し掛かってすぐに周囲のペースに流されていてまずいなと思ったのですが、「でもどうせタイムは狙えないんだから好きなペースで走ればいいじゃん」と自分を甘やかしたい気持ちもわいてきました。時計は見てないのでペースは分からなかったのですが、当初想定していたキロ5分よりは速そうだったのでペースを落とそうかとも思ったのですが、下りを走る気持ちよさには勝てず、結局予定よりも速いペースで1km地点まで続いていた下りを走り切りました。

完全にオーバーペースだ...と思いながら右折して農道方面へと曲がったのですが、平地に戻った途端に体の重さを実感しました。

1km地点で既に失敗レースの様相を呈してきて精神的なダメージを食らったのですが(笑)、とりあえず少しペースを落として呼吸を整えながら走り続けます。やや日差しがあって暑いかなと感じたものの、風も強くなくて走りやすい気候だったので助かりました。

2km地点を過ぎ、農道を抜けて住宅街へと向かってやや長い坂道を登る途中で3km地点を通過。
毎年この坂道はしんどいなあと感じるのですが、今年はとくにつらく感じました。このあたりからはもう頑張って走ろうという気持ちは消え去り、早く走り終えようと考えたり、風景を楽しんでつらさを忘れようとしたりを繰り返していました。

それでも4km、5kmあたりまではピッチを落とさないように走ろうという意識はあったのですが、6kmあたりで力尽きてしまいました。
2月に入ってからランニングを再開しましたが、大会までの一か月はほぼ毎回5.6kmしか走っていなかったのでまさにその距離まででした。フルマラソンの30kmの壁が訪れたときのような感じで一気に足が重くて走れなくなってしまい、あまりのことに思わず笑ってしまいました(笑)

もともと今回はまともに最後まで走れるとも思ってなかったのでまあいいかなとペースを落として休みつつ、楽になったらまたペースを上げてということを繰り返してゴールを目指すことにしました。そしてこの日は花粉症対策でマスクをしながら走っていたのですが、それもちょっとつらくなってきてマスクを外したい欲がわいてきたのですが走り終えた後に鼻水と目のかゆみでしんどいことになるのが目に見えていたのでそちらは我慢しました。

9km地点までくるともう会場も見えてくるので一気にやる気が出てきたのでここからペースアップ。
ただし9.4km-9.6kmあたりにはラストスパートを阻むかのごとく嫌らしい坂が待ち受けてまして、ここで多くのランナーにとどめを刺しにかかります。わたしも危うくとどめを刺されそうになりましたが、何とか歩かずに上り切り、あとは運動場を4分の3周してからゴール。

ラストスパートで競り合った人に負けたくなくて最後はマスクを外して走ったので鼻水をたらしてゴールしました。

まとめ

# ランナーにとどめを刺すための坂

走る前に覚悟していたよりもずいぶんといいタイムで走れたのでそのことはすごく嬉しかったのですが、やはりずいぶんと無理をしていたらしく、ここしばらく記憶にないくらいめちゃくちゃ疲れてしまって帰宅してシャワーを浴びたらもうぐったりでした(笑)

でもお目当てだった参加賞はもらえたし、大会の連続参加記録を7に伸ばせたので悔いはありません。

そんなわけで大会に参加できたことやそれにまつわるもろもろについては大満足でしたが、ひとつだけ反省というかとても後悔していることがあって、それは大会で走る前に天ぷらそばを食べてしまったことです。

いま振り返っても何でこんなことをしてしまったのかさっぱり分からないのですが、スタート前のジョグをしに行く直前に会場内で売っていた天ぷらそばを見つけてつい買って食べてしまいました。200円と格安だったので「走り終えてからだと売り切れているかも」と思ったのか、もしくは「今日はそんなにがんばって走らないだろうから食べてもいいよね」と思ったのかもう記憶は定かではありませんが、10kmを全力で走る30分前にこのそばを食べてしまったのです。

走りながら「あれ食べなきゃよかったな...」と思う瞬間が何度もあったので、来年はゴールするまで我慢しようと思います。
天ぷらそば自体はとてもおいしかったです(反省してない)。

(過去に参加した桜川市さくらマラソンの結果)

大会名	日付	タイム	前回差
第8回桜川市さくらマラソン	2013/03/17	45分05秒	-
第9回桜川市さくらマラソン	2014/03/16	40分59秒	-4分6秒
第12回桜川市さくらマラソン	2017/03/12	45分36秒	+4分37秒
第13回桜川市さくらマラソン	2018/03/11	38分16秒	-7分20秒
第14回桜川市さくらマラソン	2019/03/10	44分42秒	+6分26秒

(関連エントリー)

• 桜川市で開催されたさくらマラソン大会に参加してきました
• 茨城県桜川市で開催された第9回桜川市さくらマラソンに参加してきました
• 茨城県桜川市で開催された第12回桜川市さくらマラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 茨城県桜川市で開催された第13回桜川市さくらマラソンに参加してきました - 走っても走っても