9/26～10/2の週で走った分のまとめ。
10/2(日)
山形県山形市で開催された第4回山形まるごとマラソンでハーフを走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 0.84[m] | 186[歩/分] |
合計：21.1km/2:15:35(6分23秒/km)
無事完走してきました。過去4回走った中でも一番楽しめました。
まとめ
9/26～10/2に走った距離は22.0kmでした（未計測のジョグ含む）。
先週末の100kmのダメージが抜けなくて結局一週間走るのを休みました。
最初は筋肉痛がひどかったのですが、筋肉痛がおさまると次は足底筋膜炎が痛くなり、それが多少収まると今度は足首などが痛くなりました。100kmのダメージは時間差で出てくるって本当なんだなーと感心してしまいました。
今週もまだまだダメージがあるので回復期と考えて走る距離は抑えておこうと思います。