雨の日は休養日

昨夜寝る前に天気予報を確認すると土曜日は午前は曇りでお昼以降が雨の予報でした。
それなら午前中に走ろうということで今日は起きてすぐに走りに行ってきました。

今日はペースはいっさい気にせず走りたい場所をぶらぶら走ってきました。

最初の1kmが6分ちょっとだったので今日はこのくらいのペースでいいかなと思っていたのですが、そこから少しずつペースが上がって5'30/kmくらいで安定しました。アップダウンは少しあったけど、下りが結構多かったおかげでペースが落ち込みすぎなくて走りやすかったです。

ところどころ日差しが強くて帽子をかぶっていかなったことを後悔しましたがでも夏らしさも感じられてとても楽しかったです。

帰宅したら11時を過ぎていたので近所のラーメン屋さんへ食べに出かけました。

冷やし味噌というのが始まったというので注文してみたのですが、冷やしラーメンではなく冷やし中華でした。いまいち...。

お昼に出たついでに宇都宮駅まで出かけ、靴を買ったり本を買ったり、あとはPRONTOでつぶつぶイチゴミルクを飲んだりしてのんびりしました。

帰宅してからも寝たりゲームしたり本を読んだりして過ごしました。前は雨が降っていると走りに行けなくてイライラすることもありましたが、最近は雨が降ると外出しなくていいやとのんびり過ごせるようになったのでちょっと雨の日が好きになりました。

今日は疲労抜きジョグ

昨日は雨の中を走ってめちゃくちゃ疲れたので今日は走りたくなかったのですが、明日から週末にかけて雨の予報だったので走れるうちに走ろうと思い立って走りに出かけました。

昨日の疲れを考えて今日はジョグペースで10kmくらい走るつもりで走り出しました。

今日はひさしぶりに宇都宮城址公園の周りを走ってきました。ここのコースは「周回800mくらいのフラットなコース」か「1kmちょっとのアップダウンのあるコース」の2パターンが選べるのですが、今日はアップダウンのある方を3周回してきました。暗くて足元が見えにくいところも少なくないし自転車や人の往来も少ないけれど、走路はわりと広いし結構走りやすいなと感じました。

結局予定よりも3kmくらい長く走ってしまいました。

終始無理のないペースで走れたので疲れはまったく残りませんでした。

今月の走行距離はこれで150kmになりました。月初に想定していたよりもちょっと距離を踏んでるので走りすぎないように月末にかけて調整しようと思います。

ペース走の予定が...

今日は朝の時点で夕方から雨が降る予報でした。
昨日はしっかり休めたから今日は走りたいなーと思ってたのですが、どうも無理っぽいなということで早々に夕方に走るのは諦めていました。

が、いざ仕事が終わって外を見てみるとぜんぜん雨が降ってない！風はかなり強いけど雨はまだ大丈夫そうだったので急いで帰宅してすぐに走りに行ってきました。とりあえず雨が降る前に帰ってきたかったので5'00/kmで12kmくらいを走るつもりで出かけました。

6kmあたりまでは予定のペースで走れていたのですが、7km手前くらいから雨が降り出してしまったのでそこからは否応なくペースを上げざるを得なくなり、ビルドアップをして帰ってきました。めちゃくちゃ濡れたし、すごい疲れた...。

軽く済ませるつもりだったのにさんざんでした。

さて。最近ちょっとハマっているのが連戦できるマラソン大会を探すことです。
条件は「2日続けて開催される大会であること」「両会場間の距離は移動に無理がない程度であること」を満たす大会を探してはテキストファイルにまとめて残しています。以前は遠征するときは必ず近場で連戦できないかほかの大会を調べたりしていたのでいくつか情報はもっていたのですが、大会日程が変わったり中止になってしまった大会があるのでそれをアップデートしたり新たな情報を補完しているとだんだんわくわくしてきます(笑)

そんなわけで溜めた情報のうち、自分が出たことのある大会を中心にいくつかtwitterに投稿しました。

twitter.com

あと20個くらいまとまったらブログにまとめようと思っているんですが、意外に連戦できる大会って数が少なくて苦戦しています。こうやって調べてみると毎年必ず連戦できる大会ってあんまりないんですよねー。

先週のランニング

6/10～6/16に走った分のまとめ。

6/11(火)

5'00/kmで1時間のランニングをするつもりで走り出しました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.09[m]	190[歩/分]

合計：12.6km/01:00:31(4分50秒/km)

風が強くてさんざんでした。

6/12(水)

長めのジョグの予定で走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.04[m]	194[歩/分]

合計：18.5km/01:31:39(4分57秒/km)

予定よりもペースが上がりましたがいい距離を走れました。

6/14(金)

4'30/kmで10kmのペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.19[m]	190[歩/分]

合計：17.0km/01:15:33(4分26秒/km)

想定よりもいいペースで走れました。

6/16(日)

みかも山で起伏走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.96[m]	193[歩/分]

合計：13.0km/01:10:10(5分24秒/km)

もうアップダウンがぜんぜん走れな過ぎて泣きそうでした。どうしたらいいんだろう...。

まとめ

6/10～6/16に走った距離は61.5kmでした。

最近は暇があれば東和ロードレースのことを考えているのですが、何度シミュレーションしても完走できる未来が想像できません。1000mの高低差がある鳥海山を歩かずに走り切った年ですら途中で歩いてしまったあの厳しい東和のコースをいまの自分が走ったら...と考えると嫌な考えしかわいてきません。

開催年	タイム
2013年	1時間48分18秒
2014年	2時間10分17秒
2015年	1時間41分59秒
2016年	1時間42分05秒
2017年	1時間41分35秒

他のコースであればハーフを1時間30分前後で走れるときですら1時間40分を切れてないのでいまならいったいどうなるのか...。

あと20日かけて完走できるめどを立てないといけないんですが、平日は普通に走るくらいしかできないことを考えると何をしても焼け石に水のような気がして仕方がありません。近所にめちゃくちゃきつくて長い坂が欲しいです。

今年も大田原マラソンにエントリーしました

今日は何となく有休をとって終日のんびり過ごしました。

予定らしい予定もなかったので読みかけの本を何冊か片付けられました。

クドリャフカの順番 (角川文庫)

遠まわりする雛 (角川文庫)

今日は走る気分でもなかったのですが、明日と明後日は雨が降りそうだったので夜に軽く走りに行ってきました。今日は5'00/km＋10kmの軽めのペース走の予定で走り出しました。

最後1kmは少しペースを上げてみましたが、概ね予定どおりのペースで走り切れました。

走る前はちょっと走る気分ではなかったけれど走ってよかったです。

さて。巷ではそろそろ秋以降の大会エントリーが始まっていますが、自分は先週の土曜日からエントリーが始まった大田原マラソンにエントリーしました。

今年はフルは止めておこうかなと思っていたのですが、とりあえずエントリーするだけでもしておこうということでいつもの陸連登録の部でエントリーしました。これで7年連続7回目のエントリーです。

正直いまのままだと完走する自信はまったくありませんが、前にも書いたとおり目標がないのも寂しいですしね。
体調は相変わらず微妙ですが、もしなんとか走れるならば去年のタイム(3時間27分)くらいを目標にしたいなと思っています。今年はあまり強い風は吹かないで欲しいです(ぜったい無理だろうけどｗ)。

上り坂が走れない

今日は午前中からみかも山へ起伏走をしに行ってきました。

昨日は終日雨で暖房入れたくなるほど寒かったのですが、今日は抜けるような青空と刺すような日差しでして現地に着くなりめちゃくちゃ暑さを感じました。今日走るコースは木々に日差しがさえぎられているところが多いのでそこまで暑くならないだろうとは思っていましたが、でも気温も結構高くなりそうだったので不安を抱きながら走り出しました。

当初は周回7.4kmのコースを2周回する予定でしたが、アップダウンがつらすぎてまったく走れなかったので1周目は7.4kmのコースを走り、2周目は5.5kmのショートコースを走ってきました。それでもかなり限界でした...。

上りではキロ6分も超えてしまい、さらにそのペースでも脚と胃がもたなくて何度か立ち止まってしまいました。

脚がダメなのは何となくわかっていましたが胃の不調が予想以上でかなり参りました。胃もたれと吐き気とよくわからないげっぷがつらすぎて走り出して早々にダウンしました。

起伏走をしたという満足感も達成感も何もなく、ただただ「アップダウン怖い」という恐怖心だけが植え付けられて帰ってきました。もう最初の登り坂から最後の下り坂までつらさしかなかったです。

体感温度は低くなかったので暑かったせいかなと思ったけど、気温も心配してたほど高くなかったです。

完全に自分の走力の問題です。いまはアップダウンを満足に走れないであろうことは覚悟していましたが想像以上にダメだということが分かってかなりショックでした。金曜日のペース走の疲れが残っていたような気もしますが、それ以上に基本的な部分での走力低下がひどいです。

さて。そんなわけで自分自身の走力に失望して帰宅すると東和ロードレースのゼッケン等が届いていました。
大会が3週間後に迫ったいま、こんなにアップダウンを走れないままで大会にのぞんでいいのかとめちゃくちゃ不安になっています。いくら泣き言を言ってもそのときになったら走るしかないんですが、それにしたってこのアップダウン耐性のなさはスタートラインに立つのをためらうレベルです。

あと3週間で劇的に変わるとは思えませんが、せめて前向きにスタートラインに立てるような自信を得ておきたいです。
大会まで週末はあと2回ありますが、その週末の練習でアップダウンに対する最低限の自信を得るためにはどういう練習がいいのかちょっと考えようと思います。

4分30秒/kmのペース走の予定が...

今日は定時で仕事を切り上げてさっさと帰宅。ひさしぶりに走りたかったコースを走ってきました。今日は4'30/kmのペース走(10km)を想定して走り出しました。

最初の3kmくらいはジョグのつもりでしたが走り出して早々に向かい風がめちゃくちゃ強くてうんざり。今週は走るたびに風が強い、風が強いと言ってる気がしますが今日もかなり強かったです。とりあえず5'00/kmくらいで入って様子見を見ながらペースを上げたのですが、風向きやらアップダウンやらで予定の4'30/kmまでペースがなかなか上がりません。

それでも7kmからは4'30/kmをなんとか切れたのでそこから自宅までの11kmくらいを4'30/kmで走ってきました。

10kmを過ぎたあたりから4'30/kmくらいだとだいぶ余裕が出てきたので少しペースを上げて走ったら4'20-4'10/kmまですぐに上がり、ラスト2kmは4'01/km、3'56/kmと予想以上のペースまで上げられました。

帰りは上り基調な上になぜかまたもや向かい風でした。行きも帰りも向かい風ってめちゃくちゃ納得できないです...。

それにしても今日は体調がいいなとは思っていましたがまさかここまで走れるとは思ってませんでした。体調がいいこと自体はとても嬉しいのですがでもあまり急に良くなるのも怖いというか、「ずっと寝たきりだったおじいちゃんがある日急に起きだしてご飯を食べて元気にしゃべりだして"おじいちゃん元気になった!!"と思ってたら翌日死んじゃった」みたいな話を思い出してしまうので何となく複雑な気分です。

明日は終日雨予報なので走れなそうですが、日曜日は晴れるようなのでみかも山に起伏走でもしに行こうかなと思ってます。とりあえず明日はしっかり休んで静養します。

いまさら翼といわれても (角川文庫)

ずっと読みたかった本が文庫になったので買いに行かないと！