「10km走れる」と「マラソン大会で10kmコースを完走できる」はぜんぜん違うなと思い知った日曜日
今朝は6時に起床。起きてしまった...。昨日は何度か目が覚めてしまって「これは朝起きられないな....(行かなくて済みそう)」なんて思っていましたが普通に起きてしまいました。
というわけで朝ご飯を食べたら車で浅川町へと向かいました。
駐車場の場所が分からなくて右往左往しましたが8時過ぎには現地に到着。10分くらい歩いて会場へと出かけて受付を済ませちゃいました。これでもう走れます。というわけでいったん車に戻って着替えたら軽くジョグをして体をほぐしました。
軽く走ったのでペースが遅いのはいいんですがキロ7分はさすがにびっくりしました。
スタートが10時とちょっと遅くて時間を持て余したので会場内をぶらぶらしてみました。
地域のお祭り的な雰囲気が最高過ぎてめちゃくちゃテンションが上がりました。この大会には6年前にも1度参加しているのですが6年前と変わらない風景がすごく嬉しかったです。
スタート20分前に集合場所へと移動してあとはひたすらスタートを待っていたのですが、周囲がもう誰もマスクしてなくて「もうマスクはしないのが普通になったんだな」と感慨深かったです。2月に参加した結城はスタートまではみんなしてたのでそのイメージがまだ頭に残ってました。
というわけで予定どおり10時スタートで10kmを走ってきました。
走り出す前は60分前後を覚悟していたのですが終わってみればそこまで遅くなくてホッとしました。でも暑かったしめちゃくちゃ疲れた...。
これだけ見るとそうでもないんですが日差しが...。日差しが死ぬほど強かったです。暑い中なんて走ってないからなあ(笑)
今日はタイムはもうワーストだろうなと思っていたのでいつも以上に沿道で応援してくれている人たちにお礼を言いながら走ってきました。以前から沿道で応援してくれている人たちに「ありがとうございます！」というと「おはようございます！」に聞こえてしまってみんな「おはようございます」と返してくる問題というのが自分の中では未解決問題としてあったのですが、ありがとうございますの前に「応援」と付けて「応援ありがとうございます！」というとちゃんとありがとうございますに聞こえることが分かりました。これは大きな収穫なので次回以降は活用したいです。
2週間前にランニングを再開してから10回近く走ったのですが、どんなに調子が良くても5'30/kmを切るのですら大変だったので最初の2kmを5'00/kmを切って走っていたのはちょっと驚きでした。スタートしてからずっと追い越される一方だったのでぜったい5'30/kmも切れてないと思っていました。
帰りは白河市のきつねうち温泉で汗を流してから帰途につきました。きつねうち温泉もかなりひさしぶりでしたが変わらずいいお湯でとても気持ちよかったです。
# お昼ご飯
14時には自宅に帰ってきたのですが慣れない暑さで疲れ果ててしまって午後はまったく使い物になりませんでした。
# 晩ご飯
さて。というわけで今日は4カ月ぶりのマラソン大会に参加してきました。
3月に足の調子が悪くて走れなくなり、4月以降は体調不良も重なって6月に入るまではまったく走れずにいました。この3カ月はこの12年間で一番走らない3カ月でした。今月に入ってからランニングを再開してみたものの5kmも走れない、5'30/kmも切れないということでさすがに大会に出るのは無理かなと思っていたのですが、先週やっと10kmを1時間で走れたので今日は思い切って大会に参加してみました。改めて思い知ったのは「10kmを走れる」ということと「マラソン大会の10kmコースを完走できる」はまったく別物だなという当たり前のことでした。もちろん人によるのかも知れませんが、他人がいるとどうしても競いたくなる自分には同じではないしまだちょっと早かったかなという気がしました。
とはいえめちゃくちゃ楽しかったしなんだかんだ充実していた1日でした。
治らなかった脚とこれからのこと
昨日はひさしぶりになかなか眠れなくて5時まで起きていました。夕方に3時間くらい昼寝をしたのがよくなかったのかも。
というわけで朝は目が覚めたら10時を過ぎていました。
お昼ご飯を適当に食べたら午後は部屋の掃除をしたり本を読んで過ごしました。
そして17時を過ぎたところでひさしぶりに走りに出かけました。
今日は近所の周回コースを走ったのですが、3kmくらいで右足首が痛くなったのでそこで切り上げて帰ってきました。まだダメか...。
さて。ここしばらく自分自身の体と少し向き合ってみたのですが現在表出している問題は大きく2点あることが分かりました。
(1) 右足首に痛みが出る
(2) 左足の付け根のあたりに痛みがある
(1)は2週間前に秋田で走ったときに捻ったところですが、2週間経っても痛みが抜けませんでした。痛みが抜けないというか走りだしたときはいいのですが、3kmくらい走ったところでまた痛くなってしまいました。
(2)は前から腹筋に痛みがあるなと思っていたのですが、どうやら腹筋というよりも左足の付け根あたりが痛いようだと先日気付きました。一般的には鼠径部と言われる部位の少し上のあたりです。この痛みに最初に気付いたのはあおむけに寝ていたときになんとなく左足を持ち上げようとしたら痛くて上がらないということがあったからですが、試しに右足を持ち上げてみたらまったく問題なかったのでこれは左側だけの問題だと切り分けることができました。これが筋肉痛などのようなものなのかそれとももっと別の痛みなのかはわからないのですが、以前から左脚を上げたときに付け根のあたりで骨が外れたときのようなカツカツという音がしていて今もするのでそのあたりが影響しているのかも知れません。これ以外にも左ひざを内側に入れるような動作をするとそれも結構痛いし、どの痛みも違和感というには痛すぎるので明らかに何かよくない状態なんだろうなと想像しています。
また(1)と(2)の影響なのか走っているときに接地の仕方が左右で違っていることにも今日気付きました。左脚はつま先から接地していて右脚はかかとから接地していました。おそらく右足首が痛いのでそれをかばおうとしてかかと着地になっているのではないかという気がしています。明らかに走り方のバランスが悪くて走りにくかったです。そしてこれまたその影響なのか腰にも痛みが少し出てきました。
今回走れなくなったのが3/9でしたが、そこからは痛みの出ている部位が左の太もも→右足首→左足の付け根と変わりながらずっと走れない状態が続いています。
大したことはなさそうだしすぐに走れるようになるだろうと高をくくっていましたが、さすがにこれはそういうかんたんな状況ではないぞということに気付いたので病院に行くとかもう少ししっかり休むとかしないとダメかなという気はしています。いままでで一番つらかった怪我は5年前にアキレス腱を痛めたときでしたが、あのときはアキレス腱が回復すれば走れるようになるというめどは立っていました(ぜんぜんよくなる気配はありませんでしたが)。今回は痛み自体はかなり大したことがないのですが、原因がはっきりしないので良くなるめどもまったく立っていないという点においてはかなり厳しい感じです。2ヶ月後も3カ月後もいまとまったく同じ状態という可能性があるというか、そうなりそうな予感がしています。
とりあえず4/29の郡山シティは不参加になりそうですが、それ以降の予定やランニングを続けるのかどうかという点も含めてちょっと考えないとダメかなと思っています。気が重い...。
2023年春の旅立ち旅行(4日目)
昨日は引っ越し作業の疲れもあって早々に就寝したので今朝はかなり早い時間に目が覚めました。
今日の作業は午後からの予定だったので朝ご飯を食べたら走りに出かけました。今日は近所を10kmくらい走るつもりで走りだしました。
帰省したときお決まりのなまはげを眺めつつ
海辺を走ってきました。ほんとうはもう少しあちこち行くつもりでしたが、途中で足首をひねったのか着地が響くようになり、さらにそれをかばったせいなのかまたもやアキレス腱が気になりだしたので途中で走るのを止めて歩いて帰ってきました。
ペースも距離も大したことがないしアップダウンがあったわけでもなかったのでちょっとびっくりしました。最近ずっと考えていたのですが、アレルギーがひどいときほど怪我がしやすい何かがあるのでは？という気がしています。4年前のアキレス腱を痛めたときも例年以上に花粉症がひどかったので無関係と即座に言い切れないくらいには相関があるように見えます。アレルギーの影響もあるとするともうしばらくは走らずにいたほうがよいのでは？という気もしていてとても悲しい気持ちになりました。
薬を飲んでも良くなった気がしなかったので飲んでなかったのですが飲んで少しでも症状を抑えたほうがいいのかなということも考えるくらいには気になっています。
帰宅後はお風呂に入って洗濯をしてからお昼ご飯を食べ、そこから父と母と次女と自分の4人で長女の部屋へと向かいました。
今日は昨日買えなかったテレビやテレビ台、あとは自転車と昨日部屋を片付けてみて足りないと感じたものを買いに行ってきました。一か所では済まなくて4件ほどお店をはしごしましたが無事必要なものはすべてそろえることができました。ただ、最後に買った自転車だけは車に乗らなかったので長女の部屋までは自分が自転車に乗って帰ってきました。今日は暖かいだろうと高をくくって薄着でしたが夕方だったし風も冷たくてめっちゃ寒かったです。最悪だ...。
夕方は父と母が先に帰ったので、残った我が家の4人でびっくりドンキーで晩ご飯を食べてから次女と私は帰途につきました。
明日次女と私は宇都宮に帰る予定でしたので、家族4人で食事をするのはもうしばらくないんだねーという話をしたのですが意外なくらい寂しい感じもなくてこの4日間でいろいろと吹っ切れたんだなという気がしました。買い出しや部屋の片付けもだいぶ終わったしいろいろとやり切った感はあります。
妻と長女を部屋の近くでおろしてから次女と二人で実家まで帰ってきました。車で1時間くらいなのでわりと面倒な移動ですが、今回の引っ越しを見て次女は大学進学はどうしたいと感じたのかという話をしながら帰ってきたらあっという間の1時間でした。
2023年春の旅立ち旅行(2日目)
昨日は1時前には寝られたので今朝は6時に起きて走りに出かけました。今日は和賀川と北上川沿いを中心に街中を走ってきました。
昨日の夜に気になっていた観覧車を見たり、川の近くの空気を味わいながら楽しく走ってきました。北上に来るのは初めてなんですが町の構造がとてもシンプルでわかりやすいのでまったく迷うことなく走ることができました。川沿いの公園にはタータンのジョグコースがあったりトイレもたくさんあったりととても走りやすい環境なのもとても気に入りました。
前日までコースの下調べはしてあったのですが走っていたらどんどん走ってみたいところが見つかったので結局予定とはまったく違うコースを走ってきました。
心配していたアキレス腱には違和感は出ませんでしたがちょっと調子にのってペースを上げてしまった区間があったので反省しています。痛みが出ないといいなあ。
ホテルに戻ってきたら朝ご飯を食べて9時前にはホテルを出発しました。
北上江釣子から東北道にのり、秋田道を経由して2時間くらいで秋田に到着しました。
今日の最終目的地は実家なんですが、帰る前にアパートと大学を家族四人で下見してから帰途につきました。長女と自分は既に見ていたのですが妻と次女は初めてだったので興味津々でした。
お昼過ぎには実家に到着したのでお昼ご飯を食べたり荷物を片付けたり実家に送っておいた長女の荷物を確認したりしつつ、その合間をぬっていとこの家に少し顔を出したりして午後を過ごしました。いとこのお子さんはまだめちゃくちゃ小さいのですが、あまりにかわいくて一時も目が離せませんでした。みんなに会うのも4年ぶりくらいだったりしてとても懐かしかったし楽しかったです。
あとは長女の新生活用品を買い出しに行きましたが、なんか改めて新生活ってほんとうに大変だなという思いを新たにしました。ここ20年くらいは変わらない生活が続いていたので新しいことを始める楽しさと大変さんを身に染みて理解できました。
というわけでなんだかんだでとても忙しくてでもとても楽しい1日でした。
明日はいよいよ長女の引っ越しが始まります。
3週間ぶりのジョグ
昨日は早起き出来たので今朝も早く起きようと思っていたのですがいつもどおりの時間に朝を迎えました。
午前中は昨日仕掛になっていた仕事を片付けつつ、打合せに出たりして過ごしました。お昼前に始まった打合せがなかなか終わらなくてお昼休みにだいぶ食い込んでしまったのですが、今日は走るつもりだったのですぐに着替えて走りに出かけました。
近所の周回コースを走ってきました。
走り出してしばらくは体も脚も重くてペースも上がりませんでしたが、3週間ぶりだしなあ...ということで気にせず30分ちょっと走ってきました。
距離はだいぶ短いですがひさしぶりに体を動かしたからなのかとてもすっきりして気持ちよかったです。ただこんなに短い距離なのに脚がめっちゃ疲れました。あと、左脚に違和感が出ないか集中して脚の状態を気にしてたのでそれもかなりしんどかったです。あと3kmくらい走ったらなんか出そうな気はします。
そして午後は夕方まで普通どおりに仕事をこなし、夜は仕事を終えてから長女と次女といっしょにバイオハザードRE:4をやって過ごしました。楽しかったけどこうやって3人でゲームを楽しむのも今日でいったんおしまいだと思うとめちゃくちゃ寂しかったです。
さて。今日は3週間ぶりに走ってきました。
3/9の夜に閾値走をするために出かけたときにアキレス腱に違和感が出て走るのはしばらくお休みしていました。
2回ほど走ろうと試みたのですが1回目は1kmちょっと、2回目は2kmちょっと走ったところで違和感が再発したので歩いて帰宅していました。そんなこんなでしばらく走るのは止めて休足していたのですが今回無事に30分ちょっと走ることができました。ひとまず違和感が出なかったことにはホッとしています。
とは言え、明日走ったら再発する可能性も十分あるというかむしろそうなる可能性の方がならない可能性よりめっちゃ高いと思っているので、しばらくは安心して走るのは難しいだろうなという気がしています。5年前にアキレス腱を痛めたときもそうでしたが一度痛い目にあって走るのが怖くなるとしばらくは引きずっちゃうんですよね...。ほんとうに大丈夫となるまでは出て明日以降も走らずに休もうかなと思うくらいにはビビっています。とりあえず様子見しながら短い距離を走ってみます。
またもや走れない毎日
先々週の木曜日にアキレス腱に違和感が出たので走るのを止めていました。歩いたり日常生活を送る分にはまったく気にならなかったものの念のため休んでいたのですが、昨日で走らない日が10日ほど続いてさすがにもう良いのでは？と思ったので今日のお昼からランニングを再開しました。
1kmくらいまではぜんぜん普通に走れたのですが2km手前あたりから脚が重くなり、その後すぐに10日前に違和感が出たところが気になりだしました。違和感はあるものの走れないわけじゃないと自分に言い聞かせて走ったのですが100mと走らないうちに今度はすぐに痛みに変わりそうな感じになったので早々にランニングを切り上げて帰ってきました。10日休んでもダメだったか...。悲しい。
というわけでとても悲しいお昼休みでした。
さて。そんなわけで5年ぶりにアキレス腱を痛めてしまったようでしばらくは走るのは難しそうです。痛めたと言いつつ、痛くて走れないという感じではないので走りたくなるのですが走れないほどの痛みではないものの明らかに以前やったことのあるアキレス腱周囲炎と似た痛みなのでたぶんそれだと思います。ここしばらく負荷をかけた練習をしていたわけでもないので何で急にこんなことに？という感じです。前にアキレス腱を痛めたときは20km-フルマラソン-60kmと連戦した上にロングライドにも挑戦しようとしていたので明らかにオーバーワークだったのですが、今回はそんなこともないんですけどね...。もともと自分は睡眠時間をちゃんととれないことが多いのですが、花粉症の時期はとくにひどくて最近は週で平均すると3時間くらいしか眠れていないのでそのせいかなという気はしています。
が、そんなことを言っても仕方ないのでとりあえずしばらくは走らずに過ごそうと思います。今月は長女の引っ越し準備などで忙しいと言えば忙しいので、ひとまず今月いっぱいは休足期間に充ててしっかり休みます。
先週のランニング（3/6-3/12）
3/6～3/12に走った分のまとめ。
3/7(火)
お昼休みに走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.00[m] | 191[歩/分] |
合計：9.1km/00:47:33(5分15秒/km)
時間もなかったので手短に済ませちゃいました。
3/9(木)
お昼休みに走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.05[m] | 192[歩/分] |
合計：9.1km/00:45:18(4分58秒/km)
このときは大丈夫だったんだけど...。
まとめ
3/6～3/12に走ったのは3日でした。木曜日(3/9)にアキレス腱に違和感が出てしまったのでそこからは休足しています。日常生活を送る分にはまったく違和感は出ないんですが、走ると途端にじわじわ出てくるんですよね...。負荷をかけた練習をしていたわけでもなく、何なら長女の受験関係で忙しくて走れない日も多かったのに急にこんな状態になっちゃいました。いったいなんなんだ。とりあえず今週は様子見します。
さて。今日は県立高校の合格発表の日でして無事次女が高校に合格しました。
先週は長女が大学に合格し、今週は次女が高校に合格したことで我が家の受験シーズンはこれでおしまいとなりました。4月からはそれぞれが希望する場所で新しい生活を始められそうでほっとしました。
