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先週のランニング


11/2~11/8の週で走った分のまとめ。

11/3(火)

栃木県那須塩原市で開催された第10回那須塩原ハーフマラソンでハーフを走ってきました。


距離 タイム タイム(累積)
-5km 21:51(4:22/km) 00:21:51
-10km 22:32(4:30/km) 00:44:23
-15km 21:16(4:15/km) 01:05:39
-ゴール 28:11(4:37/km) 01:33:50
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
18,724[歩] 112.7[cm] 3.3[歩/秒] 199.5[歩/分]


合計:21.1km/01:33:50(4分26秒/km)


死んだ


11/5(木)


街中をプラプラ走ってきました。

距離 時間(1kmあたり) 合計時間
+5.2km 24:05(4:37/km) 00:24:05
+5.6km 25:09(4:29/km) 00:49:14
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
9,074[歩] 119.0[cm] 3.1[歩/秒] 184.3[歩/分]


合計:10.8km/00:49:14(4分33秒/km)

那須塩原の疲れが抜けずぜんぜんペースが上がりません。
脚は重いしすぐに息があがるしいいとこなしでした。

11/7(土)


ひさしぶりに中央公園を走ってきました。

周回 周回あたりの時間 合計時間
1周目 05:51(5:19/km) 00:05:51
2周目 05:39(5:08/km) 00:11:31
3周目 05:35(5:05/km) 00:17:07
4周目 05:23(4:54/km) 00:22:30
5周目 05:20(4:51/km) 00:27:51
6周目 05:24(4:55/km) 00:33:15
7周目 05:17(4:48/km) 00:38:32
8周目 05:20(4:51/km) 00:43:53
9周目 05:23(4:54/km) 00:49:16
10周目 05:06(4:38/km) 00:54:23
11周目 05:01(4:34/km) 00:59:25
歩数(歩) 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒) 平均ピッチ(歩/分)
11,592[歩] 104.4[cm] 3.3[歩/秒] 195.1[歩/分]


合計:12.1km/00:59:25(4分54秒/km)

寝起きだったせいなのか、それとも那須塩原の疲れがまだ抜けていなかったせいなのかわかりませんが全然ペースが上がりませんでした。来週の神戸マラソンはキロ4分30秒ペースを考えているのでそのペースに一度も届かなかったことになります。

これは...。

まとめ

11/2~11/8 に走った距離は47.2kmでした(未計測のジョグ含む)。

いよいよ今週末は神戸マラソンなんですが、柏崎の疲れが抜けていなかったところに那須塩原で新たにダメージを追加してしまったためにとてもコンディションがよくないです。今週はあまり負荷をかけずに疲労を抜くことに注力します。


走る前から不安はありますが、でもそんなことは言い訳にせずにいい結果を出すことに注力しようと思います。神戸めちゃくちゃ楽しみ過ぎる!