2023-02-22

ひさしぶりの平日ハーフマラソン(7カ月ぶり)

日記

今日もめっちゃ寝不足でしたが気合を入れてお昼に走りに行ってきました。

今日も天気は良かったけど風が冷たいお昼休みでした。昨日よりはマシでしたがでも寒かったです。

走り終えたら午後はすぐに打合せでした。

そして今日は水曜日なので夜も走ります。いつもであれば閾値走をするのですが、日曜日に大会で閾値走みたいなペースで走っていたので今日はひさしぶりにハーフマラソンを走ってみました。

ペースは事前に決めずに「フルマラソンでもいけそうなくらいのペース」を目標に走りました。キロ5分くらいかなと思っていたので、思ってたよりはだいぶ速かったです。

今日はそんなにペースを上げなかったのでウォームアップなしで始めたのですが「寒くて体が動かない」→「温まって体が動くようになる」→「風が冷たくて体が動かなくなる」→「温まって....(以下略)」を繰り返していました。風が冷たいし強いしで向かい風ゾーンはほんとうにつらかったです。体が冷えすぎてお腹も痛くなりました（まだ痛い）。

さて。今週末は長女の受験に付き添うので明後日から秋田に行ってきます。
と言いつつ、まだ何も準備をしていないので明日は終日いろいろと準備に追われそうです。今年はわりと雪も残ってなくて「2月末なら雪がないかも」と言われていたのですが、普通に寒いし雪も残ってそうです。普段履ける靴がランニングシューズとサンダルしかないので何を履いていけばいいのか...。

そんなわけで週末は雪で走れなそうなので唯一走れなそうな明日は早起きして午前中に走りたいなと思ってます。無理そうだけど。

2023-02-21

暖かそうなのにめちゃくちゃ寒かった火曜日

日記

今日はひさしぶりに寝坊してしまいました。朝からめちゃくちゃ寒かったからかな...(違)。
というわけで朝はあまりいいスタートを切れなかったのですがお昼には元気になっていたのでいつもどおり走りに行ってきました。

外に出てびっくりしたのがめちゃくちゃ寒いことでした。日差しもあったから暖かくなったのかと思ってたのに...。念のためにフル装備しておいてよかったです。いつもの周回コースを考え事をしながら走っていたら1周多く回ってしまいました(笑)

花粉は飛ぶわ、寒いわと散々です。花粉が飛ぶならせめて暖かくなって欲しいです（八つ当たり）。

気温はそこまで低くないので風が冷たかっただけみたいです。

午後は資料を作ったり調べ物をしてたらあっという間に1日が終わってしまいました。最近1日が短すぎるというかほんとうに早すぎてびっくりします。おれの1日はこんなんでいいのか...。

さて。今週末は長女の受験の付き添いもあっていろいろ忙しいので仕事が終わったらその準備に忙殺されそうです。
まだ遊べないにしてもPS5の設置だけでもしたいのにその時間もない...。ひとまずやらなきゃいけないことを一つずつ終わらせます。

2023-02-19

3年ぶりに結城シルクカップロードレースを走ってきました

日記

今朝は6時半に起き出して茨城県の結城市へと出かけました。

3年ぶりの参加で今日は10kmコースに参加しました。

自宅を出たら宇都宮環状線経由で新国道4号に乗ってあとはひたすら道なりに移動。わりと遠いのですが道は分かりやすいので方向オンチ的にはとても助かる大会です。
駐車場に着いたらバスで会場まで移動し、検温して荷物を預けたら会場内を軽く見てからアップジョグをしました。

体育館とか会場の雰囲気がすごく懐かしくて最高でした。3年ぶりだもんなあ。

いつもアップ用に開放されている野球場で30分走ってきました。会場に着いたときにも思ったのですが例年よりもだいぶ人が少ないなという印象を受けました。今年は付き添いの人数も制限されていたのでそういうのも影響したんでしょうが、いつもであれば人にぶつかりながら歩いているのにぜんぜんストレスなく走り回ることができました。

スタート15分前になったので集合場所に向かう途中で、長女からりんごあめを頼まれてたので売ってるか見に行ったら屋台自体がありませんでした。

いつもはここに屋台がたくさんあって子どもたちが群がってます。

# 2017年の同じ場所を逆から見た様子

集合場所に行くと既にかなりの人が並んでいてあまり前に行ける感じでもなかったので今日は一番後ろのブロック(45分以上で走る人)に適当に並びました。例年であれば45分以上のブロックはかなり混雑していてあまり並ぶ気にならないのですが今年は後ろのブロックでもさほど困らなそうだったのでここでいいやという気分になりました。

そして予定どおり10:45にスタートして10kmを走ってきました。

最近は大会で走るときのタイムよりも練習で負荷をかけて走ってるときの方がぜんぜん速いんですよね(笑)
このあたりの話は最後に書こうと思いますがちょっと思ってたよりも深刻なので何とかしないとなとは思ってます。

走り終えたら荷物を受け取って着替えてからバスで駐車場まで戻り、そこからいつも大会後に行っている筑西遊湯館でお風呂に入ってきました。

www.city.chikusei.lg.jp

大会参加者は400円でお風呂に入れる(通常は600円)ということでとても助かりました。助かったのですが、お風呂の後に館内の食堂でご飯を食べてから帰ろうと思って行ってみたらなんと閉鎖していました。

大会がないとなかなか来ないところなので仕方ないのですが、前は筑西市、桜川市、結城市で大会があれば必ず寄るくらい大好きなところだったので知らないところでこうやって自分の好きな場所がなくなってるんだなとちょっとショックを受けつつ帰ってきました。

なんとなくご飯を食べる気力もなくなったので飲み物を飲みながらまっすぐ帰途につきました。

# 今日の天気

さて。今日の大会に限った話ではないのですが、コロナ禍以降の大会では練習で走っているときよりもタイムが悪いということが続いています。
今日はわりと気温も高かったし花粉が飛ぶ時期なので仕方ない部分もあるのですが、それを差し引いてもかなり遅いタイムだと思います。ここ2ヶ月くらい続けている閾値走のときのほうがよほどいいペースで走れています。

大会で速く走れない一番の理由は公道でペースを上げて走ると怖くて体が動かなくなることです。そしてそれは2年前に転んだことに起因しています。

itotto.hatenablog.jp

転んだの2021年3月14日なのでまさにこの時期なんですが、いつも走っているコースの途中で転んで肩甲骨を骨折してしまいました。とくに普段と何かが違ってたということもないし、道路につまづいたり引っかかったりしそうなところもなかったのになぜか転倒してしまいました。そのときの怪我自体はもちろんもう治っていて(骨は曲がったままですがw)、たまに違和感があるくらいで日常生活にはまったく影響はないのですが、それ以来、公道を速いペースで走ることができなくなりました。公道を走るときは転ばないように歩幅は狭く取りがちだし、がんばって少しペースを上げようとすると途端に転んだときのことがフラッシュバックしてきて体が委縮してしまいます。

それでも転んだ直後に比べればだいぶよくなってきていて、4'30/kmくらいまでなら上げられるようにはなったのですがそれ以上はまだ厳しいです。

骨折が治ってランニングを再開したころはそのうちよくなるだろうと思っていたのですが結局2年経っても完全には元には戻っていません。普段のランニングはともかく大会でならもっと速く走れるんじゃないかと期待していたのですが、昨年4月に郡山シティで大会復帰したときに練習のときと同じでやはりペースを上げきれなかったことでこれは思ってたよりも深刻そうだと気付きました。それから徐々に改善はされているけど...というところでいまに至るという感じです。普段のポイント練習は公道ではなくグラウンドの周回コースで走っているせいかフラッシュバックはほとんどないので4'00/kmくらいでも普通に走れるので走力自体は上がってるんだと思いますが、公道だとダメみたいです。あとは近くに人がいるのも結構気になるというか、脚が引っかかって転んだり転ばしたりしそうで怖くてつい距離をとってしまいます。今日は人数が少なかったのでよかったのですが、人数の多い大会だと最初の2kmくらいはぶつからないように気を付けようとし過ぎていまいちペースが上げられなかったりします。

体感だと全力で走る6割から7割くらいのペースまでなら上げても大丈夫そうなので、走力を底上げしていくことで走れるペース自体は上がっていくんじゃないかとは思っています。実際にこの1年で10kmのペースは1分くらい速くなってます。
とは言え、出し尽くすことができないのはやはり寂しいし、できれば大会では思いっきりがんばっていいタイムを出したいのでなんとか克服したいです。

2023-02-18

花粉も大して気にならなかった土曜日

日記

今朝は8時くらいに起きて走りに行く予定でしたが目が覚めたら9時半を過ぎていました。いつもの土曜日です。
ちょっと時間をおいてから走りに行きました。

今日は疲れないようにペースを抑えて15km走ったのですがペースはちょうどサブ4ペースでした。心拍数が140を超えないくらいを目安にしてたら気持ちよく走れたのでジョグのときはこんな感じで走ろうと思います。
中央公園をぐるぐるしてきました。

途中で不揃いの石が敷き詰められている石畳のところで足をひねってしまってちょっと痛かったです。あそこは昔からほんとうに走りにくいので気を付けていたのですが今日はのんびりペースだったので油断してました。

今日はめちゃくちゃ天気が良くて暖かかったです。一応フル装備で走ったのですが、手袋とネックウォーマーはいらなかったです。あと花粉が飛んでるらしいのですが走り終えたときの感じもいつもとあまり変わりませんでした。午前中だからかな。

帰宅したらもうお昼を過ぎてたのでひさしぶりに近所の食堂に行ったのですがめずらしく混んでいたので諦めて近くのパン屋さんで食べて帰ってきました。

今日は炒飯の口になってたのに...。

食べ終えて帰ってきたらあとは本を読んだり飲み物を買いに行ったりしてのんびり過ごしました。普通の土曜日っていう感じの1日でした。

いい土曜日だなー。

2023-02-17

先週のランニング（2/6-2/12）

まとめランニング

2/6～2/12に走った分のまとめ。

2/7(火)

お昼は走りに出かけました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.99[m]	190[歩/分]

合計：9.2km/00:49:18(5分21秒/km)

めちゃくちゃ暖かくて春みたいでした。

2/8(水)

21分×2セット(4'20/km設定)の閾値走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.15[m]	194[歩/分]

合計：15.6km/01:09:47(4分29秒/km)

普段よりもペースを維持するのが難しくてつらかったです。

ちなみにお昼休みも走ってました。

2/9(木)

お昼休みに走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.93[m]	189[歩/分]

合計：8.6km/00:48:52(5分41秒/km)

疲れが抜けてなかったのでのんびりペースで走ってきました。

2/11(土)

夕方に走りに行ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]	194[歩/分]

合計：16.9km/01:26:30(5分07秒/km)

めずらしく距離ではなく時間を決めて走ってきました。

2/12(日)

前日と同じコースを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	191[歩/分]

合計：17.3km/01:28:48(5分09秒/km)

時間走がわりと気に入ってきました。

まとめ

2/6～2/12に走ったのは5日でした。走った距離は月末にまとめて計算することにしていたのですが、なんとなく気になって先週と今週の分を計算したところ70km/週をちょっと超えるくらいでした。ペース的には月300kmくらいなのでこの半年くらい変わってないのですが、最近脚に違和感が出てきているのでちょっと多いような気がしています。走る頻度はあまり変えたくないのでペースを落とすとか、ポイント練習をちょっとやめてみるとかいろいろと工夫してみようと思います。

2023-02-16

走った後の銭湯のありがたさ

日記

今日のお昼は走ってきました。

昨日ほどではなかったのですが気温が結構低くて肌寒く感じました。日差しはあるし天気もめちゃくちゃよかったんですけどね...。とりあえず街中をぐるっと走ってきました。

風もわりと強めでしたが昨日よりは体もスムーズに動いて走りやすかったです。

今日はだいぶ手短に済ませたのですが、午前中の会議が終わるのが遅かった＋午後もすぐに会議があったのでお昼ご飯は抜きでした。とほほ...。
お昼の走った感じがすごくよかったしアキレス腱に違和感もまったくなかったので今日は夜も走ることにしました。昨日は走り過ぎないように気を付けますみたいなことを書いたような気がしますがもう忘れました。

18時で仕事を切り上げていつもの練習コースで閾値走をしてきました。今日も21分×2セット(4'20/km)です。

いつも設定値を完全に無視して体感で走っていたのですが、今日は設定タイムを気にしながら走りました。それでもちょっと速かったのですがこのくらいは誤差の範囲だと思って気にせず走ってきました。いつもとキロ10秒も違わないんですがかなり楽に走れました。

アップジョグ3kmとダウンジョグ2kmちょっとと合わせて16km弱走ってきました。風が冷たかったです。

先週末まではだいぶ暖かくなってきていて「2月も中旬だとだいぶ暖かいな」と思っていたのですが、昨日と今日は完全に冬に逆戻りという感じでした。5度を切ると寒さが一段レベルアップする気がします。

さて。今日は走った後にいつもの銭湯(宝湯)へと出かけてきました。

お風呂はいつも以上に熱々で、寒い中を一時間以上走った体にはかなりしみました。夜の練習はほんとうに嫌いなんですが、走った後のお風呂が最高過ぎてなかなかやめられません。これがなかったら夜練してないです。
というわけで最近は週に1度くらいのペースでお世話になっている宝湯ですが、昨日から料金が値上がりしました。

いままでは420円で昨日から460円になりました。自分のような週に1回ペースで行ってる人であればまったく気にならない値上げですが、毎日通っている人には大きい値上げなのかも知れません。あちこちで銭湯がなくなっているのを見聞きすることが増えたので宝湯もなくならないかすごく心配だし、そういう心配をせずに済むなら個人的には500円くらいでもいいんじゃないかとは思ってます。お風呂に入る以外ではなかなかお金を落とすところがなくて毎回飲み物を買うくらいしかできないので、安定経営のためにも何かお金を使わせて欲しいです。