2023-03-01

先週のランニング（2/20-2/26）

2/20～2/26に走った分のまとめ。

2/21(火)

お昼休みに走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.99[m]	191[歩/分]

合計：9.6km/00:50:58(5分19秒/km)

めっちゃ寒かったです。

2/22(水)

平日ハーフマラソンをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	195[歩/分]

合計：21.1km/01:37:05(4分36秒/km)

寒かったけど気持ちよく走れました。

お昼も走ってました。

2/23(木)

夕方に近所の周回コースを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.95[m]	190[歩/分]

合計：15.1km/01:24:08(5分34秒/km)

18時でもまだちょっと明るくて日が長くなったことを実感しました。

2/26(日)

夕方に1時間だけ走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	190[歩/分]

合計：.km/0::(分秒/km)

3日ぶりのランニングだったので気持ちよく走ってきました。

まとめ

2/20～2/26に走ったのは4日でした。秋田では走れないだろうなと思って何も持って行かなかったのですが雪のないところもたくさんあったので持っていけばよかったなと後悔しました。

2023-02-28

予定外に走ることになった2023年2月の最終日

日記

今日のお昼も走りに出かけました。

いつもの周回コースは飽きたので少し遠出をしてみました。風がかなり強くて呼吸が苦しく感じるくらいでした。

今日は距離もペースも控えめにしてきました。

さて。今日で2月もおしまいです。2月は306km走りました。

実は今日のお昼は走る予定ではなかったのですが、昨日の夜になんとなく今月走った距離を計算したら297kmであと3km走れば300kmだということに気付いてしまったのでしぶしぶ走りに出かけました。何気なく集計をしたばかりに...。今月は28日しかなかったし走れない週末もあったので250kmくらいかなと油断してました。

2月は花粉症の影響もあって長い距離は走れませんでしたが、週に一度のポイント練習も続けられたので悪くない一か月でした。3月はスギ花粉のピークなのであまりいいパフォーマンスは出せませんが、無理をして怪我をすることだけはないように気を付けて走ろうと思います。3月と4月は一年で一番怪我をしやすい月なので要注意です。

2023-02-27

いつもよりも春らしい月曜日

日記

今日の午前中は休みでした。悪天候で新幹線が止まって帰れないことを考慮して念のために休みにしていましたがただの寝坊のための休みになりました。
というわけで朝はのんびり起き出してお昼に走りに出かけました。

今日は1時間走をしてきました。風はちょっと強めでしたが日差しも強くてとても暖かかったです。春！という感じの気候でした。花粉がめちゃくちゃ飛んでいるような気もしたのですがそこは気付かなかったふりをしました。街中をぐるっと走った後は近所の周回コースで残り時間を消費しました。

周回コースでは高校生が練習をしていていいペースで走っていたのでつい煽られてペースを上げちゃいました。

春ですねー。

帰宅したらお昼ご飯を食べてから仕事へと取り掛かりました。先週は金曜日も休んでいて5日ぶりの仕事だったのでいろいろ思い出してたら1日が終わってしまいました。

今日は次女が忙しくていつもやってる数学の問題をいっしょに解くのは止めておくと断られたので部屋で長女のゲームを見て過ごします。

せっかくのPS5なのでテレビを4Kにしたくなります。

2023-02-26

無事役目を果たせた日曜日

日記

今朝は早起きして実家の近くをぶらぶらと散歩する予定でしたが、7時に目が覚めたときはめちゃくちゃ吹雪いていたので諦めて二度寝しました。さすが冬の秋田。恐ろしすぎる。
結局10時前に起き出して朝ご飯を食べてから荷物をまとめて秋田駅へと向かいました。ほんとうは近所のラーメン屋に行きたかったけどさすがに無理でした...。

午後すぐの新幹線に乗って秋田をあとにしたら仙台で乗り換えをしつつ宇都宮へと帰ってきました。

秋田駅を出てからもずっと雪でしたが、大曲から盛岡あたりまではほんとうにずっと雪だらけでした。最近は冬は帰省していなかったので東北の暴力的なまでの寒さとその寒さを忘れてしまいそうになるくらいきれいな冬景色の良さを嫌というほど思い出してきました。

17時30分過ぎには自宅に着いたので晩御飯前に1時間くらい走ってきました。

今日は時間も遅かったので近所の周回コースを走ってきました。金曜、土曜と走れなかったので今日は疲れが残ってなくて軽く走ってもそこそこペースが上がってしまいました。

今日はずっと座りっぱなしだったので体を動かせてよかったです。

風はかなり強かったけど気温はそこまで低くなかったので走りやすかったです。

さて。金曜日から始まった長女の受験サポートも無事終えることができました。
自分が大学を受験したときは秋田から山形まで一人で電車に乗って行ったし周りもそうだったのでそれが当たり前だと思っていましたが、いざ自分が親になってみるといろいろ心配になっていっしょに現地まで行っちゃいました。そもそも秋田は知らない場所ではないし新幹線なら一度の乗り継ぎで行けるところなので一人で行かせることに不安もなかったのですが、移動中に何かあったら嫌だなとか当日何か困ることがあったらどうしようかなとか考えたら結構気になってしまい、そこまで気になるなら着いて行くかとなってしまいました。そのことに葛藤がなかったわけではないですが、友だちに会えたし両親も喜んでくれたし、何よりも本人も不安を感じずに試験に集中できたらしいので行ってよかったです。というか、行かずに後で後悔するくらいなら行って後悔するほうがマシなのでこれでよかったんだと思うことにしてます。

2023-02-25

茨城県結城市で開催された第23回結城シルクカップロードレースに参加してきました

日記ランニングマラソン大会 10km

茨城県結城市で開催された第23回結城シルクカップロードレースに参加してきました。

3年ぶり5回目の参加です。今年はひさしぶりの10kmコースを走ってきました。

タイム

タイム種別	タイム
グロスタイム	43分48秒
ネットタイム	43分37秒

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.19[m]	194[歩/分]

合計：10km/00:43:48(4分22秒/km)

種目別では40歳代で133人中36位、総合では484人中106位でした。

コース

コースは前回までと変わってないので以前のものを流用します。

[コース図]

高低差図

スタート前

今日は駐車場に着いたのが9時30分前でシャトルバスで現地に向かって着いたのが10時ちょっと前でした。
すぐに検温を済ませて荷物を預けたらウォームアップ用に開放されていた野球場に行って30分ほどジョグをしました。

天気も良かったし人も少なかったしのんびりとジョグをすることができました。

スタート15分前に集合場所へと移動して「45分以上で走る人」ゾーンに並び、予定どおり10時45分にスタートしました。

スタート～ゴール

今回はだいぶ後ろの方に並んだつもりでしたが参加者自体が多くなかったためかスタートロスは10秒くらいでした。
今日は閾値走のペース(4'20/km)を想定して走りつつ、後半にペースが上げられそうなら上げてみようという感じで走りだしました。

わりと後ろの方からスタートしたのですが参加者自体が少ない＋前の方の人はみんな速かったおかげですぐにランナーが分散して走りやすくなりました。

1kmを過ぎたあたりでほぼ周囲とぶつかる心配はないくらいに余裕ができたので、周囲にいるランナーを適度に避けつつ、沿道の応援に手を振りながらマイペースで走り続けます。沿道では応援してくれている人がいたのでめっちゃテンションが上がって気持ちよく走れました。2km、3kmと進んでいくと周囲のランナーはどんどん減るのでどんどん走りやすくなるのですが、ペースはそれ以上に上げられなかったのでひたすら同じペースで走り続けます。2km手前で左足の靴紐が緩んだ感覚があったので結びなおしたかったのですが緩んだだけでほどけたわけではなさそうだったのでそのまま走り続けました(ずっと緩んでいるのが気になってたけど結局最後まで大丈夫でした)。

この大会に出るのは3年ぶりでしたが、毎回10kmを走っていて今回で5回目なのでコースはすっかりおなじみでしていまどのあたりを走っているのかを把握しつつ、ここからどうなるのかを想像しながら走れたのでかなり楽でした。先の展開が分かっているというのはとても大きいです。あと道路が広くて走りやすいのは正義だなと思いました。

4.5kmを過ぎたところで6.5km地点(くらい)とすれ違う区間があるのですが、トップのランナーがそちらを走っているのが見えてもう2km近く離されていることにちょっとびっくりしました。やっぱり速い。
5km地点を過ぎてぐるっと大回りしてから戻ってきて6kmを過ぎたところで唯一の給水所(たぶん)がありました。10kmだしこういうご時世なので給水はないかなと思っていたのですが普通にありました。今回は給水はとらなかったのですがこのあたりの区間で応援している地元の方々がとても元気でめちゃくちゃ励まされました。地元の企業の方々なんだと思いますがとてもありがたかったです。そしてさっき見かけた6.5kmで左折して1kmくらいの直進往復コースへと侵入します。この区間がおそらくコースで一番長い直線なので走りやすいのですが、風が強いとその影響をもろにうけるので風次第では悲しい区間になります。が、今年は風もほとんどなかったのでとても楽に走ることができました。

直進して折り返して再度6.5km地点の交差点に戻ると8kmちょっと。そこから500mくらい走ったところを左折してあとはほぼ道なりに走って最後は会場である公園へと戻ったところでゴールでした。最後までペースはほぼ変わらず(最後の最後でちょっとだけ上げたけど)でほぼイーブンペースで走りきりました。

もしかしてコースワーストかな？と思ったのですが、怪我をしていて47分台の記録が過去にあったのでワーストではありませんでした。と言ってもその次に悪いタイムなのでほぼワーストみたいなもんですが(笑)

まとめ

というわけで3年ぶりの結城シルクカップロードレースでしたが、まだコロナ禍ということもあって人も戻らず、会場に賑わいもまばらという感じでちょっと寂しかったです。この大会ではりんごあめの屋台が出ていて子どもたちが毎年それを楽しみにしていたのですが(今年も屋台があったら買ってきて欲しいと頼まれてましたｗ)、今年は屋台はほぼなくてそれもまた寂しい感じでした。

ただ会場や走路にいたボランティアの方々が元気に声をかけてくれてとてもありがたかったです。マラソン大会のボランティアなんて、好きでやってる人ばかりではないと思うので多少やらされ感があるのは仕方ないと思っているのですがそういう感じがほんとうにまったく1mmも感じられなくてすごいなと感じました。

3年ぶりということでいろいろと変わっていたところもありましたが、それでもこの大会の魅力というか良さはまったく変わってなくてほんとうに楽しかったので走れる限りは足を運びたい大会だなと改めて思いました。

(過去に参加した結城シルクカップロードレースの結果)

大会名	日付	タイム	前回差
第16回結城シルクカップロードレース	2016/02/21	47分14秒	-
第17回結城シルクカップロードレース	2017/02/19	43分35秒	-3分39秒
第18回結城シルクカップロードレース	2018/02/18	39分31秒	-4分4秒
第20回結城シルクカップロードレース	2020/02/16	43分38秒	+4分7秒
第23回結城シルクカップロードレース	2023/02/19	43分48秒	+10秒

(関連エントリー)

2023-02-24

先週のランニング（2/13-2/19）

まとめランニング

2/13～2/19に走った分のまとめ。

2/14(火)

お昼休みに走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.04[m]	187[歩/分]

合計：9.1km/00:46:57(5分09秒/km)

暖かくていい天気でした。

2/15(水)

お昼休みに走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]	191[歩/分]

合計：9.2km/00:49:06(5分22秒/km)

前日と同じような好天でしたがびっくりするくらい寒かったです。

2/16(木)

夜に閾値走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.14[m]	197[歩/分]

合計：15.7km/01:10:26(4分28秒/km)

寒かったけどいい練習ができました。

ちなみにお昼も走ってました。

2/18(土)

軽くジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.93[m]	189[歩/分]

合計：15.3km/01:26:48(5分40秒/km)

天気も良くてのんびり気持ちよく走れました。

2/19(日)

第23回結城シルクカップロードレースで10kmを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.19[m]	194[歩/分]

合計：10.1km/00:43:48(4分20秒/km)

このコースを走るのは3年ぶりでしたがほんとうに楽しい10kmでした。

まとめ

2/13～2/19に走ったのは5日でした。今週は3年ぶりに結城で走ってきました。いろいろと変わってたところもありましたが相変わらずとても良い大会でした。
次は3/12に小田原尊徳マラソンでハーフを走る予定ですが、長女の受験の予定次第では出ないことになりそうです。長女にはぜひがんばってもらって小田原に行かせてもらえたらいいなと思ってます。