午前中の晴れているうちに中央公園の1周1.1kmのコースを走ってきました。
| 周回 | 周回時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 05:23(4:54/km) | 00:05:23 |
| 2周目 | 05:23(4:54/km) | 00:10:47 |
| 3周目 | 05:20(4:51/km) | 00:16:07 |
| 4周目 | 05:25(4:55/km) | 00:21:32 |
| 5周目 | 05:26(4:56/km) | 00:26:59 |
| 6周目 | 05:28(4:58/km) | 00:32:27 |
| 7周目 | 05:26(4:56/km) | 00:37:53 |
| 8周目 | 05:15(4:46/km) | 00:43:09 |
| 9周目 | 05:21(4:52/km) | 00:48:30 |
| 10周目 | 05:05(4:37/km) | 00:53:36 |
合計：11.0km/00:53:36(4分52秒/km)
明日の4時間耐久マラソンを想定して1km/5分ペースで走ってみました。5分ペースよりはちょっと速かったですが、おおむね感覚はつかめました。これだったら4時間走れそうな気がします。
