先週のランニング
4/18～4/24の週で走った分のまとめ。
4/20(水)
のんびりジョギングしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +12.1km | 01:05:07(5:22/km) | 01:05:07 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 12,236[歩] | 98.9[cm] | 3.1[歩/秒] | 187.9[歩/分] |
合計：12.1km/01:05:07(5分22秒/km)
まだまだ疲れが抜けきってないのでもうちょっと静養が必要です。
4/22(金)
近所の公園をジョギングしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +10.4km | - | - |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| -[歩] | -[cm] | -歩/秒] | 188.7[歩/分] |
合計：10.4km
時間を測るとペースを気にしちゃうので時計を使わずに走ってきました。大腿部が痛くて痛くてしょうがないです。
4/24(日)
今日ものんびりジョギングしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +11.5km | 00:58:10(5:03/km) | 00:58:10 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 11,111[歩] | 103.5[cm] | 3.2[歩/秒] | 187.9[歩/分] |
合計：11.5km/00:58:10(5分3秒/km)
ぜんぜんペースがあがりません。キロ5分さえ遠い....。
まとめ
4/18～4/24に走った距離は34.0kmでした（未計測のジョグ含む）。
フルマラソンが終わったので今週は控えめに、そして軽めに走りました。ですが、大腿部の痛みは癒える様子が一向になくて悪くなる一方です。キロ5分のペースでさえ走れず、少しペースを上げると翌日は足が痛くて歩くのもおっくうになる始末。散々走って負荷をかけた代償でしょうか...。走り方がよくないのか足底筋膜炎もまた悪化してきたし、なんだかグダグダです。
金曜日は郡山で10マイルを走る予定なので、それ以外の日は走るペースを落として回復に努めます。
早く治してウルトラの練習始めないと！
