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早朝練習会に参加してきました(8回目)

日記


今週も早朝練習会に参加してきました。


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昨日は寝るのが遅くなってしまったため、今朝起きると5時40分を過ぎていました。
ほんとうは練習会前に5kmくらい走っておきたくてそのためには5時15分には起きたかったのですが、まさかの20分オーバー...。この時間に起きるとよくて3kmくらいしか走れません。

自身の寝坊を悔やみつつ、とりあえず着替えて練習会へと向かいました。


集合場所に向かう前に15分ほど軽くジョグをしてから移動。練習会前になんとか2.5kmくらい走れました。

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今日は初めて参加される方はいなかったのですぐに走り出したのですが、お互いの走力もだいたいわかってきたからなのかいつもよりもペースが速かったです。のんびり走りつもりだったので予想外のペースにちょっと疲れました(笑)

今日も今後出る大会の話を中心にいろいろと話をしながら1時間弱走ってきましたが、みなさん長く走られている方ばかりなので1時間あっても聞き切れなくてあっという間の1時間でした。毎回思うのですが、みんないろんな大会に出てるしいろんなこと知ってるよなーと感心しきりでした。

自分もそこそこいろんな大会に出ているつもりですが、まだまだですねー。
精進します!



さて。次回の練習会は4月なのでいよいよ3か月目に突入です。


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再来週も練習会があるのかどうかわかりませんが、ちょうど長女の入学式とかぶってて出られるかどうかわからないのでせめて来週は出ておこうかなと思ってます。練習会自体も、今後は別の会場での開催も企画しているそうなのでもしかしたらしばらく近くでやらないかも知れないですし。


と言いつつまだ申し込んでないけど。



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先週のランニング

ランニング まとめ


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3/20~3/26の週で走った分のまとめ。


3/22(水)


中央公園で開催された早朝練習会(7回目)に参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.82[m] 190[歩/分]


合計:13.6km/01:27:41(6分27秒/km)


少し寝坊してしまったため練習会前に5kmしか走れませんでした。
本当は前日が練習会でしたが、雨で急きょ延期となって水曜日になったため参加者は普段よりも少ない4人での練習会でした。でもいつもと変わらず楽しかったです。



3/24(金)


ひさしぶりに夜ランしてきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.09[m] 195[歩/分]


合計:13.2km/01:02:27(4分42秒/km)


さいきん体調がよくなかったので軽く走るつもりでしたが、途中で追い越したおっちゃんなのか兄ちゃんなのかわかりませんが何やらムキになって追いかけられて散々でした。
2kmほど走ったところで信号待ちの際に追い越されたのでもう会うことはないなと思っていたのですが、その後ふつうに走っていたら追いついてしまって再度追い越すという事案が発生しました。追い越すときだけじゃなくてずっと本気で走れよ...。でもそこからまた追いかけられることはなくて一安心でした。


3/26(日)


大会に出損ねたのでその代わりに軽く走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.95[m] 198[歩/分]


合計:13.8km/01:07:26(4分53秒/km)


この日は湯河原で10kmの大会に出る予定でしたが、天候と体調不良を理由に参加を中止したのでその代わりに軽く走ってきました。
雨が少し降っていたのですがそんなに大したことがなかったので走りに行ったのですが、気温が低くてめちゃくちゃ寒かったです。風邪ひくんじゃないかと思いながら1時間走ってきました。つらかった...。



まとめ


3/20~3/26に走った距離は41.7kmでした(未計測のジョグ含む)。


先週末から足の調子が少しずつよくなっていたので喜んでいたのですが、今週に入ると走ることに対するモチベーションがまったくなくなってしまって走らずに過ごしちゃいました。怪我よりなにより怖いやる気の低下がついに...。


ただ、例年この時期に書かれたブログを読むと貧血やら花粉症やらでやる気を喪失していることがわりと多くて時期的なものもあるのかも知れないなとも思っています。実際に土曜日の午後から急に体調が悪くなり、今日もぜんぜんダメでした。こうなふうにやる気が完全になくなってしまったときは、やる気スイッチが押されるのをただただ待つしかなくなるのでもうそのつもりでのんびり過ごします。


再来週日曜日の本庄早稲田クロスカントリーまでにやる気が戻りますように。

先週のランニング

ランニング まとめ


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3/13~3/19の週で走った分のまとめ。


3/16(木)


中央公園で開催された早朝練習会(6回目)に参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.86[m] 192[歩/分]


合計:17.6km/01:46:23(6分3秒/km)


練習会前に7km、練習会で6km、練習会後に4kmを追加で走ってきました。
ひさしぶりに走ると風をきる感じがほんとうに気持ちよいのですが、足の痛みはまだおさまらず、さらにしばらくまともに走っていない影響もあってペースがあまりあがらなくて悲しい気持ちで満たされます。

早く怪我を治して思う存分走りたいです。


そして練習会はいつもどおり楽しかったです。


3/17(金)


すきま時間が少しあったので走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.97[m] 198[歩/分]


合計:8.7km/00:45:23(5分14秒/km)


前日、少し長めに走ったせいか足は痛いし重いしといいとこなしでした。
時間がなくて走った距離も微妙だったので走らなきゃよかったとちょっと後悔しました。


3/18(土)


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海沿いを軽く走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.11[m] 200[歩/分]


合計:15.4.km/01:09:10(4分30秒/km)


終日ごろごろしていたために、運動がてら走りに行ってきました。
行きは追い風で気持ちよく走れたのですが、帰りは向かい風でなかなか厳しかったです。ペースがあがらないのは寒すぎて体が動かないだけではなく、ここ最近の練習不足が原因なのは間違いなさそうです。


ペースはいまいちでしたがひさしぶりに秋田で走れたのでとても気持ちよかったです。


3/19(日)


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むかし通っていた中学校のあたりをぶらぶら走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.1[m] 196[歩/分]


合計:10.6km/00:48:55(4分38秒/km)


日中、あれこれ食べすぎてお腹がいっぱいだったので腹ごなしに軽く走ってきました。
時間があればもう少し走りたかったです。


まとめ

3/13~3/19に走った距離は53.1kmでした(未計測のジョグ含む)。
距離は少しずつ伸びてきましたが、ペースも含めてまだまだぜんぜんよろしくありません。まだすねも足底も痛いからしょうがないんですが、それにしてもちょっとお寒い状況です。足底とすねの痛みがなくなるように練習は軽めにしているのですが、いっこうに完治しそうな気配がありません。


さて。今週末は湯河原で10kmの大会に出ます。


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どうしても神奈川県で走りたくて見つけて申し込んだ大会でしたが、思っていた以上に湯河原は遠くて電車だと4時半の電車に乗らないと間に合いません。4時半の電車に乗るとなると3時半には起きないと間に合わないという事実に半分泣きそうになってます。
申し込んだときは前泊しようと思っていたのですが今月はいろいろと出費が重なったのでそれもかなわず、とりあえず当日移動で考えていますが電車だとめちゃくちゃ早起きしないとダメだし車で行くとなると途中で駐車場探さないといけないしといろいろと悩ましいです。



こんだけ苦労して走りに行っても走るのはたった10kmということもあってどうしようか迷っています。

早朝練習会に参加してきました(7回目)

日記


今週も早朝練習会に参加してきました。


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本当は毎週恒例の火曜日の予定でしたが、7回目にして初めて雨が降ったために今日に延期となりました。


今朝は5時半に起きて準備をして5時50分くらいに出発。
本当は練習会前に10kmくらい走りたかったのですが、時間が足りなくて5kmしか走れませんでした。それ自体は残念でしたが、足がちょっと痛かったのでこれくらいでちょうどよかったのかも知れません。


今回は急きょ延期しての開催だったため参加者は計4名と過去最少人数での開催となりました。

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そういえば、今日の練習会でハーフマラソンのランキングが始まるという話を教えてもらいました。


runnet.jp

まだ対象大会が少ないというお話でしたが、昨年出た中だと焼津と山形が対象大会だったようでして無事ランキングに名を連ねていました。恥ずかしすぎるタイムなので公開はしませんが(笑)、競技人口だけで言えばフルよりもハーフのほうが絶対多いはずなのでこんなふうにランキングができるのはすごくいいことだと思います。




さて。次回の練習会は来週火曜日の3月28日です。


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たまに休もうかなと思ったものの、一度始めたことを止める決断がなかなかできず、結局来週も申し込みをしてしまいました。
相変わらず止めるのが苦手だ...。


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早朝練習会に参加してきました(6回目)

日記


長女の卒業式に出たり帰省したりと立て込んでてかけてなかったのですが、先週木曜日は早朝練習会に参加してきました。


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今日はめずらしく5時にぱっちり目が覚めたので、いろいろ準備に手間取ったものの5時45分には自宅を出発することができました。いままでで一番気持ちよく早起きできた気がします。
自宅を出て公園へと向かうと、やたらとパトカーが道路を走っているのが目につきました。朝から何かあったのか...と思いながら走っていると、まさにこれから行こうとしていた公園の入り口にパトカーが10台ほど止まっていました。いったい何事...。


公園の入り口近くまで走って行ってパトカーのほうに目をやるとパトカーとパトカーのあいだにふつうの車も何台かあって、どうやらこの車たちを包囲するためにたくさんのパトカーが集まっているようでした。


ただ、どの車もいたって普通の見た目というかスピード出したり改造しすぎたりして怒られそうな車は一台たりともなかったのでなんだかわからないままその場を後にしました。


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練習会前に体を温めるべく、7kmくらいを軽く流す感じで走りました。


集合時間ぎりぎりの6時27分くらいに集合場所へ行くとみなさんもう集まっていまして、今回は初参加のかたが3名いらしたので自己紹介をしてからいつもの練習会と相成りました。


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今日は事前に走っていたおかげで気持ちよく走ることができました。
やっぱり練習会前に走っておいたほうがいいかも。



次回は3月21日(これを書いてる当日)に開催予定でしたが、雨で明日に延期となりました。


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今日も早起きしたのですが、明日もがんばります!




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先週のランニング

ランニング まとめ


3/6~3/12の週で走った分のまとめ。


3/7(火)


中央公園で開催された早朝練習会(5回目)に参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.82[m] 185[歩/分]


合計:11.3km/01:14:31(6分35秒/km)


練習会の前に2km、走った後に1kmちょっと走ってきました。
まだ全快とはいきませんがだいぶ足の調子もよくなってきた気がしてました(このときは)。


3/8(水)


ひさしぶりにランニングをしてみました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.13[m] 193[歩/分]


合計:10.2km/00:47:05(4分36秒/km)

走り出して早々に「あれ?まだ足が痛いぞ...」と思ったのですが、痛みはそんなに強くなかったのでそのまま走っていたらだんだん足に力が入らなくなってきて10kmで走るのを止めちゃいました。前日はそこそこ調子がよかったのでこのままいけるかなと思っていたのですが完全に思い上がりでした...。


3/12(日)


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第12回桜川市さくらマラソンで10kmを走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.14[m] 192[歩/分]


合計:10.0km/00:45:36(4分34秒/km)


前半はペースを落としてがまんしてラスト2kmは好きなペースで走ってきました。
このコースを走るのはすごくひさしぶりだったので「こんな感じのコースだったっなー」という懐かしい部分と、「こんなコースだったっけ?」というすっかり忘れてしまっている部分を楽しみながら走ってきました。

ここしばらく休んでいたことに伴う走力の低下を実感させられる部分もありましたが、とりあえずいまは元気に走れることに喜びを感じながら走ろうと思います。


まとめ

3/6~3/12に走った距離は40.3kmでした(未計測のジョグ含む)。


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2月中旬から3週間ほどランニングから遠ざかっていましたが、先週から少しずつランニングを再開し始めました。たった3週間とは言え、休んでいたことによるブランクの大きさは想像以上でして「こんなに走れなくなっちゃうんだな」としみじみ実感せずにはいられませんでした。

元に戻るまでは2か月くらいはかかりそうなので、焦らずに少しずつ戻していこうと思います。
いまは10km走るのがせいぜいなので来月の前橋フルとか再来月の歳の鬼あし50kmはちゃんと走れるか心配ですが、参加申し込みをした以上はできれば参加したいです。


そんなわけで今週からランニングを再開しますが、当面は先週くらいの感じで走れたらいいなと思っています。月に150km~200kmくらいのペースですかね....。今週末は秋田に帰省する予定があるのであまり走れないだろうなとは思ってますが、ひとまずはそのくらいは走れるようにしたいです。

茨城県桜川市で開催された第12回桜川市さくらマラソンに参加してきました

日記 ランニング マラソン大会 10km


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茨城県桜川市で開催された第12回桜川市さくらマラソンに参加してきました。



桜川市さくらマラソン大会情報 | 桜川市公式ホームページ



5年連続5回目の参加です。今回は4年ぶりに10kmコースを走ってきました。


タイム


タイムは以下のとおり。

距離 タイム 合計タイム 備考
-1km 05:04 05:04 スタートロス9秒
-2km 04:41 09:45 -
-3km 04:48 14:33 -
-4km 04:34 19:17 -
-5km 04:34 23:51 給水
-6km 04:35 28:26 -
-7km 04:27 32:53 -
-8km 04:26 37:19 -
-9km 04:17 41:36 -
-10km 04:00 45:36 -
タイム種別 タイム
グロスタイム 45分36秒
ネットタイム 45分27秒
平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/分)
1.14[m] 192[歩/分]


合計:10.0km/00:45:36(4分34秒/km)


順位は種目別で68位でした。


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走ってみての感想


[コース図]


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スタート前に8kmくらいジョグをしてみたのですが、その感触としてはキロ5分20秒前後であれば足に痛みは出ないことが確認できたので今日はそのつもりでスタートしました。



ただ、そのペースで走ろうと思ってもいざ走り出して気持ちが昂ってしまうとなかなか守れないので、今回は「コース上のすべての距離表記の写真を撮る」ことを目標に走ってきました。写真を撮ろうと思うとペースは自然と落ちるのできっと目標のペースで走れるはず!と思っていたのですが、その考えが甘かったことはすぐに気づくことになります(笑)


さて。スタートはわりと前のほうでしたが号砲が鳴ってもなかなか進まず、ダラダラと歩きながら走り始めたのでスタートロスは9秒ほどでした。



スタートから100mほどは上りが続き、そこから1km地点まではひたすら下ります。
500mくらいまではかなり道も混雑していたので無理に前に出ずにぶつからないようにしながら少しずつ前をうかがいながら走りますが、スタート直後+下りということでペースが上がり気味になっている人が多くてあまり前には出られませんでした。


下り切って右折した先が1km地点でしたのでここでさっそく写真を撮りました。
ここで時計を確認したのですが、5分9秒とほぼ想定どおりのペースでしたのでこのくらいをキープすれば大丈夫そうだなということでここからは時計はまったく確認しませんでした。


ここからはのどかな農道が続くのでさっさと遅い人たちを追い越したかったのですが、ここは道の両端にガードレールがなくてその先は用水路になっていたので怖くてなかなか追い越しができませんでした(笑)

しょうがないのでペースが落ちてきた人たちを拾いつつ、抜けるチャンスをうかがいながら淡々とペースを刻んでいきます。


一度カーブがあったもののほぼまっすぐの道路を走っていくとあっという間に2km地点。
ここでも邪魔にならないように写真を撮りながらのんびりと走ります。まだまだ足も大丈夫そうです。

2km地点を過ぎると坂があったのですが、ここで前にいた人のうち結構な割合の人が脱落してきたのでどんどん先へと走っていきます。


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そこからしばらくは道なりに進み、3km地点を通過。もちろん写真はばっちり撮影!
アップダウンが比較的少ない部分だったためか周囲も一定のペースで走る人が多くてここはとても走りやすかったです。


道路幅も広くなり周囲の人も少なくなってきたのでここは撮影のチャンスとばかりによさそうな風景をたくさん写真に撮りました。


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で、気付いたら4km地点を通過してました(笑)
正確には4km地点を目視で確認したのですが、写真を撮るのは間に合いませんでした。まさかの失敗に動揺したのですが、とりあえず気を取り直して走り続けます。

4km地点を過ぎた先の曲がり角でスタッフの人が「あなた236番目ね」とわたしの前の前の人に言っているのが聞こえたので自分は238番目か...と思ったことと、さらにそこを曲がった先の道路沿いにラジコンのコースがあってものすごい音でラジコンが走り回っていたことだけがこの1kmの思い出です。


そして5km地点以降もしっかり距離表記の写真を撮り続けたのですが、7km地点を過ぎたところでそろそろ思う存分走りたいなと思い始めたので8km地点からのラスト2kmは好きに走ることにしてそこまではひたすらがまんを続けました。速く走るのもつらいですが、速く走れるのにがまんするのはもっとつらいです。


そんなわけでラスト2kmはそこそこペースを上げてみましたが、でもふくらはぎの痛みもあってあまり力が入らなかったので「そこそこのラストスパート」という程度でして「だいぶ走力が落ちたなあ...」と思いながらゴールしました。


まとめ


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# ラスト500mの坂


ここしばらく走っていなくて今週の火曜日からランニングを再開したばかりでしたが、水曜日に10km走ってみたらまた足が痛くなってしまったために結局ほとんど練習ができないまま大会を迎えることになりました。


2月中旬以降はほとんどまともに走れていない上に水曜日に走ったときに10kmを走り切ることもかなりつらかったのでいっそ大会に出ないことも検討したのですが、この桜川市さくらマラソンは過去もっとも出ているマラソン大会のひとつでしてここでその連続出場を途絶えさせるのは大変しのびなかったので走りに行ってきました。結果としては思っていたよりもふつうに走れたので思い切って走りに行ってよかったです。


そして上でも書いたとおり、今回は「全部の距離表記の写真を撮る」というのを目標に走ってきました。残念ながら4kmだけは別の写真を撮ってて撮り損ねてしまったので抜けてしまいました。


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10km地点はもちろん距離表記はないので撮ってません。


さて。大会に出るのは5年連続ですが、10kmコースを走るのは3年ぶりでした。去年と一昨年は5kmに出て走ったのですが、やっぱりここは10kmを走ったほうがお得だと思います。5kmは坂を下って上って帰ってくるだけのコースなのに対して、10kmは桜川市内をぐるっと見て回れるステキなコースなのでコースの魅力度はだんぜん10kmのほうがおすすめです。

本当はもう少し遅い時期に開催していただけたら桜が見られていいんだろうなと思うのですが、年度末ということもあってなかなか難しいそうなのでそこはもうしょうがないとあきらめてます。今度は桜の咲くあたり桜川市に遊びに行きたいなと思いました。


今回はコースワーストとなるタイムでしたので来年はぜひコースベストが出せるように怪我を治してのぞみたいです。



(過去に参加した10kmマラソンの結果)


大会名 日付 タイム 前回差
第25回宇都宮マラソン 2011/11/20 49分38秒 -
第1回壬生町ゆうがおマラソン 2012/12/02 46分14秒 -3分24秒
栃の葉国体記念 第30回健康マラソン 2013/02/10 44分55秒 -1分19秒
第8回桜川市さくらマラソン 2013/03/17 45分05秒 +10秒
第31回湯沢七夕健康マラソン 2013/08/07 40分49秒 -4分16秒
第12回しらかわ郷里マラソン 2013/09/14 44分42秒 +3分53秒
第32回茂木ふれあいマラソン 2013/10/14 41分15秒 -3分27秒
第9回ちくせいマラソン 2013/12/08 40分05秒 -1分10秒
第38回栃木市元旦マラソン 2014/01/01 42分17秒 +2分12秒
第42回宮代町新春マラソン 2014/01/26 40分36秒 -1分41秒
第9回桜川市さくらマラソン 2014/03/16 40分59秒 +23秒
第13回しらかわ郷里マラソン 2014/09/14 46分31秒 +5分32秒
第10回さくら市マラソン 2014/10/12 42分54秒 -3分37秒
第10回ちくせいマラソン 2014/12/14 43分49秒 +55秒
第39回栃木市元旦マラソン 2015/01/01 45分19秒 +1分30秒
第33回湯沢七夕健康マラソン 2015/08/07 44分41秒 -38秒
第30回羽鳥湖畔マラソン 2015/09/06 43分27秒 -1分14秒
第14回しらかわ郷里マラソン 2015/09/12 43分17秒 -10秒
茂木ふれあいマラソン2015 2015/10/12 42分39秒 -38秒
第36回しおや湧水の里マラソン 2015/12/13 39分44秒 -2分55秒
第16回結城シルクカップロードレース 2016/02/21 47分14秒 +7分30秒
第34回湯沢七夕健康マラソン 2016/08/07 40分36秒 -6分38秒
第15回しらかわ郷里マラソン 2016/09/10 43分04秒 +2分28秒
第11回伊勢崎シティマラソン 2016/12/04 41分21秒 -1分43秒
第17回結城シルクカップロードレース 2017/02/19 43分35秒 +2分14秒
第12回桜川市さくらマラソン 2017/03/12 45分36秒 +2分1秒


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