先週のランニング


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# サブウェイで食べたスパイシーシュリンプ


8/13~8/19の週で走った分のまとめ。

8/16(木)


15kmを走ることを目標に走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.98[m] 195[歩/分]


合計:15.1km/01:19:17(5分14秒/km)


日曜日の大会を走れるかどうかを確認したくて試しに15kmを走ってみましたが、いまいち納得できる走りはできませんでした。


8/18(土)


ひさしぶりに宇都宮城址公園へ走りに行ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.90[m] 197[歩/分]


合計:12.9km/01:12:44(5分39秒/km)


大会前日のジョグをしようと思ったのですが、普段走っているコースは飽きて走りたくなかったのでひさしぶりに宇都宮城址公園まで走りに行ってきました。公園の外周は誰も歩いてなくて走りやすかったです。


8/19(日)


1週間ぶりにさくら市のゆうゆうパークへ走りに行ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.97[m] 203[歩/分]


合計:12.3km/01:02:31(5分06秒/km)


先週は雨で散々だったので、リベンジがてら走りに行ってきましたが、好天のおかげでコースを隅々まで見られて楽しく走ってきました。

案外いいコースかも!

まとめ


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8/13~8/19に走った距離は40.3kmでした。


7月の中旬あたりからそこそこ走れるようになったので脚はもう治ったような気になっていましたが、その見込みが甘かったことを思い知った一週間でした。先々週は夏休みであることをいいことに集中して走ってしまったので、先週はたくさん走ってたまった疲れを癒すために走る回数を控えましたが、この程度の休足では回復しきれませんでした。


日曜日の朝の時点でアキレス腱周りの違和感はまったく消えなかったので結局藤原湖マラソンは走れずに終わりました。


いまの脚の状態だと週に3日ほど5'30/kmくらいののんびりペースでジョグをするだけであれば十分走れますが、現状維持以上の負荷はかけられない、つまり練習することができないという状態です。


たとえ練習ができなくても遠くに走りに行けたら楽しいのですが、大して負荷もかけないようなのんびりペースで毎日同じようなコースをだらだら走るのはぜんぜん楽しくありません。本当はもう少し脚がよくなるまで待ってから練習を再開した方がいいんだろうなとは思うのですが、5'00/kmくらいで走れると休んでいるのがもったいなく感じてつい走ってしまいます。


練習をして速くなるのはすっぱり諦めて、いまくらいの走力を維持しつつあちこちを旅ランして回るという方向に走る楽しみをシフトするのも一案かなと思い始めてます。それにしてもアキレス腱って思ってた以上によくならないんですね....。

藤原湖マラソンDNSと1週間ぶりのリベンジ

今日は藤原湖マラソンに出るために5時に起床...したのですが、起きた時点でアキレス腱の違和感が気になったので参加はしないことにしました。

アップダウンが厳しい藤原湖マラソンのコースとは言っても15kmと短距離なので走るだけなら走れそうでしたが、大会で走るとなるといつも以上に張り切って走ってしまうのは目に見えていたので、怪我が悪化してしまうのが怖くて思い切って参加を取りやめました。


今年は来月の田沢湖と10月の柏崎、11月の大田原だけはぜったいに走りたいと思っているので、この3つの大会以外は最悪諦める覚悟でいます。藤原湖マラソンは6年連続で参加してた大好きな大会なのでめちゃくちゃ走りたかったのですが、背に腹は代えられないです。


というわけで、予定がすっぽり無くなったので日中はかなりのんびりと過ごしましたが、あまりに暇すぎて夕方に走りに行ってきました。


今日走りに行ったのは先週も走りに行ったさくら市のゆうゆうパークです。


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先週は道を間違えたせいで山の中を走るはめになったり、途中で雨に降られたせいで携帯が壊れたりと散々な思い出しかありませんが、コースはわりと走りやすくて土手の部分は走りやすかったのでリベンジがてら走りに行っていました。


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土手や土手の下はフラットでとても走りやすくてペース走に向いているなと感じました。途中、200mおきに距離表記があったりしたのもすごくよかったです。


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大好きな大会に出られなくて落ち込んでいましたが、走ったらすっきりしました。

ひさしぶりの初日初回の映画鑑賞

朝は早起きしてジョグしに行く予定でしたが、寝坊してしまったので朝は走れませんでした。
起きれなかった原因は昨日寝るのがちょっと遅かったせいでして、これはもう言い訳のしようがありません。起きた時点でもう走りに行く時間の余裕がなかったので、仕方なく日中の予定を終えて帰宅してから軽く走りに行ってきました。


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今日はかなりペースを落として走ったので問題なく走れたのですが、走っている途中から右脚のアキレス腱周辺に違和感が出て少し気になりました。木曜日に15kmを走ったときもちょっと気になったのですが、脚に疲労がたまりやすくなっているうえに脚の疲れが抜けにくくてちょっとしんどいなと思いました。

大会に出るかどうかは明日の朝起きてから決めようと思います。


さて。今日は日中に予定があったので朝走れ中たのですが、予定というのは長女と二人で映画を観に行く予定でした。


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大好きな「七つの大罪」が今日から劇場公開されるということで、長女からはかなり前から観に行きたいと言われていました。
午前中の初回のチケットを取るために、あらかじめ前売りを買っておき、木曜日には席を抑えておくという念の入れようでして、めちゃくちゃやる気しか感じられません。というわけで今日は早めに自宅を出て映画を観てきました。昔、連載当初にマガジンで読んだことがある程度の知識しかなかったのですが意外に楽しめました。


映画の後はサブウェイでお昼を食べて帰ってきました。


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サブウェイって注文の仕方がわからなくて恐怖の対象でしたが、意外に簡単にオーダーできたし、オーダーしたスパイシーシュリンプはかなり大味で雑な味付けでしたがとてもアメリカンな感じでおいしかったです。


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来週はエビ2倍らしいのでまた食べに行こうかな。

年内の出場大会予定について

先週ちょっと張り切って走り過ぎたせいなのか、少し足に違和感があったので今週はずっと走るのはお休みしてました。右足アキレス腱周辺に違和感があったのと、普通に歩いていても右足の足底に軽い痛みがあったのが気になって走るのを控えていました。4月に怪我をしてからはこういうささやかな違和感にも敏感になっています。

とりあえず月曜日から3日間、しっかりと休足したら違和感もだいぶおさまったので今日は夜に走りに行ってきました。


走るのはひさしぶりなので軽くジョグで済ませようかなと思ったのですが、そういえば今週末はみなかみ町で15kmを走る予定だったことを思い出しました。


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藤原湖マラソンはアップダウンが結構きついコースのでいまのこの脚で15kmを走りきれるかどうか不安になってきたので、とりあえずフラットなコースでいいので15kmを最後まで走れるのかどうか確認してみました。


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走り出して5kmくらいでアキレス腱の違和感が気になりだし、最後まで脚のことを気にしながら走ってきました。

すごく痛いわけではないんだけど、「無理をしたら急に痛くて走れなくなるんじゃないか」という不安が頭から離れなくなる程度にはアキレス腱の違和感が大きくて、無理にペースを上げることもできず何とも不安の残る15kmでした。なんとか15kmを走り切ったものの、今日走ったコースはかなりフラットだったことを考えると、アップダウンの厳しい藤原湖のコースを走り切る自信はまだもてません。

というかたぶん無理だな....。


無理に走ると怪我をしそうなので、日曜日は思い切って参加を止めた方がいいんじゃないかとか考えています。


さて。7月上旬あたりまでは足が痛くてほとんど走れなくてなかなか秋以降の予定が決められませんでしたが、夏休みあたりからそこそこ走れるようになってきたので少しずつ大会の予定を埋め始めました。まだ決めかねている大会もありますが、自分の中ではおおよそ固まりつつあるので備忘がてらまとめておこうと思います。


?を付けた部分は気持ちはだいたい固まっているけどまだエントリーまではしていません。こうやってみるとまだ決まってないのが多いような気が...(笑)


5月~7月まで走れなかったのでその分年内はそこそこ大会に出るつもりですが、年が明けたら少し減らすつもりです。

ただ、例年は12月でフルマラソンはおしまいにしていましたが、今年は12月はフルは走らずにしっかり休足をして1月か2月にフルを入れてそこでタイムを狙おうかなと思っています。場所は別大か延岡、あとは勝田あたりがいいななんて考えていますが予算との兼ね合いもあるので多角的に検討してどこで走るか決めようと思います。


と、いろいろと予定だけは立て始めましたが、大会に出て走るためにはけがをせずに練習を続けられないといけないわけで、まずはけがをせずに走り続けられるよう頑張ろうと思います。

2018年夏休みの終了のお知らせ

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8月も15日を過ぎてお盆もそろそろ終わりを迎えようとしています。

まだまだ気温が高くなる日は続きそうですが、それでもお盆を過ぎてしまうと日差しにもとげとげしさがなくなって暑さにも陰りが見えてきます。東北生まれ東北育ちのわたしは寒いのは心底大嫌いな夏好きなんですが、冬のあいだは「早く夏にならないかな」と首を長くして夏を待ち望んでいるのですが待ち続けた夏もあっという間に終わってしまいそうでとても寂しいです。


2018年の夏も終わる...。


さて。今年の夏休みは8月4日~12日までの9日間でした。


日付 主な出来事 記事へのリンク
8/4() 宮まつり
8/5() 桃狩り,阿武隈川沿いを走る
8/6(月) 湯沢七夕祭り
8/7(火) ラソン大会,小安峡
8/8(水) 家族で能代
8/9(木) 友達と大館へ
8/10(金) 秋田→宇都宮移動
8/11() 携帯が死ぬ
8/12() 佐野で走る


前半から中盤は帰省がてらあちこちに忙しく行っていましたが、後半はややのんびりと過ごせたので疲れもだいぶ抜けていい休みになりました。


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今年の夏休みは去年とほぼ同じでして、途中であちこち寄りながらですが帰省がメインの夏休みでした。


福島ではおいしい桃をたくさん食べられたし、阿武隈サイクリングロードを走ることもできました。


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湯沢では念願の七夕祭りに参加できたし、4か月ぶりのマラソン大会を楽しく走って来れました。

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実家に着いてからは家族で能代に遊びに行ったり近所を走ったり、あとは高校の時の友だちと会ってラーメンを食べに出かけたりしました。

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寒風山を走って上ったり山形市内を走ったりとまだまだやりたいことはたくさんありましたが、体力的にはこれくらいが限界でした(笑)



子どもたちもだいぶ大きくなってきたので毎年帰省ばかりではおもしろくないんじゃないか...、たまには遠くに旅行とかの方がいいんじゃないかと考えたりもしたのですが、こうやって家族そろって帰省できるのはおそらくあと1年か2年だろうと思ってひとまず帰省にあてました。

長女も来年は中学3年になるので高校入試を受ける年だし、高校に受かったら受かったで部活だのバイトだので忙しくて今年みたいに長く帰省するなんてまず無理そうなので帰れるうちに帰っておこう、孫の顔を両親に見せておこうと思いました。こうやって家族そろって帰省するなんてあと片手で数えられるくらいしかできないんだろうなと思うとちょっと寂しい気もしてきます。


来年はどんな夏休みになるのか分かりませんが、今年よりも楽しい夏休みを送れるようにまた1年間がんばろうと思います。

秋田県湯沢市で開催された第36回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました


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秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました。



4年連続5回目の参加です。今年も10kmコースを走ってきました。

タイム


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タイム種別 タイム
グロスタイム 42分06秒
ネットタイム 42分07秒
平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/分)
1.17[m] 197[歩/分]


合計:10.0km/00:42:07(4分12秒/km)


種目別では122人中29位、トータルでは281人中62位でした。


走ってみての感想


[コース図]

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高低差図

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スタート前


スタート1時間前に現地に到着したので30分ほど軽くジョグをしました。


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22年ぶりくらいに湯沢駅前をぶらぶらしたのですが、駅も含めてめちゃくちゃ変わっててびっくりしました。


ゼッケンを付けたまま駅前を走っていたら、駅前で工事現場の交通整理をしてたおっちゃんから「あれ?もう終わったの?」と話しかけられたのでそこでしばらく雑談をしちゃいました。秋田を離れて24年経つのでふだんは秋田弁はぜんぜん出ないんですが、めっちゃなまられるとこっちも引っ張られてなまってしまいます。

最後はおっちゃんに「お前のゼッケンおぼえたからな!がんばれよ!」という脅しなのか激励なのかわからない言葉に励まされてジョグに戻りました(笑)


ジョグを終えてスタート地点に戻ってからは水分補給をしたりしながらスタートを待ちました。


スタート~ゴール


5kmのスタートを9時28分に見送り、10kmはその3分後の9時31分にスタートしました。


スタートロスは約1秒。この大会は今回で5回目の参加ですが、例年と比べると5度~7度くらい低い気温の中でのスタートとなりました。過去5回とは比べものにならないくらい涼しくて、こんなに気持ちよくスタートできたのは初めてでした。


スタートから300mほど下り基調が続くのでここは下りの勢いを使って無理なくペースを上げられそうだったので、とりあえず4'45/kmまで上げることを目標に走ってみました。



300mほど走ると走路を左へと曲がります。
曲がったあたりは前日の夜にお祭りを見に来た場所でしたので、「ここもすごいにぎやかだったよなー」ととりとめなく前夜の思い出に浸りながら走りました。沿道での応援もすごくにぎやかで、その声援に手を振ってこたえながら走るのがすごく楽しくて「マラソン大会はやっぱり楽しいな」としみじみしちゃいました。


ここから折り返しのある4.5kmあたりまでは基本的に直線ですが、ところどころにアップダウンが出てきたのでそのたびに走っているペースがわからなくなってしまってペースを維持するのが難しく感じられるようになりました。


1km地点を過ぎたあたりから3分前にスタートした5kmのランナーがちらほら見え始めました。

5kmコースには妻も参加しているので追いつけるかなと探してみたものの、10kmと5kmの選手が入り乱れているためかすぐには見つけられません。2km地点から先は10kmと5kmはコースが別れるので追いつくのであればそれまでに見つけなければなりませんが、今年はあまり速く走る自信もなかったので追いつけないかな...と思っていたら1.7kmあたりで妻が走っている後ろ姿を捕捉しました。見つけたからには何かアクションをしたいと思い、少しペースを上げて何とか追いつき、後ろから背中を軽く叩いて声をかけてから抜いて先へと進みました。



そして2kmを過ぎると5kmの選手がいなくなるためか一気にコースがスカスカになってさみしくなりました(笑)



ここまでペースは無理のない速さを心がけていたのでそこまで呼吸も苦しくなかったのですが、アキレス腱周りに違和感があってそれがすごく怖く感じていました。痛いわけではないけどじんわりとした違和感が残っていて、「急に痛み始めて走れなくなったらどうしよう」という恐怖でいっぱいでした。
とは言え、普通に走れるので歩くほどのことでもないしとりあえずペースは極力上げないように気を付けてそのまま走り続けます。



給水をしながら走り続けているとあっという間に3km/4km地点を通過。
3.5km地点を過ぎたあたりで折り返してきたトップの選手たちとすれ違いましたが、それ以外はとくに変わったこともなく折り返しまで走り続けます。


最初に書いたとおりこの大会に参加するのは5回目なのですが、何度参加してもうれしいなと思うのが沿道での応援です。


この大会は毎年呆れるくらい暑い日に開催されるのですが、そんな暑い中でも沿道に立って応援してくれる人たちがたくさんいます。今年もスタッフの方も含め、沿道にはたくさんの市民のみなさんが立って応援してくれていてすごくテンションがあがりました。


4.5kmあたりで折り返して少し走ると給水所があったので少し休んで給水。軽くストレッチをして走り出すとすぐに5km地点を通過しました。


この5km地点を過ぎたあたりから少しずつ足の違和感+呼吸が厳しくなってきたので気持ちペースを落とすことにします。今日の目標タイムは50分以内でしたが、ここまで一度も時計は見ていないものの、間違いなく5'00/kmよりはいいペースで走っていたという感覚はあったのでここで多少ペースを落としても目標は達成できるだろうという目算もあって意識的にペースダウンしました。


ここから8kmまでは来た道を戻るだけなのですが、往路でも応援してくれていた方たちが応援してくれていたので復路でも手を振ってお礼を伝えながら走りました。ひさしぶりのマラソン大会なので、沿道から応援してもらうのがうれしくて楽しくてしょうがなくてテンションは上がりっぱなしでした。


ペースは変えずに走り続けるとあっという間に8km地点を通過。そのまま直進するとスタート直後に左折した交差点に到着しますが、いまはここを右折してスタート方向には戻らずに直進します。直進したらひたすら直進して1kmほど走り、折り返して戻ってきたら先ほどの交差点を左折してスタートへ戻るとそこがゴールです。


例年であれば暑くて暑くてこのあたりはバテているのですが、今日は疲れてはいるもののそこまで追い込んではいないのでまだまだ余裕をもって走れています。暑くないって本当にすばらしい。


9km地点を過ぎて折り返し、ひたすら走ってゴールまであと少しというところまでくると100mほど前を走っている人がいるのが見えました。
残り400mくらいで100m離されているので普通に考えれば追いつけるはずもないのですが、前の人のペースがそんなに速くなさそうだったのでがんばって追い越してみようかなという欲求がわいてきました。


ペースを上げる前に軽く脚の調子を確認してみましたがとりあえず短い距離ならいけそうだったので一気にペースアップ。
最初の100mはよかったのですが、それ以降がきつくてきつくてなかなかペースが上がらなくて追い越せないかと思ったのですが何とかゴール3m前で前の人を交わしてゴール。後日追い越した人とのタイム差を確認したら0秒でした(笑)


まとめ

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というわけで約4か月ぶりにマラソン大会で走ってきました。
ちゃんと走れるようになったのが一か月前ということもあってタイムは期待していませんでしたが、気温が上がらなかったおかげなのか思ってたほど悪くないタイムでゴールすることができました。2015年に出したコースワーストを更新せずに済んでホッとしました。


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ここしばらく毎年出ている大会ですが、出れば出るほどこの大会独特の雰囲気に魅了されてしまいます。
開催日固定なので平日に開催されることが多い点や参加賞が地元の特産品から選べる点、あとはお祭り開催中の賑やかな街中を走れる点や完走証が走っているときの写真付きのはがきが後日送付されるという点など非常に個性的な大会です。


この大会に出るようになって6年が経ちますが、いまでは夏の帰省には欠かせないイベントになっています。
いつまでこうやって出られるのかわかりませんが出られる限りはずっと出続けたいなと思っているし、これからも毎年こんな感じで開催してほしいなと切に願っています。


来年は万全の状態で臨むので、今年のように涼しくなりますように!


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(過去に参加した湯沢七夕健康さくらマラソンの結果)

大会名 日付 タイム 前回差
第31回湯沢七夕健康マラソン 2013/08/07 40分49秒 -
第33回湯沢七夕健康マラソン 2015/08/07 44分41秒 +3分52秒
第34回湯沢七夕健康マラソン 2016/08/07 40分36秒 -4分5秒
第35回湯沢七夕健康マラソン 2017/08/07 40分55秒 +19秒
第36回湯沢七夕健康マラソン 2018/08/07 42分07秒 +1分12秒

(関連エントリー)

先週のランニング

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# 八郎潟越しに見える寒風山


8/6~8/12の週で走った分のまとめ。

8/7(火)

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秋田県湯沢市で開催された第36回湯沢七夕健康マラソンで10kmを走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.17[m] 197[歩/分]

合計:10.0km/00:42:06(4分12秒/km)


4か月ぶりに大会で走ってきました。
例年に比べるとほんとうに涼しくて走りやすかったです。脚の調子がよかったら念願の40分切りできただろうなと思うとちょっと残念でした。


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# 参加賞


8/8(水)


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実家の近所を走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.96[m] 197[歩/分]


合計:11.4km/01:00:24(5分18秒/km)


ずっと気になっていた場所を走れて最高に楽しかったのですが、立て続けに走りすぎて脚が痛くなってしまいました。


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8/11(土)


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さくら市ゆうゆうパークに走りに行ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.00[m] 192[歩/分]


合計:10.2km/00:53:46(5分11秒/km)


途中で道を間違えるわ、ゲリラ豪雨に見舞われるわと散々でした。すごくいいコースだったのに悲しい思い出しか残っていません。


8/12(日)


ひさしぶりに佐野市運動公園に走りに行ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.95[m] 196[歩/分]


合計:10.2km/00:55:08(5分23秒/km)


本当は普通のペース走をするつもりでしたが、脚が痛かったのでペースを落として走ってきました。
夏休みはちょっと無理し過ぎたかも...。



まとめ


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8/6~8/12に走った距離は51.1kmでした。
先週はあちこちで走った一週間でしたが、一番の思い出はひさしぶりに大会で走ることができたことでした。


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タイムもそこまで悪くなかったのですが、10kmを走っただけでかなりしんどかったのでまだまだ長い距離は走れないんだなということをしみじみ実感しました。少しずつ走れる距離を伸ばしていくしかなさそうなので、休日は一度に走る距離を伸ばすチャンスと考えて走りこんでいこうと思います。