不安しか残らなかった今日のジョグ

今朝は5時に起きて走りに行く予定でしたが、起きたら8時でした(笑)
もはや寝坊だとかそういう次元ではなかったです...。


買いおいていたパンを食べてすぐに走りに行こうと思ったのですが、いろいろと手間取ってしまい走り出したのは9時30分過ぎでした。


明日はみなかみで大会があるので今日は軽めに済ませようということで、キロ5分30秒くらいのペースで10km走ろうと決めて出発。
コースは宇都宮城址公園までの往復コースを選択。10kmに足りない分については城址公園と中央公園の周回コースを走って補うことにしました。


f:id:itotto:20170819215645j:plain:w250


走り出しはわりとよかったのですが、5kmを過ぎたあたりから暑さというか湿度の高さがつらくてまったく走れませんでした。たった10kmをキロ5分を超えるのんびりペースで走るだけなのにこのペースを維持するだけでもかなり限界でした。明日はもっと厳しくて長いコースを走らないといけないのに、果たして大丈夫かどうか不安しか残りません。

しかも走り終えたあとはあまりに疲れてしまい2時間半も昼寝をしてしまいました。夜眠れるかな...。

人生初の検察へ

今日は5月の交通事故の関係で2か月ぶりに新潟に行ってきました。目的地は長岡市にある検察庁です。


f:id:itotto:20170817134058j:plain


宇都宮からだと260kmくらいあって3時間くらいかかりました。遠い...。
面談は13時からでしたのでお昼ご飯を軽く済ませてから行ってきました。


車をぶつけられた側なのになんで検察に呼ばれてるの?と思われるかも知れませんが、そこは察していただければ幸いです。キチガイをまともに相手にするとろくなことがないということですね(笑)*1

f:id:itotto:20170817124538j:plain

担当の検察官の方からは調書の内容や事故の状況、その後の応対について確認をしていただきました。
基本的には警察で調書を作成する際に確認した内容と大きな違いはありませんでしたが、今回は完全に向こうが悪いというところを前提としてお話していただけたのでとても安心して話すことができました。そもそも、自分としては明らかに向こうに非があると思っていたのに気づいたらわたしも加害者として送致されてしまっていて、そのことに不満と言いようのない不安をおぼえていました。


だからまずは相手の運転が悪かったということを認めていただいたうえで、こちらの言い分を聞いてくれたのはすごく嬉しかったし安心しました。


最後に今回の事故の件についてはのお話をうかがったのですが、この刑事事件についてわたしが対応をするのは今日で最後になるようです。事故以来、新潟には合計3回足を運びましたがそれもやっと終わりです。新潟自体はすごく好きな場所ですが、事故の対応で何度も来るとなるとほんとうにつらかったのでこれで終わりだと思うとホッとしました。


f:id:itotto:20170817135426j:plain

f:id:itotto:20170817140038j:plain

f:id:itotto:20170817140321j:plain


面談後、近所をぶらぶら散歩して気分転換をしてから帰途につきました。

帰りは道路は混んではいませんでしたがやはり遠くて帰宅したのは19時ちょっと前でした。
今日はもうのんびりしようと思ったのですが、ずっと運転したり座ったりしていたので軽く体を動かしたくなったので走りに行ってきました。


f:id:itotto:20170818000425j:plain:w250


キロ5分30秒くらいでゆるゆると走るつもりでしたがちょっとリフレッシュしたくなったのでいつもよりちょっとだけペースを上げて走りました。キロ5分30秒から入って最後はキロ3分50秒まで上げて走り終えましたがとても気持ちよかったです。


明日からまたがんばります!

*1:詳しく知りたい方は会ったときに聞いてください

秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました

f:id:itotto:20170807085506j:plain


秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました。



3年連続4回目の参加ですが今回も10kmコースを走ってきました。


タイム


距離が微妙だったのでトータルの結果だけ。


f:id:itotto:20170816213120j:plain:w250

タイム種別 タイム
グロスタイム 40分55秒
ネットタイム 40分51秒
平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/分)
1.21[m] 197[歩/分]


合計:10.0km/00:40:55(4分6秒/km)


種目別では82人中21位、トータルでは288人中40位でした。相変わらず暑くて厳しくて、そしてみんな速い!


走ってみての感想


いいコース図が見つからなかったので今回の記録から抜粋します。


[コース図]

f:id:itotto:20170816213425j:plain:w250



高低差図

f:id:itotto:20170816214123j:plain:h250


スタートは9時31分。
昨年以前は10kmのスタートは9時55分でしたが、おそらく去年があまりに暑すぎたことをふまえてスタート時間を20分ちょっと早くしたようです。この時期は30分違うと気温が2度、3度違ったりするので妥当な判断だと思います。

5kmにはマコ*1が出ていたのでそのスタート(9時28分)を見送ってその3分後に10kmはスタートしました。
スタートロスは4秒。今回はわりと前に並べたのでほぼタイムロスなしでした。


気温はスタートの時点で33度に達していたのでペースを抑えて様子を見たかったのですが、前方からのスタートだったことと最初の300mは下りだったこともあって最初からふつうのペースで走ってしまいました。とは言え、「暑いからゆっくり走ろう」→「結局ふつうに走っちゃいました」というのは毎年繰り返していることでして、「もっと抑えて走らないと」と思いながらもまたこのパターンかという思いもあって全力とまではいきませんがジョグというほどのんびりでもないペースで走り続けました。

キロ4分30秒くらいのペースを意識して走り続けているとあっという間に1km地点に到達。
タイムは確認しませんでしたがGPSの1km地点の通知と距離表記がほぼ一致していることだけは確認しました。例年この大会は距離が少し短くてではどのあたりからずれるのか気になっていたのですが、とりあえず1km地点は大丈夫そうでした。

1kmを過ぎて少し走ると3分前に出た5kmの人たちが増えてきました。
この中にマコはいるかなーと思いながら走っていくとすぐに前を走っているのを見かけました。5kmコースと10kmコースは1.8kmあたりまでは同じコースを走るのですがそれ以降はコースが分かれる*2のでそこまでに追いつこうと軽くペースを上げて追いかけたらなんとか追いつくことができました。

せっかく追いついたんだから後ろから声をかけようかと近づいたところで、ふと朝の移動のときの車中での会話を思い出しました。


回想(始まり)

いとっと> 5kmと10kmってスタート時間が3分しか違わないんだね
いとっと> マコがキロ6分で走ってるのであれば追いつけるかも
マコ> ええー
いとっと> 追いついたら声かけようかな
マコ> なんかそれって余裕で追いついちゃったみたいで感じ悪いよね
いとっと> ええー、なんで?

回想(終わり)


声かけにくい...。


でもせっかく同じコース上を走っているのだから声くらいかけたいし、だからなるべく感じが悪くないように声をかけようということで「よっ!」とか「おっ!」とか自然と声をかけるシミュレーションをしてみました。あれこれ試してみてわかったのですが、そもそもどういうのが感じが悪くてどういうのが感じがいいのか自分の中に基準がないのでまったくわかりません。そして考えれば考えるほどだんだんめんどくさくなってきたので結局なにも声をかけずにさっさと抜かして先にすすむことにしました。なんてさみしい夫婦なんだ...(笑)


とりあえずさっさと抜かして先へと進むとあっという間に2km地点に到着。疲れはそんなになかったのですが暑さにはかなりまいっていましたので2回に1回は給水をしつつペースはなるべく落とさないように走り続けます。
ここで気になったのはGPSとのずれがここからかなり出てきたことです。GPSと実際の距離表記のどちらが正しいのか?という点はさておいて、ここからずれていることが確認できました。2km地点を過ぎて15秒くらい遅れて通知がきました。


3km地点、4km地点まではとくに何もなく走り続けますが、3km地点から折り返しまでの区間は日よけになる建物がなくて暑くて死にそうでした。
4.5km付近で折り返して来た道を戻り始めたのですが、折り返しから200mくらい走ったところで両足の靴ひもがほどけてしまいました。片方ならともかく両方って...。しょうがないので道端に移動して紐を結びなおしてから走り出したのですが、この対応自体のタイムロスは20秒くらいで大したことがなかったものの、一度立ち止まってしまったことで「立ち止まって休む楽さ」をおぼえてしまったことがこのあと問題になりました(ネタばれ)。


5km地点を超えてもと来た道をひた走っていると念願の給水所を発見。
この時点では足にも心肺にもかなり余裕があったので給水しながら走り続けることはできたはずなんですが、ここでつい立ち止まってのんびり給水してしまいました。さきほど靴ひもを結ぶために立ち止まったときに立ち止まることがどれだけ楽かということを知ってしまったからだと思います。自分を甘やかしてしまった...。
給水所では水を飲んで体に水をかけてからのんびりと再スタート。気分的にはリフレッシュできたのですが、苦しくて立ち止まってしまったならまだしもぜんぜん余裕があるのに立ち止まってのんびりしてしまったことにちょっとショックを受けてました。暑かったししょうがないよねという言い訳はできるのですが、でもできることをしなかったことがすごく恥ずかしく感じました。


そこからも9km地点までは「2kmおきに給水所で立ち止まって給水して水をかぶる」ということを繰り返したために、結局合計3回も立ち止まってしまいました。


たった10kmなのに!


走れないくらいつらかったのであれば立ち止まってもしょうがないと思えるんですが、そんな状態でもなかったよなと反省しきりでした。

9km地点を過ぎたところで水をまいている人がいたので頭からかけてもらったのですが、お礼を言って去ろうとしたところでお尻に向けてめちゃくちゃ水をかけられました。
たぶん暑いだろうと気を遣っていただいたのだと思いますが、ものすごい大量にかけていただいので傍から見たら漏らしたんじゃないかと思われるレベルでハーフパンツからは水がポタポタと滴っていました。

もちろん少しでも涼しくしようというそのお気持ちはたいへんうれしかったのですが、量と場所をもうちょっとなんとかしていただけるとありがたいというか、明らかに漏らしているレベルの濡れっぷり、滴りっぷりだったので沿道の人に見られるのがとても恥ずかしかったです。ただ、その恥ずかしさのおかげなのかラストスパートがさえて最後に2人ほど抜かしてゴールに駆け込みました。


Garminで計測したときの距離を確認すると去年とほぼ同じで9.7km。

5kmコースを走った妻も別のアプリで計測して同じくらい距離が足りなかったと言っていたのでだいたい200mくらいは短いんじゃないかという気がしています。毎回暑いんでぜんぜん短くていいんですけどね。

まとめ


f:id:itotto:20170807085316j:plain
# スタート前


f:id:itotto:20170807101824j:plain
# ゴール後


今年で4回目の参加となりましたが、毎年必ず暑くなるので走っている途中は毎回毎回ほんとうにしんどくて「来年は出なくていいかなあ」と思うのですが、走り終えてすいかを食べてから近くの温泉でお風呂に入っているときには「来年もまたこよう」と思ってしまいます。

暑くてしんどいけれど屋台や七夕で彩られたお祭りムードでいっぱいの町を走るのは何物にも代えがたいものでして、わたしにとっては夏の風物詩というか夏を満喫するために欠かせない一大イベントになりつつあります。走っているときはほんとつらいんですが終わってみればほんとうにいい思い出しか残りません。


さて。今回はたった10kmなのに3回も立ち止まってしまった件については「楽なほうに甘えてしまった」と反省していますが、よく言えば「危険な状態になるまえにきちんと休もう」と思えたとも言えるわけで全力でいい方向にとらえれば自己管理能力の向上とも言えます。まあ言い過ぎなんですけど(笑)


この大会は当日は完走証が出ないのですが、一か月後くらいに走っている写真付きのハガキの完走証が届きます。
走ったときの写真なんて買うことがないのでこれがすごくいい思い出になります。毎年もらっているとその一年で自分がどれだけ変わったのかがわかりますし、2年前の完走証にはわたしが走っているうしろにめちゃくちゃかわいい女の子が応援している姿が写り込んでいて「来年もまた走りに行こうかな」と思ったりもしました。


今年はどんな完走証が届くのかいまから楽しみです。


(過去に参加したときの結果)

大会名 日付 タイム 前回差
第31回湯沢七夕健康マラソン 2013/08/07 40分49秒 -
第33回湯沢七夕健康マラソン 2015/08/07 44分41秒 +3分52秒
第34回湯沢七夕健康マラソン 2016/08/07 40分36秒 -4分5秒
第35回湯沢七夕健康マラソン 2017/08/07 40分55秒 +19秒


(関連エントリー)

*1:

*2:最終的には10kmは5kmのコースすべてを走りますが、1.8km地点で10kmはそこからいったん外れます

くるまやラーメンのみそラーメンが食べたい

先々週で早朝練習会は終わってしまいましたが、火曜日の朝に走る習慣は続けたいと思っていたので今朝は5時30分に起床。
よし、走るぞ!と外を見るとものすごい雨が降っていました。さすがに仕事前にシャワーランはちょっと...ということでひとり早朝練習会は初日から中止となりました。


今日の宇都宮は一日雨模様でしたが、帰宅するころには小雨になっていたので夜に軽く走りに行ってきました。


f:id:itotto:20170815230240j:plain:w250


昨日はふつうに走ったので今日はジョグでいいかなと思っていたのですが、今日は昨日以上に気温が低くて走りやすかったので自然とペースが上がってしまいました。最初の10kmはキロ4分40秒くらいのペース走をして、ラスト2kmはキロ4分10秒、4分とビルドアップして気持ちよく走り終えました。

雨で路面が濡れていて走りにくかったのですが、そのわりにはきちんとペースを維持して走れたのでよかったし楽しかったです。


さて。
最近よく走っているコース上にくるまやラーメンというお店があります。


f:id:itotto:20170815231103p:plain
株式会社 くるまやラーメン


くるまやラーメンは東北から関東を中心にあるチェーンのラーメン屋さんなのですが、最近はここの横を通るたびにラーメンが食べたくてしょうがなくなって困っています。


もともと大学にかよってた頃からくるまやラーメンは好きでしたが、宇都宮に来てからはあまり行かなくなっていました。とくにここのラーメンが嫌いになったというわけではないのですが、子連れだとラーメン屋よりも例えばファミレスのほうが気楽だし子ども向けのメニューも多いので自然と足が遠のいていました。


ところが先日なんとなく行ってみたらここの納豆みそラーメンがめちゃくちゃおいしくてちょっと感動するレベルでした。


f:id:itotto:20170729174108j:plain


そういえば最近はこういう東北らしい味のみそラーメンって食べてなかったなあと思いながらスープも全部飲む勢いで食べてしまいました。秋田出身のわたしにとってはこれはもうソウルフードと呼んでもよいのではないかと思います。


そんなこともあって急にくるまやラーメンがお気に入りのお店になってしまい、その横を走って通るたびに「また行きたいなあ」と思いながら我慢する毎日です。カロリーの高さを考えると気軽に食べてはいけないと思うんですけどね...。また食べたい。

先週のランニング


f:id:itotto:20170807175913j:plain
# 湯沢の参加賞


8/7~8/13/の週で走った分のまとめ。

8/7(月)


f:id:itotto:20170807083543j:plain


秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンで10kmを走ってきました。


f:id:itotto:20170814221108j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.21[m] 197[歩/分]


合計:10km/00:40:55(4分6秒/km)


暑くなるだろうなとは思っていましたが、過去最高に暑かった昨年並かそれ以上の暑さでした。
走っているときは毎回「来年はもう走りたくない」と思うのですが、走り終えてすいかを食べてから近所にある銭湯でお風呂に入っているとまた来年も走りにこようと思ってしまいます。なんだこの魅力は...と毎度不思議でならないのですが、ここを走らないと夏を満喫した気分になれない夏の風物詩的な大会になりつつあります。


8/8(火)


f:id:itotto:20170808082754j:plain


実家の近くを軽くジョグしてきました。


f:id:itotto:20170814221457j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.04[m] 191[歩/分]


合計:10.5km/00:52:47(5分2秒/km)


海沿いをのんびりとランニングしてきました。
もうちょっと時間があれば走りたかった場所があったのですが早起きできなかったのでしょうがないです。残念。


f:id:itotto:20170808084312j:plain

f:id:itotto:20170808091255j:plain

f:id:itotto:20170808091650j:plain

f:id:itotto:20170808091849j:plain


8/12(土)


近所でジョグをしてきました。


f:id:itotto:20170814222144j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.00[m] 191[歩/分]


合計:12.5km/01:04:57(5分13秒/km)


走り出しはあまりに足が重くてキロ6分で様子見し、2kmを過ぎたあたりからじょじょにペースを上げて最後はキロ5分くらいで走り終えました。ジョグをするにしてももうちょっとペースを上げられると思っていたのでたいへんコメントのしにくい内容です...。


まとめ


8/7~8/13に走った距離は35.2kmでした(未計測のジョグ含む)。
先週月曜、火曜で痛めた爪はなんとか回復して走れるめどは立ちました。ただ、やはり走りたいというほどの熱意はわいてこなくて夏休みのほとんどは走らずのんびり過ごしました。


もちろん走らないといけないという決まりがあるわけはないので別に走らないままでも構わないといえば構わないのですが、来月(9月24日)には既にフルの予定が入っているのでそれに向けた練習を始めないといけません。ただでさえコースが厳しくて3時間30分以内で完走することすら怪しいと思っているのに、いまからまったく練習せずにのぞんだらどんなことになるか想像することすらおそろしいです。
とりあえず少しでも走るモチベーションを上げるべく、日曜日にランニングシューズを買いに行ってきました。


f:id:itotto:20170813172225j:plain:h300


安いのばかりですが履き心地はとてもよかったのでこれを履いて少しは走る気持ちを盛り上げたいと思います。



そして「走る気になれない」と言いつつも今週末は大会の予定が入っています。


f:id:itotto:20170814222556p:plain
第60回デサント藤原湖マラソン


5年連続で参加している大好きな大会なのでここを走ることで少しでもテンションがあがればいいなと期待しています。
去年は異様にタイムがよかった(例年に比べてキロ20秒以上速かった)ので、このタイムを目標にしちゃうと今年の走力ではかなり苦しくなりそうです。できるだけタイムは度外視で走りたいところですが果たして...。

2017年夏休み8日目

今朝は8時に起床。朝起きられない日が続きます。
朝ご飯を食べたらランニングシューズを買いに行く予定でしたが、前日の移動疲れもあったのでゲームをしてのんびりすごしちゃいました。



午前中はゼルダ捧げてしまいました。いい加減なんとかしないと...という危機感をおぼえる程度にハマっている自覚はあります。



まだクリアしていないのに追加コンテンツにまだ手を出してしまう始末です。


そして午後もずっとゲームをしてしまいそうな勢いでしたが、twitterを見てたらおもしろそうなイベントを見つけました。



次女がおさるのジョージを毎回欠かさず見たり、お土産物屋でサルのグッズがあったらだいたい欲しがるくらいのサル好きなので観に行こうということで行ってきました。


f:id:itotto:20170812160442j:plain


16時からだと聞いていたのに行ってみたら16時20分からでした。
開始まで飲み物を飲んだり焼き鳥を食べたりしながら待っていたのですが、開始1分前になってもまったく始まる気配はありません。


f:id:itotto:20170812161817j:plain


あまりに見に来る人が少なくて止めたのか?と不安になっていると5分遅れくらいで開始しました。


f:id:itotto:20170812162153j:plain

f:id:itotto:20170812162428j:plain

f:id:itotto:20170812163045j:plain


初めてあんなに近くでサルを見たのですが、小さくてめちゃくちゃかわいかったです。


そして夜は4日ぶりに走ってきました。


f:id:itotto:20170812232036j:plain:w250


走り出しがキロ6分とかなりのスローペースでしたしその後もペースは上がらなくて終始のんびりと走ってきました。
22時の時点で25度を下回っていなかったので今夜の宇都宮は熱帯夜になりそうです。


さて。
8月8日以降まったく走っていなかったのですが「台風がきていた」とか「雨がひどかった」とかいくつか走らなかった理由は挙げられるのですが、一番大きな理由は「走る気がしなかった」というものでした。もっと正確に言えば、走ろうと思うことはあったのですが走りたくないという気持ちが大きすぎて走り出すことができませんでした。

8月7日に湯沢を走ったときに右足の中指に負荷をかけすぎてしまったのか爪の下に血が溜まってしまいました。
血が溜まったままにしておくと爪が圧迫されて壊死してしまうのでいつもどおり爪と皮膚の境目を剃刀で切って血を出して対処したのですが、切った後の処置がよくなかったのか翌日から指先が化膿してしまい、歩くことも難しいほどの痛みに悩まされることになりました。

しょうがないのでしばらく走るのは止めて消毒をして様子を見ていたのですが、そうやって走らない時間を作ってゲームに興じていたら何だか走ることがつらいだけで楽しくないことのように思えてならなくなってきました。わたし自身が普段からなるべく過酷な環境で走るように意識していたというか、暑さに慣れるようになるべく暑い時間帯を選んで走ったり気持ちがのらなくても長い距離を走ったりと最近走ることに関してかなり無理をしていたことは自覚しています。


もちろんそんな状況でもなるべく楽しく走る工夫は欠かしていないつもりでしたが、やはり無理をしたツケが回ってきたのかここにきて一気に走ろうという気持ちがなくなってしまいました。過去何年かの日記を振り返ってみても夏はわりとこういう無気力状態になりやすい傾向にあるようですが、それでもここまで本格的に走る気力がなくなったのは初めてのようです。


一度走ることと距離をおいてみるべきか、それともジョグだけは続けて走る気力が戻るのを待つべきかちょっと悩んでいます。


f:id:itotto:20170812233846j:plain:w250
# 今日一日のプレイ時間


とりあえずいま確実に言えることはゼルダやりすぎということくらいでしょうか(笑)

先週のランニング


7/31~8/6/の週で走った分のまとめ。

7/31(月)


前日の日曜日はまったく走らなかったのでその反省もこめて軽く走ってきました。



f:id:itotto:20170810124358j:plain:w250


平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.12[m] 184[歩/分]


合計:13.2km/01:03:49(4分51秒/km)


暑くてまったくペースが上がりませんでした。
ストライドを伸ばそうとがんばるもまったく伸びず。ふと道路に目をやると温度計が29度になっていました。まだまだ暑さは続きそうです。


8/1(火)


今週も早朝練習会で走ってきました。


f:id:itotto:20170810124457j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.82[m] 186[歩/分]


合計:10.0km/01:05:46(6分31秒/km)


2月に始まった練習会ですが、この日で最後となりました。
早起きを継続するためのモチベーションとして、さらに普段はなかなかできない一定ペースでのジョグをする良い機会として非常に重宝していましたので無くなってしまうのはとても悲しいです。


始まった以上は終わりがあって然りなのでしょうがないとは思っていますが...。


8/3(木)


呼吸が乱れない程度にペース走をしてきました。



f:id:itotto:20170810124723j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.20[m] 194[歩/分]


合計:13.3km/00:56:58(4分18秒/km)


10kmくらいまでは余裕があったのですが、12kmくらいで一度思いっきりペースが落ちてしまいました。
暑さのせいだと思うのですが、もしかしたらスタミナが落ちてるのかも知れません。


8/5(土)


f:id:itotto:20170805124359j:plain


宇都宮駅から岡本駅を走ってきました。


f:id:itotto:20170810125016j:plain:w250

平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.01[m] 194[歩/分]


合計:16.2km/01:22:52(5分8秒/km)


宇都宮駅から氏家駅まで、各駅に寄りつつ走ろうと思っていましたが暑すぎて最初の岡本駅まで行って帰ってきました。
暑すぎて死にそうでした。


f:id:itotto:20170810125259j:plain


まとめ


7/31~8/6に走った距離は59.4kmでした(未計測のジョグ含む)。


f:id:itotto:20170805133929j:plain


暑さもあったので先週は距離は控えめにしました。その分、走る内容はあれこれ考えて楽しくて走れるように工夫にしてみました。趣味で走っている人は暑いときでも楽しく走れるような工夫が必要だと思います。走るのが楽しくなくなったらおしまいですからね...。


さて。今週は帰省に大会にと予定盛りだくさんですが、9月のフルまで時間もあまりないので無理せずコンディションを崩さないことを最優先に練習に取り組みたいと思います。毎年夏に怪我をすることが多いので要注意です。