第10回平日ハーフマラソンを開催しました

先週の梅雨入りとほぼ同時に走るモチベーション低下期間に突入していています。
ここ数か月、ずっと目標にしていた鳥海山の登山マラソンを走り終えたことで完全に燃え尽きてしまいました。


itotto.hatenablog.jp



そんなわけで今週に入ってもまったく走る気にならず、月曜、火曜と走らずに過ごしました。
本当は昨日の朝は早起きして走る予定でしたが、起きたらもう走る時間はなくなってましたね...(笑)


さすがにここまで走らないのはダメすぎるなと反省し、今日はひさしぶりに平日ハーフマラソンをすることにしました。先週はまったく走る気にならなかったので2週間ぶりの平日ハーフです。


小雨が降っていましたが大した雨ではなかったので気にせず走り出しました。
スタートから3kmはキロ5分30秒程度ののんびりペースで走っていましたが、3kmを過ぎたあたりから急に左肩がものすごく痛くて走ったときの振動だけでもつらく感じるほどでした。原因がまったくわからず困惑しましたが、ペースを少し落としつつ肩をぐるぐると動かしてみたりしながら走っていたらじょじょに痛みは気にならなくなっていきました。


痛みはなくなったので少しずつペースを上げたいなと思ったのですが、今日は湿度がやたら高いせいなのかなかなかペースが上がらずがんばって走ってもキロ5分を少し切るくらいでしか走れません。しかも信号で立ち止まったときにめまいがすることが2度3度あって、不調の波を感じずにはいられませんでした。

ひとまずペースをキロ4分50秒に固定してしばらく様子を見たのですが12kmを過ぎたあたりから走り方が安定してきたのでそのままハーフまでペースを維持して走り切ってきました。


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できればどんなコンディションでもハーフ100分は切っておきたいです。


そういえば明日は早朝練習会があったのですが、さすがに明日の朝は無理かな...。

福島県三春町で開催された第20回さくら湖マラソンに参加してきました

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福島県三春町で開催された第20回さくら湖マラソンに参加してきました。



初参加ですが10kmコースを走ってきました。


タイム


タイムは以下のとおり。

距離 タイム 合計タイム 備考
-1km 04:50 04:50 スタートロス17秒
-2km 04:30 09:21 -
-3km 04:03 13:24 -
-4km 04:30 17:55 -
-5km 04:23 22:18 -
-6km 04:17 26:35 -
-7km 04:23 30:59 -
-8km 04:14 35:13 -
-9km 04:10 39:23 -
-10km 04:08 43:47 -
タイム種別 タイム
グロスタイム 43分47秒
ネットタイム 43分30秒
平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/分)
1.14[m] 201[歩/分]


合計:10.0km/00:43:47(4分21秒/km)






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走ってみての感想


事前にコース図は公開されていなかったので今回走った記録から抜粋します。


[コース図]

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高低差図


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ほんとうはスタートの15分前に集合場所に集まらないといけなかったのですが、ジョグをしたりしながらあちこちブラブラしているうちにその時間を過ぎてしまい、最後方からのスタートとなりました。タイムを狙っているときなら少しは落ち込むのでしょうが、さすがに前日登山マラソンを走っていてタイムなんてどうしたって出るわけないと思っていたこともあってのんびりとスタートを切りました。


走り出す前から気づいていたのですが、このコースはめちゃくちゃ風景がいいです。


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天候に恵まれたのも大きいとは思いますが、それを差し引いてもここの景観の良さは尋常ではありません。
走り出した直後もさくら湖をのぞむ眺めがめちゃくちゃきれいでテンションはあがりっぱなしです。さらにスタート直後の沿道には地元のかたも多くいて応援してくれていたために自然とペースは上がり気味になりました。


冒頭でも書いたように今回は登山マラソン翌日ということもあってあまりペースを上げたくなかったのですが、景観がよかったり沿道の応援にきをよくしたりしてペースが上がってしまうことはいままでの経験上容易に想像できたので今回はそのペースを抑えるために距離表記の写真をぜんぶ撮ってきました。

3月の桜川や5月の真室川のときも同じことをしたらキロ4分30秒くらいに抑えられたので今回もこれに倣ってやってみました。


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3km地点がグダグダでした(笑)
念のためにと思って数枚撮っているのですが、走りながら周囲を確認しつつ撮ってるのでこんな感じになっちゃうときもあります。



今回走ってみて驚いたのはアップダウンが異様に多いコースだったということです。
湖の周りを走るという時点で気づいてもよさそうなものでしたが、ここまでアップダウンの多い10kmのコースはひさしぶりでした。記憶にある限りでは羽鳥湖のコースが一番近い気がします。あちらはただの山道でしたので景観の良さという点では比べるまでもありませんが、アップダウンの多さではわりと似たような感じではないかと思いますし、実際の高低差はおそらくさくら湖のほうがきつかった気がします。


ただし前日走った登山マラソンは上る一方だったことに比べると、上った分だけ下れるこのコースはとても優良コースでしてきつさはまったく感じませんでした。下り坂で追い越された人を次の上り坂で追い越し返すということを繰り返していたら、いつの間にかゴールにたどり着いていたという感じでした。


結果を見ると平均ピッチが異様に速くてなんでこんなピッチで走れたんだろうと不思議でならないのですが、自分が好きなタイプのコースであれば自然とペースが上がるのはわからないことではないなと思い直しました。前日の疲れをまったく感じることなく楽しく走り切ることができました。


まとめ


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上でも書いたとおりスタートは最後列からとなってしまいましたが、そのときに周りを見るとなぜか女性とおじいちゃんしか見当たらなくてなんとなく違和感のある風景でした。

なんでだろう?と思ってよくよく見てみると、どうやら目標タイム順ではなく部門別に並べているようでした。
具体的に書くと「男性の年齢順」→「女性の年齢順」の順番で並ぶことになっていて、つまりどんなに速いおじいちゃんや女性も後ろからのスタートとなるようです。この手の並び順は以前は何度か見たことがあるのですが、はっきり言っていい面がひとつもないので止めたほうがいいよなと思いました。

おじいちゃんでもおばあちゃんでも女性でも速い人は前から走ったほうが安全でよいし、次回開催の際には改善案として検討してほしいです。


さて。今回は鳥海山から栃木に戻る途中でなにかマラソン大会がないか探していてこの大会を偶然見つけて参加したわけですが、いままで知らなかったことを悔やみたくなるくらいとてもいい大会でした。宇都宮から行くとなるとやや遠い場所ではありますが、でも行けない距離ではないしこんなに雰囲気も景色もよくて走っても楽しい大会はなかなかないのでまた出たいなと思いました。


福島の大会はどれも魅力的なものばかり!


(過去に参加した10kmマラソンの結果)


大会名 日付 タイム 前回差
第25回宇都宮マラソン 2011/11/20 49分38秒 -
第1回壬生町ゆうがおマラソン 2012/12/02 46分14秒 -3分24秒
栃の葉国体記念 第30回健康マラソン 2013/02/10 44分55秒 -1分19秒
第8回桜川市さくらマラソン 2013/03/17 45分05秒 +10秒
第31回湯沢七夕健康マラソン 2013/08/07 40分49秒 -4分16秒
第12回しらかわ郷里マラソン 2013/09/14 44分42秒 +3分53秒
第32回茂木ふれあいマラソン 2013/10/14 41分15秒 -3分27秒
第9回ちくせいマラソン 2013/12/08 40分05秒 -1分10秒
第38回栃木市元旦マラソン 2014/01/01 42分17秒 +2分12秒
第42回宮代町新春マラソン 2014/01/26 40分36秒 -1分41秒
第9回桜川市さくらマラソン 2014/03/16 40分59秒 +23秒
第13回しらかわ郷里マラソン 2014/09/14 46分31秒 +5分32秒
第10回さくら市マラソン 2014/10/12 42分54秒 -3分37秒
第10回ちくせいマラソン 2014/12/14 43分49秒 +55秒
第39回栃木市元旦マラソン 2015/01/01 45分19秒 +1分30秒
第33回湯沢七夕健康マラソン 2015/08/07 44分41秒 -38秒
第30回羽鳥湖畔マラソン 2015/09/06 43分27秒 -1分14秒
第14回しらかわ郷里マラソン 2015/09/12 43分17秒 -10秒
茂木ふれあいマラソン2015 2015/10/12 42分39秒 -38秒
第36回しおや湧水の里マラソン 2015/12/13 39分44秒 -2分55秒
第16回結城シルクカップロードレース 2016/02/21 47分14秒 +7分30秒
第34回湯沢七夕健康マラソン 2016/08/07 40分36秒 -6分38秒
第15回しらかわ郷里マラソン 2016/09/10 43分04秒 +2分28秒
第11回伊勢崎シティマラソン 2016/12/04 41分21秒 -1分43秒
第17回結城シルクカップロードレース 2017/02/19 43分35秒 +2分14秒
第12回桜川市さくらマラソン 2017/03/12 45分36秒 +2分1秒
第30回梅の里マラソン 2017/05/04 45分04秒 -32秒
第20回さくら湖マラソン 2017/06/11 43分47秒 -1分17秒

(関連エントリー)

先週のランニング


6/12~6/18の週で走った分のまとめ。


6/13(火)


距離短めでビルドアップしてきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.15[m] 201[歩/分]


合計:15.4km/01:10:35(4分35秒/km)

ハーフくらいなら走れそうでしたが無理はしたくなかったので短めに走ってきました。
キロ5分30秒から入って最後はキロ3分50秒までペースを上げて走り終えました。ちょっと無理をしちゃった感があります。


6/14(水)


早朝練習会に参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.87[m] 187[歩/分]


合計:15.3km/01:33:17(6分07秒/km)


前日の夜に走ってしまったので参加は見送ろうかと思っていましたが、なんか5時半に起きられたので走りに行ってきました。
今回から6時スタートの部が始まったのですが、いままで参加していた人のうちほとんどの人がそちらに参加していてびっくりしました。早起きの自信がないから来週も6時半の回にしたいなあ。


6/10(土)


ペース走をしてきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.05[m] 192[歩/分]


合計:15.2km/01:14:56(4分57秒/km)


本当は午前中にジョグをして夕方に起伏走をするつもりでしたが朝起きた時点でまったく走る気がしなかったので朝のジョグはスルーしてしまい、さらに夕方の起伏走も中止しちゃいました。さすがにこのまま走らないのはまずいぞということで夜に軽くペース走をしてきました。


完全に鳥海山で燃え尽きたな...。


6/11(日)


やる気がまったく出なかったけど無理やり走りに行ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.01[m] 193[歩/分]


合計:12.2km/01:02:46(5分08秒/km)


ぜんぜん走る気にならなくてジョグペースで走ってきました。


まとめ


6/12~6/18に走った距離は58.5kmでした(未計測のジョグ含む)。


今週はまったく走る気力がわいてこない一週間でした。
まさに燃え尽き症候群としか言いようのない状態でして、ほぼジョグでつないで終わりました。本当は再来週の二本松に向けて起伏走をしたかったのですが、それを実行に移すだけの気力がなくてただただもどかしいだけでした。今週はもうちょっとがんばれるようにやる気スイッチを探そうと思います。


さて。そんなやる気ミニマム状態ですが今週末は福島の浅川町で10kmのロードレースに参加します。


www.town.asakawa.fukushima.jp


正直いまは10kmのロードレースをがんばってタイムを狙おうという気持ちにはなれないので、初めて走るコースを楽しめたらいいなと思ってます。中盤にアップダウンがあると聞いたのでそれを楽しみにがんばります。

山形県遊佐町で開催された第36回鳥海ブルーライン登山マラソンに参加してきました

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山形県遊佐町で開催された第36回鳥海ブルーライン登山マラソンに参加してきました。


4年ぶり2回目の参加です。
今回も4合目まで走る17kmコースに参加してきました。


結果


結果はこんな感じになりました。

距離 タイム(平均) 累計タイム
1km 04:52 00:04:52
2km 04:55 00:09:47
3km 04:35 00:14:22
4km 04:54 00:19:16
5km 05:31 00:24:47
6km 05:42 00:30:29
7km 05:42 00:36:11
8km 06:19 00:42:30
9km 05:56 00:48:26
10km 06:23 00:54:49
11km 06:41 01:01:30
12km 06:30 01:08:00
13km 06:37 01:14:37
14km 06:35 01:21:12
15km 06:22 01:27:34
16km 06:09 01:33:43
-ゴール 03:05 01:36:48
タイム種別 タイム
グロスタイム 1時間36分51秒
ネットタイム 1時間36分48秒
平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/秒)
0.88[m] 195[歩/秒]


合計:17.0km/01:36:51(5分41秒/km)


順位は37位でした。


結果の分析


コース図がないので今回のGarminの結果を張ります。


(コース図)

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(高低差図)


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わたしが参加した17kmコースはサンセット十六羅漢のある広場からスタートして4合目にある大平山荘を目指して走るコースです。
走路は鳥海ブルーラインという山岳道路を走るのですが、ここの一部(コース上だと3km地点以降)は11月から4月までの冬季期間は閉鎖されるくらい雪深いところです。今回は走路に雪が残っているということはありませんでしたが、山のあちこちにまだ雪が残っているのが確認できました。


スタートは予定どおり13時ちょうど。
号砲ともにダッシュする先頭集団を眺めながらのんびりとスタートしました。
最初の100mくらいは下りなんですが、そこから95%くらいは上りが続くことを考えると最初からペースを上げて走る気にはあまりなれません(笑)


最初の下りを過ぎると緩やかな上りが始まって見る先見る先が上り坂になったのでいよいよ登山マラソンが始まったな!とワクワクしてしまいました。とりあえず最初の3kmは民家もあってまだ本格的な上りにはならないことは知っていたのでキロ5分くらいを目安にペース走を心がけたのですが、上りは斜度が大したことがなかったのでなんとかキロ5分ペースを維持して走ります。


3kmまでは順調でしたが、3kmを過ぎたあたりにある冬場に閉鎖するための門を超えるといよいよ本格的な上りになります。


コースのアップダウンが厳しくなるのは当然として、スタート直後から吐く息が白く見えるくらい涼しかったのですが雲の状況次第で日差しの強さが大きく変わり、その影響で体感気温も大きく変わることを実感し始めました。日差しがないと肌寒いくらいでしたが、日差しが出てきたら出てきたで暑くてぐったりしてしまいました。


3kmを過ぎると坂の斜度も厳しくなり、そして下りは一切なくなりました。


常に目の前には坂、坂、坂(笑)


最初はそこまでつらいとは思っていなかったのですが6kmあたりからじょじょに腰が痛くなってきて坂をのぼるのがしんどくなってきます。
あまりに痛くてもう歩いてしまいたくなったのですが、一度歩いたらもう走れなくなるような気がして怖くて給水所で立ち止まって水を飲むとき以外は立ち止まらないように我慢して走り続けます。


8kmを過ぎて9kmに近くなったところで後ろからかなり速い足音が聞こえてきました。
おそらく10分遅れてスタートした10kmコースの1位の選手だろうと思って道を開けておいたのですが、追い越されてびっくり。なんと1位の選手は女性でした。しかもめちゃくちゃ速い!

キロ4分台前半くらいのスピードでサクサクと山道を上って行ってしまいました。
上りは体が軽いほうが有利だとは言われていますが、それでもあの傾斜10%前後の坂をあのスピードで上っていくのはただただすごいとしか言えません。めちゃくちゃかっこよかったです。


そしてこの選手の走っている姿を見て、いまの自分の姿勢が前傾になりすぎていることに思い至りました。

上りは前傾気味に走ったほうが走りやすいという人もいますが、いつも起伏走をしていてわたしが感じるのは「前傾ではなくなるべく直立の姿勢を保って走ったほうが長時間の上りを走ることに向いている」ということです。前傾で走るほうがたしかに短期的には楽に感じられますが、態勢が崩れている状態だからなのか1km以上そのまま走ることは難しく、結果としては多少つらくても前傾で走らないほうが楽に走れます。


というのは頭ではわかっていたのですが、ここまで5km以上も上りが続いたことで背中が痛くて前傾になっていました。
ここで改めて自分の姿勢の悪さに気づいたために背筋を伸ばして走ってみると、足が自然と前に出るようになって前より走りやすくなったのがわかりました。それを維持するのはそれはそれで大変なのですが、長い目で見れば前傾で走るほうがつらいと思いがんばってその姿勢を維持し続けました。


この大会は距離表記がまったくなくてどこを走っているのかはかんぜんにGarmin頼みなのですが、Garminの10km地点通知と10kmのゴールは200mほどずれているのを確認しました。上りばかりのわりにはずれてないなと感心しつつ、10kmのゴール脇を走り抜けます。


わたしが10km地点を通過した時点では10km完走者は2名でした。
わたしの通過タイムから計算するとキロ4分15秒を切るペースで上り切ったようでしてほんとすごいなと感心せずにはいられませんでした。


10km地点を過ぎてからもひたすら上りは続きます。
このあたりまで上ってくると腰は痛いものの、上りを走ることにも慣れてきたのかつらさはさほど感じなくなっていました。改めてこのときのペースを見直してみるとキロ6分を超えていてだいぶ遅くなっているので楽に走れていたというわけではないのですが、自分が気持ちよく走れるペースに落ち着いていたようで走るのがつらいとはあまり感じなくなっていました。


ただ、ここまで既に600mを上っていたので気温もだいぶ低くなっているはずなのですが、この時間は日差しもだいぶ入っていてむしろ暑く感じるところが多かったです。朝の荒天を思えば暑いなってくれるくらいなんてことはないのですが、それでもじりじりとした日差しはじわじわと体力を削りにくるので給水所では水をかぶったりしながら走りました。


10kmを過ぎるとそれまでとは違ってほんとうに上りばかりで平地はほとんどなく、1kmくらい上る→100mくらい緩い坂になる→また1kmくらい上るといった感じでほぼ上り一辺倒になります。そして下手に下りがないからこそ体が上りに順応して走りやすく感じました。


道はひたすら曲がりくねっていたり、曲がり角が異様に斜度がきつかったりとハードではありましたが、鳥海山を走ってるんだという興奮もあってあっという間に過ぎ去っていきました。10km以降の7kmは本当にあっという間としか言いようがないくらいでした。


ふと気づくと遠くに海が見える場所まで上っていて、そしてこの風景には見覚えがありました。


ゴールは近い。


以前走ったときの経験から、この風景を見てからゴールまで1kmも無かったことを思い出して一気に寂しさが増してきます。
ここまで走ってきて足も背中も痛くて呼吸もしんどくてめちゃくちゃつらかったのですが、それでも走り終えてしまうと思うと寂しくて寂しくて仕方ありませんでした。でも寂しいからと言って立ち止まるわけにも行かないし、何よりもここを歩かずに完走することを目標に練習を積み重ねてきたわけですからまずはしっかりと走ってゴールしようと覚悟を決めました。


そこからは必死にペースを上げて前にいる人を何人も抜いたのですが、気付いたらゴールである太平山荘が目の前に現れました。


走る前は歩かずに走り切れるかどうかわからなかったけど無事走りとおせたといううれしさと、これでしばらくは鳥海山を走ることができないというさみしさ。さらに走ってきたことによる疲れもあって頭の中はぐちゃぐちゃでしたが、この大会はランナーひとりひとりのゴールの瞬間の写真を撮ってくれてさらにそれを後日送ってくれるのでひとまずゴールには笑顔で駆け込みました(笑)


そしてここで初めて時計を見たら4年前より8分ほどタイムが速くてちょっと驚きました。


まとめ


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今年はアップダウンの厳しいコースをいろいろと走って見たいと思ってあちこちの大会に申し込んでいましたが、その中でも指折りに厳しい大会がこの鳥海ブルーライン登山マラソンでした。じつはもうひとつ「八海山登山マラソン」という大会にも申し込んでいたのですが、個人的な都合もあって出ることができませんでした。

本当は両方に出てどっちがきついコースなのか比べてみたかったのですがそれが出来なくて本当に残念ですが、ひとまず鳥海山のほうは無事参加して走り切ることができたのでよかったです。朝の時点ではあまりにひどい雨で絶対中止だと思っていたので最後までしっかりと状況を見極めて開催してくれた運営の方々には本当に感謝しています。


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走り終えてからは太平山荘*1でお風呂に入り、地元の名産品がもらえるくじを引いてから帰ってきました。山を駆け上った後のお風呂は最高によかったのですが、ランナーが多すぎて芋洗い状態でした(笑)

くじの方は子どもたちが代わりにひいてくれたのですが、「鳥海山の恵みをいただくカレールウ」をいただきました。
後日食べてみたのですが甘口でありながらもスパイスが効いていておいしかったです。前回参加したときはたしか米をいただいたんですが、こんなふうに地元の名産品をいろいろといただけるのはとてもうれしいです。


そして近くの鹿公園で鹿にせんべいをあげてから帰途につきました。

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# これは見知らぬおっちゃんですw


山の上だし寒いかも知れないから念のためにとカーディガンを持参したのですが、これが正解でして4合目とは言えめちゃくちゃ寒かったです。あちこちにまだ雪が残ってたし山をなめてはいかんよなという思いを新たにしました。

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そんなわけで念願の鳥海山へ走りに行き、無事完走してきました。


山形と秋田というわたし自身が縁のある土地にまたがった山であるということも大きいと思いますが、この鳥海山という場所を走れるということはほんとうにうれしいことでして今回も走り終えた後の達成感というか充足感は他の大会とは一線を画すほどでした。あまり比べるものでもないと思いますが、完走したときの満たされかたの程度としては秋田100kmを完走したときに近いと思っています。


そのせいなのか走り終えたあとのこの一週間は完全に燃え尽き症候群となっていて、まったく走る気になれませんでした。


ものすごい遠くてなかなか気軽に行ける場所ではありませんが、いつかまた鳥海山を走って上りたいしそのときはさすがに優勝とは言わないけれどせめて10位以内には入れるくらいの走力をひっさげて参加したいです。それを長期的な目標に据えて、これからも上りに強いランナーをめざして走り続けたいと思います。



(過去に参加した登山マラソンの結果)

大会名 日付 タイム 前回差
第32回鳥海ブルーライン登山マラソン 2013/06/08 1時間44分29秒 -
第36回鳥海ブルーラインマラソン 2017/06/10 1時間36分51秒 -7分38秒

(関連リンク)

*1:おだいらさんそうと読むらしいです。わたしはずっとたいへいさんそうだと思っていました。

念願の場所を走ってしまったために走る気力が失われてしまったというお話

今朝は6時に起きて走ろうと思っていたのですが、起きたら既に8時を過ぎていました。
しかもそこから二度寝してしまい、起きたのは結局9時でした。昨日は寝るのが遅かったのでしょうがないのですが、それにしても起きれな過ぎだと思います...。反省。


さて。そんなわけでさっそく予定が崩れてしまったのですが、起きたら走る気持ちがまったくわかなくて午前は走るのを止めることにしました。いつもなら多少走る気にならなくても走り出してしまうのですが、今日はそれすらできないくらい走るモチベーションがわいてきませんでした。


さらに夕方からは起伏走をしようと思っていたのですが、これも気分がのらなくて走りませんでした。
完全に先週末の鳥海山が終わったことで燃え尽きてしまったようです。


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さすがにこのまま土曜日が終わってしまうのはまずいというか、水曜日の練習会以降まったく走っていなかったので夜になんとか気持ちを盛り上げて走りに行ってきました。


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とりあえず走り出したものの、足が異様に重くて最初の1kmはキロ6分ペース。
今日はもうそれでいいやとあきらめてしばらくそのペースを維持していたのですが、じょじょに体が動くようになってきたのでキロ5分前後までペースアップしてあとはペース走。


時間も遅かったので距離はそこそこにしておきました。


早く次の目標を見つけないとちゃんと走り込まずに夏を終えることになりそうです。
来月あたりになにかいい目標考えないと。

早朝練習会に参加してきました(17回目)


今朝は今年17回目となる早朝練習会に参加してきました。


moshicom.com

練習会自体は18回目の開催です。


昨日の夜はふつうにランニングをしたので今朝の練習会はどうしようか迷ったのですが、起きたら何とかなるだろうということで6時半からの回に申し込んでみました。ちなみに今週の練習会から6時からの回と6時半からの回の2回になっています。

そして今朝は5時30分に起床して6時に自宅を出発しました。
がんばれば6時の回の練習会にも間に合いそうでしたが、練習会は6時半からでいいやということで今日も遠回りして中央公園へと向かいました。ただ、朝はぜんぜんペースが上がらなくてあまり走れず、集合場所まで3.5kmくらいしか走れませんでした。


さて。
今朝の練習会(6時半からの部)は5名の参加でした。が、6時から参加されている方々が同じくらいいていっしょに走ったので結局10名ほどの大所帯での練習会となりました。


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今日は前回から参加された方と話しながら走ったのですが、走歴も似ているせいか話していてとても楽しかったです。
ただ、昨日の夜に走った疲れが色濃く残っていてとても疲れちゃいました。さすがに夜→朝の連戦はつらいというか、ふだんは連日走ることもあまりしないわたしにはランニングとランニングのあいだが8時間しかないのはちょっとヘビーすぎました。さいきん調子が良くて走りすぎている自覚はあるので、もう少し意識的に休みを入れるよう工夫します。




さて。次回の練習会は6月22日開催予定です。


moshicom.com


今週に続いて火曜日以外の開催となりますが、曜日に幅があったほうがいろんな人が参加できてよいのかなと思いました。
わたしはなるべくルーチンにしたいので火曜日固定がよいのですが、でもいろいろな人に会うのも楽しいのでそこはがんばって早起きします。



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先週のランニング


6/5~6/11の週で走った分のまとめ。


6/6(火)


早朝練習会に参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.88[m] 187[歩/分]


合計:14.6km/01:28:56(6分05秒/km)


練習会前にも少し走ったものの、練習会分と合わせても少し物足りなかったので練習会の後にも少し走ってきました。
スピード練習をしているのであれば距離はどうでもいいのですが、そういうわけではないのでトータルで15kmくらい走らないと物足りなさを感じます。もう少し早起きして練習会前に10kmくらい走れるといいんですが。


6/7(水)


懲りずに今週も平日ハーフマラソンを開催しました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.15[m] 189[歩/分]


合計:21.2km/01:37:12(4分35秒/km)


コースはいつもとあまり変わりませんでしたが、雨と風のおかげでだいぶ涼しくて走りやすかったです。
これからの時期は多少雨が降ったり風があったりしたほうが走りやすいのかも知れません。


6/10(土)


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念願の鳥海ブルーライン登山マラソンに参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.88[m] 195[歩/分]


合計:17.0km/01:36:51(5分41秒/km)


走り出す1時間前までものすごい雨が降ってたのでもう中止だろうと思っていたのですが、無事開催されました。
4年前に出て以来、また出たかった大会なので参加できてよかったです。


相変わらずの厳しいコースでしたが、4年前に走ったときの記憶にあった厳しさよりはだいぶ走りやすかったです。
ただ、それが走力向上によるものなのかそれとも手を抜いて走ったことによるものなのかわからず、喜んでいいのかどうかわかりませんでした。タイムは前回より8分ほど短縮されましたが、もっとがんばれば10分くらいは縮められたような気もしています。

もちろん走り終わってからそんなことをいうのはフェアじゃないというのは分かっていますが(笑)


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6/11(日)


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福島県三春町で開催された第20回さくら湖マラソンに参加してきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.14[m] 201[歩/分]


合計:10.0km/00:43:47(4分21秒/km)


鳥海山から帰る途中で寄り道がてら参加してきました。


今回初参加でしたが予想外にわたし好みのコース、景観、大会規模でしてたいへんよかったです。
スタートだけ見れば参加人数が多すぎるような気もするのですが、走り出してしまえばコースに見合ったちょうどいい参加人数でした。速い人も多くて競いがいがあったしなによりもアップダウンにめぐまれたコースを走れることがとにかく楽しかったです。


潮来の大会とかぶってなければ来年も出たいな。


まとめ


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6/5~6/11に走った距離は67.8kmでした(未計測のジョグ含む)。


練習会に平日ハーフ、そして週末は大会2連戦ととても楽しい一週間でした。
とくに4年ぶりに参加した鳥海山はほんとうに楽しくて楽しくてしょうがなかったです。もちろん1000mを上るわけですから楽なコースではありませんでしたが、このコースを走れることがほんとうにうれしかったです。近くに住んでたら毎年出たいくらい大好きな大会です。


さて。4月の前橋以降、ずっと目標にしていた鳥海山の登山マラソンが終わってしまいました。
次のターゲットは9月の榛名湖フルなので、これからは目標をそちらに定め直して日々のランニングを続けていこうと思います。とは言ってもいままでとまったく違うことをするかというとそうでもなくて、みかも山や八方ヶ原と行ったアップダウンの多いコースで基礎走力を積み重ね、そして可能であれば本番前に一度は榛名湖に走りに行きたいです。


そして夏場は大会予定もわりと詰まっていて、3週間後にはいつも泣かされてばかりの東和ロードレースが控えています。


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東和ロードレース


タイム
2013年 1時間48分18秒
2014年 2時間10分17秒
2015年 1時間41分59秒
2016年 1時間42分05秒


並べてみるとぜんぜんタイムがよくなってなくてほんとひどいです(笑)


今年こそ東和を全力で走り切りたいです。