先週のランニング

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7/9~7/15の週で走った分のまとめ。

7/11(水)


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宿泊先のサニーベールで走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.00[m] 187[歩/分]

合計:10.1km/00:53:41(5分20秒/km)


ホテルから海までの片道4km+道に迷った分で+2km走りました。


走路は狭いし車はみんなとばしてるしめちゃくちゃ怖かったです。楽しみにしてた海もぜんぜんきれいじゃなかったし、ほろ苦い海外ランのデビュー戦となりました。


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7/13(金)


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ユニオンスクエアの近くのホテルからフィッシャーマンズワーフまで走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.97[m] 187[歩/分]


合計:8.5km/00:46:50(5分29秒/km)


海沿いは眺めがよくて走路も広く、その上アップダウンも少なくて走りやすかったのですが、街中はもう坂がきつくて散々でした。ひさしぶりに坂のきつさに泣きました(笑)


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7/8(日)

ひさしぶりに中央公園で走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.98[m] 197[歩/分]


合計:11.1km/00:58:03(5分13秒/km)


とりあえず10kmは走ろうと心に決めて走りましたが、あまりの暑さに心が折れそうになりました。
今年の夏はまったく走ってないので暑熱順化できてないのでそもそも走ること自体がつらいのですが、さらに今年は例年以上に暑いのでよけい走るのがしんどく感じられます。こんな暑さの中で走るなんて無理だ...。

まとめ


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7/9~7/15に走った距離は30.4kmでした。


先週は月曜日から土曜日まで出張だったので走れないかなと思っていましたが、何とか2日走れたのでよかったです。初の海外ランでしたが、交通事情の違いや迷ったらどうしよう的な怖さもあって思っていたほど楽しむことはできませんでした。道に迷わないように...とずっとドキドキしながら走るだけで精一杯でした(笑)


7/8に那須~白河まで走って以来、なぜか脚の調子がよくなってきていて10kmくらいなら走れるようになってきました。とは言え、まだまだスピードは出ないし違和感が無くなったわけでもないので無理は禁物ですが、少しずつ練習を再開できそうな感じになってきています。最近はゲームがとても楽しくてランニングにそこまで気持ちが傾いていないのですが、せっかくまた走れそうになってきたので走力を取り戻せるように少しずつ練習を増やしていこうと思います。

近況をまとめて報告(ランニング)

昨日は15時くらいに成田空港に到着して16時前のバスに乗ったら18時過ぎには宇都宮に着くことができました。
思ってたよりもだいぶ早く帰ってくることができてうれしかったのですが、移動疲れなのか時差によるものなのか分かりませんがめちゃくちゃ眠くて20時30分には就寝。普段寝付けなくてうだうだしているのが嘘のようにあっという間に寝入ってしまいました。


早く寝たせいで朝は4時過ぎに起床。
せっかく早起きしたんだから走りに行こうかとも思ったのですがぜんぜんその気にならなくて結局本を読んだりゲームをしてのんびりしました。


そして夕方に少し日差しが弱くなったところで軽く走りに行ってきました。


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暑い...。とにかく暑かったです。それ以外はとくに何も思いつかないくらい暑くて死にそうでした。



さて。今回アメリカに滞在したのは7/9~7/13までの5日間でしたが、そのうち2日だけ走ることができました。

7/11(水)


前日寝たのは23時30分でしたが、普段より早く寝たおかげなのか4時起床しました。すぐに走ろうかと思ったのですが、外を見るとめちゃくちゃ暗くて怖かったので明るくなるのを待って5時30分から走りに行ってきました。


この日宿泊していたのはサニーベール。コースは下調べしてあってホテルから北へ向かって海に向かいました。海のない栃木県に住んでいると海がどうしても見たくなります。

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スタート時点ではまだ暗くて走りにくかったです。


走り出してすぐに気づいたんですが横断歩道の仕組みがよくわかりません。車道の信号が青になって歩道側が変わらないし、何ならずっと赤のままです。なんだろうと思って周りを見ると押しボタンがあるのを発見しました。試しに押してみると同じ方向の車道側の信号が青であれば歩道側が渡れるようになるみたいです。とりあえずボタンを押して待っていればいいということがわかったのですが、日本と同じように青信号だとしても車が突っ込んでくることが少なくないので怖くて信号のあたりはかなり確認をしながら走りました。


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3kmくらい走ると海の近くまで来たのですが、なかなか近くには行けなくて走りながら道を探しました。
やっと海へと続きそうな道を見つけたので走ってみるとなかなかいい坂が待ち受けていました。朝から練習するつもりじゃないんですけど...。


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そしてやっと海が見えた!と思ったのですが、期待していたようなきれいな眺めではありませんでした。


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がっかりして帰途につきます。

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Googleだ!」とか興奮してたら道を間違えてしまってかなり遠回りをするはめに(笑)


結局10kmほどのランニングになりました。


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楽しかった!というよりも、「道に迷わなくてよかった」とか「帰ってこれてよかった」とかそういう気持ちの方が大きかったです。

7/13(金)

アメリカに着いてからはずっと23時就寝、4時起床というルーチンになっていてこの日も4時に起床しました。

この日宿泊していたのはサンフランシスコのユニオンスクエアのすぐそばでしたが、サンフランシスコも4時台、5時台は暗くて外に出る気になれなくてしばらく様子見。前日サンフランシスコに入って少し街中を歩いたのですが、ホームレスは多い上にちょっと怖い通りもあってあまりくらいうちに出歩く気にはなれません。怖い。

6時を過ぎるとやっと外に出られそうな感じになったのでそこから走りに出かけました。


ホテルを出てユニオンスクエアの横を通ったらそのまま坂道を上ります。

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この坂道はきつかったけど、ペースはそこまで落とさずにサッと駆け上ることができました。
そして上り切ってからは走る方向を海側に変えて今度は下り坂。この下り坂がかなりきつくてちょっと参ったし、帰りはここを上るのかと思うとかなりブルーになりました。


下り切ってしばらく直進すると向かいにフェリーのビルが見えてきます。


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ここにたどり着いたら今度は左折して直進。ピア3から順番にピア39まであるのでそれを眺めながらのんびり走ります。


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朝の6時30分なのにアルカトラズ行きの船の乗り場にはたくさんの人が並んでいてびっくりしました。


端ではありますがフィッシャーマンズワーフまでたどり着いたので満足しました。7年前に来たときの風景とまったく変わってなくてとても懐かしかったです。ここでお土産を買いたかったのですが、さすがにこの時間だとどこも開いてませんでした。


そしてピア39で折り返してそのまま同じ道を通ってホテルまで戻りました。


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帰りの上りはほんとうにつらくて二度ほど立ち止まる羽目になりました。めちゃくちゃきつい。
あと、帰りはユニオンスクエアをちょっと見てきました。と言っても名前は聞いたことがあるけど何かあるわけでもなくおもしろくもなんともないんですけどね(笑)


結局、距離はさほど伸びず8.5kmのランニングでした。


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そして高低差図。

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この両端のアップダウンはかなりえぐいですね...。この高低差図は嬬恋キャベツマラソンにそっくりですし両端の高低差の厳しさだけで言えば遜色ないと思います(笑)

先週のランニング

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7/2~7/8の週で走った分のまとめ。

7/2(月)


ひさしぶりに走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.95[m] 187[歩/分]

合計:5.7km/00:31:43(5分36秒/km)


軽めのペースでいつものコースを走ってきました。良くもないけど言うほど悪くもないっていう感じですかね。


7/6(金)


夜に入ってた予定が無くなって走れそうだったので軽く走りに行ってみました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.01[m] 193[歩/分]


合計:5.7km/00:29:13(5分08秒/km)


そこまでペースを上げたつもりもなかったのですがわりといいペースで走れました。



7/8(日)


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那須町から白河市まで走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.89[m] 194[歩/分]


合計:18.8km/01:48:47(5分47秒/km)


ひさしぶりに10kmオーバーの距離を走ることができました。
暑くて大変だったけど充実感のあるランニングでした。めちゃくちゃ楽しかった!


まとめ


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7/2~7/8に走った距離は31.4kmでした。

今週はひさしぶりに走れたなという実感のある一週間でした。平日は月曜日と金曜日しか走れませんでしたし距離もスピードもいまいち伸びませんでしたが、日曜日は存分に走ることができてとてもうれしい一日になりました。無理のない範囲で走力の回復に努めていこうと思います。


さて。今週というか今日からなんですが、仕事の都合で土曜日までサンフランシスコに行ってきます。今から成田に向かう予定です。
モバイルWi-Fiはもっていくのでネットワークにはつながるはずですが、パソコンはもっていかないのでtwitterがメインになりそうです。

1年ぶりの那須町→白河市の越県ランニング

本日7/8は那須ロングライドという自転車のイベントが栃木県那須町で開催されました。

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去年妻が初めてこの大会に参加するということで運転手としてついていき、待っているあいだの暇つぶしに那須町から白河市まで走って待っていたのですが、妻は今年も参加するということでしたのでまたもやついて行ってきました。


今日は朝6時30分に出発予定ということで、いつもより早起きしないといけなかったので昨夜は早めに寝ようとしたのですがなぜかまったく眠れず3時まで起きていました。最近は眠れないこと多すぎてほんとうに嫌になります。


寝た時間が時間なので朝はなかなか起きられなかったのですが妻に無理やり起こしてもらってなんとか運転手の役目を果たすことができました。


現地には7時40分前には現地に到着。妻が自転車を組み立てたり準備をしているのを横目に二度寝
8時30分に目を覚ますと既に妻は会場に向けて出発していました。


その後9時くらいまで車でうだうだしていたのですが、さすがに寝ているのも飽きてきたし妻が戻ってくるまでしか走れないので急いで着替えて走りに出かけることにしました。


今日も去年と同じで那須町から白河市まで走る予定でしたが、最近はあまり走っていなかったのでそこまで走れるか不安だったし、何よりも昨日の寝不足もあってあまり走れる気がしなかったのでとりあえず走って見てからどうするか考えようという適当プランで走り出しました。


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駐車場を出てまずは黒田原駅へと向かおうとしたのですが、道路に出るとちょうどロンドライド出場者たちが集団で走ってきたところでした。
いってらっしゃいと声をかけながら手を振っていると、その集団に妻を発見してびっくり(笑)


もうとっくにスタートしたものだと思ってましたが、ちょうど出たところだったようです。思いがけずスタートを見送ることができたのでがんばってねと声をかけて送り出しました。


ということでとりあえず黒田原駅へと向かいます。


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去年は那須町役場が駐車場だったので黒田原駅までは300mくらいと近かったのですが、今回止めた那須町中央運動公園横の駐車場は駅まで1km以上離れていたので駅に着くまでが結構長かったです。


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駅には誰もいませんでした。とりあえず写真を撮ったら次の豊原駅へと向かいたかったのですが、そういえばこのコースは途中に自動販売機がほとんどなかったことを思い出したので近くのコンビニに寄ってペットボトルを1本買ってから豊原駅へと向かいました。

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黒田原駅から豊原駅は結構遠くて7kmくらいあります。


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アップダウンはそこまで厳しくないし、道中の風景はとてもきれいだし楽しく走れました。
ただ、駅直前の坂は結構きつかったです。


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ここには自動販売機も何もないのですぐに出発して次の白坂駅を目指します。


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ここのアップダウンはほんとうにきつかった...。ひさしぶりに走ったけどめちゃくちゃ参りました。脚もつらかったけど心肺もかなり厳しかったです。


なんとか白坂駅に到着。


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ここの近くに自動販売機があったので水とポカリスエットを買って補給。もう最高でした。


ここで帰りの電車の時間を確認すると、どうやら新白河駅までいくのが精いっぱいだということが分かりました。去年は新白河駅の次の白河駅に着いてその先の駅を目指そうとしたくらいの時間の余裕があったのですが、スタートの遅れもあったので今年はそこまでは無理そうです。


とりあえず白坂駅を出て走り出して新白河駅を目指します。



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基本的には去年とほぼ同じコース*1を走ろうと思っていたのですが、途中まで走ったところで去年、一か所だけ道を間違えてしまったことを思い出したので今年は前回と違う道を走ってみました。結論からいうとこれが大正解で最初から最後まで走りやすい場所を走ることができました。


というわけで11時40分ちょっと前に新白河駅に到着しました。


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ペースはかなりのんびりだったとは言え、ひさしぶりに10km以上の距離を走ることができました。


黒田原駅に向かう電車は12時3分出発でまだ20分ほど余裕があったので改札前にあったお店で白河ラーメンを食べました。


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残金800円で650円のラーメンを食べるというのはなかなか勇気のいる決断でしたがめちゃくちゃおいしかったです。もともと白河ラーメンが大好きなのですが、走り終えた直後のお腹が空いたときに食べると余計においしく感じます。最高でしたね...。


ラーメンを食べたら改札を抜けてホームへと移動して予定どおり12時3分の電車で黒田原駅まで戻ってきました。




怪我をしてからは5km以上の距離は走れてなかったので今日も「10kmくらい走れたらいいな」と思いながら走り出したのですが、ペースを抑えたのと休みを入れながらだったので何とか18.8kmを走り切ってきました。しかもアップダウンのきついこのコースを走れたのは死ぬほど疲れたけどとてもうれしかったです。


自分の好きなコースを自分の好きなペースで気の向くままに走るなんてほんとうに贅沢でした。


黒田原駅に戻ったのが12時15分で、車に戻ったのが13時前、そして妻が戻ってきたのは14時前。無事今日のタスクは完遂できたのでとてもよい1日になりました。



(今日の運動)

  • ランニング(18.8km)
  • 歩数(28,294歩)
  • ストレッチ(20分)

*1:去年は途中で南湖公園に寄ったのですが今年は寄らなかったのでそこは違います

ストレス発散目的の散財

今日は出張準備のため、午前中から買い物に出かけてきました。
いろいろと買い込んだのですが、帰りがけにスポーツDEPOに寄ったところ、よさそうな靴があったので買ってきました。

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ランニングシューズを買うのはめちゃくちゃひさしぶりです。

午後からは荷物をまとめたりしていたのですが、飽きてしまったので移動のときに読む本を買いに本屋まで歩いて行ってきました。片道3kmなのでそこまで遠いとは思っていなかったのですが、いざ歩いてみたら意外に遠かったです。途中でちょっと歩いてきたことを後悔しました(笑)

本屋では移動のときに読む本とノートとペンを買ってきました。


帰宅後に晩ご飯までちょっと時間があったので前から欲しかったものを買いに軽く散歩。


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コントローラーの充電スタンドと「Life is Strange」を買ってきました。月曜日からいなくなるので帰ってきてから買ってもよかったのですが、こういうのは気持ちが盛り上がってるときに買わないとすぐに買う気がなくなるのでお金があるうちにさっさと買ってきました。



昨日はこんなことを書いていましたがたしかにストレス発散できました。

そんなに高いものは買っていませんが今日はやたらと買い物をたくさんしたので散財した気分になったし、たくさん歩くこともできたしいい一日でした。


(今日の運動)

  • 徒歩(12,216歩)
  • ストレッチ(20分)

まだまだ5kmがせいぜいだけど

今日は帰宅する時間帯には小雨が降っていましたが、今週はまったく走ってなかったので軽く走りに行ってきました。


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今日は脚の違和感もそこまで大きくはならなくてペースもそこそこ上げることができたし、雨のおかげでとても涼しかったので呼吸はかなり楽で走りやすかったです。
ペースをもう少し落とせば距離は伸ばせそうな気がしましたが、走り終えたら脚に違和感が残るのでまだまだ今は5kmを走るのが精いっぱいのようです。でも今月中に10kmを走れるようになれたらいいな、なんて思ってます。


さて。少しずつ準備を進めていたアメリカへの出張ですが、ここにきてもなかなか準備は終わらなくてさすがに疲れてきました。あまりに予備知識が足らなくて詰め込むようにあれこれ勉強しているのですが、あまりに覚えることが多くて行く前からぐったりです。
あと2日しかないから土日も使ってもっと調べ物をしたり買い物をしたりして準備をしたいのですがやる気がわかない...。おいしいものを食べたらやる気スイッチが入らないかなあと他人事のように期待しています。



コースはいろいろ見つけたのですが、そもそもランニングシューズをもっていくのかどうかも決めないと。お土産も買わなきゃいけないから荷物は減らしたいんだよな...。


(今日の運動)

  • ランニング(5.7km)
  • 徒歩(11,824歩)
  • ストレッチ(20分)