先週のランニング

9/25～10/1/の週で走った分のまとめ。

9/27(水)

朝から軽くジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.96[m]	188[歩/分]

合計：10.2km/00:56:16(5分33秒/km)

走り出して早々に右足の足底に鈍い痛みがあったので軽く済ませてきました。
日曜日の筋肉痛も先週から続いていたのどの痛みもだいたいよくなったのですが、まだ練習できるコンディションではなさそうです。

9/28(木)

軽めにペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	190[歩/分]

合計：12.3km/00:58:30(4分44秒/km)

疲労抜きとして軽く走ってきました。
まだフルの疲れは抜けきってなさそうです。

9/30(土)

近所を軽くジョグしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.94[m]	189[歩/分]

合計：11.4km/01:04:23(5分39秒/km)

大会前日なので軽めに走ってきました。右足足底に違和感があります。

10/1(日)

山形県山形市で開催された「第5回山形まるごとマラソン」でハーフを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.80[m]	180[歩/分]

合計：21.1km/02:27:26(6分59秒/km)

今年も妻といっしょに走ってきました。最初の7kmまではかなり順調に走っていたのですが、そこからは長距離を走る厳しさを目の当たりにしてきました。途中からは完走すらかなり厳しそうな状況でしたのでそんな中でも完走できたことはとてもよかったなと思っていました。

ただ、走り終えたあとの妻の疲労の大きさを見ていたら、これは自分が思っていた以上に無理をさせてしまったんじゃないかという気がしてものすごく後悔しています。いま考えれば10km地点で体調が悪そうだと感じた時点でリタイアするのが正しい対応だったんじゃないかと思うし、最後まで走れるという自分の判断が正しかったのかどうかについてずっと考えています。

まとめ

9/25～10/1に走った距離は55.7kmでした（未計測のジョグ含む）。

先週はいっさいペースを上げずに済ませた一週間でした。榛名湖で受けたダメージだけでなく時期的な体調不良もあったのであまり負荷をかけないような練習に終始しました。まだあまりよいコンディションにはなっていませんので今週も引き続き平日はのんびり過ごそうと思います。

そして今週末はひさしぶりに大会のない週末＋3連休なので、どこかに合宿しに行こうかなと考えています。

練習するなら知っている場所がいいので榛名湖、白河、佐野、大田原、潮来、真岡あたりがいいなあと思っていますが、どこも決め手はまだないので週末までにのんびり決めようと思います。泊りがけがいいけど3連休中はなかなかむずかしいかもしれないのでそうなったらふつうに走るだけにしようかな。

5回目の山形まるごとマラソンを完走してきました

• AM 2:30　起床
• AM 3:15　宇都宮出発
• AM 6:10　天童到着

• AM 6:30　現地到着

• AM 7:00　近くのコンビニで朝ご飯
• AM 7:30　準備完了

• AM 8:00　荷物を預ける
• AM 8:30　スタートに並ぶ

• AM 9:05　ハーフスタート

• AM11:35　ハーフゴール

• AM11:50　芋煮を食べる

• PM 1:00　お風呂＠テルメ

• PM 2:00　お昼ご飯＠山形アッキー

• PM 3:00　山形出発
• PM 6:00　宇都宮到着

昨日はなかなか寝付けませんでしたが、今朝は無事に起きて走りに行ってきました。今朝というか深夜2時でしたが(笑)
いろいろとあってタイムはギリギリになってしまいましたが、無事にハーフを完走することができました。途中までは時間内に完走できなそうな雰囲気だったので何とか走り切れてホッとしています。

山形まるごとマラソンは何度走ってもまた走りたくなるすばらしい大会でした。来年も絶対出ます！

明日も早起きデイズ

今朝は5時に起きて走る予定でしたが、寝る時間が遅くなってしまったために起きたら8時でした。
3時間オーバー...。

しょうがないので少しストレッチをしてから軽く走りに出かけました。

コースは先週土曜日に走ったのとほぼ同じコースですが、時間帯がまったく違う(3時間くらい遅い)ので交通量も多くて走りにくかったです。やっぱりもう少し早起きしたかったなと思いつつ、でも今日はわりと気温が低かったので早すぎると寒くてつらかったかも知れないのでこれはこれでよかったのかも知れません。

帰宅してからはのんびりとポッ拳をして過ごしました。

だいぶうまくなってきたのでそろそろオンラインデビューを画策しています。

さて。明日は山形市でハーフを走ってきます。

www.yamagata-city-marathon.com

スタートが9時5分なのですが、いろいろと考えて逆算すると3時30分には自宅を出ないと間に合わない計算になります。
先週も榛名湖に行くために早起きでしたが、明日はそれ以上の早起きです。

がんばって早く寝て早起きします。

群馬県高崎市で開催された第5回榛名湖マラソンに参加してきました

群馬県高崎市で開催された第5回榛名湖マラソンに参加してきました。

• 第5回榛名湖マラソン | 高崎市

今回初参加ですがフルを走ってきました。

結果

手元の時計で測ったネットタイム(5km、10kmごとのサマリー)は以下のとおり。

(サマリー[5km])

距離	タイム(平均)	累計タイム
-5km	25:56(5:11/km)	00:25:56
-10km	24:26(4:53/km)	00:50:22
-15km	24:54(4:59/km)	01:15:17
-20km	24:25(4:53/km)	01:39:41
-25km	24:39(4:56/km)	02:04:20
-30km	25:37(5:07/km)	02:29:57
-35km	24:52(4:58/km)	02:54:49
-40km	26:16(5:15/km)	03:21:05
-ゴール	11:00(5:01/km)	03:32:05

(サマリー[10km])

距離	タイム	累計タイム
-10km	50:22(5:02/km)	00:50:22
-20km	49:19(4:56/km)	01:39:41
-30km	50:15(5:02/km)	02:29:57
-40km	51:08(5:07/km)	03:21:05
-ゴール	11:00(5:01/km)	03:32:05

タイム種別	タイム
グロスタイム	3時間32分05秒
ネットタイム	3時間31分34秒

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]	197[歩/分]

合計：42.2km/03:32:05(5分1秒/km)

種目別順位は214人中49位、総合順位は1100人中187位でした。ひさしぶりに3時間30分を超えてしまいました。

走った感想

まずはコースと高低差図です。

コース図

高低差図

予定どおり9時ちょうどにスタート。今回はBブロックからのスタートでしたが、並ぶのが遅くて最後列から走り出しました。
スタートロスはちょうど30秒。

と、いつもであれば10kmごとのタイムとその区間の内容について書くのですが、今回は書くことができません。

というのもふだん大会でフルマラソンを走るときは「いま自分が何km地点にいるのか？」「ゴールまであと何kmあるのか？」ということを常に意識しながら走るのですが、今回はスタートから37kmまではまったくこのことを意識せずに走ってきました。

では何を考えながら走っていたのかというと「あとあの坂を何回上ればいいのか？」「あの坂まであと何kmあるのか？」ということだけです。
ちなみにこの坂というのは1kmで80mを上るメロディラインの坂のことですが、実際にはこの坂だけではなくてそれ以外にも大きく4つの坂がありました。坂の勾配や長さで言えばメロディラインの坂とは比べ物にならないくらい短くて緩い坂なのですが、場所によってはメロディラインの坂以上にきつく感じるところもあって*1頭の中は常に坂、坂、坂でした。

そんなわけで思考の中心は常に坂のことばかりでそれ以外のすべてがどうでもいいことでして、普段であれば大きなチェックポイントになる25kmや30kmを超えたときですらまったく何も思いませんでした。

「ああ、25km過ぎたな」とか「もう30kmか」とかそんな感じでした。今思い返すと本当にどうかしてたと思います(笑)

5回目のメロディラインの坂を上り切ってその先を下り切った37km地点の距離表記を見たときに、初めて自分の走っている位置を理解して「残りはもう5kmなんだな」ということを意識しました。そこからはなるべくペースは上げたつもりでしたが、既に何度も坂を上って下っていたためにペースはキロ5分を超えることも多くて結局最後までペースはさほど上がりませんでした。

それでもゴールに駆け込む瞬間は走り終えることができるのがうれしくてついつい両手をあげて喜んでしましました。

まとめ

例年、シーズン最初のフルマラソンはあまりタイムは望めないので、タイムが出せないならば思いっきりきついコースで走って練習にしようと思ってこの榛名湖マラソンにエントリーしました。以前からコースがめちゃくちゃきついという噂は聞いていたのですが、あちこちできついコースを走っている自分であれば走り切れるだろうと高をくくっていました。

で...この結果です。

大会のアピールポイントのひとつに公認コースでは一番厳しいコースであることを挙げていたので他の大会で走るよりもタイムが落ちるのはしょうがないとは思うんですが、それでもこのコースの高低差図を見た時点では3時間30分を切る自信はありました。走り出したら一瞬で自信は消えてなくなりましたが(笑)

唯一よかったなと思っているのは一度も歩かずに走り切ったことです。それ以外は何もいいところがありませんでした。

そんなわけで本当に完敗としか言いようのない結果でしたが、自分の走りはさておいて、大会自体の感想としてはこちらもうわさどおり大変素晴らしい大会でした。周回コースというと「同じ場所を走るので風景が変わらなくてつまらない」なんてネガティブな印象があったりするのですが、速い人と遅い人の給水を左右で分けたり、時間帯でエイドの内容を変更したりして走りやすいような工夫がされていたのがとても好印象でした。

そもそもアップダウンがハードすぎてコースがおもしろいとかつまらないとかそんなことを考える余裕はなかったです(笑)

参加費が4000円と格安な上に、参加賞として現地のお店や会場の売店で使える1000円の買い物券が付いてくるという気前の良さ。この買い物券を使えば家族にお土産を買ったりお昼ご飯を買うこともできてたいへんお得です。

さらに走り終えたあとには会場から最寄りの温泉まで送迎バスが出ていてすぐにお風呂に入れますし、しかもパンフレットに付いている半券を持っていくとなんと250円でお風呂に入れます。

コースはたしかに厳しいし場所も当日移動をするのはちょっと厳しいところですが、それでもこの値段でこれだけ楽しませてもらえる大会は他にはみたことがありません。コースは好みもあるので誰にでもおすすめできるわけではありませんが、大会自体は本当にすばらしい大会なので、アップダウンが嫌いじゃない人であれば積極的にこの大会をおすすめしていこうと思います。

(過去に参加したフルマラソンの結果)

大会名	日付	タイム	前回差
第1回加賀温泉郷マラソン	2013/04/21	3時間42分45秒	-
第26回大田原マラソン	2013/11/23	3時間25分41秒	-17分8秒
第24回かすみがうらマラソン	2014/04/20	3時間32分04秒	+6分23秒
第27回大田原マラソン	2014/11/23	4時間4分8秒	+32分4秒
第1回はが路ふれあいマラソン	2014/12/21	3時間29分36秒	-34分32秒
第63回勝田全国マラソン	2015/01/25	3時間35分08秒	+5分32秒
第34回佐倉朝日健康マラソン	2015/03/29	3時間50分17秒	+15分42秒
第25回かすみがうらマラソン	2015/04/19	3時間52分25秒	+2分8秒
第13回柏崎マラソン	2015/10/25	3時間27分05秒	-25分20秒
第5回神戸マラソン	2015/11/15	3時間46分20秒	+19分15秒
第28回大田原マラソン	2015/11/23	3時間26分00秒	-20分20秒
第2回はが路ふれあいマラソン	2015/12/20	3時間15分24秒	-10分36秒
第3回前橋・渋川シティマラソン	2016/04/17	3時間40分00秒	+24分36秒
第14回柏崎マラソン	2016/10/30	3時間26分18秒	-13分42秒
第29回大田原マラソン	2016/11/23	3時間20分25秒	-5分43秒
第12回さのマラソン	2016/12/11	3時間29分33秒	+9分8秒
第4回前橋・渋川シティマラソン	2017/04/23	3時間27分11秒	-2分22秒
第5回榛名湖マラソン	2017/09/24	3時間32分5秒	+4分54秒

(関連リンク)

• 石川県加賀市で開催された加賀温泉郷マラソン2013に参加してきました
• 栃木県大田原市で開催された第26回大田原マラソンに参加してきました
• 茨城県かすみがうら市で開催された第24回かすみがうらマラソンに参加してきました
• 栃木県大田原市で開催された第27回大田原マラソンに参加してきました
• 栃木県真岡市（＋4町）で開催された第1回はが路ふれあいマラソンに参加してきました
• 茨城県ひたちなか市で開催された第63回勝田全国マラソンに参加してきました
• 千葉県佐倉市で開催された第34回佐倉朝日健康マラソンに参加してきました
• 茨城県かすみがうら市で開催された第25回かすみがうらマラソンに参加してきました
• 新潟県柏崎市で開催された第13回柏崎マラソンに参加してきました
• 兵庫県神戸市で開催された第5回神戸マラソンに参加してきました
• 栃木県大田原市で開催された第28回大田原マラソンに参加してきました
• 栃木県真岡市で開催された第2回はが路ふれあいマラソンに参加してきました
• 群馬県前橋市で開催された第3回前橋・渋川シティマラソンに参加してきました
• 新潟県柏崎市で開催された第14回柏崎マラソンに参加してきました
• 栃木県大田原市で開催された第29回大田原マラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 栃木県佐野市で開催された第12回さのマラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 群馬県前橋市で開催された第4回前橋・渋川シティマラソンに参加してきました - 走っても走っても

*1:わたしは第二給水所が途中にあるゴールの2km手前にあるところの坂が一番苦手でした

榛名湖マラソンの公認記録証が届きました

今日は休みだったのでお昼に酸辣湯麵を食べに行ってきました。

去年くらいまではこういう酸味の強いスープは苦手だったのですが、最近急に食べたくなったのでおいしいお店を探して食べてきました。今日行ったのは下戸祭にある江戸一というお店ですが酸辣湯麵はめちゃくちゃおいしかったです*1。

さて。お昼ご飯を食べて帰宅すると榛名湖マラソンの公認記録証が届いていました。
日曜日に走ったばかりなので届くのは早くても来週以降だろうと思っていたので4日で届いてびっくりしました。
そういえば公認記録証の申請をしに行ったときにまだ一人も申し込んでいる人がいなかったのでおそらく希望した人自体が少なかったんだろうと思います。たしかに榛名湖で出したタイムで記録を公認してもらっても...という気持ちはわかります(笑)

これがわたしにとっては4枚目の公認記録証ですが、記録証を申請するときほどいいタイムが出ないんですよねー。
次は大田原で記録証を申請する予定なのでここではしっかりと最後まで走り切って満足できるタイムを出したいです。

そして今日の日中は雨と風がひどくて走れなかったので夜に走りに行ってきました。

まだ榛名湖のダメージが抜けてないので疲労を貯めないようにキロ5分のペース走をしました。
走り出しから4kmくらいはキロ5分のペース走をしたのですが、腰とお尻に筋肉痛のような張りがあってすごく気になりました。とは言え、キロ5分より遅くなるのは嫌だったのでペースはキロ5分を維持して7kmまで走りました。ときどき頭痛がひどくなったものの、今日は気温が低い(16度くらい)おかげでとても走りやすかったので7km以降はキロ4分45秒～キロ4分30秒まで少しペースを上げて走り切ってきました。

日曜日にはハーフもありますが、もう少ししっかりと疲労抜きをしないと最後まで走り切れないかも知れないなとちょっと不安になりました。明日は走るのは休みにしてしっかりと疲れを癒します。

走らないときはのんびりゲームします。

*1:いっしょに行った妻はみそラーメンを食べたのですがそちらは好みの味ではありませんでした

ひさしぶりの平日朝ジョグ

日曜日以降、体調がいまいちで走ってなかったのですが明日以降は雨が続いて走れなくなりそうだったので今朝はがんばって早起きしてジョギングしてきました。

とにかく体が重くてペースが上がらなそうだったので、キロ7分で走り始めて最初の2kmはのんびりと体を温めました。
2kmを超えるとじょじょに走れそうな感じになってきたのでちょっとずつペースを上げてキロ5分30秒を切るくらいまでペースアップしたのですが、今日はそれを大きく超えるペースは無理でした。最後までキロ5分15秒より速く走ることなく10kmを走り終えました。

足底の痛みが残っているのがちょっと気になったので今週はいつも以上に無理はしないように気を付けます。

そして夜は会社の飲み会でさんざん飲んでしまいました。
明日は飲んだ分を消化したいので走りたいんだけど、雨なんだよな...。朝はほぼ間違いなく雨らしいので、夜に走れる天候になることを願って今日はもう寝ます。

先週のランニング

9/18～9/24/の週で走った分のまとめ。

9/18(月)

しらかわ郷里マラソンのコースを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.11[m]	194[歩/分]

合計：19.2km/01:28:46(4分38秒/km)

先週走ったばかりのしらかわ郷里マラソンの10km、5km、3kmのコースを順番に走ってきました。
10kmコースを走るのは7回目、5kmコースは2回目でしたが、どちらもアップダウンも適度にあって走りやすいよいコースでした。そして3kmコースは今回初めて走ったのですが、高低差でいえば一番きつかったかもしれません。めちゃくちゃつらかったけど楽しく走れました。

雪が降る前にもう一度走りに行きたいです。10月、11月の2週目が空いてるので行くならそこかな。

ちなみに走り終えた翌日はひどい筋肉痛に見舞われました。

ペースも高低差も大したことなかったのになんで...。

9/20(水)

月曜日の筋肉痛がだいぶ落ち着いたので軽く走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.09[m]	191[歩/分]

合計：15.3km/01:13:21(4分48秒/km)

筋肉痛はないものの、疲れは色濃く残っていたようですぐに足が重くなって走れなくなりました。
フル直前なのに無駄に疲れを残してしまいました。

9/23(土)

朝早く起きて軽くジョグしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.84[m]	188[歩/分]

合計：12.3km/01:17:16(6分18秒/km)

フルマラソン前日でしたが、夜に早く眠れるように早起きして軽く走ってきました。
早朝の宇都宮市内は人もまばらで気持ちよく走れましたが、途中から雨に降られてさんざんでした。

9/24(日)

群馬県高崎市で開催された「第5回榛名湖マラソン」でフルマラソンを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.01[m]	197[歩/分]

合計：42.2km/03:32:05(5分01秒/km)

7月に試走した時点で相当やばいコースだというのはわかっていましたが、その期待のさらに上をいく過酷さでした。
頭の中には常に「次の坂まであとどのくらいなのか？」「あと何回この坂を上ればいいのか？」ということしかなくて、もう坂のことしか考えられませんでした。もう頭の中は坂のことだけ。

普段のフルを走るときには「いま自分は何km地点を走っているのか」ということを考えながら走るのですが、今回は5回目のメロディラインの坂を上り終える37kmまでは距離のことはほんとうにまったく念頭にありませんでした。

フルマラソンに限らず、距離をまったく意識せずに走ったのはこれが初めてかも知れません。

まとめ

9/18～9/24に走った距離は92.1kmでした（未計測のジョグ含む）。

今年度のフルマラソンシーズンが早くも始まりました。
ここ数年は10月末の柏崎からシーズンインしていましたが、今年はちょっと早めに9月から始めてみました。例年初戦の柏崎ではさんざんな目にあうことが多いので、ひどい目にあうならいっそ存分にボロボロにしてもらおうということでいびがわと並んで公認コース最強と名高かった榛名湖マラソンを走ってみました。結果は↑のとおりでもう笑えないくらい身も心もボロボロにされてしまいました。ここまで厳しいとも思っていなかったし、わたしがここまで走れないとも思っていませんでした。

あまりにショックで完走後にお風呂に入った後に榛名湖をぼーっと眺めながらしばらく脳内反省会を開いてしまいました(笑)

ただ、結局のところタイムなんてのはそのときの実力を表層化しただけのものでしかなくてそれだけで一喜一憂するようなものではないなと改めて思ったし、そう考えるとわたしが省みるべきは昨日の走りではなくて、もっと根本的な「どういう結果を求めて走っているのか？」という部分だという結論に達しました。

望むだけの速さを得るための努力をしてきたのか？とかもっと強くなるために何をしてきたのか？ということをひとつひとつ振り返ってみると、自分自身に求めている結果相応の努力をしているとは言い難いと言わざるを得ないのが現実で、そう考えるとこの結果もまったく違和感のないものではあるよなと真正面から受け入れるしかありません。

今後どうなりたいのか？という点も含めて、一度頭を冷やして考えなおしてみます。