栃木県那珂川町で開催された第1回なかがわ清流マラソンに参加してきました。 第一回の大会ということでもちろん初めての参加ですが、ハーフマラソンを走ってきました。 結果 以下、手元の時計で測ったネットタイムです。 タイム種別 タイム グロスタイム 1時…
今日はお昼にポイント練習を予定していたので朝から憂鬱でしたが、覚悟を決めてお昼は1kmインターバルをしてきました。 インターバルは1km x 5本のレスト1'30のいつものメニューです。走ってみないとどのくらいいけるかわからなかったので設定タイムは4'00/k…
今日は水曜日なのでポイント練習の日でしたが何となくまだ足が重かったので今日は止めておきました。というわけでGARMINおすすめの5'30/kmで48分という地味なワークアウトをこなしてきました。昨日に比べるとだいぶ暖かくて気持ちの良いランニング日和でした…
11/7～11/13に走った分のまとめ。 11/7(月) お昼休みに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.94[m] 189[歩/分] 合計：8.8km/00:49:35(5分39秒/km)前日のランニングがハードすぎてジョグペースでしか走れませんでした。疲れた...。 11/8(…
今日は有給消化のためお休みでしたが、朝は普通どおり起きちゃいました。 昨日の疲れがまだ残っていたので午前中は本を読んだりしてのんびり過ごしました。午後も買いおいた本を読んだりやりかけていた仕事をちょいちょい片付けたりして過ごしていたのですが…
今朝は6時に起きる予定でしたが5時半には目が覚めました。まだ大丈夫と二度寝しそうだったのでさっさと起床して準備をして6時半には出発しました。 弟もちゃんと起きてたらしくてホテルの外で待機してたのですぐに拾って那珂川町へと向かいました。自宅やホ…
今日は課外を受けに行く長女を送って行くために普段と同じ時間に起床。めちゃくちゃ眠い...。 送ってきて朝ご飯を食べたらすぐに走りに行く...つもりでしたが、ソファで30分くらい気絶してしまいました。目が覚めたらすぐに走りに出かけました。5'30/km-6'00…
今日のお昼はジョグの予定でしたが、GARMINから5'30/kmで48分のペース走というワークアウトを提示されたのでそれをやってきました。走り出した直後は5'30/kmだとつらかったのですが、4kmくらいからやや物足りなくなったのでちょっとペースを上げて走ってきま…
10/31～11/6に走った分のまとめ。 11/1(火) お昼休みに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 189[歩/分] 合計：9.6km/00:48:19(5分02秒/km)GARMINのおすすめワークアウトをしたのですが、調子が良かったので途中から想定ペースより…
今朝起きると太ももの前の方(大腿四頭筋というらしいですが)がめちゃくちゃ筋肉痛になっていました。昨日のスプリントがめちゃくちゃ効いたらしくひさしぶりに走った翌日に筋肉痛になりました。 というわけで今日のお昼は軽いジョグにしました。走り出して4k…
今日も朝から足が重かったのでお昼はジョグにしようと思っていたのですが、走ろうとGARMINを起動すると見たことのないワークアウトが表示されました。画面をスクロールしてみるとコメントみたいなものも出てきました。とりあえず15秒のスプリント3本を3セッ…
今日も朝から天気が良かったのでお昼は走りに行ってきました。昨日走った疲れがかなり残っていたので今日はジョグペースで走ってきました。気温はやや高めでしたが風もあって気持ちよく走れました。疲れがぜんぜん抜けなそうなので明日は休みかまたジョグか…
昨日は走らなかったので今日は早起きして朝ジョグしようと思っていたのですが、昨日の寝る前にバイオハザードをやってしまったので起きられませんでした。 ヴィレッジのDLCが出たので復習がてらひととおりクリアまでまた遊んでしまいました。というわけで朝…
先日高校時代の友人や両親から新米を送ってもらったのでそのお礼に週末に駅まで出かけて餃子を送るつもりました、いつもの週末であれば宇都宮駅前なんて混むはずもないので午後からのんびり出かけようと思っていたのですが、ふとしたことから週末におそろし…
10/24～10/30に走った分のまとめ。 10/24(月) お昼休みに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.94[m] 192[歩/分] 合計：8.8km/00:48:37(5分31秒/km)軽く走ってきました。 10/26(水) 1kmインターバルをしてきました。 平均ストライド(m) …
今日は祝日なので朝はのんびり...する予定でしたが、昨日の夜に長女からコメダ珈琲のモーニングを食べたいと言われたので今朝は早起きして食べに行ってきました。のんびり朝ご飯を食べてから帰宅しました。今日は午前中に家族そろって中央公園に行く予定でし…
今日は水曜日なのでインターバルの日です。脚が重くていまいち気乗りしませんでしたがとりあえず走りに行ってきました。今日は1km x 5本はいつもどおりでしたが、レストを2'00から1'30に変更しました。走る時間が長すぎてお昼ご飯を食べられなかった先週の反…
今日のお昼はGARMINおすすめのワークアウト(5'30/kmで48分ランニング)をしてきました。最初の1kmはほぼペースを守っていたのですが、徐々にペースを上げてしまって最後は5'00/kmを切るくらいまで上げちゃいました。GARMINからは「ペースが速すぎます」とずっ…
今朝はとくに早起きはせずに10時前に起き出しました。昨日はそこそこ早めに寝たのですが朝はまったく起きられませんでした。 何となくまだ元気が出なかったのでお昼は近所の安楽亭に食べに行きました。美味しかったのですが前に来たときよりもちょっと値上が…
昨日から泊りがけの出張でした。行ってしまえば何とかなるだろうという甘い見立てで行ったことで昨日は散々な目にあってしまってボロボロでしたが、今日は何とか担当分をこなしてお昼には仕事を終えました。 # 今日のお昼ご飯会社に戻ってきてからは少し残務…
10/17～10/23に走った分のまとめ。 10/17(月) お昼にジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.92[m] 188[歩/分] 合計：8.5km/00:49:11(5分47秒/km)のんびり。 10/18(火) お昼に走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) …
今日のお昼はジョグをしてきました。日差しはあったけど風もあって涼しかったのでだいぶ楽に走れました。6kmくらい走ったところでようやく体が動き始めたのでもうちょっと走りたかったです。 さて。今日は日中にこれが届いていました。スーファミよりメガド…
走らなかった日の次の日は体が動かないので「ランオフした次の日にはポイント練習はしない」というのがマイルールになっていました。そもそもポイント練習なんてほとんどしてない身分のくせに...と自分でも思うのですが、ポイント練習をするならジョグをした…
今日は朝から肌寒かったのですが昨日買った靴を試したくてお昼は走りに出かけました。家の外に出ると水たまりがあったので「雨が降ってたのか」と気付いたのですが、走りだしたらまだ雨がパラパラ降っていることに気付きました。寒いのでどうしようか迷った…
今日は黒磯まで車で移動して黒磯駅から新白河駅まで走る予定でした。itotto.hatenablog.jp先日、昔のブログを読み直していると書いたのですがその中で1年前に4号線経由で栃木→福島を走ろうとして失敗したのを見つけてしまいました。来週はちょっと予定があっ…
今朝は早めに起きて模試を受けに行く長女を学校まで送ってきました。学外模試ってこんなに多かったっけ？と思いながら毎週末送って行っていましたが、思い返してみれば自分も高3のときはわりとこんな感じだった気がします。 帰宅してご飯を食べてもまだ9時前…
10/3～10/16に走った分のまとめ。 10/4(火) 夜インターバルをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 189[歩/分] 合計：14.2km/01:13:04(5分08秒/km)想定ペースをまったく守れませんでした。 お昼も走ってました。 10/6(木) 雨が止んだ…
今日のお昼はめちゃくちゃ天気が良かったのですが、いろいろと立て込んでいて走りに行くのが遅れそうだったので走らずに過ごしました。平日お昼に走らないのはひさしぶりでした。 午後も打ち合わせ続きでしたがその合間を縫って仕事を片付けて今日は定時上が…
今日は朝からとても天気が良くてランニング日和でした。雨が降っていたら「水曜日はインターバルの予定だったけど諦めるか...」となるところですがこれだけ晴れていると余裕で走れそうです。 悪あがきはせずにお昼はインターバルをしてきました。1km x 5本で…
今日もお昼に走ってきました。走ろうかとGARMINを起動すると5'30/kmで48分のペース走のワークアウトを提案されたのでとりあえずそれに乗っかってみました。走り出してしばらくは6'00/kmでのんびり走っていたのですが、GARMINから遅すぎると怒られたのでペー…
