2017年のGW初日は福島を満喫
今朝は6時に起床して6時半に自宅を出発しました。
GW初日である本日は福島県郡山市で開催される郡山シティマラソンに参加するために朝からお出かけです。
GW初日だからなのか高速道路が少し混んでいましたが、那須を過ぎたらいつもどおりの東北道になりました。
いつもどおり郡山南ICで降りてシャトルバス乗り場のある駐車場(郡山総合地方卸売市場)へと移動しました。この大会に出ること自体もう5回目なので、もうこのあたりの移動は慣れたものだなと自分でも感心してしまいました。
シャトルバスにはすぐ乗れて会場に着いたのは8:30でした。
なんと桜がまだ咲いてました。
宇都宮ではもうとっくに散ってしまっていたので桜がまだ咲いているということにびっくりしたのですが、そういえば初めて郡山シティマラソンに参加したときには今年以上に満開の桜を見ておどろいたことを思い出しました。走る前からテンションが上がります。
わたしが参加するハーフのスタートは9:00でしてもうあまり時間もないので、とりあえず参加賞のTシャツをもらってから荷物を競技場のスタンドに置いてスタート地点へと移動。その途中でキロ７分くらいで1kmだけジョグをしました。
予定どおり9時にスタートし、無事93分ほどでゴールしました。
今回は写真を撮りながらキロ5分くらいのペースで走る予定でしたが、いろいろとありまして結局こんなペースになっちゃいました。
途中、アップダウンが厳しかったりコースが狭かったりとペースが維持できなくなりそうだったので何度もペースを落とそうとしたんですが沿道からの応援がめちゃくちゃ多すぎてがんばらないわけにはいかなかったんですよ！！（逆切れ）
先週末のフルの疲れがなければ90分くらいなら切れそうだなと思えたのは唯一の収穫でした。
走り終えたあとは近くのお風呂に行って疲れを癒しました。
大人は600円でしたが、源泉かけ流しということでとても気持ちのよいお風呂でした。
そしてお風呂上りはこれだよねということで一本満足してきました。
走っててほんと暑かったしすごくおいしく感じるんじゃないかと期待していましたが、さすがにハーフだとそこまでおいしく感じませんでした(笑)
お風呂を上がったらちょうどお昼でしたので郡山市内でお昼ご飯を食べ、そして今度は白河へと向かいました。
今日の目的はというと、先日白河市の南湖という湖に行ったのですが、そのときに「この湖の周りを走ってみたい」と思ったので忘れないうちに走りに行ってきました。午前中にハーフを走ったばかりでしたが、南湖はそんなに大きくないので大丈夫だろうと高をくくって行ってきました。
一周目はキロ6分くらいでのんびり走ったのですが一周で飽きたので(笑)、二周目は山のほうに上ってクロカンを走ってきました。
まさかの累積高低差170mでしたｗ
本当は10kmくらい走りたかったのですが途中でものすごい強風に襲われた挙句雨が降り出したのですごすごと走るのを止めて車に戻り、そしてそのまま宇都宮へと帰ってきました。
GW初日は福島三昧でした。
群馬県前橋市で開催された第4回前橋・渋川シティマラソンに参加してきました
群馬県前橋市で開催された第4回前橋・渋川シティマラソンに参加してきました。
去年に続いて2回目の参加ですが、今年もフルマラソンを走ってきました。
結果
手元の時計で測ったネットタイム(5km、10kmごとのサマリー)は以下のとおり。
(サマリー[5km])
| 距離 | タイム(平均) | 累計タイム |
|---|---|---|
| -5km | 24:40(4:56/km) | 00:24:40 |
| -10km | 23:58(4:48/km) | 00:48:38 |
| -15km | 24:40(4:56/km) | 01:13:18 |
| -20km | 24:51(4:58/km) | 01:38:09 |
| -25km | 24:51(4:58/km) | 02:03:00 |
| -30km | 24:34(4:55/km) | 02:27:35 |
| -35km | 24:22(4:52/km) | 02:51:57 |
| -40km | 24:31(4:54/km) | 03:16:28 |
| -ゴール | 10:43(4:53/km) | 03:27:11 |
(サマリー[10km])
| 距離 | タイム | 累計タイム |
|---|---|---|
| -10km | 48:38(4:48/km) | 00:48:38 |
| -20km | 49:31(4:57/km) | 01:38:09 |
| -30km | 49:26(4:55/km) | 02:27:35 |
| -40km | 48:54(4:54/km) | 03:16:28 |
| -ゴール | 10:43(4:53/km) | 03:27:11 |
(サマリー[ハーフ])
| 距離 | タイム | 累計タイム |
|---|---|---|
| -中間点 | 1:43:40(4:54/km) | 01:43:40 |
| -ゴール | 1:43:31(4:54/km) | 03:27:11 |
| タイム種別 | タイム |
|---|---|
| グロスタイム | 3時間27分11秒 |
| ネットタイム | 3時間27分03秒 |
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.03[m] | 198[歩/分] |
合計：42.2km/03:27:11(4分54秒/km)
ギリギリですがサブ3.5でした。種目別順位は53位、総合順位は207位でした。
走った感想
まずはコースと高低差図です。
コース図
高低差図
今回も陸連登録の部での参加でしたので最前列からのスタートでした。
参加者は少ないものの、スタートする場所が狭いためか走り出しはかなり混み合うので最前列から走り出せるのはとてもありがたいです。
スタート～10km - 48:38(4:48/km)
予定どおり8:00にスタート。スタートロスは8秒程度。
スタート前から抜けるような青空があまりに美しくて見入っていたのですが、走り出しても空が気になってしまい200mくらいは周囲のペースに合わせて流されるように走りました。この日の前橋の空はほんとうに言葉にならないくらいきれいでした。沿道にマコ*1を見つけるまでは呆けたように空を見ながら走りました。
走る前に立てた目標は前半30kmがキロ5分で後半12kmはキロ6分以内でした。トータルだと3時間42分以内です。
ただ、いざ走り出してみたらもうタイムはどうでもいいやという気持ちになっちゃいました。
2月、3月と怪我や体調不良で思うように走れなくて毎日落ち込んでた自分が、今日はこんなすばらしい環境の中で元気にフルマラソンに挑めることがうれしくてうれしくて仕方なかったのです。
今日ばかりは1kmごとにタイムを気にして走るようなことをしたくないなと思い、間違って時計を見てもいいようにガーミンの表示をLAP表示から時計に変えました。
そこからは沿道で応援してくれている方やスタッフの方に手を振り返したりありがとうございますと声をかけたりハイタッチしたりしながら苦しくならないペースで走り続けました。普段であれば10kmくらい走らないとなかなかペースが安定しないのですが今日は不思議なくらい一定ペースで走ることができました。
たぶんうれしくてテンションが上がりっぱなしだったんだろうなと思います。
4kmあたりまでは利根川沿いを走り、そこから上毛大橋方面へと曲がっていって橋を上って超えるのですがそのあたりがこのコース最初の大きな上りとなっています。1kmくらいかけて50m上るのですが、傾斜がそこまできつくないうえに序盤なのでここはわりと楽に上ることができました。
橋を上り切ってから下り、そして今度はスタート方面に一度戻るのですがその戻る道中は風が追い風になるためかなり気持ちよく走ることができました。スタートから風の強さは感じていましたが、向かい風と追い風の両方を経験したことで風が走りやすさに大きな影響を与えていることをここで嫌というほど思い知りました。
追い風を気にしていたらあっという間に10km地点に到着。疲労はまったくありませんでした。
10km～20km - 49:31(4:57/km)
10km地点は橋の上でしたが、距離表記の看板を見たときに「あー、これ去年も見たな」と思い出しました。
ここまでも何となく記憶にある風景はあったのですが、10kmの表記が一番去年を思い出しました。去年はここでタイムを確認してそのあまりの遅さに落ち込んだんですよね(笑)
そんなことを思い出しながら今回は時計は見ずにペースを維持して走り続けます。
11km～13kmあたりは2km～4km地点と同じ場所を走るのですが、ここがまたすごいいい眺めなんですよね。
ここの眺めはすごく好きなので「2回走れてラッキー」と思いながら走りました。
そのまましばらく直進して14kmを過ぎたあたりで折り返し、少し戻ってから国道17号線に合流して道の駅よしおか温泉方面へと向かいます。
このあたりで最初の補給食を食べました。
国道17号線上は風を遮るものが少なくて大変でしたが、でもその大変さ以上に眺めがすごくよくて思わず「おぉー」という声が出てしまいました。道路が高所にあるので遠くまで見渡せるのが最高です。
17号を下りて道の駅よしおか温泉の前を通ると、今度は利根川沿いにあるサイクリングロードのような道を走ります。
ここに入ってすぐ気づいたのですが、そういえば前回はこのあたりで貧血の症状が出て走れなくなったのでした。そのせいか23kmあたりまで続くこの道に対してすごく苦手意識があるというか、気付いた瞬間に「ここ狭いし苦手だ...」と思ってしまいました。
とは言え、とくにできる対処もないので心を無にして走り続けます。
コースは小さなアップダウンがあったり急に風が強くなる場所があったりしましたがおおむねフラットで覚悟していたほどの走りにくさは感じませんでした。狭いので圧迫感があるというか走りやすいとは言えませんが、川沿いの風景が非常に美しかったのでそれを見てたら気が紛れてストレスは緩和されました。
給水所ではなるべく走路から外れて立ち止まってしっかりと水を飲むようにしていたのですが、そのおかげか疲れはほとんど感じませんでした。
気付けばあっという間に20km地点を通過しました。
20km～30km - 49:26(4:55/km)
最初に気づいたのは8kmあたりだったと思うのですが、ここまでわたしとほとんど同じペースで走っている人が2人いました。
一人は男性でバタバタと足音が大きい人でした。
ペースはかなり安定していなくて追い越されたかと思ったらペースががくんと落ちるので今度はわたしが追い越し返しちゃうという感じでした。1kmスパンで見るとペースはかなり違うのですが、5kmスパンで見ればたぶん同じくらいのタイムだと思います。
そしてもう一人は女性でペースがめちゃくちゃ安定している人でした。
その方は常にわたしの10mくらい先を走っていてその距離はまったく変わることがなかったので、なんだかんだとずっと同じペースで走っていました。上りでも下りでもペースがほとんど変わらないのがすごいなと感心してしまいました。
今回みたいにタイムを見ないで走っているとずっと同じくらいのペースで走っている人がいるだけで励みになります。
さて。24kmを前にここまで続いた川沿いのサイクルロードに別れを告げ、そこから大通りへと抜けて渋川駅方面へと向かいます。
渋川駅と言えばこのコース最大の坂がある場所です。
# 右側の大きなピークのほうです
去年はこの坂に力負けしたので今回はこの坂をしっかり走って上り切ることを楽しみにしていました。
坂は25km地点から徐々に始まるのですが、ここでサブ3のペーサーとその集団とすれ違いました。そして去年もまったく同じ場所でサブ3のペーサーとすれ違ったことを思い出しました。去年とまったく同じ...。
思わず暗算でペースを計算しそうになったので補給食を食べてごまかし、そこから2kmはメインディッシュである坂を楽しんできました。
最初の1kmで渋川駅まで上り、次の1kmで渋川市役所のちょっと先まで上って最高到達点(210m)に達して折り返します。
去年は風が強かったせいもありますが坂がとにかくきつくて苦笑いしながら上った記憶がありましたが、今年はまったく苦労せずにひょいひょいっと上っちゃいました。去年の苦労はいったい...。去年は体調がよくなかっただけなんでしょうか。
予想外にあっさりと上り切ってしまったことに拍子抜けしましたが、気を取り直して下りを楽しんで下りてきました。
このコース一番の楽しみだった坂が終わったことで気が抜けたのか、下り切って29kmの表記を見たとたんにまるでゴールをしたような気分になってしまいペースが保てなくなりそうになりました。
おれはどれだけ坂を楽しみにしてたんだ...。
そんなことを考えながら走っていたらあっという間に30km地点を通過しました。
30km～40km - 48:54(4:54/km)
フルマラソンを走ったときにいつもすることがあって、それは30km地点で「あと12kmもある」と思うのか、それとも「あと12kmしかない」と思うのかを確認することです。大抵は前者なのですが、調子がいいときは後者のときもあります。
今回も30km地点の表記を見たときに自問してみたのですが今回はめずらしく後者でした。
楽しみにしていた坂が終わったことでもうさっさとゴールしたいなんて思ったりもしたのですが、こんな楽しい時間があと1時間くらい*2で終わってしまうのかと思うとそのことがすごく寂しいと感じました。
29kmあたりから追い風基調になったために走るのはだいぶ楽になったし、沿道で応援してくれる人が増えてきたことで気分も盛り上がってきたので30kmを超えてもペースはほぼ変わらず。しばらくは沿道の応援やスタッフの方にお礼を言いながら楽しく走っていたのですが、35kmあたりで急に空腹を感じてさらに疲れも出てきたので急いで補給食を食べました。
走るのが楽しくて補給食を食べるのを忘れてました。
補給が遅れたせいなのか37kmあたりからは急に疲れが出始めて給水所で水を飲むときに立ち止まる時間が少し長くなりました(笑)
ここまでくるとタイムのことはすっかり忘れてしまい、給水所にいるスタッフの人と談笑したりして疲れを癒しながら走りました。
その後も何度となく繰り返される小さなアップダウンが地味に効いて腰が痛くなってきたりしたのですが、歩くことなく40km地点を通過しました。
40km～ゴール - 10:43(4:53/km)
事件は40km地点を少し過ぎたところで起こりました。
残り2kmちょっとだということで感傷に浸って油断していたところ、路上に設置された時計を見てしまったのです。
不意に40.1km地点で11時17分という時間を知ってしまったわたしは思わず暗算をしてしまい、残り13分で2kmを走れば3時間30分を切れるということを知ってしまいました。ここまで一切時計も見ずに走ってきたのでタイムのことを忘れて楽しく走っていたのに...。
タイムにこだわらずに走りたいという気持ちに偽りはありませんでした。
本当はこの最後のエイドでおいしいものを食べてゆっくり休んでからゴールへ向かうつもりだったのに、ここにきて「このまま走れば3時間30分を切れる」という事実を知ってしまったがためにエイドでのんびりなんてしていられないという気持ちへと一瞬で切り替わってしまいました。
もちろん「ここまでタイムなんて気にしてなかったんだし自己ベストでもないんだから気にしなくてもよくない？」とも思ったのですが、でも知ってしまった以上は3時間30分を切りたくなっちゃいました。
タイムなんて知らなければよかった...。
そんなことを思いながらエイドの横を駆け抜け、そのままペースを維持してゴールへと向かいました。
ゴール直前の橋の上では強風に煽られてフラフラしましたがきっちりラストスパートもかけて無事ゴール。
タイムは3時間27分11秒でしたので今シーズンのフルマラソンのタイムとしてはさのマラソンに次いでセカンドワーストでしたが、去年走ったときよりも13分も速くゴールできたことやいまの状況で最後までペースを崩さず走り切れたことはうれしかったです。
まとめ
去年前橋で走ったときは18kmでダウンした挙句、ゴール前のダッシュで足がつりそうになって最後はふらふらでゴールするというありさまでしたので今回も走る前からちょっと苦手意識をもっていました。
さらに4か月前に走ったフルマラソン(さのマラソン)は7回も歩いた挙句最後は足がつって走れなくなるというさんざんな結果でしたし、追い打ちをかけるように2月以降は怪我でほとんどまともに走ることもできていませんでした。1月下旬以降は30kmを超える距離を走っていなかったので後半つぶれることは間違いないと思っていたし、2月と3月は走行距離自体が少なすぎて*3そもそも30kmまでも走れるのか？という不安でいっぱいでした。
ところがふたを開けてみれば本当に楽しい42kmでして、何一つ後悔のない走りができました。
いくつかよかったことはありますが、前半ハーフと後半ハーフでタイムが10秒と違わないことが個人的には一番よかったです。どんなコースでもイーブンペースで走るというのがわたしの目標とする走りなので、それができたことはすごくうれしいし速くなってないけど強くはなっている実感を得られました。
来年もまたここで走りたいです。
(過去に参加したフルマラソンの結果)
| 大会名 | 日付 | タイム | 前回差 |
|---|---|---|---|
| 第1回加賀温泉郷マラソン | 2013/04/21 | 3時間42分45秒 | - |
| 第26回大田原マラソン | 2013/11/23 | 3時間25分41秒 | -17分8秒 |
| 第24回かすみがうらマラソン | 2014/04/20 | 3時間32分04秒 | +6分23秒 |
| 第27回大田原マラソン | 2014/11/23 | 4時間4分8秒 | +32分4秒 |
| 第1回はが路ふれあいマラソン | 2014/12/21 | 3時間29分36秒 | -34分32秒 |
| 第63回勝田全国マラソン | 2015/01/25 | 3時間35分08秒 | +5分32秒 |
| 第34回佐倉朝日健康マラソン | 2015/03/29 | 3時間50分17秒 | +15分42秒 |
| 第25回かすみがうらマラソン | 2015/04/19 | 3時間52分25秒 | +2分8秒 |
| 第13回柏崎マラソン | 2015/10/25 | 3時間27分05秒 | -25分20秒 |
| 第5回神戸マラソン | 2015/11/15 | 3時間46分20秒 | +19分15秒 |
| 第28回大田原マラソン | 2015/11/23 | 3時間26分00秒 | -20分20秒 |
| 第2回はが路ふれあいマラソン | 2015/12/20 | 3時間15分24秒 | -10分36秒 |
| 第3回前橋・渋川シティマラソン | 2016/04/17 | 3時間40分00秒 | +24分36秒 |
| 第14回柏崎マラソン | 2016/10/30 | 3時間26分18秒 | -13分42秒 |
| 第29回大田原マラソン | 2016/11/23 | 3時間20分25秒 | -5分43秒 |
| 第12回さのマラソン | 2016/12/11 | 3時間29分33秒 | +9分8秒 |
| 第4回前橋・渋川シティマラソン | 2017/04/23 | 3時間27分11秒 | -2分22秒 |
(関連リンク)
- 石川県加賀市で開催された加賀温泉郷マラソン2013に参加してきました
- 栃木県大田原市で開催された第26回大田原マラソンに参加してきました
- 茨城県かすみがうら市で開催された第24回かすみがうらマラソンに参加してきました
- 栃木県大田原市で開催された第27回大田原マラソンに参加してきました
- 栃木県真岡市（＋4町）で開催された第1回はが路ふれあいマラソンに参加してきました
- 茨城県ひたちなか市で開催された第63回勝田全国マラソンに参加してきました
- 千葉県佐倉市で開催された第34回佐倉朝日健康マラソンに参加してきました
- 茨城県かすみがうら市で開催された第25回かすみがうらマラソンに参加してきました
- 新潟県柏崎市で開催された第13回柏崎マラソンに参加してきました
- 兵庫県神戸市で開催された第5回神戸マラソンに参加してきました
- 栃木県大田原市で開催された第28回大田原マラソンに参加してきました
- 栃木県真岡市で開催された第2回はが路ふれあいマラソンに参加してきました
- 群馬県前橋市で開催された第3回前橋・渋川シティマラソンに参加してきました
- 新潟県柏崎市で開催された第14回柏崎マラソンに参加してきました
- 栃木県大田原市で開催された第29回大田原マラソンに参加してきました - 走っても走っても
- 栃木県佐野市で開催された第12回さのマラソンに参加してきました - 走っても走っても
早朝練習会に参加してきました（11回目）
今週の早朝練習会は水曜の予定でしたが、前日のお昼まで参加者が集まらなかったために募集は打ち切りになっちゃいました。
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そんなわけで「今週の練習会は無いんだな」と思って昨日の夜は走りに出かけたのですが、帰宅後に主催者の方から「募集は止めたけど明日は〇〇さん(ほぼ毎回参加されている方)と朝走る予定です」という連絡をいただいたので今朝は早く起きて練習会に行ってきました。
普段の練習会であれば早めに起きて余分に走るのですが、昨夜普通に走ったためにちょっと疲れが残っていたこともあって今朝は6時までしっかり寝ました。起き出してからは軽くストレッチを済ませて走り出したのですが、思っていたよりも足が重くて公園まで走るペースがすでにキロ7分でした。
かなり遅いけどこれ以上ペースを上げるのは無理でした...。
今日はわたしも含めて3名で走ってきました。
先週末というか3日前の日曜日は富士五湖ウルトラマラソンがあったのですが、わたし以外のお二方はこの大会の71kmに参加して完走されていたのでどうだったのか話を聞きながら走りました。
わたしは富士五湖には出たことがないのですが、以前「ウルトラマラソンのすすめ」という本を読んだときに、この大会はもともとは間寛平さんがスパルタスロンを完走する練習を目的に走ったコースがベースになっているというのを読んだことがあってとても興味がありました。
ウルトラマラソンのすすめ: 100キロを走るための極意 (平凡社新書)
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そういった話を知ってしまうと一度は走ってみたいなと思わずにはいられなくなります。
とても大変そうだなと思う一方ですごく達成感もあって楽しそうだなとも思いまして、わたしも来年は走ってみたいなと思いました。出るなら118kmがいいんですがいまは完走もできないだろうな。
そんなこんなであれこれ話を聞いていたらあっという間に7周してしまい、7時30分に解散となりました。楽しかったです。
そして次回の練習会は5月2日です。
今回は忘れないうちにさっさと申し込んじゃいました。
次の日は尾花沢で、その次の日は真室川で大会なのと、さらにその次の日は友達の結婚式があったのでそれらとかぶらなくてよかったです。しかも2日はぐうぜん仕事が休みですので練習会が終わったあとに一人でもう少し走ろうかなと思ってます。
先週のランニング
4/17～4/23の週で走った分のまとめ。
4/19(水)
フルマラソンペースでのペース走をしてきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.09[m] | 192[歩/分] |
合計：17.1km/01:21:43(4分47秒/km)
考え事をしながら走っていたらちょっとペースが上がっちゃいました。
このペースでフルを走るのはいまは無理だな...。
4/20(木)
フル前最後のジョグをしてきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 0.88[m] | 197[歩/分] |
合計：12.4km/01:07:38(5分46秒/km)
こんなペースだったけどわりと疲れました...。
もうちょっと早起きしてのんびり走りたかったです。
4/23(日)
第4回前橋・渋川シティマラソンでフルを走ってきました。
| 平均ストライド(m) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.03[m] | 198[歩/分] |
合計：42.2km/03:27:11(4分54秒/km)
とりあえず無事完走してきました。
風と日差しが強敵でしたが思っていたよりも悪くないペースで走り切ることができてよかったです。
まとめ
4/17～4/23に走った距離は72.1kmでした（未計測のジョグ含む）。
先週は今シーズン最終戦となる前橋渋川シティマラソンを無事完走できたことが一番大きなイベントでした。
前回のフルマラソンは4か月前に走ったさのマラソンですが、そのときは7回も立ち止まったり歩いたりするほどまったく走れず、さらにその後に怪我をしてしまったので思うように走れない期間もあったので今回のフルマラソンはかなり不安をかかえての出走でした。
ただ、走り出してみればアップダウンに恵まれた走りごたえのあるコースとすばらしい風景、そしてたくさんの沿道からの応援に感動していたらあっという間に42kmを走り終えていました。タイムもぎりぎりですがサブ3.5ということでシーズンワーストを更新せずに済んだし良いシーズンの締めくくりになりました。シーズン最後のフルが前橋でよかったです。最高の大会でした。
と、今シーズンはこれでいいとして、次のシーズンはもうちょっとフルのタイムを伸ばしたいのでそのあたりを意識しながらこれからの練習に取り組もうと思います。来シーズンの目標も含めて、あとで今シーズンのフルの総括を記録しておこうかな。
さて。
そんなわけでフルはしばらく走らなくてもいいんだ！と一安心したのですが、6日後の今週土曜日は郡山でハーフを走ります(笑)
郡山シティは毎年出ている大好きな大会なのでどうしても外せなかったのですがさすがにフルの直後なので無理はせずにのんびりと走ってきます。
今シーズン最後のフルマラソンを走ってきました
昨日はなかなか寝付けなくて「また眠れないのか...」と焦ってしまいましたが、無事5時過ぎに起きて前橋に走りに行ってきました。
去年に続いて風がかなり強くて笑っちゃうほどでしたが、気温は15度とちょうどよくて走りやすかったです。
当初の予定どおり30kmまではキロ5分で押し通すことができ、さらにそこからの12kmもつぶれることなく走り切れることができました。
目標は達成できたものの、最後までつぶれなかったのであればもうちょっといいタイムが出てもよさそうなものなんですが累積標高差が340mとなかなかだったので実力からすればこんなもんですね。
今回は時計を見ないで走ったのですが、前半ハーフが1時間43分40秒で後半ハーフが1時間43分30秒ちょっとということでペースは完全なイーブンペースでした。ここまできっちりイーブンだと気持ちいいです。
とりあえずこれでしばらくフルは走らなくていいぞー！...と喜んだのですが、そういえば5月14日は日野市で50km走るんだった(笑)
フルマラソン前日の過ごし方
昨日は仕事が遅くまであって帰宅したのは1時でしたが、ブログを書いて2時前には寝たので予定どおり朝は5時には起き...られませんでした(笑)
さすがに3時間睡眠は無理があったようでまったく目が覚めませんでした。目覚ましも止めていたようですが、それでもなんとか7時には起き出すことができました。少し睡眠時間が足りてない感じがちょうどいいと思います（強がり）
午前中は明日使う補給食を買いに行ったり晩御飯を作ったりしてのんびり過ごし、お昼ご飯には貧血対策でレバニラを食べてきました。
これで貧血は大丈夫！（だと信じます）。
午後からは少し体を動かしておきたくて佐野市にあるみかも山公園に行ってきました。
明日のことを考えるとさすがに走るのは止めておきましたが、先週行ったときに気になっていた中岳の山頂まで登って見たくてチャレンジしてみましたが想像以上にきつくてびっくりしました。標高210mって書いてたので「そのくらいなら散歩感覚でいけるだろう」と思っていましたがぜんぜんそんなレベルじゃなかったです。
登るときもつらかったし下るときもつらかったし、下りてきたら下りてきたで足はガクガクだしちょっとやってしまった感が...(笑)
でも楽しかったし行ってよかったです。
さて。いよいよ明日になったフルマラソン（前橋シティ）の予定ですが、前半30kmをキロ5分のイーブンペースで、後半12kmをキロ6分以内で走ろうと思ってます。
単純に計算すると、前半30kmは2時間30分で後半12km1時間12分なので3時間42分です。
高低差図のとおり、5km地点前後に小さな坂があり、さらに25km～27kmにかなりきつい坂があるので前半30kmがポイントかなと思ってます。去年は18kmあたりで貧血の症状が出てそこからはまったくいいところがなかったので、今回はせめて30kmまでは予定通りのペースで走れたらいいなと思ってます。
結局のところ、いまの自分にできる走りをするしかないというのはいつもと変わらないので基本的にはタイムはあまり考えずに楽しんで走れたらいいです。
まずは朝5時前に起きられるよう頑張ります！
フルマラソン2日前はちょっとだけ早起きしてみた
明後日日曜日はさのマラソン以来4か月ぶりのフルマラソンです。
不安材料だった足の怪我もそれなりに回復してきていてその点の不安はだいぶ解消されています。もちろん、まだ痛みはあるしさらにここ数か月はしっかりとした練習もできていないのでタイムを狙える状態ではありませんが、ワーストを更新しない程度にがんばってこようと思います。
さて。
フルマラソンといえば、前日はなかなか寝付けないことが多くて「寝不足で走る→ひどい目」にあうというコンボを決めてしまうことも少なくありません。何度も同じミスをしてしまい学習能力のなさを露呈しているようでほんとうにお恥ずかしいかぎりです。
さらに今回出る前橋・渋川シティマラソンはスタートが8:00というなかなかの早朝マラソンっぷりでしてさらに駐車場の関係で朝7時には前橋に到着していなければなりません。逆算すると5時には出ないと間に合わない計算になります。マッハだわ...。
そんなわけで今回こそ前日は早く寝て当日は早起きしようと決意したわたしは、今回は前日ではなく前々日から生活のリズムをフル用に変更してみました。
あらためて考えてみると、ある日突然早寝早起きをしようと思ったところでいきなり生活のリズムを変えようというのはたいへん難しいことであり、そう簡単にできることではありません。なので前日だけで何とかするのではなく前々日から生活のリズムをちょっと変えてみようと決意して前々日である今日から早起きを決行することにしたのです。
結果はと言うと、5時に起きる予定が目が覚めたら6時という体たらくでしてざんねんなありさまでした。
とは言え、それでも普段よりはだいぶ早起きできたので気分転換に1時間ほど軽く走りに行ってきました。
最近はだいぶ暖かくなってきてマスクをして走るのもかなりつらくなってきました。そろそろ花粉もだいぶ落ち着いてきたしマスク無しで走ります。
とりあえず今日はちょっとだけ早起きできたので、明日も早起きして本番に備えたいと思います。
