ランニング

先週のランニング

# はが路ふれあいマラソンのスタート場所(2018/07/28時点の写真) 7/23~7/29の週で走った分のまとめ。 7/24(火) ひさしぶりに街中を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.97[m] 193[歩/分] 合計:11.1km/00:58:44(5分19秒/km) この日走っ…

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7/16~7/22の週で走った分のまとめ。 7/18(水) 3日ぶりに走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 190[歩/分] 合計:10.3km/00:49:53(4分52秒/km)前回走ってからちょっと間があいたので少しがんばってしまい、ひさしぶりに10km…

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7/9~7/15の週で走った分のまとめ。 7/11(水) 宿泊先のサニーベールで走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.00[m] 187[歩/分] 合計:10.1km/00:53:41(5分20秒/km) ホテルから海までの片道4km+道に迷った分で+2km走りました。 走路は狭い…

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7/2~7/8の週で走った分のまとめ。 7/2(月) ひさしぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.95[m] 187[歩/分] 合計:5.7km/00:31:43(5分36秒/km) 軽めのペースでいつものコースを走ってきました。良くもないけど言うほど悪くもないっ…

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6/25~7/1の週で走った分のまとめ。 6/25(月) ひさしぶりに走ってみました。 とりあえず5kmを全力で走ってみましたが、ぜんぜんペースは上がらないししかも走り終えたら脚は痛いし散々でした。 6/27(水) 筋肉痛がひどいのでアクティブレストのつもりで走りに…

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6/18~6/24の週は走りませんでした。 先週も走らずに休足週間でした。 まとめ # 近所の食堂 6/18~6/24に走った距離は0kmでした。 そして今日の夜に3週間ぶりに走りに出かけました。 最初の1kmは5'00/kmでそこから4'30 - 4'35 - 4'40 - 4'40という感じで走っ…

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6/11~6/17の週は1mも走りませんでした。 まだ足に違和感があるように感じられて前向きに走ろうという気持ちにはなれません。 まとめ というわけで6/11~6/17に走った距離は0kmでした。相変わらず、日常生活には差支えはないものの少し負荷をかけると違和感…

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6/4~6/10の週で走った分のまとめ。 6/5(火) 12日ぶりに走ってみました。 かなり軽めにジョグをしたのですが、あまりいい感触はありませんでした。 ペースをもっと落として長く走る練習をした方がいいのかな? まとめ 6/4~6/10に走った距離は3.0kmでした。 …

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5/28~6/3の週で走った分のまとめ...はありません。 先週は1mも走りませんでした。 まとめ というわけで5/28~6/3に走った距離は0kmでした。先週、というよりも5/24以降はまったく走っていないので今日で完全休足11日目です。脚の痛みはほとんどなくなってい…

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5/21~5/27の週で走った分のまとめ。 5/22(火) ひさしぶりに走ってみました。 走り出して400mで脚の違和感が強くなったので帰ってきました。ぜんぜんダメ過ぎて泣きそうです。 5/24(木) 脚の具合がよさそうだったので今までよりも長めに走ってみました。 2km…

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5/14~5/20の週で走った分のまとめ。 5/15(火) ちょっと距離を伸ばしてみました。 ちょっと長めに走ってみたのですが思ったよりも早めに違和感が出てきたのでがっかりして帰ってきました。 5/17(木) 長めに走ろうと思ってちょっとコースを変えて走ってみまし…

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5/7~5/13の週で走った分のまとめ。 5/9(水) ひさしぶりに走ってみました。 どのくらいよくなったのか確認したくて走り出しましたが1kmを過ぎた時点で違和感が再発したのであきらめて帰ってきました。 5/10(木) もう一度走ってみました。 前日ととくに変わら…

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4/30~5/6の週で走った分のまとめ。 5/5(土) リレーマラソンの試走をしてきました。 一週間ぶりのジョグでしたがまったく足は動かなくて悲しくなっただけでした。 まとめ 4/30~5/6に走った距離は1.9kmでした。1.9km...(笑) 4月28日に怪我をして以来、9日間…

埼玉県杉戸町で開催された杉戸60kに参加してきました

埼玉県杉戸町で開催された杉戸60kに参加してきました。 2年ぶり2回目の参加です。今年も60kmを走ってきました。 結果 5km、10kmごとのサマリーは以下のとおり。 (サマリー[5km]) 距離 タイム(平均) 累計タイム -5km 26:17(5:15/km) 00:26:17 10km 25:25(5:05…

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4/23~4/29の週で走った分のまとめ。 4/24(火) ひさしぶりに早朝練習会に参加してきました。。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.78[m] 190[歩/分] 合計:10.7km/01:12:19(6分46秒/km) 家を出て走り出した瞬間に「あ、今日はだめだ」と思ったくらい、…

群馬県甘楽町で開催された第35回甘楽さくらマラソンに参加してきました

群馬県甘楽町で開催された第35回甘楽さくらマラソンに参加してきました。 今回初参加ですが20kmコースに参加してきました。 結果 手元の時計で測ったネットタイムです。 5km、10kmごとのサマリーは以下のとおり。 (サマリー[5km]) 距離 タイム(平均) 累計タ…

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4/16~4/22の週で走った分のまとめ。 4/17(火) いつもより短めかつ速めのペースでさっくり走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.19[m] 192[歩/分] 合計:11.2km/00:48:56(4分23秒/km) ストライドがいつもより長く取れて気持ちのいいラン…

栃木県小山市で開催された第10回おやま思川マラソンに参加してきました

栃木県小山市で開催された第10回おやま思川マラソンに参加してきました。 おやま思川ざくらマラソン大会 今回初参加でしたが、フルマラソンを走ってきました。 結果 10kmごとのサマリーは以下のとおり。 (サマリー[10km]) 距離 時間 合計時間 備考 -10km 45:…

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4/9~4/15の週で走った分のまとめ。 4/10(火) フルマラソンの疲れ具合を確かめたくて夜に走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 188[歩/分] 合計:13.2km/01:05:09(4分56秒/km) 足の疲れはだいぶ抜けたようでしたが、左足親指と右足…

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# 小山の思川温泉で食べたそば 4/2~4/8の週で走った分のまとめ。 4/3(火) 夜に軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 188[歩/分] 合計:12.3km/01:04:11(5分12秒/km) ぜんぜんペースが上がらなくて終始苦しいだけでした。楽し…

埼玉県上里町で開催された第27回上里町乾武マラソンに参加してきました

埼玉県上里で開催された第27回上里町乾武マラソンに参加してきました。 公式サイト 2年ぶり4回目の参加です。今年もハーフマラソンを走ってきました。 結果 以下、手元の時計で測ったタイムです。 距離 区間タイム(1kmあたり) 合計タイム 備考 -5km 21:06(4:…

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3/26~4/1の週で走った分のまとめ。 3/27(火) 深夜に仕事が入っていたので、その前に軽く走ってきました。 # ガーミンがすぐに同期しなかったのでこの画面に... 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.07[m] 191[歩/分] 合計:15.1km/01:13:33(4分53秒/km) …

栃木県佐野市で開催された1st栃木トラックチャレンジに参加してきました

栃木県佐野市で開催された1st栃木トラックチャレンジに参加してきました。 30k-series.com 今回は人生初のトラックレースで5000mを走ってきました。 結果 以下、400mごとのラップです。 距離 ラップ 合計タイム -400m 01:33 00:01:33 -800m 01:28 00:03:02 -…

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3/19~3/25の週で走った分のまとめ。 3/20(火) 大会前日のウォームアップで走りました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 190[歩/分] 合計:13.2km/01:00:50(4分37秒/km) 一週間まともに走っていないわりにはそこそこ走れました。 3/21(水) 栃…

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3/12~3/18の週で走った分のまとめ。 3/13(水) 今年2度目の平日ハーフマラソンをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 195[歩/分] 合計:21.9km/01:37:20(4分27秒/km) 軽く走るつもりがハーフを走ってしまいました。走りすぎてお腹が…

茨城県桜川市で開催された第13回桜川市さくらマラソンに参加してきました

茨城県桜川市で開催された第13回桜川市さくらマラソンに参加してきました。 6年連続6回目の参加です。今回は2年連続4回目の10kmコースを走ってきました。 タイム 1kmごとのラップです。 距離 時間 合計時間 備考 1km 03:58 00:03:58 スタートロス5秒 2km 03:…

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3/5~3/11の週で走った分のまとめ。 3/6(火) ビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 189[歩/分] 合計:17.1km/01:18:00(4分35秒/km) 軽めのジョグをするつもりが、いつの間にか4'00/kmまでビルドアップしていました。 …

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2/26~3/4の週で走った分のまとめ。 2/27(火) 朝にひとりでジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 198[歩/分] 合計:15.3km/01:15:10(4分55秒/km) めずらしく朝から走りましたが思いのほか明るくなるのが早くて冬の終わりを感…

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2/19~2/25の週で走った分のまとめ。 2/20(火) 2週間ぶりに早朝練習会に参加してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.88[m] 189[歩/分] 合計:14.1km/01:24:25(5分59秒/km) 朝から気持ちよく走れました。早起きはつらいけど朝走るのは悪くない…

茨城県結城市で開催された第18回結城シルクカップロードレース に参加してきました

茨城県結城市で開催された第18回結城シルクカップロードレース に参加してきました。 3年連続3回目の参加です。今回も10kmコースを走ってきました。 タイム 1kmごとのラップです。 距離 時間 合計時間 備考 1km 04:04 00:04:04 スタートロス12秒 2km 03:57 0…