先週のランニング

7/24～7/30/の週で走った分のまとめ。

7/25(火)

今週も早朝練習会で走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.84[m]	183[歩/分]

合計：10.5km/01:08:17(6分29秒/km)

途中からペースを上げたかったのですが足が重くてまったく走れず。
こういう日もありますね...。

今回は初めて走った後の流しも走ってきました。
ひさしぶりにウィンドスプリットをしたらとても気持ちよくて楽しかったです。

7/26(水)

キロ4分のペース走のつもりが平日ハーフマラソンをしてしまいました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.07[m]	190[歩/分]

合計：21.4km/01:45:01(4分54秒/km)

暑くなりだしてからのここ数カ月、平日にハーフを走っては体調を崩し、そのたびに「仕事上がりにハーフは重すぎる。もう止める。」と言い続けていたのですが2週間もするとすっかり忘れてまたハーフを走るというあほなことを繰り返しています。
今回も例にもれず走り終えた後に体調を崩してさんざんでした。暑いときは無理は禁物です。

7/29(土)

栃木県北部で東北本線の沿線を走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.02[m]	196[歩/分]

合計：25.1km/02:04:39(4分59秒/km)

東北本線沿線の駅に寄り道しながらのんびり走ろうと思っていたのですが、途中から時間に追われてしまいまったく楽しく走れませんでした。
せっかく走るんだからもうちょっと余裕をもったスケジュールを立てればよかったです。大失敗。

まとめ

7/24～7/30に走った距離は62.5kmでした（未計測のジョグ含む）。

距離はともかく、週に3回しか走らないというのはさすがどうなんだろうと最近思うようになりました。一度に走る距離を短くしてもいいので走る習慣自体をもっと生活に根付かせたいのですが、なかなかその気になれません。カレンダーに書き込んだ走った日の記録を見てみると、ここしばらく月曜と木曜と金曜はほとんど走っていません。月木金はぜったい走らないぞという強い意志を感じます(笑)

というのは冗談ですが、暑くなってくるとほんとうに走る気がなくなるというかいまはびっくりするくらい走る気持ちになっていません。走る回数も走るときのペースも走る距離もぜんぶ適当。やる気はほぼゼロです。

7月以降は暑さのせいでほんとうに走る気力がなかったのですが、それでも旅先でのランニングやら出たかった大会に出て走るなどしてモチベーションの維持に努めていました。それでなんとか気持ちをつないでいたのですが、そういうのって悪い言い方をするとドーピングみたいなものでして一時的なやる気アップにはつながりますがすぐに効果はなくなりますし、一時的にやる気を無理やり引き出した反動なのかそのあと一気に走る気力がなくなります。

そんなわけで先週はとにかく走る気にならなくて、でもなんとか走らねばとあれこれ工夫しながらがんばってみたのですが、気持ちがのらないまま走ったせいなのか右足首に強い痛みが出てしまいました。そんなに走ってないんだけどな...。
無理やり走って怪我をするくらいなら、走る気にならないときは走らないほうがマシなのかも知れませんが、いま走らずにいると秋以降のフルが走れなくなるし、何よりもいま走ることを止めたらその空いた時間すべてがゼルダの伝説につぎこまれるのが目に見えています。

ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド

日曜日も8時間くらいゼルダしてましたしね。
怪我もあるのであまり追い込んだ練習はできそうにはありませんが、ゲームに没頭しすぎないように筋トレだとかウォーキングだとかしようと思います。意識的にゲームから遠ざからないとたぶん起きてる時間ぜんぶゼルダをやってしまいそうです。

さて。
今週はとくにイベントのない一週間になりそうです。平日は練習会に行く予定があるくらいでそれ以外はとくになにもなく、週末は週末で予定が入っていて走るのが厳しそうです。

走れないときはできるだけ走ること以外を楽しみたいですしそんな一週間にしたいです（ただしなるべくゲーム以外のことをしたいｗ）

大田原クリテリウムを観に行きつつ東北本線沿線を走ってきました

今日は栃木県大田原市で大田原クリテリウムが開催されるということで、マコ*1といっしょに観に行ってきました。

• 第1回JBCF大田原クリテリウム開催（平成29年7月29日（土）開催 | 大田原市

朝は9時半くらいに出て現地に着いたら11時を過ぎていました。
高速道路を使ったので到着自体はもっと速かったのですが駐車場が見つからなくて右往左往してしまいました。事前にちゃんと調べておかないとダメですね...。

さて。現地に着くと既に一般の人のレースは始まっていて走路をたくさんの人が走っていました。

クリテリウムというのは一般の道路を封鎖して数km程度の短いコースを作り、そこを何周回もして速さを競うレースです。ランニングと同じで自転車も一般の道路をただ走る場合はロードレースと呼びますが、上記のケースではそれと区別してクリテリウムと呼んでいるようです。

クリテリウムについてはジャパンカップの前日に宇都宮市内でもやっているのをとちぎテレビで観たことはあってどういう競技なのかは知っていましたが生で観るのは今回が初めてでした。

とりあえず沿道で観戦。

なかなか迫力があっておもしろかったのですが、とは言え言うほどわたしは自転車に興味がないのでマコが観戦しているあいだに走りに行くことにしました。

とりあえず最寄りの野崎駅まで走って移動してそこから黒磯駅まで電車で移動しました。
ほんとうは黒磯駅からさらに黒田原駅まで電車で移動して黒田原駅から野崎駅まで走って戻る予定を立てていたのですが、ちょうどいい乗り継ぎの電車がなくて次の電車は1時間後でした。宇都宮線ならもうちょっと本数も多いのですが、東北本線は本数がめちゃくちゃ少ないんですよね...。

さすがに1時間は待てないということでとりあえず走って黒田原駅まで向かうことにしました。

県道55号線から県道303号線→県道211号線を経由してまずは高久駅に到着。高久駅は黒磯駅から4.5km離れていました。
高久駅の100mくらい前までは歩道や路側帯も広くて走りやすかったのですが、駅の近くになったら急に走りにくくなりました。

先は長いので早々に駅を後にして次の黒田原駅に向かいます。

高久駅から黒田原駅もちょうど4.5km離れていました。
黒田原駅は3週間前に来たばかりでとくに興味もなかったのですぐに離脱。次の豊原駅以降は3週間前に走ったばかりなのでここからは黒磯駅に戻ることにしました。

来た道を戻って再度黒磯駅まで走ります。黒磯駅到着時点の走行距離は18kmでした。
水分補給をしたら次の那須塩原駅へと向かうことにしました。

一部で路側帯がまったくない部分があってさすがにそこは走れなかったのでちょっと迂回したのですが、迂回した先に黒磯文化会館を発見しました。ここは初めて那須塩原ハーフで走ったときに駐車場に指定された場所でしてすごく懐かしかったです。

ここ以外にも、黒磯小学校やくろいそ運動場など以前那須塩原ハーフを走ったときに駐車場に指定された場所や会場の近くを通ることが何度かあってちょっと興奮しました。今年は那須塩原ハーフは出ないつもりでいたのですが、何となくまた出たいなと思っちゃいました。

さて。
今日の最終目的地は野崎駅なのですが、那須塩原駅から野崎駅までは12kmほどありました。ただ、この時点でわたしに残された時間はあと1時間もなかったのでこのままでは予定した時間までに戻ることができないので今日はここで走るのを止めて電車で戻ることにしました。

無念ですがしょうがない。

ちょうど10分後に乗れそうな電車があったので今日はここで走るのを止めることにしました。

電車の乗り継ぎがうまくいけばちゃんと予定どおり走りとおせたと思うのですがなかなかうまくいかないもんです。

野崎駅までは電車で、会場までは駅から走って移動してそこでマコと合流して宇都宮へ帰ってきました。

*1:妻

福井県南越前町で開催された第13回南越前町花はす早朝マラソンに参加してきました

福井県南越前町で開催された第13回南越前町花はす早朝マラソンに参加してきました。

今回初参加ですが10kmコースを走ってきました。

タイム

1kmごとのタイムは以下のとおり。

距離	タイム	合計タイム	備考
-1km	04:41	04:41	スタートロス8秒
-2km	04:24	09:05	-
-3km	04:34	13:39	-
-4km	04:33	18:12	-
-5km	04:40	22:52	-
-6km	04:25	27:17	-
-7km	04:28	31:45	-
-8km	04:34	36:20	-
-9km	04:22	40:44	-
-10km	03:55	44:39	-

タイム種別	タイム
グロスタイム	44分50秒
ネットタイム	44分42秒

平均ストライド(cm)	平均ピッチ(歩/分)
1.14[m]	197[歩/分]

合計：10.0km/00:44:50(4分29秒/km)

種目別では264人中53位。意外にもなかなか厳しいコースでした。

走ってみての感想

見やすいコース図が見つからなかったので今回の記録から抜粋します。

[コース図]

高低差図

10kmは7:10～と7:15～の2回に分けてスタートしました。
わたしは39歳以下の部にエントリーしましたので7:10にスタートでした。

スタートまで移動している途中で前に目をやるとランスマの撮影中でした。
今回はザ・たっちの2人が10kmを走るということで周囲は大いに盛り上がっていました。

定刻どおりにスタート。スタートロスは8秒でした。
わりと後ろのほうにいたし最初は混み合っていたのですが思いのほかロスは短かったです。

スタートから少し走って右折ししばらく直進するとすぐに1km地点に到着。
ここでタイムを確認すると4分40秒でした。周囲がまだ混み合っていたのでペースはこんなもんだろうなと思ってそのまま走り続けます。1kmを過ぎてしばらくすると走路脇の池に蓮の花が咲いているのが見えてテンションがグッと上がりました。この大会の名前に入っている「花はす」というのは、コースの一部になっている花はす公園のことかもしくは蓮の花そのもののことだと思うのですが、蓮って普段あまり見る機会がないだけに不意に見た蓮の花の美しさに感動してしまいました。

すごいよかったです。

そしてその先にある3kmコースとの分岐になっている十字路を左折して突きあたりまで走るとその先が2km地点でした。
タイムは気にならなかったので1km地点以降は見ていません。

2kmを過ぎた少し先からわずかに上りに入ります。
ただ、このあたりは「なんとなく上りかなあ」という程度だったのであまり気にならずペースを落とすことなくそのまま走り続けます。ただ、このあたりからものすごく汗が出始めて走るのがちょっとつらく感じ始めました。気温もそこそこ高かったと思うのですが、それ以上に湿度の高さが気になりました。じっとり空気が重いんですよね...。

その先の5kmとの分岐を左折して少し走ったところが3km地点でして、ここから早朝の地獄が始まりました。

3km地点より少し前から上りが始まったのですが、一向にこの上りが終わる気配がありません。
斜度はそんなにきつくないのですが、とにかく上り一辺倒でなかなか終わりが見えません。これはどこまで続くんだろう...。「朝早くから走るんだからそんなにきついコースじゃないだろう」と勝手に思い込んでいたわたしは、予想外のハードコースに不意打ちパンチを食らった気分でした。

4km地点を過ぎても5km地点を過ぎても折り返しは見えてきません。
走れば走るほど帰りたくなりましたが、5.5kmを過ぎたあたりでやっと折り返しになりここからは今度は下り一辺倒へと切り替わりました。

あとはしばらく下るだけだから楽ちん！かと思いきや、ここまで走ってきてだいぶ体力を失っていたわたしは下りになってもさほど楽には走れず、ダラダラと走り続けることに。ペースはさほど上がりませんでした。

下りは約2.5km続いて8km地点の前まで続きました。結構長く下りが続いたおかげで体力を回復させることができたため、9km地点まではペースを変えずに体力を温存して様子見してラスト1kmはペースを上げて走ってみることにしました。今回は前に出した足が接地したら地面を指でつかんで思いっきり引き寄せるような感覚で走ってみたのですが、そうすると無理なくストライドが伸びている実感があってすごいいい感じでした。

いまの自分にはあまり長時間続けられる走り方ではないなと思ったのですが、ラスト1kmは3:55とひさしぶりに大会でキロ4分を切って走ることができました。全力でゴールに駆け込んだらめちゃくちゃ気持ちよかったです。

まとめ

3年前にRUNNETで大会を漁っていたら大会名に早朝という文字が入っていたことが気になってこの大会のことを知りました。
朝早いうちに大会で走って帰ってシャワー浴びて朝ご飯を食べらるんだったらいいなーと思い、それからずっと出てみたい大会のひとつにリストアップしていました。栃木から遠く離れた福井県という場所であるがゆえになかなか参加する機会もなく3年が経ちましたが、このたび念願かなってやっと大会に出ることができました。

そしてずっとやりたかった「マラソン大会で走ってから帰宅してシャワーを浴びてから朝ご飯を食べる」というのもできました(笑)
走ってお腹も空いていたし走ったあとで気分もよくて最高でした。

今回参加するにあたりスタート時間を調べてみるとスタートは6時台、7時台でしたので「この時間なら思ってたよりも早朝じゃないかな...」なんて思っていましたが、今回参加してみたらこれは十分早いなと実感しました。競技のスタート時間は6時30分の2kmコースが最初ですが、受付が5時からで開会式が6時からとなるとその準備はかなり早い時間から行わないといけません。

さらに電車でくる人のことを考えると電車が動いている時間にしなければなりませんし、そう考えるとこれ以上早い時間に開催するというのは現実的には難しいだろうなと思いました。そもそもこれ以上早い時間の開催は誰も望んでないかも知れませんが。

さて。

今回走り終えて完走証を受け取ると、その横で水とスポーツドリンクを配ってくれていました。
これはありがたいと飲んでいたら、その向こう側ではなんとかき氷を配っていました。飲み物は飲み放題だし、かき氷も食べられるしと本当に至れり尽くせりでした。運営のみなさんや地元の方々には早朝からサポート、応援していただいて非常にありがたかったです。ありがとうございました。

ちなみに、この大会が早朝に開催する理由としては暑い時間を回避するために早朝にしているという話が開会式でもありましたが、今回は朝6時の時点でかなり暑くてわたしがもらった完走証を見るとこの日の気温は29.6度となっていました。湿度も高かったですし、朝の時点でこの暑さだと考えると日中の開催はとてもとても無理だと思います。

夏でも気持ちよく走れるようにという気配りから生まれたこの早朝マラソンが、これからもずっと続いてくれるといいなと思ったしいつかまたこの花はす早朝マラソンに出られたらいいなと思っています。

(過去に参加した10kmマラソンの結果)

大会名	日付	タイム	前回差
第25回宇都宮マラソン	2011/11/20	49分38秒	-
第1回壬生町ゆうがおマラソン	2012/12/02	46分14秒	-3分24秒
栃の葉国体記念 第30回健康マラソン	2013/02/10	44分55秒	-1分19秒
第8回桜川市さくらマラソン	2013/03/17	45分05秒	+10秒
第31回湯沢七夕健康マラソン	2013/08/07	40分49秒	-4分16秒
第12回しらかわ郷里マラソン	2013/09/14	44分42秒	+3分53秒
第32回茂木ふれあいマラソン	2013/10/14	41分15秒	-3分27秒
第9回ちくせいマラソン	2013/12/08	40分05秒	-1分10秒
第38回栃木市元旦マラソン	2014/01/01	42分17秒	+2分12秒
第42回宮代町新春マラソン	2014/01/26	40分36秒	-1分41秒
第9回桜川市さくらマラソン	2014/03/16	40分59秒	+23秒
第13回しらかわ郷里マラソン	2014/09/14	46分31秒	+5分32秒
第10回さくら市マラソン	2014/10/12	42分54秒	-3分37秒
第10回ちくせいマラソン	2014/12/14	43分49秒	+55秒
第39回栃木市元旦マラソン	2015/01/01	45分19秒	+1分30秒
第33回湯沢七夕健康マラソン	2015/08/07	44分41秒	-38秒
第30回羽鳥湖畔マラソン	2015/09/06	43分27秒	-1分14秒
第14回しらかわ郷里マラソン	2015/09/12	43分17秒	-10秒
茂木ふれあいマラソン2015	2015/10/12	42分39秒	-38秒
第36回しおや湧水の里マラソン	2015/12/13	39分44秒	-2分55秒
第16回結城シルクカップロードレース	2016/02/21	47分14秒	+7分30秒
第34回湯沢七夕健康マラソン	2016/08/07	40分36秒	-6分38秒
第15回しらかわ郷里マラソン	2016/09/10	43分04秒	+2分28秒
第11回伊勢崎シティマラソン	2016/12/04	41分21秒	-1分43秒
第17回結城シルクカップロードレース	2017/02/19	43分35秒	+2分14秒
第12回桜川市さくらマラソン	2017/03/12	45分36秒	+2分1秒
第30回梅の里マラソン	2017/05/04	45分04秒	-32秒
第20回さくら湖マラソン	2017/06/11	43分47秒	-1分17秒
第21回花火の里浅川ロードレース	2017/06/25	42分23秒	-1分24秒
第13回南越前町花はす早朝マラソン	2017/07/23	44分50秒	+2分27秒

(関連エントリー)

• 宇都宮マラソンを走ってきたよ！
• 壬生町で走ってきたよ
• 2か月ぶりの10km走
• 桜川市で開催されたさくらマラソン大会に参加してきました
• 秋田県湯沢市で開催された湯沢七夕健康マラソン大会に参加してきました
• 福島県白河市で開催されたしらかわ郷里マラソンに参加してきました
• 栃木県茂木町で開催された茂木ふれあいマラソンに参加してきました
• 茨城県筑西市で開催された第9回ちくせいマラソンに参加してきました
• 栃木県栃木市で開催された第38回栃木市元旦マラソンに参加してきました
• 埼玉県宮代町で開催された第42回宮代町新春マラソンに参加してきました
• 茨城県桜川市で開催された第9回桜川市さくらマラソンに参加してきました
• 福島県白河市で開催されたしらかわ郷里マラソンに参加してきました
• 栃木県さくら市で開催された第10回さくら市マラソンに参加してきました
• 茨城県筑西市で開催された第10回ちくせいマラソンに参加してきました
• 栃木県栃木市で開催された第39回栃木市元旦マラソンに参加してきました
• 秋田県湯沢市で開催された第33回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました
• 福島県天栄村で開催された第30回羽鳥湖畔マラソンに参加してきました
• 福島県白河市で開催された第14回しらかわ郷里マラソンに参加してきました
• 栃木県茂木町で開催された茂木ふれあいマラソン2015に参加してきました
• 栃木県塩谷町で開催された第36回しおや湧水の里マラソンに参加してきました
• 茨城県結城市で開催された第16回結城シルクカップロードレースに参加してきました
• 秋田県湯沢市で開催された第34回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました
• 福島県白河市で開催された第15回しらかわ郷里マラソンに参加してきました
• 群馬県伊勢崎市で開催された第12回伊勢崎シティマラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 茨城県結城市で開催された第17回結城シルクカップロードレースに参加してきました - 走っても走っても
• 茨城県桜川市で開催された第12回桜川市さくらマラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 山形県真室川町で開催された第30回梅の里マラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 福島県三春町で開催された第20回さくら湖マラソンに参加してきました - 走っても走っても
• 福島県浅川町で開催された第21回花火の里浅川ロードレースに参加してきました - 走っても走っても

先週のランニング

7/17～7/23の週で走った分のまとめ。

7/18(火)

早朝練習会で走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.91[m]	190[歩/分]

合計：14.1km/01:20:29(5分45秒/km)

今日は初めて途中から集団を抜けて走ってみました。
できるだけ速いペースでペース走をしてみましたがキロ4分30秒が関の山でした。朝とは言えもうちょっと速く走りたかった...。

7/19(水)

キロ4分20秒のペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.19[m]	190[歩/分]

合計：17.1km/01:15:25(4分25秒/km)

距離は短かったのですがわりといいペースで走れました。

7/22(土)

東尋坊発着で軽くペース走をしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.12[m]	194[歩/分]

合計：10.3km/00:47:09(4分35秒/km)

念願の東尋坊に行けたので、ついでに軽く走ってきました。
コースは東尋坊から雄島方面へと走り、水族館の近くから南下して東尋坊へ戻るというコースです。途中までは走りやすかったのですが途中からアップダウンがひどくて大変でした。暑さもあってなかなか楽には走れませんでしたがでも風景がほんとうにすばらしくて最高でした。

いつか出たい大会の上位にずっとランクインしている「東尋坊愛のマラニック」のコースを一部走ることができてたいへん満足しました。

時間があれば雄島にも行ってみたかったです。

7/23(日)

(1) 大会会場までの移動編

早朝マラソンの会場まで走って移動しました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.98[m]	193[歩/分]

合計：9.2km/00:48:47(5分18秒/km)

宿泊先の武生駅(越前市)から会場のあるウォーターランド南条(南越前町)まで走って移動しました。
道路はほぼまっすぐでわかりやすかったのですが、側道が狭くて走りにくかったです。

走った時間は5時から6時くらいでしたが、この時点でだいぶ暑くて走り終えた時点で汗がダラダラでした。

(2) 大会本番編

福井県南越前町で開催された第13回南越前町花はす早朝マラソンに参加してきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.14[m]	197[歩/分]

合計：10km/00:44:49(4分27秒/km)

スタートの時点でかなり蒸し暑くて走るのがつらかったのですが、2km以降折り返しのある6kmあたりまではずっと上りでしてそこはまさに地獄でした(笑)

もうちょっとペース落として走ったらよかったなと思う一方で、ラスト2kmは眺めもよくて気持ちよく走れたのであれはあれで楽しかったなとも思っています。一生に一度出られるかどうかというくらい遠方の大会でしたがとてもよい思い出になりました。

まとめ

7/17～7/23に走った距離は62.9kmでした（未計測のジョグ含む）。

平日は相変わらずあまり走れませんでしたが、週末は念願の東尋坊と南越前町の早朝マラソンで走ることができてほんとうに楽しかったです。そもそも福井県で走ること自体が初めてでしたが、日差しは強くてめちゃくちゃ暑かったり、かと思えば梅雨が明けていないせいなのかやたらと蒸し暑かったりと夏らしさを存分に満喫できました。最高に楽しかったです。

遠方に行ったときはなるべくそこで走ってみることを心がけていますが、改めて旅ランというのもいいもんだなと実感しました。
1000円程度のお金と携帯電話だけもってぶらぶら走りながらあちこち見て回っていると、自分はランナーでよかったなと思う瞬間が何度もあります。今回は東尋坊から雄島方面に走って行ったときにとくに思いました。

今回は家族も同行してくれたのでさらに楽しい旅になりましたが、長女が中学生であることを考えるとこんなふうにいっしょに旅行するのは今後は厳しいかなと思ったりもしています。

思い返してみれば、初めてのフルマラソンを走るために家族全員で足を運んだのは石川県の加賀市でしたがあれからいろんな場所に同行してもらってたくさんの場所で走ってきました。ゲームと映画が趣味というインドア派だったわたしが、こんなふうに家族といろんな場所に行こうと思えたのも走るようになってからなんですよね。

いままでのような頻度でいっしょに遠方へ行くのは難しくなりそうですが、年に一度くらいは遠征を理由に旅行できたらいいなと思ってます。

平日ハーフマラソンを開催してきました（今年12回目）

今日は早めに仕事を切り上げて帰宅し、すぐに走りに出かけました。
再来週は10kmの大会があるので、その大会で40分を切るべく今日はキロ4分で12kmくらいのペース走をしようと思って走り出しました。今日は雨が降ってて気温もかなり低かったのでちょっと早めのペース走ができるんじゃないかとおもって厳しめのタイム設定です。

最初の1kmはキロ5分30秒。
ここはジョグなのでこのくらいでもよかったのですが2km地点のタイムも5分30秒とほぼ変わらず。自分的にはキロ5分は確実に切っているつもりなのにこのタイムだったのでちょっと動揺。とりあえず少しずつペースを上げようとがんばってみたのですがまったく上がる気配がなくて3kmのタイムが5分20秒でした。

どうやら今日はまったくダメな日らしいということであっさりと当初の予定をあきらめて、ハーフマラソンを走ることにしました。
スピード練習ができないなら距離を踏むしかありません。

キロ5分10秒前後で6kmあたりまでトロトロ走り、そこからキロ5分を切るくらいを維持して走り続けます。
小雨が降り続いていたために暑さはつらくなかったのですが、路面がすべりやすくて大変でした。

8km以降はキロ4分45秒くらいでペースはほぼ固定できたのでそのペースで21kmを走り切ってきました。

走り終えたときはわりと元気で帰りにコンビニに寄って水を買う余裕もあったのですが、シャワーを浴びてご飯を食べ始めたら一気に疲れが噴出して動けなくなりました。いくら涼しかったとは言え、平日にハーフを走るのはやっぱりよろしくないようです。

「(夏場の)仕事上がりに練習でハーフを走るのは負荷が大きすぎるからダメ」というのはわたし自身が何度も口にしている気がするのですが、それを言った一週間後くらいまではその知見が生きていてちゃんと距離を抑えているのですが、2週間も経つとすっかり忘れてまたハーフを走ってしまいます。

今日もご飯はほとんど喉をとおらず、お腹も痛いしさんざんでした。
しばらく平日ハーフは止めたいけど、この辛さなんてあっという間に忘れてまた走っちゃうんだろうなあ...。アホだ。

早朝練習会に参加してきました（21回目）

今日は21回目の早朝練習会でした。

moshicom.com

今朝は5時30分に起床する予定でしたが、昨日までの移動疲れと昨日の夜にゼルダをやってしまって寝るのが少し遅くなったのが原因なのかまったく起きることができませんでした。一応5時30分に目は覚めたのですが気付いたら6時でした(笑)
とりあえず着替えをしてストレッチをして自宅を出たのが6時15分。いつものように遠回りして走る余裕もなさそうでしたので、集合場所への最短距離での移動を拒むように少しだけ寄り道しながら移動。結局1.5km走って集合場所へと到着しました。

今日はスタート前からかなり暑かったのですが、それ以上に公園内の人の多さにびっくりしました。
たぶん夏休みに入ったからかな？ということで納得したのですが、子どもだけではなくお年寄りもいつも以上に多かったので「単に家のなかが暑かったので外に出てきただけ説」もかなり濃厚です。

今日はいつもより少なくて6人で走ってきました。
先週は残り20分をキロ4分30秒のペース走に充てたのですが、今日はそんな元気もまったくなくておとなしくて1時間ふつうに走ってきました。かなり疲れすぎててキロ6分でも速いと感じるくらいダメ人間でした。こういう日もありますね...。

ちなみに練習会後にはまだまだ元気な人たちが集まってながしを数本しているのですが、今日は少し走り足りなかったのでわたしもそれに参加させていただきました。
さいきん、ながしやウィンドスプリットってまったくやってなかったのですがこれはこれですごい気持ちがよくて楽しかったです。普段の練習だとつい長時間をそこそこの速さで走ることばかりで、短距離を速く走る練習はしなくなっちゃいました。距離信仰はもたないようにしているつもりですが、どうしても長い距離を走ることが一番良い練習になると思っている節があるんですよね。今後はWSも少しずつ取り入れていこうと思います。

さて。次回の練習会は8月1日開催予定です。

moshicom.com

2月に始まった練習会もいよいよ6か月目に突入します。

ずっと開催していただけているおかげでわたしも早起きには抵抗がなくなった気がします。さいきんは朝の暑さにまいっていますが、それでも寒くて暗くて起きるのがつらかった2月のことを思えばまだましなんじゃないかと思いますし、11月以降の寒くなってきたあたりになるとまた朝の早起きがつらいだろうなと思ってしまいそうです。

寒くなる前にもっと本格的に早起きを習慣化してしまいたいし、そのためにも練習会には継続して参加したいなと思っています。

itotto.hatenablog.jp

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念願の花はす早朝マラソンで走ってきました

今朝は4時20分に起床。
昨日はいろいろあって23時30分まで眠れなかったので朝起きられるか心配でしたが、大会前の緊張感もあって無事起きることができました。さすがおれ。

さっさと着替えてストレッチをしたら会場まで走って移動開始。
会場であるウォーターランド南条までは約10kmほど離れているので電車で移動するつもりでしたが、それだとスタートまでかなり待つことになるのでのんびり走っていくことにしました。

国道365号線をずっと走って行ったのですが側道が狭い上に車が多くてすごい大変でした。ここは走るのには向いてないですね...。大失敗でした。

到着すると開会式が始まっていたので参加...したのですが、ものすごい汗が出てきてシャレにならない状態に(笑)
遅いペースでしたが寝起きに9km走ったせいで本番前にかなり疲れちゃいました。アホだ。

今日はもう走る気が出ないのでのんびり48:30目標で。さすがにこのくらいならいけると思うんだけどどうだろ。

— いとっと＠湯沢七夕10km(8/7) (@itotto0205) 2017年7月22日

そして1時間後にスタート。

2km-5kmまでずっと上りでした。死んだ。

でも朝から楽しく走れてめちゃくちゃ楽しかったです。